Иттин тиштөөсү травмадан кийинки стресстин жана тынчсыздануунун ар кандай симптомдоруна алып келиши мүмкүн; бирок, ит тиштегенден кийинки эмоционалдык травма менен күрөшүү үчүн жасай турган көптөгөн кадамдар бар. Тынчсыздануу сезимдерин дем алуу көнүгүүлөрү, акылыңызды кайра топтой турган иш -чаралар жана жакындарыңыз менен убакыт өткөрүү менен күрөшүңүз. Эгерде сиз кандайдыр бир кесиптик жетекчиликти колдоно алсаңыз, кеңешчи менен сүйлөшүңүз. Тажрыйбаңыздан кийин иттер менен болгон байланышыңызды чектеңиз, бирок иттин жүрүм -турумун үйрөнүү менен өзүңүздү күчтөндүрүңүз. Ишенимдүү досуңуз же үй -бүлөңүздүн ити менен баарлашуу аркылуу жараатыңызды акырындык менен жеңүүгө аракет кылыңыз.
Кадамдар
3 методу 1: курч тынчсыздануу менен күрөшүү
Кадам 1. Сиздин коопсуздугуңузга жана бакубатчылыгыңызга көңүл буруңуз
Ит тиштегенден кийинки тынчсыздануу окуянын травмасы менен байланыштуу болушу мүмкүн, бирок ал акылга сыярлык коопсуздук маселелерине да байланыштуу болушу мүмкүн. Тиштегенден кийин дароо денеңизге байланыштуу ар кандай тынчсызданууну чечиңиз - дени сак болуу үчүн селеймеге каршы эмдөө же башка дарылоо керек болсо, дарыгериңизден сураңыз. Андан кийин өзүңүздү коопсуз жана коопсуз сезгениңизге ынануу үчүн кадамдарды жасаңыз. Мисалы, телефонуңузда Жаныбарларды көзөмөлдөө номери бар болсо, же баштыгыңызда же сумкаңызда Биринчи жардам кутусу болсо, сиз өзүңүздү коопсуз сезе аласыз.
Сиз иттер менен досторуңузга же үй -бүлөңүзгө барганда, алардан иттер башка бөлмөдө же бир жерде коопсуз экенине ынануусун сурансаңыз болот, алар качып кетет жана сиздин коопсуздугуңузга доо кетирбейт
Кадам 2. Чакыргандан кийин көп өтпөй иттер менен болгон байланышыңызды чектеңиз
Иттерден коркуу жана травматикалык окуядан кийин, айрыкча, ал пайда болгондон кийин, андан качуу таптакыр жөндүү. Эгерде сиз окуя болгон жерде көчөдө жүрүүнү каалабасаңыз, чоң итиңиз бар үй -бүлөңүзгө баргыңыз келбесе, же башкача айтканда, иттердин таасирин чектөө үчүн чараларды көрүңүз. Өзүңүздүн коркууңуз менен күрөшүүдөн мурун тең салмактуулукту же тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө убакыт бериңиз.
3 -кадам. Чыңдоочу жана эс алдыруучу көнүгүүлөрдү жасаңыз
Терең дем алып, денеңизди эс алдырыңыз. Муштумуңузду кысыңыз жана тынчсызданууңуздун бардык сезимдерин муштумуңузга топтоп, денеңиздин калган бөлүгүн калтырып кетиңиз. Муштугуңузду беш секунд кармап туруңуз, анан коё бериңиз, ошондо тынчсызданган ойлоруңуздун ээрип баратканын элестетиңиз.
- Сиз ошондой эле ийиндерин ийинге тартып, тынчсызданган ойлоруңузду ошол жерге топтоп, беш секунд кармап, анан тынчсызданууңуз менен бирге коё берсеңиз болот.
- Сиз бул көнүгүүлөрдү качан тынчсызданып жатканыңызда же иттин жанында жүргөнүңүздө колдонуп көрүңүз.
4 -кадам. Тынчсыздануу циклин бузуңуз
Качан өзүңүздү тынчсыздана баштаганыңызды же коркунучтуу ойлорду ойлоно баштаганда, эмне кылып жатканыңызды токтотуңуз. Жөө сейилдеңиз, досуңузга чалыңыз, музыка угуңуз же хоббиңиз менен алек болуңуз, мээңизди бош кармабаңыз.
