Коллаген - денебиздеги эң көп белок жана муундар менен булчуңдардын ден соолугу үчүн керек. Тамеки чегүү, туура эмес тамактануу, ашыкча күнгө күйүү жана карылык денебиздин табигый коллаген өндүрүшүн жайлатып, муун ооруларына, ашыкча салмакка, чачтын түшүшүнө жана теринин эрте картаюусуна алып келиши мүмкүн. Бул керексиз эффекттерге каршы туруу үчүн, жоголгон коллагенди толуктоолорду алуу, куюлган кремдерди жана лосьондорду колдонуу же врачка түз сайуу үчүн алмаштырсаңыз болот.
Кадамдар
Метод 3: Коллаген толуктоолорун алуу
Кадам 1. Жалпы ден соолук үчүн суюк, порошок же капсула кошулмаларын издеңиз
Бул жутуучу варианттарды алуу оңой, жалпысынан коопсуз жана эң жакшы тандоо, эгер сиз коюу, жалтырак чач, муун ооруларынан арылуу, целлюлитти азайтуу жана тамак сиңирүү ден соолугун жакшыртууну кааласаңыз.
- Коллагендин үч түрү бар, бул сиздин муктаждыгыңызга жараша. I типтеги коллаген тери, чач жана тырмак үчүн эң жакшы, II түрү кемирчек жана дени сак муундар менен байланышкан, ал эми III түрү сөөк ден соолугу жана тутумдаштыргыч ткандардын өсүшү үчүн эң жакшы.
- Коллаген таблеткаларын ичүү коопсуз болгону менен, коллаген кошулмаларын алуу денеңиздеги табигый коллаген жоготууларынын кесепеттери менен күрөшүүдө эффективдүү экенине эч кандай далил жок.
Кадам 2. Жөнөкөй ингредиенттер менен жагымсыз кошулманы сатып алыңыз
Жутуучу кошумчалар үчүн негизги ингредиент коллаген протеин изоляты болушу керек. Башка химиялык заттар же татаал ингредиенттер менен эч нерседен алыс болуңуз. Ошондой эле, кошумчалардагы жасалма жыпар жыттуу кошулмалар кантты камтыйт жана ашказаныңызды бузушу мүмкүн.
Кээ бир коллаген толуктоолоруна С витамини кирет, бул да коллаген өндүрүү үчүн керек
Кадам 3. Сертификатты текшерүү жана сын -пикирлерди окуу аркылуу кошумча сапатты текшериңиз
Коллаген кошулмалары өкмөт тарабынан жөнгө салынбагандыктан, коомдук саламаттыкты сактоо жана коопсуздук уюму (NSF) сыяктуу сапаты үчүн витаминдерди текшерген компаниялардын энбелгилеринен издеңиз.
- Интернеттен сатып алсаңыз, мүмкүн болушунча көп сын -пикирлерди окуп, адамдар кошумчаны кабыл алууга кандай жооп кайтарганын көрүңүз.
- Бирок, онлайн сын -пикирлер сапаты жана коопсуздугу боюнча чыныгы сыноолорду алмаштыра албайт экенин унутпа. Рецептсиз коллаген толуктоолору негизинен коопсуз деп эсептелгени менен, башка кошумчалар жана витаминдер сыяктуу эле коллаген таблеткалары фармацевтикалык препараттар менен бирдей текшерүүдөн өтпөйт.
Кадам 4. Сиздин муктаждыктарыңыз үчүн туура кошумча дозаны аныктаңыз
Коллагендин дозасы адатта 2,5 граммдан (0,088 унцияга) 10 граммга (0,35 унцияга) чейин жетет. Кошумчаны этикеткалоодо көрсөтмө бергендей кабыл алуу эң жакшы, бирок, эгер сизде кошумчаларга сезгичтиктин тарыхы бар болсо, кичинекей дозадан баштап, акырындык менен жогорку дозага чейин иштөө жакшы болмок.
Качан дозаңызды көбөйтсөңүз, акырындык менен жасаңыз жана денеңизге көңүл буруңуз. Коллагендин ашыкча болушу ич катууга жана тамак -ашка же башка аллергендерге гиперсезгичтикке алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде бул симптомдор пайда болсо, дозаңызды азайтыңыз
Кадам 5. Максималдуу сиңирүү үчүн коллагенди ач карын менен алыңыз
Ашказан кислотасы белокторду сиңирүүгө жардам берет, андыктан ашказаныңызда эч кандай тамак -ашсыз кошумча алуу денеңизге коллагендин эң жакшы сиңишине мүмкүндүк берет.
