Диспепсия деп да аталат, тамак сиңирүү - бул ичтин үстү жагындагы симптомдордун жыйындысы, алар жеңил тамактангандан кийин оору, жүрөк айлануу, ичтин шишиши же толук кандуу сезүүнү камтышы мүмкүн.
Кадамдар
Метод 3: Симптомдор менен күрөшүү
Кадам 1. Күн сайын тамак -аш күндөлүгүн жүргүзүңүз
Ар бир тамак үчүн эмне жеп жатканыңызды жазыңыз жана кийин тамак сиңирүүнү баштан кечиргениңизди белгилеңиз. Кээ бир тамак -аштар же суусундуктар тамак сиңирүүгө алып келиши үчүн 72 саатка чейин созулушу мүмкүн, андыктан күндөлүктү күн сайын ишенимдүүлүк менен кармоо триггерлерди көзөмөлдөөгө жардам берет. Сиз үчүн аны козгогон жагдайлардан же тамак -аштардан качуу менен ашказан оорусунун алдын алыңыз.
- Ачуу, майлуу же майлуу тамактар көбүнчө ашказандын иштешин бузат.
- Цитрус жана помидор сыяктуу кислотасы көп тамак -аштар тамак сиңирүүгө өбөлгө түзүшү мүмкүн.
- Эгерде сиз ыңгайсыздык жаратып жаткан тамак -аштын үлгүсүн байкасаңыз, бул идиштерди колдонууну токтотуңуз же чектеңиз.
- Сиз ошондой эле смартфонуңузга тиркемени жүктөп алып, диетаңызды көзөмөлдөөнү бир аз жеңилдете аласыз.
2 -кадам. Тамактанууңузду өзгөртүңүз
Ашыкча тамак же өтө тез тамактануу тамак сиңирүүнү бузушу мүмкүн. Тамак ичип жатканда эч качан шашпаңыз. Бир нече чоң тамактануунун ордуна, күн бою бир нече кичинекей тамактануу жардам берет. Бул жерде башка нерселерди сынап көрүү керек:
- Тамакты акырын жана толугу менен чайнап алыңыз.
- Оозуңузду ачып чайнап, жуткандан мурун сүйлөшпөңүз.
- Абаны жутуп албаңыз. Бул тамак ичип жатканда же суусундукту жутканда же көп сүйлөшкөндө болушу мүмкүн.
- Тамагыңызды жегенге жетиштүү убакыт бериңиз.
- Тамактангандан кийин дароо машыгуудан алыс болуңуз.
- Тамагыңыз менен ичүүдөн алыс болуңуз. Тамактанардан 20 мүнөт мурун же андан кийин ичиңиз. Тамактануу учурунда бөлмө температурасындагы сууну ичүү туура болот.
3 -кадам. Жашооңузду өзгөртүңүз
Тамеки чегүү жана кофеин бар суусундуктарды ичүү көбүнчө ашказандын бузулушуна өбөлгө түзөт. Бул продуктуларды сергек жашоонун бир бөлүгү катары жок кылуу боюнча иштөө.
- Тамеки чегүү да ашказандын былжыр челинин дүүлүгүүсүнө алып келип, ичтин оорушуна алып келет.
- Газдалган суусундуктар ашказандын былжыр челинин дүүлүгүүсүнө жана ичтин оорушуна алып келиши мүмкүн.
- Догдур менен симптомдоруңузду талкуулап, башка кандай өзгөртүүлөр жардам берерин билиңиз.
Кадам 4. Уктоо адаттарыңызды өзгөртүңүз
Тамак сиңирүү симптомдору менен жатуудан алыс болуңуз, анткени бул аларды начарлатат. Симптомдоруңуз кетмейинче, уктай туруңуз. Ошондой эле башыңызды бир аз көтөрүп уктап кетүүгө жардам берет.
- Мүмкүн болушунча, жатар алдында тамактангандан кийин жок дегенде үч саат күтө туруңуз.
- Тамактангандан кийин дароо диванга же отургучка жатпаңыз.
- Башыңызды жана ийиниңизди көтөрүү үчүн керебеттин башына керебеттин буттарынын астына блокторду коюңуз. Эгерде сиз төшөгүңүздү көтөрө албасаңыз, анда бир нече жаздык же көбүкчө колдоно аласыз.
5 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Стресстен жана тынчсыздануудан алыс болуңуз, анткени алар ашказандагы ыңгайсыздыкка салым кошо алышат. Аш сиңирүүнү басаңдатуу үчүн жумушта жана үйдө стрессти азайтуу үчүн чараларды көрүңүз. Эгерде сиздин симптомдоруңуз туруктуу болсо, терапевтке кайрылып көрүңүз же стрессти башкарууга жардам бере турган дары -дармектер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Тамак ичүү учурунда уруш -талаштан алыс болууга аракет кылыңыз.
