Моюн булчуңдарынын спазмы оор, күтүүсүз жана эрксиз жыйрылуу болуп саналат, алар көбүнчө моюнуңуздун аркасына жана капталдарына булчуңдарды урат. Бул жыйрылуу учурунда жана кийин моюнуңуз түйүлгөн жана каттуу сезилет. Спазмалар көбүнчө олуттуу болбосо да, алар алдын ала айтууга болбойт жана оорутушу мүмкүн. Ооруга көбүнчө моюн булчуңдарынын чыңалуусу, начар поза жана муундардын эскириши себеп болот. Бактыга жараша, моюн булчуңдарынын спазмунун жыштыгын азайтуу салыштырмалуу оңой. Көпчүлүк моюн ооруларын ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы дары-дармектер, сунуулар жана массаждар менен башкарса болот.
Кадамдар
3 методу 1: Моюн булчуңдарынын спазмын медицина менен токтотуу
Кадам 1. Ибупрофенди же ооруну басаңдатуучу башка дарыны алыңыз
Мойнуңуздун спазмын (жана аны коштогон ооруну) тез арылтуунун эң ылдам жолу - бир нече OTC ооруну басаңдатуучу дары. Дарынын таңгагындагы көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен аткарыңыз. Эгер бойго жеткен болсоңуз, ар бир 4-6 саатта 2 таблеткадан ичиңиз. Башка биржадан тышкаркы ооруну басаңдатуучу дарылардан айырмаланып, Ибупрофен шишикти дагы азайтат, бул сиздин моюнуңуздун спазмунан болгон ооруну андан ары азайтат жана булчуңдарыңызды бошоңдотот.
Ацетаминофенди камтыган дары -дармектер (мисалы, Тиленол) ооруну басаңдатат, бирок алар шишикке эч кандай таасирин тийгизбейт
Кадам 2. Оору уланса булчуң релаксантын колдонуңуз
Эгерде ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди маал-маалы менен колдонуу мойнун спазмын токтотпосо, анда биржадан тышкаркы булчуң релаксантын алыңыз. Бул дарылар ооруну түздөн -түз токтотпосо да, мойнунуздун булчуңдарын бошотот. Бул убакыттын өтүшү менен спазмдарды жана ооруну азайтат.
- OTC булчуң релаксанты чоң дарыканаларда, дарыканаларда жана супермаркеттерде бар. Жалпы бренддерге Lorzone, Flexeril, Flexall жана Robaxin кирет.
- Догдуруңуз менен сүйлөшүп, биржадан тышкаркы ооруну басаңдатуучу булчуңдарды басаңдатуучу эместигиңизди текшериңиз.
Кадам 3. Эгерде биржадан тышкаркы дарылар эффективдүү болбосо, дарыгериңизден стероиддик инъекция жөнүндө сураңыз
Эгерде ооруну басаңдатуучу дары да, булчуң релаксанты да спазмдун оорусун токтотпосо, анда жалпы дарыгериңиз менен жолугушууну белгилөө убактысы келди. Симптомдоруңузду жана аларды азайтуу үчүн эмне кылганыңызды сүрөттөп бериңиз. Инъекция жардам бере алабы деп сураңыз. Дарыгерлер спазмду азайтуу үчүн моюн булчуңуна стероиддерди сайа алышат.
Докторуңуз стероиддин ордуна моюн булчуңуңузга наркоз киргизүүнү сунушташы мүмкүн
Метод 2ден 3: Моюн спазмын дарылоо үчүн булчуңдарды бошотуу
Кадам 1. Спазмды жана ооруну азайтуу үчүн моюндун негизги керилишин аткарыңыз
Кыйналып турганда моюнуңузду сунуу моюн спазмын азайтат. Оң колуңузду башыңыздын үстүнө коюп, башыңызды ылдый жана оң жакка көкүрөккө карай тартыңыз. Сиз моюнуңуздун сол-артындагы булчуңдардын чоюлуп жатканын сезесиз. Андан кийин, моюнуңуздун оң-артындагы булчуңдарды сунуу үчүн сол жагында кайталаңыз. Көнүгүүнү эки тараптан дагы эки жолу аткарыңыз.
Булчуңдардын созулушу мойнунуздун булчуңдарын бошоңдотот жана спазмдун кайталанбоосуна жардам берет
2 -кадам. Мойнуңуздун булчуңдарын укалаңыз же досуңуздан жардам сураңыз
Эгерде сиз өзүңүздү массаж кылып жатсаңыз, эки колуңуздун манжаларынын учу менен моюн булчуңдарыңызга катуу кысым жасаңыз. Манжаларыңыздын учтарын кичинекей чөйрөлөрдө кыймылдатыңыз, булчуңдарыңызга ылдый карай дайыма кысым көрсөтүп туруңуз. Эгерде шеригиңиз же досуңуз моюнуңузга массаж жасап жатса, ошол эле ыкманы колдонуп моюнуңуздун булчуңдарын укалоону сураныңыз.