Эгерде сиз унутуп койсоңуз жана жеп койгон болсоңуз, анда тамактангандан кийин кошумча тамак ичүү сизге зыян келтирбейт, анткени изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамактануу сиңирүүгө таасир этпейт
Кадам 6. Коллаген кошулмаларын каалаган ысык же муздак суюктук менен ичиңиз
Коллагендин сиңирилишине жылуулук таасир этпейт, андыктан сиз суюктугуңузду, порошокту же капсула кошулмаларын кофе, смузи, суу же каалаган нерсеңиз менен кошо ала аласыз. Жөн гана таңгактагы даярдоо боюнча көрсөтмөлөрдү аткарууну унутпаңыз.
Ошондой эле тамак -ашка коллаген порошогун чачып же салат же башка азыктар менен аралаштырсаңыз болот
Кадам 7. Унутпаш үчүн күн сайын бир убакта толуктоолорду алыңыз
Күндүн белгилүү бир убагында коллаген кошумча алуу ден соолукка эч кандай далилденген жок. Бирок, бул адатка айланып кетиши үчүн, ар дайым күн сайын бир убакта ар кандай дары -дармектерди жана витаминдерди алуу жакшы практика.
Метод 2ден 3: Коллагенди күчөтүүчү нымдантуучу лосьон колдонуу
Кадам 1. Коллаген бар лосьон жана крем сыяктуу сулуулук продуктуларын табыңыз
Базарда коллагенди калыбына келтирүү менен теринин жылмакай болушун жана карылыктын таасирин азайтууну талап кылган көптөгөн сулуулук каражаттары бар. Коллагенге бай бет кремин же дене лосьонун күн сайын колдонуу теридеги коллагенди калыбына келтирүүгө жардам берет. Билиңиз, бирок анын эффективдүү экенине илимий далилдер аз.
Кремдер жана лосьондор бетиңизге жана моюнуңузга же денеге ар тараптуу дарылоо сыяктуу максаттуу жерлерге колдонулушу мүмкүн
Кадам 2. Бааларыңыздын аралыгында мыкты коллаген куюлган лосьондорду сатып алыңыз
Коллагенди күчөтүүчү нымдагычтардын баасы бир нече доллардан бир нече жүз долларга чейин болушу мүмкүн. Дүкөндөрдү кыдырып, баа диапазонуңуздагы эң мыкты сын -пикирлер менен өнүмдү табыңыз.
Эгерде сиз интернетте соода кылсаңыз, сын -пикирлерди окуп чыгууга жана продуктыларды сатып алууга убакыт бөлүүгө убакыт бөлүңүз
3 -кадам. Сулуулук каражаттарын сатып алууда териңиздин аллергиясын эске алыңыз
Эгерде сиз дүкөнгө бара турган болсоңуз, сатып алардан мурун териңизди текшерүү үчүн үлгүнү сураңыз. Интернеттен соода кылсаңыз, дерматолог тарабынан бекитилген жана гипоаллергендүү деп белгиленген продуктуларды издеңиз.
Качан сиз жаңы сулуулук продуктуну колдонуп көргөнүңүздө, териңизди кичинекей жана көзгө көрүнбөгөн жерде аллергияга текшерүү жакшы
Кадам 4. Жакшы сиңирүү үчүн териңизди жакшылап жууңуз
Кирди жана майды кетирүү жана тешиктериңизди ачуу үчүн колдонуудан мурун жумшак самын же самынсыз бет тазалагыч менен жууңуз. Бул тоскоолдуктарды алып салуу менен лосьондун териңизге жакшыраак сиңишине шарт түзөт.
Териңизди жуусаңыз, лосьон жакшы сиңет, бирок анын териңизге коллагендин сиңишине эч кандай таасири жок экендиги тууралуу эч кандай далил жок
Кадам 5. Коллаген куюлган нымдагычты таңгактагы көрсөтмөгө ылайык сүйкөп коюңуз
Териңиз дагы эле нымдуу болуп турганда, териңизге көп лосьон сүйкөп, өйдө карай акырын сүртүңүз. Этият болуңуз, катуу сүртүп албаңыз, болбосо териңизге зыян келтиришиңиз мүмкүн.