- Түнкүсүн жетиштүү уктаңыз.
- Йога, медитация жана үзгүлтүксүз көнүгүү сыяктуу аракеттерди көрүңүз.
- Жалпы стрессти азайтуучу эс алуучу иштер менен алектениңиз.
Кадам 6. Антацид алыңыз
Ашказандын кислотасын өзгөртүү үчүн антациддерди ичүү ашказандын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Суюк антациддер тезирээк иштейт, ал эми таблеткаларды колдонуу же алып жүрүү оңой. Антациддер сиз алып жаткан башка дарыларга таасир этиши мүмкүн, андыктан аларды бир убакта ичпеңиз. Эгер тынчсыздансаңыз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Көпчүлүк антациддерди биржадан сатып алса болот, бирок ар кандай терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.
- Тамактангандан бир сааттан кийин же көбүнчө зарна болгондо антацид алыңыз.
- Антациддерди көпкө колдонбоңуз, анткени алар В12 витамининин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Бул, айрыкча, Prilosec жана Prevacid сыяктуу "протон насосунун ингибиторлору" деп аталган дарыларга тиешелүү. Эгерде тамак сиңирүүңүз эки жумадан ашык уланса, доктурга кайрылыңыз.
- Ашказан кислотасынын төмөндөшү кээ бир адамдар үчүн симптомдорду начарлатышы мүмкүн экендигине далилдер бар экенин билиңиз. Бул ошондой эле ашказан жана ичеги бактериялардын көбөйүшүнүн бир себеби болушу мүмкүн - бул изилдөөлөр уланып жатат. Эгерде антацид ичкенден кийин симптомдор начарлап кетсе, аларды колдонууну токтотуп, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Метод 2ден 3: Медициналык кеңешке кайрылуу
Кадам 1. Ашказандын күйүшүн жок кылыңыз
Зарна, башкача айтканда кислота рефлюси деп да аталат, башкача мамиле кылынат, анткени бул тамак сиңирүү менен бирдей эмес, бирок алар көбүнчө бирге пайда болот. Зарна ашказандан кислота кызыл өңгөчкө агып кеткенде болот. Зарна өзгөчө кош бойлуу аялдарга жана улгайган адамдарга мүнөздүү. Төмөнкү симптомдорго көңүл буруңуз:
- Эмчек сөөгүнүн артында же тамакта күйүү.
- Тамактын артындагы кислотанын ачуу жана кычкыл даамы.
Кадам 2. Дары кабинетиңизди текшериңиз
Антибиотиктерди, аспиринди жана рецепттен тышкаркы NSAID (ибупрофен (Адвил) же напроксен (Алеве) сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды колдонбоңуз), анткени алар тамак сиңирүүгө өбөлгө түзөт. Эстрогенди жана оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттарды кабыл алуу да ашказандын бузулушуна алып келиши мүмкүн.
- Мүмкүн болсо, бул өнүмдөрдөн оолак болуңуз же терс таасирлери менен кантип күрөшүү керектигин дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
- Терс таасирлерин азайтуу үчүн дары -дармектерди толук курсакка алыңыз.
- Ашказандын бузулушуна алып келүүчү башка дарыларга төмөнкүлөр кирет: стероиддер (мисалы, преднизолон), антибиотиктер (мис., Тетрациклин, эритромицин), калкан безинин дарылары, кан басымын төмөндөтүүчү дары -дармектер, холестерин дарылары (статин) жана кодеин.
3 -кадам. Башка GI шарттарын башкарыңыз
Эгерде сиздин симптомдоруңуз үчүн жооп бере турган башка шарттар болсо, дарыгериңизден сураңыз. Дарылооңуз ар кандай болушу мүмкүн болгондуктан, ашказаныңызды дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Төмөнкү шарттар сиздин симптомдоруңуз үчүн жооп берерин унутпаңыз.
- Целиак оорусу
- Ашказан жарасы
- Ашказан рагы
- Өттөгү таштар
- Ичке ичегилердеги бактериялардын көбөйүшү
Кадам 4. Дарыгериңизди чакырыңыз
Катуу тамак сиңирүү олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Симптомдоруңузду мүмкүн болушунча так сүрөттөңүз. Ашказаныңыз ооруп жатат деп айтуу дарыгериңизге туура диагноз коюуга жетишсиз болушу мүмкүн. Эгерде сиз төмөнкү симптомдордун бирин байкасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз:
- Ашказандын бузулушу эки жумадан ашык сакталат жана үйдөгү дарыларга жооп бербейт.
