Кээде бетиңиздин терисин бир аз чийип алуу жана чийүү табигый нерсе, бирок жараат келтиргенге чейин терүү көйгөйдү билдирет. Териңиздин терилишине эмне себеп болбосун, аны жеңүүнүн жана бетиңизди айыктыруунун жолдорун таба аласыз деп ишениңиз. Бетиңизди айыктырганда багуу үчүн дени сак терини сактоо тартибин карманыңыз, аны азгыруу үчүн жөнөкөй чараларды көрүңүз жана кесиптик жетекчилик менен медициналык же психологиялык факторлорду чечиңиз.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Теринин айыгуусун кубаттоо
1 -кадам. Күнүнө эки жолу жумшак самын менен жүзүңүздү акырын жууңуз
Жыпар жытсыз тазалагычты, жылуу сууну жана жумшак, таза, түксүз сүлгүнү колдонуңуз. Бетиңизди акырын сүртүп, ар кандай жараларды же сүлгү менен сүртүңүз-бетиңизди сүртпөңүз! Бетиңизди жылуу же муздак суу менен чайкаңыз.
- Күнүнө эки жолу бетиңизди жууп туруңуз-ойгонгондо жана жатууга даярданып жатканда.
- Негизги дарыгер же дерматолог сунуштабаса, бетке скраб, ачытуучу тазалоочу каражаттарды же жыттуу дене самындарын колдонбоңуз.
- Териңизди тезирээк тазалоо үмүтү менен жүзүңүздү кайра -кайра жууп турууга каршы туруңуз. Сиз жөн гана териңизден нымдуулукту жана керектүү майларды алып саласыз. Терини айыктыруу убакытты талап кылат, бирок ал болот!
Кадам 2. Жууган бетиңизди жумшак, таза сүлгү менен таптап кургатыңыз
Акыркы жолу жуулгандан бери колдонулбаган кирсиз сүлгүнү тандаңыз. Бетиңизге акырын сүртүп, ар кандай жараларга же жараларга өзгөчө жумшак мамиле жасаңыз.
Бетиңиз толугу менен кургап кетет деп кабатыр болбоңуз. Жөн гана жер үстүндөгү нымдуулукту алып салыңыз
3 -кадам. Ар кандай котурларга же жараларга биржадан тышкаркы антибиотик майын же майды сүйкөп коюңуз
Таза манжаңызды же кебездин учун колдонуп, какырыкты же жараны өтө ичке жабуу менен жабыңыз. Жыпар жыттуу май менен сүртүңүз-аны сүртүүнүн кажети жок. Майды күнүнө бир же эки жолу, бетиңизди жууп, кургаткандан кийин дароо сүйкөңүз.
- Майды котур жана жараларга гана сүйкөп коюңуз-бетиңиздин баарына эмес.
- Жалпы биржадан тышкаркы антибиотиктердин бренддерине Неоспорин жана Полиспорин кирет.
4 -кадам. Чоңураак котур жана жараларды бинт менен жабыңыз, жок дегенде бир түн
Жаралар антибиотик майынан же газ вазелинен тазаланганда, жабылганда жана нымдалганда тезирээк айыгат. Кошумча катары бинт антибиотик майын эффективдүү кылат. Идеалында, жаралар жана тырыктар айыкканга чейин таңып жүргөнү жакшы, бирок бул сиздин жүзүңүздө практикалык болбошу мүмкүн. Түнкүсүн жүзүңүздү жуугандан кийин бинт коюп, күн сайын алмаштырыңыз.
- Медициналык тасманын кичинекей тилкелери менен стерилдүү марли колдонуу териңизге жумшак жана жабышчаак бинтке караганда колдонууга оңой экенин байкайсыз.
- Беттериңизди жууган сайын алмаштырыңыз, бирок кандай болгон күндө да жок дегенде күнүнө бир жолу.
Кадам 5. Бандаж тагынбаганда, кааласаңыз, жүзүңүздү акырын нымдап алыңыз
Эртең менен жыпар жыттуу, майсыз, жумшак нымдагычтын жука катмарын сүйкөп коюңуз, антибиотик майын жана бинттин ордуна. Терини (жана котур) жумшак жана нымдуу кармоо айыгууга өбөлгө түзөт.
Эгерде сиз жумшак бетке нымдагычты тандоо боюнча кеңеш сурасаңыз, дерматолог же БМСЖ дарыгери менен кеңешиңиз
Кадам 6. Бетиңиз айыгып жатканда макияж жасоону таштаңыз
Бул кыйын, анткени сиз бул котурларды жашыргыңыз келет! Бирок, котур жана жараларды макияж менен каптоо айыгуу процессин жайлатат, ал тургай инфекцияларга шыктандырышы мүмкүн.
- Эгерде сиз чындап эле кандайдыр бир макияж жасоону кааласаңыз-өзгөчө окуяга, мисалы, аны алдын ала колдонуңуз жана мүмкүн болушунча тезирээк алып салыңыз. Макияжды аз колдонуңуз.
- Макияжды колдонуунун ордуна бир мүшөк музду таза кездемеге ороп, бетиңизге 10-15 мүнөт кармаганга аракет кылыңыз. Бул кызарууну жана шишикти жок дегенде убактылуу азайтышы мүмкүн.