Лосьонду нымдагычка бир аз нымдуу тери кулпуларына салып максималдуу пайда алып келет
3 методу 3: Коллаген инъекциялары үчүн доктурга көрүнүү
Кадам 1. Терең бырыштар үчүн коллаген инъекциясы сизге туура келерин чечиңиз
Коллаген сайма түздөн -түз теринин бырыштарына жана бырыштарына толтуруучу катары киргизилет. Инъекциялык коллаген дарыгер тарабынан берилиши керек, кымбат болушу мүмкүн жана көгөрүү, аллергиялык реакция жана инфекция коркунучу бар.
Коллаген сайма көбүнчө ботокс инъекциясына коопсуз альтернатива болуп саналат, бирок алар көпкө созулбайт
Кадам 2. Коллаген сайма жабылганын билүү үчүн камсыздандырууну текшериңиз
Инъекциялар кымбатка турушу мүмкүн болгондуктан, ден соолук камсыздандыруу компаниясы менен текшерип көрүңүз, алар инъекциялардын кайсы бир бөлүгүн же бир бөлүгүн камтыйт, жана сизге БМСЖ дарыгеринин жолдомосу керекпи.
Инъекциялар адатта косметикалык максаттар үчүн камтылбайт, бирок кээде алар медициналык жактан зарыл деп эсептелет жана камсыздандырууга кирет
Кадам 3. Кадыр -барктуу жана тажрыйбалуу дарыгерди табуу үчүн изилдөө жүргүзүңүз
Дерматологдор жана пластикалык хирургдар бул инъекцияларды башкарган кадимки адистер. Дарыгер үчүн интернеттен сын -пикирлерди издеңиз жана эгер алардын квалификациясы тууралуу белгисиз болсоңуз, офиске чалып, сурап билүүдөн тартынбаңыз.
Жолугушууга киришүүдөн мурун, сиз врачтын мындай инъекциялар боюнча тажрыйбасы жөнүндө сурасаңыз болот. Идеалында, сиз буга чейин аларды көп жолу жасаган дарыгерге кайрылгыңыз келет
Кадам 4. Дарыгер менен жолугуп, инъекция процедурасы тууралуу суроолорду бериңиз
Эгер ишенбеген нерсеңиз болсо, доктурга кайрылуудан тартынбаңыз. Улантууга макулдук берүүдөн мурун процедуранын бардык тобокелчиликтерин жана пайдаларын так түшүнүшүңүз керек.
Эгерде сизге кандайдыр бир жооптор ыңгайсыз болсо, анда жолугушууну токтотуу же башка дарыгерди издөө же коллагенди калыбына келтирүүнүн альтернативдүү ыкмаларын издөө таптакыр алгылыктуу
Кадам 5. Коллаген инъекциясына аллергиялык реакциянын бар -жогун текшерүү үчүн тери тестин тапшырыңыз
Доктурдан кичине жана көрүнбөгөн жерде тери тестин өткөрүүнү сураныңыз, алар толук инъекциялар менен алдыга кетет. Коллаген сайма коркунучу өтө төмөн, бирок аллергиялык реакциялар тууралуу кабарлар пайда болот.
Кадам 6. Коллаген сайма алгандан кийин түз күн нуруна тийбеңиз
Процедурадан кийин дароо эле бардык көнүгүүлөрүңүзгө кайтып келишиңиз керек, бирок ийне сайгандан кийин жок дегенде бир жума күндөн алыс болуңуз. Ультрафиолет нурлары дарылоонун эффективдүүлүгүн төмөндөтүп, теринин түсүн өзгөртө алат.
Эгерде сиз күнгө чыгууга туура келсе, териңизди жаап, SPF жогорку нымдагычын колдонуңуз
Кадам 7. Процедурадан анормалдуу кыйынчылыктарды доктурга билдириңиз
Кээ бир кызаруу, көгөрүү жана шишик биринчи 24-48 саатта нормалдуу болот. Бирок эгер сизде кадимки иш -аракеттериңизди кыйындаткан же бир -эки күндөн ашык созулган кандайдыр бир ашыкча оору же созулган эффекттер болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