Сиз ошондой эле моюн спазм ооруну басаңдатуу үчүн профессионалдуу массаж алсаңыз болот. Массажистке мойнуңузга көңүл бурууну каалаарыңызды айт
3 -кадам. Бир убакта 20 мүнөт бою моюн булчуңуңузга ысык же муздак компресс сүйкөп коюңуз
Ысык компресс булчуңдарды бошотуп, кан айланууну жакшыртат. Суук моюн булчуңдарыңыздын сезгенүүсүн басаңдатууга жардам берет, ошондой эле булчуңдардын спазмасынан ооруну басаңдатууга жардам берет. Булчуңдун спазмы учурунда же андан кийин муз пакетин моюнуңуздун булчуңдарына түз кармаңыз. 20 мүнөттөн кийин алып салуу. Сиз муз пакетин ар бир 3-4 саатта кайра колдонсоңуз болот.
- Эгерде муз капчыгыңыз жок болсо, салфетканы муздак сууга нымдап, кездемени 6-8 муз текчеси менен толтуруңуз. Бул убактылуу муз топтому катары иштейт.
- Өзүңүздү күйгүзүп албаш үчүн ысык компрессти жука сүлгүгө же чүпүрөккө ороп коюңуз.
Кадам 4. физикалык терапевтке кайрылуу жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Эгерде сиздин булчуңдарыңыздын спазм оорусу ар кандай жеке чыңалууларды бүтүргөндөн кийин деле улана берсе, анда катуураак терапия талап кылынышы мүмкүн. Догдурга көрүнүү үчүн жолугушууну белгилеңиз жана физикалык терапия пайдалуу иш -аракет болорун сураңыз. Терапевт мойнуңуздун булчуңдарын чыңдоого жана спазмдагы ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Сиз тармактык физикалык терапевт табуу үчүн ден соолук камсыздандыруу провайдериңизге кайрылыңыз.
- Же болбосо, дарыгериңизден квалификациялуу физикалык терапевтке алардын сунушун (же керек болсо, жолдомону) сураңыз.
3 -метод 3: Андан ары моюн спазмын алдын алуу
Кадам 1. Жакшы поза менен түз туруңуз
Моюн спазмы жана жалпысынан моюн оорусу-начар поза менен туруунун натыйжасы болушу мүмкүн. Күзгүгө перпендикуляр туруңуз жана өзүңүздүн позицияңызды караңыз. Эгерде далыңыз өркүндөп, моюнуңуз ийилип, омурткаңыз бир бурчта кыйшайса, анда сиз начар абалда болушуңуз мүмкүн. Позаны жакшыртуу үчүн омурткаңызды түздөп, далыңызды кармап көрүңүз.
Бул моюн спазмдарын тез арада оңдоо болбосо да, убакыттын өтүшү менен алардын катуулугун жана жыштыгын азайтат
Кадам 2. Үстөлүңүздө жана машинаңызда жакшы поза менен отуруңуз
Эгерде сиз столдо иштесеңиз же узак жол жүрсөңүз, отурган турушуңуз маанилүү. Отурганда омурткаңыз мүмкүн болушунча түз болушу керек. Далыңызды жамбашыңыздын үстүнө тигинен тизип отурууга аракет кылыңыз. Башыңызды омурткаңыздын үстүндө тең салмактуу кармаңыз, алдыга илинбеңиз же ийилбеңиз.
Эгер башыңызды жана моюнуңузду маал -маалы менен кыймылдатып турсаңыз, мойнуңуздун спазмын азайтат. Башыңызды бир абалда бир нече саат бою отуруудан алыс болуңуз
3 -кадам. Моюнуңуздун оорушу эмоционалдык маселелерден улам келип чыкса, терапевт менен сүйлөшүңүз
Көптөгөн физикалык себептерден тышкары, моюн оорусу депрессиядан же стресстен улам пайда болушу мүмкүн. Эгерде сиз жумушта же жеке жашооңузда тез -тез стрессти баштан кечирсеңиз же депрессия менен байланышкан симптомдорду сезсеңиз, кеңешчи же терапевтке кайрылыңыз. Мойнуңуздун спазмын жана башка тиешелүү симптомдорду сүрөттөп бериңиз.
Кеңешчиңизден көнүгүүлөрдү жасоо жана көбүрөөк уктап алуу сыяктуу стрессти башкаруу ыкмаларын сураңыз
Кеңештер
- Нымданып туруңуз, моюнуңузга акырын массаж жасаңыз жана көнүгүү жасоодон мурун башыңызды айлантыңыз, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаңыз жана моюн булчуңдарынын спазмынын алдын алуу үчүн электролитке бай азыктарды жеңиз.
- Мойнуңуздун спазмы пайда болгондо башыңыз айланат же жүрөгүңүз айланат. Эгерде сиз турсаңыз же басып жатсаңыз жана бул болуп жатса, отуруңуз. Эгер унаа айдап бара жатсаңыз жана башыңыз айланса, жолдун четине аман -эсен өтүңүз.
- Моюн спазмы начар түн уйкусунан кийин пайда болушу мүмкүн, анын учурунда сиз моюн булчуңун тарттыңыз.
- Эгерде сиз автокырсыкка учурап, камчы чабууну баштан кечирген болсоңуз, анда мойнуңуздун спазмы терс таасир катары кабылышы мүмкүн. Догдуруңуз менен сүйлөшүңүз жана спазмду азайтуу жолдору жөнүндө сураңыз (жана камчылоонун башка терс таасирлери).
