Тынчтык жана ишеним, адатта, бири -бири менен байланышкан эмес. "Ишенимдүү" деген сөздү ойлонгонуңузда, көңүлүңүздүн чордонунан бирөөнү элестете аласыз. Бирок, ишеничти далилдөө үчүн дайыма сүйлөшүүнүн кажети жок. Туура дене тилин көрсөтүү, ишенимдүүлүк менен аракеттенүү жана өз ара аракеттенүүдө момун болуу менен өзүңүзгө көбүрөөк ишенүүнү билдире аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Ишенимдүү дене тилин көрсөтүү
1 -кадам. Ээгиңизди өйдө, далыңызды артка караңыз
Көбүнчө нервдүү же кооптуу адамдар ээгин ылдый каратып, көзүн полго үйрөтүп айланып жүрүшөт. Башыңызды өйдө тартып жаткан көрүнбөгөн жип бардай ээгиңизди көтөрүп, ишеним көрсөтүңүз.
Ээгиңиздин деңгээлин кармап туруу жалпы позага жардам берет. Кээде, белгисиз болгондо, чөгүп же коркуп кетишиңиз мүмкүн. Башыңыздын таажысынан омурткаңызга түшүп бараткан көрүнбөгөн жип жөнүндө ойлонуу, далыңызды артка тартканга жардам берет
Кадам 2. Бутуңузду жамбаш туурасынан бөлүп отургузуңуз
Эгерде сиз туруп жатсаңыз, салмагыңызды эки бутуңуздун ортосунда тең салмакташтырыңыз. Бутту жамбаш туурасынан бөлүп түз туруңуз. Бутуңузду таптап же денеңизди сүйлөп жаткан адамдардан буруп кетүүдөн алыс болуңуз. Сиз колдоруңузду капталыңыздан бошоңдото аласыз же белиңизге коюп "күч позасын" жасай аласыз.
3 -кадам. Отурганыңызда эркин отуруңуз
Эгерде сиз отурган болсоңуз, жайбаракат абалда отуруп ишеним көрсөтүңүз. Башка адамга карай бурулуп жатканда креслодо бир аз артка чалкаңыз. Колуңузду башыңыздын артына "V" формасында кармоо менен "бийлик позасын" жасашыңыз мүмкүн.
Дагы бир вариант - эгер сиз столдун артында отурбасаңыз, колуңузду тизеңизге коюу. Эгерде сиз болсоңуз, аларды алдыңыздагы столго жеңил коюңуз. Колуңузду кайчылаштырбаңыз
Кадам 4. Көзгө тийүү
Башкалар менен учурашканда же сүйлөшүп жатканда, алардын көзүнөн качпаңыз. Тынчсызданган же ишенбеген адамдар көзгө тийүүдөн коркушат, бирок тынч көзү күчтүү адам көздүн катуу тийиши сизге коопсуз жана көзөмөлдүү болуп чыгууга жардам берерин билет.
- Бул кимдир бирөөнү кароо дегенди билдирбейт. Сиз кээде кокусунан карап тура аласыз. Бирок, көз байланышты сактоого аракет кылыңыз, айрыкча жекеме-жеке сүйлөшүүдө.
- Эгерде көзгө түз тийүү сиз үчүн кызыктай сезилсе, бир нече секундага адамдын мурдуна, анан оозуна, анан бүт жүзүнө карап көрүңүз. Алар сенин көзүңө карабайсың деп айта алышпайт.
5 -кадам Пауза жана терең дем алыңыз
Өзүңүзгө болгон ишенимди жоготуп жатканыңызда, баарын оңой эле жоюп салуу оңой. Эгерде бул боло баштаса, бир азга терең дем алып, өзүңүздү чогултуп алыңыз.
Төрткө чейин мурундан терең дем алыңыз. Андан кийин, демди бир нече жолу кармаңыз. Оозуңуздан дем алып, сегизге чейин санаңыз. Кайра өзүңүздү тынч сезе баштаганга чейин циклди кайталаңыз
Метод 2 3: Ишенимдүүлүк
1 -кадам. Кадырыңды бил
Өзүн ойлогон адамдар ишенимин сүйлөшүүдө үстөмдүк кылып, таланттары менен мактануу менен көрсөтүшү мүмкүн. Тереңдикте алар муну кылышат, анткени алар текшерүүнү издеп жатышат. Тынч ишенимдүү адам дасторконго эмне алып келгенин түшүнөт. Демек, тышкы жетишкендиктериңиз аркылуу башкалардын ырастоосун ачык издөөнүн кажети жок. Эң аз далилдей алгандар көбүнчө эң ишенимдүү.