Ойлоруңузду башка жакка буруңуз, эгерде акылыңыз жарыша баштаса, өзүңүзгө: “Токтогула. Ошол каардуу циклге кирбе. Мен ойлорумдун үстүнөн күчкө ээмин жана өзүмдү жакшыраак бош орунга коюуга күчүм бар »
Кадам 5. Ойлонуудан жана өзүңүздү күнөөлөөдөн "эмне болсо" качыңыз
Чакырууну болтурбоо үчүн эмне кылыш керек же эмне кылыш керек экенин ойлобогонго аракет кылыңыз. Кырдаалды өзүңүздүн күнөөңүз деп ойлобоңуз. Анын ордуна, жана качан гана даяр болгондо, иттин дене тили жана келечекте тиштин алдын алуу боюнча кеңештер жөнүндө билүүгө аракет кылыңыз.
Өзүңө айт: "Иттин ээси аны чынжырлап, көзөмөлгө алышы керек болчу. Бул коркунучтуу учур болчу, бирок мен бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып өзүмө күч -кубат бере алам. Бара -бара өзүмө болгон ишенимди калыбына келтирем »
6 -кадам. Жакын адамыңыз менен сүйлөшүңүз
Жакшы досуңуз, үй -бүлөңүздүн мүчөсү, ишеним лидери же сиз ишенип жүргөн жамаатыңыздын башка мүчөсү менен үзгүлтүксүз баарлашыңыз. Жөн эле сиз кызыктырган адамдар менен убакыт өткөрүү сизге жубатуу сезимин тартуулайт жана ишенимди калыбына келтирүүгө жардам берет.
Сиз кимдир бирөө менен сүйлөшкөн сайын травматикалык тажрыйбаңыз жөнүндө айтуунун кажети жок. Колдоо чөйрөсү менен байланышта болуу жардам берет. Сиз кайсы бир учурда тажрыйба жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек, бирок жакындарыңыз менен болгон сүйлөшүүдө травмага гана көңүл буруунун кажети жок
Кадам 7. Кеңешчи менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз
Эгерде сиз жумушта же мектепте көңүл топтоодо кыйналып жатсаңыз, мурун ырахаттанган, сыртка чыга албаган же травмаңызды такыр талкуулай албасаңыз, кеңешчи менен жолугушууну ойлонуп көрүңүз. Кеңешчи сизге тынчсыздануу ой жүгүртүүсүн бузууга, травмаңызды түшүнүүнүн жаңы жолдорун табууга жана коркууңузду жеңүүгө жардам берет.
Психикалык саламаттыкты сактоо адистери рецепт боюнча берилүүчү дары-дармектердин кыска же узак мөөнөттүү пайдалуу болорун карап чыгууга жардам берет
Метод 2 3: Өзүңүздү күчтөндүрүү
Кадам 1. Иттин жүрүм -туруму жөнүндө өзүңүздү тарбиялаңыз
Келечекте өзүңүзгө күч берүү үчүн иттин дене тилин чечмелөөнү үйрөнүңүз. Эсиңизде болсун, мурун эмне кылышыңыз керек эле, бирок кантип ишенимиңизди калыбына келтире аласыз.
- Маселен, иттин ыңгайсыз экенин көрсөтүү үчүн кулагын ылдый жана артка кармай турганын, же каптал көз менен кароо анын өз ара аракеттенүүнү жактырбай турганын кантип билдирерин билип алыңыз.
- Сиз жаныбарларга ырайымсыздыкты алдын алуу боюнча Америка коомунун (ASPCA) веб-сайтында болгон иттин жүрүм-туруму жана баарлашуу боюнча ресурстарды текшерүүдөн баштасаңыз болот: https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ ит-дене-тили
Кадам 2. Эгерде сиз итке туш болсоңуз, эмне кылууну үйрөнүңүз
Бир аздан кийин иттерден алыс болуу туура болсо да, акыры сиз кадимки маршрутуңуз боюнча жүрүүнү же чоң итиңиз бар үй -бүлөңүзгө барууну каалашыңыз мүмкүн. Ит менен тирешүүнү билүү сизге дагы бир чагууну болтурбоого жардам берүү менен бирге коопсуздук сезимин да бере алат.