- Маанилүү салмак жоготуу.
- Жүрөк айлануу же кайра -кайра кусуу.
- Табурет кара, кандуу же чайырдын консистенциясы.
- Анемиянын белгилери, мисалы, чарчоо же физикалык алсыздык.
- Тамакты аш кылуу үчүн антациддерди өнөкөт колдонуу.
5 -кадам. Кан анализин тапшырыңыз
Врачыңыз ага ар кандай шарттарды текшерүүгө уруксат берүү үчүн кан анализин тапшырышы мүмкүн. Кандын анализи сиздин врачыңызга калкан безинин иштешин текшерүүгө жана метаболизмдин бузулушун жокко чыгарууга мүмкүндүк берет.
- Докторуңуз ошондой эле каныңызды гелиоз оорусуна текшере алат, бул тамак сиңирүү сыяктуу симптомдорду жаратуучу сезгенүүчүлүк абал.
- Сиздин каныңызды анемия үчүн да текшерүүгө болот, бул сизде Крон оорусу болушу мүмкүн экендигинин белгиси.
Кадам 6. Заъды текшерүүдөн өткөрүңүз
Табурет тести врачка инфекцияны жана сезгенүүнү табууга жардам берет. Жалпы бактериялык инфекция, Helicobacter pylori, ашказандын симптомдорун алып келиши мүмкүн жана ашказан жарасына алып келиши мүмкүн.
- Заара сыноосу ичеги дисбиозун, тамак сиңирүү системаңыздагы бактериялардын дисбалансын ачып көрсөтө алат, бул болсо тамак сиңирүү сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бул антибиотиктерди ичкениңизде жана ичеги флораңызды тиешелүү деңгээлге кайтарбаганда пайда болушу мүмкүн.
- Догдуруңуз сиздин табуретти Giardia lamblia, ашказандын бузулушуна алып келүүчү жалпы мите инфекциясы үчүн текшериши мүмкүн. Giardia lamblia бар болсо, дарыгер метронидазол (Flagyl) же Тинидазол курсун жазып бериши мүмкүн.
Кадам 7. Крон оорусун текшерүү үчүн колоноскопияны карап көрүңүз
Эгерде сиздин кан анализиңизде сизде Крон оорусу бар экени айтылса, анда врачыңыз колоноскопияга буйрук бериши мүмкүн. Ал кичинекей, ийкемдүү түтүк жана камераны колдонуп, жоон ичегиңиздин ичин текшерет.
Кадам 8. Гастроэнтерологго жолдомо сураңыз
Эгерде негизги дарыгериңиз олуттуу абалдын белгилерин тапса, же антациддер жана башка дары -дармектер сиздин ашказаныңызды дарылоо үчүн иштебесе, гастроэнтерологго кайрылууну ойлонушуңуз мүмкүн. Бул дарыгерлер тамак сиңирүү системасына таасир этүүчү шарттарды дарылоодо адистешкен
3 методу 3: Альтернативдүү дарылоону карап чыгуу
Кадам 1. Ашказаныңызды дарылоо үчүн дарыгериңизден альтернативалуу дарылоо ыкмаларын сураңыз
Альтернативалуу дарылоо ыкмалары кээ бирөөлөрдүн тамак сиңирүү кесепеттерин басаңдатууга же чектөөгө жардам берет деп ишенишет. Бул дарылоону врачтын көрсөтмөсү менен бирге колдонуңуз.
- Көптөгөн альтернативалуу дарылоолор клиникалык жактан далилденген эмес жана рецепт боюнча берилген дары -дармектер же учурдагы медициналык шарттар менен терс мамилеге алып келиши мүмкүн.
- Ар кандай медициналык кыйынчылыктарды болтурбоо үчүн, ар кандай үй дарылоону баштоодон мурун, ар дайым дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 2. Ичеги капталган жалбыз капсулаларын колдонуп көрүңүз
Жалбызды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Жалбыз ашказандын булчуңдарын тынчтандырып, өт агымын жакшыртып, ашказандын кээ бир түрлөрүн басаңдатууга жардам берет, ошондой эле кызыл өңгөч менен ашказандын ортосундагы сфинктердин бошоңдугуна алып келиши мүмкүн, бул рефлюктин начарлашына алып келет. Жалбыз чайынан айырмаланып, ичеги капталган жалбызды колдонуу сфинктердин эс алуусунан сактайт.