Өзүңүздүн баалуулугуңузга ишениңиз. Эгер сизде кыйынчылыктар болсо, бул сиз жеңген негизги кыйынчылыктардын тизмесин түзүүгө жана сиз басып өткөн этаптарга жардам берет. Өзүңүздүн баалуулугуңузду эстетүү үчүн тизмеге көп кайрылыңыз
Кадам 2. Сиздин муктаждыктарыңызды билдириңиз
Качан сиз өзүңүздүн баалуулугуңузду билсеңиз, башкаларга алардан сизге эмне керек экенин билдирүүдө эч кандай көйгөй болбойт. Пассивдүү адамдар элдерден алардын акылын окушун же алардын муктаждыктарын божомолдошун күтүшү мүмкүн. Тынчтык-бул адамдарга жарым жолдо жолугуп, муктаждыктарыңарды билдирүү үчүн өзүнө ишенүү дегенди билдирет.
Силерге эмне керек экенин урматтоо менен, ачык жана чынчыл түрдө айткыла. Мисалы, сиз досуңузга: "Мен жумушумду жоготуп аламбы деп коркуп жатам, андыктан ашыкча чыгымдарды кыскартуу керек", - деп айтсаңыз болот, анткени ал дүкөнгө баргысы келет
3 -кадам. “Жок
"Пассивдүү-агрессивдүү адамдар сурамдарга" ооба "деп жооп берип, анан сураган адамга нааразы болушу мүмкүн. Тынч ишенимдүү адам, сураныч аларга жооп бербесе, "жок" деп айтууга жарайт. Кичине баштаңыз жана жашооңуздагы адамдар менен "жок" деп айтуу менен машыгыңыз.
Мисалы, кесиптешиңиз кошумча жумушуңузду экинчи жума катары менен өчүрүүгө аракет кылат. Сиз: “Жок, Патрик. Мен сенин жумушуңду ала албайм. Мен өткөн аптада жардам берүүгө кубанычтамын, бирок менде сиздин жана менин жумушумду аткарууга убактым жок »
4 -кадам. Мактануудан баш тартуунун ордуна кабыл алыңыз
Көпчүлүк өзүн-өзү аңдаган адамдар комплименттерге кантип жооп берүүнү билишпейт же аларга ыңгайсыз же ыңгайсыз сезишпейт. Аларды мээримдүү жана толук кабыл алуу менен ишенимдүүлүктү көрсөт. Бул "позитивдүү иликтөө" деп аталган техника.
Мисалы, кимдир бирөө: "Сиз жасаган бул тамак даамдуу!" "Рахмат! Сизге жакканына кубанычтамын. Мен да ырахаттанам "," Бул оңой рецепт "же" Баары жакшы "деп айтуунун ордуна
5 -кадам. Сиз тынымсыз өжөрлүк көрсөткүңүз келген нерсени кайталап айтыңыз
Бул "тыгылып калган рекорддук техника" деп аталат жана аны сүйлөшүүнү туура жолго салуу үчүн кызуу аргументтерде колдонсо болот. Ачык, каалаган нерсеңизди жайбаракат айтып, ырастоону көрсөтүүдөн баш тартпастан, кайра -кайра тынч айт.
Мисалы, эгер сиздин жаңы бут кийимиңиз сынып, кайра жупту кайтаруу үчүн дүкөнгө барсаңыз, мындай деп айтсаңыз болот: “Мен бул бут кийимдерди өткөн жумада сатып алдым, боосу кечээ сынды. Мен кайтарууну каалайм, сураныч. " Андан кийин, эгер дүкөндүн кызматкери мындай деп айтса: “Булар ачык эле көп кийилген. Мен акчаңызды кайтарып берем деп күтө албайсыз ", - деп сабырдуу болгула жана мындай деп айткыла:" Боо бир жумадан кийин сынып калды. Мен кайтарууну каалайм."
3 методу 3: Башкалар менен өз ара аракеттенүү
Кадам 1. Активдүү угуңуз
Катуу, жаркылдап жана дайыма сүйлөп, "мага карагыла" билдирүүсүн жөнөтөт. Бирок, унчукпай ишенген адамдар, сиз сүйлөгөнүңүзгө караганда көбүрөөк угуп, көбүрөөк урмат -сыйга ээ экениңизди (жана дагы үйрөнүңүз) түшүнүшөт.