- Чыкпаган, тааныш эмес итти көргөнүңүздө, ага жакындабаңыз. Качып кетпеңиз, дүрбөлөңгө түшпөңүз же катуу үн чыгарбаңыз.
- Тынч болууга аракет кылыңыз. Кырдаалга кабардар болуп туруңуз, бирок терең дем алып, коркуу же тынчсыздануу сезимдерин көзөмөлдөө үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Жүрөгүңүздүн кагышын кармап туруу жана дем алууңуз итке сиздин коркунуч эмес экениңизди түшүнүүгө жардам берет.
- Көзгө тийүүдөн алыс болуңуз жана денеңизди ага тике каратпоого аракет кылыңыз. Тескерисинче, агрессивдүү болуп калбаш үчүн денеңизди итке каратып турууга аракет кылыңыз. Жок деп айт!" же "Үйгө кет!" катуу, терең үн менен. Иттин өтүшүн күтүңүз же акырын артка кайтыңыз.
Кадам 3. Үй -бүлөңүздүн ити сизди тиштесе, тренер табууну ойлонуп көрүңүз
Мүмкүн болсо, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди калыбына келтирүү үчүн иштеп жатканда ата -энеңизден же үй чарбаңыздын башка мүчөсүнөн кам көрүү милдеттерин аткарууну сураныңыз. Тренерди таап, класстарга жазыл, ошондо үй -бүлөлүк итиң баш ийүүнү үйрөнөт жана коргонуу ыкмаларын өздөштүрө аласың.
Итиңиздин ветеринарынан же үй-бүлөсүнөн жакшы машыктыруучуга жолдомо сураңыз. Кесипкөй ит тренерлеринин сертификаттоо кеңеши (CCPDT) тарабынан аккредитацияланган тренерди издеңиз. Сиз жергиликтүү тренерди табууга жардам берүү үчүн кеңештин веб-сайтынын издөө куралын колдоно аласыз:
3 -метод 3: Иттерден коркууңузга каршы туруу
Кадам 1. Иттер менен баарлашкан адамдардын сүрөттөрүн жана видеолорун караңыз
Кичине баштагыла жана коркууңарга акырындык менен каршы тургула. Интернеттен издеп жаткан адамдардын жана иттердин сүрөттөрүн жана видеолорун издеңиз. Күчүктөрдүн, иттери менен кучакташкан адамдардын сүрөттөрүн жана башка оң сүрөттөрдү издеңиз.
- Жергиликтүү китепканадан китеп издеп көрүңүз. Мисалы, Америка Кеннелдер Клубунун Толук ит китеби жакшы башталыш.
- Өзүңө айт: “Менде бир терс окуя болгон, бирок келечекте иттер менен оң тажрыйбага ээ боло алам. Мен иттер менен коркуу жана тынчсыздануусуз баарлашуум мүмкүн жана ыктымал ».
Кадам 2. Досуңуз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү итиңизди айланаңызга алып келсин
Итке ээ болгон ишенимдүү досуңузду же үй -бүлөңүздү ойлонуп көрүңүз. Кичинекей, коркутпаган тукуму бар адамды табууга аракет кылыңыз (эгер кичине иттер көбүрөөк тынчсызданууну пайда кылбаса). Сени менен бир бөлмөдө итин байлап койсун.
- Коркунучту же фобияны жеңип жатканда, көзөмөл сезимин сактап калуу маанилүү. Көнүгүүнү өзүңүзгө ыңгайлуу болгон жерде жасаңыз, мейли ал сүйүктүүңүздүн үйүндө, мейли сиздин үйүңүздө, мейли бейтарап жерде болсун.
- Башында минимумга чейин өз ара аракеттениңиз. Жөн эле жумасына бир жолу ит сыяктуу бир бөлмөдө жарым саат өткөрүңүз.
3 -кадам. Сиз итке тийип кеткиче өзүңүздүн ишеним деңгээлиңизди жогорулатыңыз
Убакыттын өтүшү менен, сүйүктүүңүздүн ити менен болгон аралыкты азайтыңыз. Жолуккан сайын бир нече фут жакыныраак жылууга аракет кылыңыз.
