Ар бир адам өзүн-өзү бузууга татыктуу-сен кошо! Өзүңүздү бузуунун көптөгөн жолдору бар. Мунун баары сиз эмнени жакшы көрөсүз, ошого жараша болот. Бир күн бою көңүл ачуучу же эс алуучу иш -чараларды пландап, өзүңүздү бузууга аракет кылыңыз. Сиз өзүңүзгө кам көрүү практикасын баштап же өзүңүзгө өзгөчө бир нерсе сатып алып, өзүңүздү бузуп алышыңыз мүмкүн. Өзүңүздү кайсы жол менен бузуп, көңүл ачууну каалаарыңызды чечиңиз!
Кадамдар
Метод 3 3: Өзгөчө күндү пландаштыруу
Кадам 1. Кылгыңыз келген иштердин тизмесин түзүңүз
Өзүңүздүн өзгөчө күнүңүздү өзүңүзгө жаккан бардык кызыктуу нерселер менен өткөрүүгө ынануу үчүн, тизме түзүңүз. Бир эле жолу, күнүмдүк иштерди же милдеттерди унут. Маанайыңызды көтөрө турган бардык аракеттерди жазыңыз. Сиз аракет кылгыңыз келген кызыктуу иш -аракеттерди кошсоңуз болот.
Өзгөчө күндү улуттук майрамга, дем алыш күнүнө пландаңыз, же эс алуу күнүн пайдаланып, өзүңүздү бузуп коюңуз
Кадам 2. Кааласаңыз, уктаңыз
Эгерде сиз адатта эрте турушуңуз керек болсо, анда жатып калуу менен өзүңүздү дарылаңыз. Ойготкучту адаттагыдан бир аз кечигирип коюңуз. Эч нерсеге көңүл бурбаңыз-бул сиздин күнүңүз, эсиңиздеби? Ойгонгондон кийин, күнүңүздү кабыл алууга шашпаңыз. Сиз китепти же журналды кайра төшөккө алып келип, өнөктөшүңүз же үй жаныбарыңыз менен эркелей аласыз, же шейшептердин ыңгайлуулугунан ырахат аласыз.
3 -кадам. Сүйүктүү тамагыңызды жеңиз
Сиз эңсеп жүргөн даамдуу тамактар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бир же эки даамдуу тамакты өзүңүз бышырыңыз же заказ кылыңыз. Эгерде сиз чындыгында тамак жасаганды жактырсаңыз гана бышырыңыз. Болбосо, бул негизги жумуш категориясына кирет, жана сиз бул күндөрдү өткөрүп жиберип жатасыз.
- Негизги эртең мененки, түшкү жана кечки тамактан тышкары, өзүңүзгө жаккан даамдуу закускаларды же десерттерди тандаңыз.
- Аны тең салмактуу кармаганга аракет кылыңыз. Сиз куурулган же канттуу иштетилген тамактарды гана жесеңиз, энергияңыз аз болуп, күнүңүздү ырахат ала албай каласыз.
Кадам 4. Сүйүктүү иш -аракеттериңизди жалгыз же жакындарыңыз менен жасаңыз
Аракеттердин тизмесин алып, тизмеден ылдый жыла баштаңыз. Сиз бул иш -чараларды өз алдынча жасай аласыз же досуңуздан сизге кошулууну сурансаңыз болот. Башкалар сиздин пландарыңызга таасир этүүгө аракет кылышы мүмкүн экенин унутпаңыз, андыктан эгер сиз чындап эле өзүңүздү бузгуңуз келсе, солого барыңыз. Бул күн сиз жөнүндө болушу керек.
Сиз жергиликтүү театрда кино көрө аласыз, сууга түшөсүз, көлмөдөгү өрдөктөрдү багасыз, велосипед тебесиз же сүйүктүү телешоуңузду көрөсүз
5 -кадам. Эрте жаткыла
Сүйүктүү иш -аракеттериңизди жасап, узак, канааттандырарлык күндөн кийин, балким, эрте кайрылууңуз керек. Ошентип, сиз ойгонуп, кадимкидей жоопкерчилигиңизди алууга даярсыз. Мындан тышкары, жети -тогуз саат уктоо оң маанайга ээ болууну камсыз кылат.
Пардаңызды жабыңыз, жарыкты өчүрүңүз жана температураны төмөндөтүңүз, ошондо сиз дагы ыңгайлуу уктай аласыз
Метод 2 3: Өзүн-өзү тейлөө практикасы
Кадам 1. Жылуу, эркелетүүчү ваннага түшүңүз
Эгерде сиз адатта душка түшүүчү адам болсоңуз, анда өзүңүздү узак жана эс алдыруучу ванна менен дарылай аласыз. Тынчымды албаш үчүн бөлмөлөшүңүзгө же үй -бүлөңүзгө эскертүү бериңиз. Жыпар жыттуу шам жагыңыз. Тажрыйбаны жакшыртуу үчүн сууга ванна туздарын, майларды, ванна бомбаларын же көбүкчөлөрдү кошуңуз.
Китепти же планшетиңизди алып келиңиз, ошондо сиз шоуну окуй аласыз же көрө аласыз. Же болбосо, музыканы күйгүзүп, жөн эле эс алыңыз
2 -кадам. Чай ичип, жуурканга жыгылыңыз
Өзүңүздү жумшак, эркелеткен кездемеге ороп коюу узакка созулган кучакташуу сыяктуу. Бир чыны чай кошуу жылуулук сезимин гана жогорулатат. Мындан тышкары, көптөгөн чайлар ден соолукка пайдалуу. Экзотикалык даамдарды тандаңыз же өзүңүзгө жаккан классикалык аралашмага жетиңиз.