3 -кадам Ромашка чайын жасаңыз
Ромашка ашказан жана башка ашказан ооруларын дарылоо үчүн колдонулган. Ромашка ашказанды айыктырат деп айтууга илимий далилдер жетишсиз, бирок ал кээ бир адамдардын симптомдорун жоюуга жардам берет.
- Ромашка чайын бир стакан кайнак сууга эки -үч чай кашык кургатылган ромашканы чылап демдеп койсоңуз болот. Чай 10 мүнөт демделгенден кийин чыпкаланат. Бул чайды тамактын ортосунда күнүнө үч -төрт жолу иче аласыз.
- Рагвид же ромашка аллергиясы бар адамдарда ромашкага аллергиялык реакция болушу мүмкүн. Ромашка денеде эстроген сыяктуу иштей алат, андыктан гормондорго сезгич рак оорусу бар аялдар аны этияттык менен колдонушу керек. Ромашканы колдонордон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 4. Артишок жалбырагынын экстрактын колдонуп көрүңүз
Артишок жалбырагынын экстракты сиңирүүнү жакшыртууга жардам берүүчү өт агымын стимулдаштырып иштейт деп ишенишет. Сиз артишоктун жалбырагынын экстракты даярдыктарын сатып ала аласыз. Күнүнө эки 320mg caplets алыңыз.
Артишок жалбырагынын экстракты кээ бир адамдарда газ же аллергиялык реакцияларга алып келиши мүмкүн. Мариголдго, ромашкага же рагведге аллергиясы бар адамдар аллергиялык реакцияга көбүрөөк дуушар болушат
Step 5. iberogast (STW5) аракет кылыңыз
Iberogast - ашказан оорусун дарылоодо колдонууга коопсуз болгон чөптөрдүн аралашмасы. Анын курамында ачуу кандитуф, жалбыз, зире, мия, чистотел, зире, анжелика тамыры, бальзам жалбырагы, ромашка жана сүт тикендин экстракты бар.
Кадам 6. Релаксациялык терапия менен алектениңиз
Стресс тамактын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Стрессти жашооңуздан алып салуу тамак сиңирүүнү баштала электе токтотууга же анын кесепеттерин азайтууга жардам берет.
- Врачтан релаксация ыкмалары жөнүндө сураңыз.
- Прогрессивдүү булчуңдарды бошоңдотууга машыгыңыз.
- Жетектелген сүрөттөр сизге да жардам бериши мүмкүн.
7 -кадам. Пробиотиктерди алыңыз
Пробиотиктер сиздин GI системаңызда дени сак, пайдалуу бактериялардын өсүшүнө түрткү берет. Дары -дармектер, оорулар жана башка факторлор ашказаныңыздагы жана ичегиңиздеги бактериялардын тең салмактуулугун бузушу мүмкүн. Пробиотиктерди колдонуу балансты калыбына келтирүүгө жардам берет, балким, сиздин ашказаныңызды жеңилдетет. Пробиотиктердин ар кандай штаммдары бар, алар ар кандай ооруларга жакшы, андыктан врачыңыз менен сүйлөшүңүз, кайсы түрү сизге ылайыктуу болушу мүмкүн.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Чектелген изилдөөлөр акупунктура өнөкөт тамак сиңирүүдөн арылууга жардам берерин көрсөтүүдө. Жергиликтүү акупунктурист менен жолугушууну пландаңыз жана кандайдыр бир жыйынтыкты белгилеңиз.
- Акупунктура сизге ылайыктуубу же жокпу, дарыгериңизден сураңыз. Кээ бир адамдар, мисалы, кан бузулуулары бар же кардиостимулятор, акупунктурага жакшы жооп бербеши мүмкүн. Ар дайым акупунктура жана чыгыш медицинасы боюнча улуттук сертификаттоо комиссиясы тарабынан тастыкталган машыккан акупунктуристти тандаңыз. Бул күбөлүк АКШнын 43 штатында жана Колумбия округунда мыйзамдуу талап болуп саналат.
Эскертүүлөр
- Эгерде көкүрөгүңүздүн оорусу моюнуңузга жана колуңузга жайылып жатса, же көкүрөгүңүздүн оорушу стрессте күч алса, сиз медициналык тез жардамга дуушар болушуңуз мүмкүн. Тез медициналык тез жардам чакырыңыз!
- Демдин кысылышы же тердөө көкүрөк оорусу менен бирге өзгөчө кырдаалды да көрсөтүшү мүмкүн. Бул симптомдор болсо тез жардам кызматына кайрылыңыз.