Башка адамдын билдирүүсүн чындап түшүнүүгө аракет кылыңыз. Аларга тоскоолдук кылбаңыз. Алар бүткөндөн кийин, сиз туура түшүнгөнүңүзгө ишенүү үчүн, алардын айткандарын кайра түшүндүрүп берүүгө аракет кылыңыз
2 -кадам. Өзүңүздү эмес, башкаларды мактаңыз
Кээ бир адамдар башкалардын ийгиликтерин белгилөө үчүн физикалык жактан ооруткандай мамиле кылышат. Чынында, сиз башкаларды белгилей алсаңыз, бул сиздин көңүлүңүздү бөлүшө алаарыңызды жана сиз команданын оюнчусу экениңизди көрсөтөт. Кырдаал келгенде башка бирөөнү ийгиликке чакырууга аракет кылыңыз.
Кадам 3. Өз каталарыңызга таандык
Коопсуз адам ката кетиргенден кийин жер аларды жутат деп үмүт кылышы мүмкүн. Алар жөн гана издеп чыгышы мүмкүн. Ошол эле учурда текебер адам күнөөнү башка бирөөгө жүктөөнүн жолун табышы мүмкүн. Ишенимдүү адамдар ката кетиргенде актанышпайт. Алар муну кабыл алышат, оңдойт, андан сабак алышат жана алдыга жылышат. "Мен туура эмес кылдым" деп моюнга алуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок мындай кылуу башкаларга сиздин иш -аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алууга даяр экениңизди көрсөтөт.
Ката кетиргениңизди түшүнөр замат менчикке өтүңүз. Мисалы, кардар жолугушууга кечигип келет, анткени сиз алардын автоунаа кызматын пландаштырууну унутуп калдыңыз. Айт: "Оо, жакшылык. Бул менин күнөөм. Машина чакырууну унутуп калдым. Мен муну дароо оңдойм »
4 -кадам. Башкалардын кеңешин жана насаатчылыгын кабыл алыңыз
Тынч ишенимдүү адамдар чынчыл, өзүнө чынчыл жана башкаларга чынчыл. Алар бардык жооптору жок экенин моюнга алуудан коркушпайт. Ар бир адамдын жакшыра турган жерлери бар. Өзүңө таандык болуп, жардам суроодон тартынба.
- Эгер сиз бир нерсени билбесеңиз мойнуңузга алыңыз жана башкаларга жооп табууга аракет кылаарыңызды билдириңиз.
- Сиз мындай деп айта аласыз: “Мен биздин машыгуунун ушул жагын унутуп калсам керек. Мага квалификацияны жогорулатуу курсун сунуштайсызбы? " Же болбосо, “Хелен, чынында эле презентацияларың бар. Мага көрсөткүчтөрдү бере аласызбы?"
5 -кадам. Ушак айтууну токтотуңуз
Өзүңө ишенимсиз көрүнүүнүн бир жолу - дайыма башкалар жөнүндө ушак айтуу. Тынч ишенимдүү адам өз баасын билет, андыктан башкаларды жерге коюу менен кетпейт. Ушакчы адамдар менен асылганды токтоткула. Сүйлөшүүлөрдү ушакчы шаарга багыт алганда кантип кайра багыттоону үйрөнүңүз.
Мисалы, ушак -айың болуп жатканда сүйлөшүүнү өзгөртүү үчүн, "жетиштүү, өткөн дем алыш күндөрү эмне кылдыңар" деп айтсаңыз болот
Кеңештер
- Ишенимдүү дене тилин көрсөтүүгө аракет кылуу сизди башкаларга ишенимдүү кылып көрсөтүшү мүмкүн, бирок бул сөзсүз түрдө өзүңүзгө ишенимдүү кылбайт. Өзүңүздү ишенимдүү сезүү үстүндө иштеңиз, анан дене тили табигый түрдө келиши керек.
- Өзүңүздүн ачууңузду жана стрессти башкара албай кыйналсаңыз, өзгөчө ишенимдүү болууга көңүл буруңуз. Ишенимдүүлүк ишенимдүүлүгүңүздү жакшыртуудан тышкары, бул нерселерди көзөмөлдөө жөндөмүңүздү жакшырта алат.