- Муну өзүңүз үчүн жасоо өзүн өзү сүйүүнүн физикалык түрүнө окшош. Жууркан менен чайдын жылуулугу стрессти жеңилдетип, узак күндөн кийин тынчтандырат.
- Кааласаңыз, өнөктөшүңүз, ата -энеңиз же үй жаныбарыңыз сыяктуу бирөөдөн сизге кошулуусун сураныңыз.
3 -кадам. Кызыктуу китепти окуңуз
Окуунун сизге ар кандай маданияттарды үйрөтүүдөн, сөз байлыгыңызды кеңейтүүдөн көптөгөн пайдалары бар. Бирок, эң жакшысы, бул күнүмдүк жашоодон качууну камсыздайт. Сизге таандык болгон китепти тандаңыз же жергиликтүү китепканадан бирөөсүн текшериңиз. Башка дүйнөдө отуруп, адашуу үчүн ыңгайлуу жерди табыңыз, же кызыктуу фактыларды билиңиз.
4 -кадам. Азыктандыруучу тамактарды жегиле
Өзүңүзгө кам көрүүнүн акыркы жолу-ден соолугуңузга пайдалуу азыктарды жөө. Ыңгайлуу тамак -аштар жана таттуу нерселер менен ыракаттануу жакшы, бирок бул тандоолор чындыгында өзүңүздү жакшы сезбейт. Дени сак, тең салмактуу тамак энергияны камсыздайт жана позитивдүү сезүүгө жардам берет, анткени сиз туура тандоо кылдыңыз.
- Жашылча, жемиш, дан эгиндери, белоктун арык булактары жана дени сак майлар менен аш болумдуу тамактарды жегиле. Нымдуу болуу үчүн көп суу ичиңиз.
- Мисалы, сиз өзүңүздү стейк менен сыйласаңыз болот, бирок майлуу фри картошкасынын ордуна куурулган жашылчалар менен кызмат кылыңыз.
5 -кадам. Сыртта убакыт өткөрүңүз
Жаратылыш Эне таң калыштуу же изилдөө үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү сунуштайт. Эгерде сиз өзүңүздү дарылоону кааласаңыз, жумаңыздын ичинде бир аз сырткы убакытты пландаштырып көрүңүз. Көчөдө көбүрөөк убакыт өткөрүү маанайды жакшыртып, депрессияны азайтат.
Эгерде сиз кайгырбасаңыз да, көлдүн жээгинде отуруп, токой аралап же жээкте сейилдеп жүргөнүңүз өзгөчө ырахат тартуулай тургандай сезилет
3 методу 3: Ынтымак сатып алууларды жасоо
Кадам 1. Бюджетиңизди караңыз
Ынтымаксыз сатып алуулар өзүңүздү дарылоонун өзгөчө жолу болушу мүмкүн, бирок адегенде бюджетиңиз менен кеңешишиңиз керек. Кийинчерээк сатып алууда ашыкча чыгымга учурап калсаңыз, өзүңүздү күнөөлүү сезесиз. Сыйлык үчүн бюджетиңизде кошумча орун бар же жок экенин билүү үчүн айлык чыгымдарыңызды карап чыгыңыз.
Аз эле бюджетиңиз болсо дагы, өзүңүздү буза аласыз. Мунун арзан жолдору Red Boxтен тасманы ижарага алуу, спорт залга бир күндүк билет сатып алуу же өз шаарыңызда "эс алууну" пландаштыруу болушу мүмкүн
Кадам 2. Өзүңүзгө жаңы кийим сатып алыңыз
Эч нерсе "мен өзгөчөмин!" жаңы кийим сыяктуу. Сиз дүкөнгө барган сайын көрүп жүргөнүңүздү билесиз, бирок баанын белгисинен улам же кийе турган жериңиз жок болгондуктан аны сатып алуудан баш тартасыз. Дүкөнгө барып, сатып алууну жасаңыз. Андан кийин, өзгөчө учурду күтпөстөн, өзүңүздүкүн жасаңыз.
Өнөктөшүңүз менен шамдын кечки тамагын пландап, жаңы кийимиңизди кийиңиз. Же болбосо, концертке же башка жергиликтүү иш -чарага билеттерди сатып алыңыз
3 -кадам. СПАда же салондо бир күн брондоо
Түштөн кийин курортто эс алыңыз. Бет, массаж же денеге ороо сыяктуу сүйүктүү дарыланууңузду заказ кылыңыз. Сиз ошондой эле сүйүктүү салонуңузга жолугушуңуз мүмкүн. Чачыңызды боёп же кыркып алыңыз, же экөөнү тең. Же болбосо, маникюр жана педикюр жасаңыз.
Кадам 4. Жакшы ресторанга барыңыз
Шаардагы жаңы ресторанды эсиңизден чыгарбаңыз. Сиздин өнөктөшүңүздөн же эң жакын досуңуздан сиз менен бирге тамактанууну сураныңыз. Кирүү жана десерттен баш тартуу. Жана, эгер сиз жашыңыз жетип калса, шарапка заказ бериңиз.
Эгерде сиз өзгөчө батынып жатсаңыз, кийинип, өзүңүздү ырахаттануу үчүн алып чыгыңыз
Кадам 5. Эс алууну пландаңыз
Саякат - бул өзүңүздү сыйлоонун же баарынан алыс болуунун эң сонун жолу. Ар дайым көргүңүз келген экзотикалык жерге баруу үчүн үнөмдөңүз. Жакынбы же алыспы, жөн эле кетүү пландарын түзүңүз. Сиздин каалоолоруңузга жана бюджетиңизге жараша, сиз чет өлкөгө баргыңыз келет же жөн эле жакынкы шаарга качып кетсеңиз болот.