Кадам 7. Терини айыктырууга жардам берерин билүү үчүн диетаңызды өзгөртүңүз
Кандагы канттын көтөрүлүшү денеңизде сезгенүүнү пайда кылат жана безеткинин чыгышына алып келиши мүмкүн. Төмөн гликемиялык индекстүү диета жеп, бул чукулдарды көзөмөлдөөгө жардам берет. Тамакты арык протеин, жаңы жемиштер жана жашылчалар жана дан азыктарынын тегерегинде түзүңүз. Мындан тышкары, тазаланган карбонгидраттан, иштетилген азыктардан жана таттуу нерселерден алыс болуңуз.
Үзгүлтүктүү орозо кандагы кантты тең салмакташтырууга жардам бериши мүмкүн болгондуктан, ал терини жакшыртууга да жардам бериши мүмкүн. Эгерде сиз үзгүлтүксүз орозо кармагыңыз келсе, күн сайын 8-12 сааттык терезеде бардык тамагыңызды жеп, калган сааттарда орозо кармаңыз. Мисалы, тамактануунун типтүү убактысы 10: 00дөн 18: 00гө чейин
Кадам 8. Эгерде инфекциянын белгилерин байкасаңыз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Жараларыңызды жана котуруңузду тазалоо жана жаап коюу, алардын жугуу ыктымалдыгын абдан азайтат. Бирок, төмөнкү симптомдордун бирин байкап калсаңыз, дарыгериңиз менен байланышыңыз:
- Күчөтүлгөн же катуу оору, шишик же кызаруу.
- Котурдун же жаранын айланасында кызарган тактар.
- Котурдан же жарадан чыккан саргыч-жашыл түс.
- Котур же жарадан чыккан жагымсыз жыт.
- Туруктуу кан агуу.
- 38 ° C (100 ° F) температурада же 4+ саатта ысытма.
3 методунун 2: Тандоого азгыруу
Кадам 1. Так тосмолорду түзүү үчүн тактарыңызды же колуңузду жаап коюңуз
Үйдө жүргөнүңүздө, медициналык лентанын кичинекей бөлүктөрүн алып, аларды безеткилерге же башка дактарга жабыштырып коюңуз. Тасма терүүчү тоскоолдук жана эскертүүчү катары кызмат кылат (манжаңыз менен тийгенде) тербөөнү.
Же болбосо, жеңил мээлей сыяктуу сунулган токулган кышкы мээлейлерди кийиңиз. Колуңуздун тырмагы жабылганда тандоо алда канча кыйын
Кадам 2. Колуңузду башка иштер менен алек кылыңыз
Бул, эгер сиз жүзүңүздү зеригүүдөн же аң -сезимсиз адат катары тандасаңыз, натыйжалуу болот. Керек болсо колуңуз менен же эки колуңуз менен стресстик топту, кармагычты же фиджет спиннерди кармап көрүңүз!
Колуңузду бош кармоо үчүн зыяндуу иштерден алыс болуңуз, тамеки тартуу сыяктуу
Кадам 3. Териге кам көрүүнүн жакшы тартибин карманыңыз, андыктан тандооңузга азыраак себеп болот
Бул ар дайым жакшы идея, бирок, өзгөчө, эгер сиз безеткилерди же башка тери кемчиликтерин тандап алсаңыз. Териңиздин тунукураак болушу үчүн төмөнкүлөргө аракет кылыңыз:
- Териге жумшак тазалоочу каражатты күнүнө эки жолу колдонуңуз. Эгерде сизге безеткиге каршы тазалоочу каражат керек болсо, алгачкы медициналык жардам көрсөтүүчү врачтан же дерматологдон кеңеш сураңыз.
- Бетиңизди тазалагандан кийин жыпар жыттуу, жеңил, майсыз, комедогендүү эмес (тешикчелерди тоспогон) нымдагычты сүйкөп коюңуз. Кошумча коргоо үчүн, күндөн коргоочу креми бар нымдагычты издеңиз.
- Жаздык каптарыңызды жана шейшептерди жумасына жок дегенде эки жолу алмаштырыңыз.
- Туура тамактануу, дайыма көнүгүү жасоо жана жетиштүү уктоо. Мунун баары териңизге жана денеңиздин калган бөлүгүнө эң сонун!
Кадам 4. Тырмактарыңызды кыркыңыз, ошондо алар терип жатканда азыраак зыян келтирет
Канчалык аракет кылбаңыз, сиз кээде жүзүңүздү тандайсыз-сиз акыры адамсыз! Эгерде сиз тырмактарыңызды кыска кырксаңыз, териңизди сындыруу ыктымалдуулугуңузду абдан азайтасыз. Бактериялар тырмактын астына жашынганды жакшы көрүшөт, андыктан сиз бетиңиздеги ар кандай жараларды жуктуруп алуу мүмкүнчүлүгүңүздү азайтасыз.
- Узундукту кыскартуу жана бардык курч бурчтарды алып салуу үчүн тырмак кыргычты колдонуңуз, ал эми ар кандай кырдуу жерлерди тегиздөө үчүн тырмак билетиңизди колдонуңуз.
- Кесүүчүлөрүңүздүн жана файлыңыздын таза экендигин текшериңиз. Кесүүчү машиналарды жана темир файлдарды 5 мүнөт спиртке чылап, андан кийин таза суу менен чайкап тазалаңыз.
3 -метод 3: Сиздин тандоо адатыңыз менен күрөшүү
Кадам 1. Качан жана эмне үчүн бетиңизди тандап жатканыңызды иликтеп көрүңүз
Чын эле кычышып калгандыктан бетиңизди көп тырмап жатасызбы? Стрессте болгондо бетиңизди тандайсызбы, же сиз бул кемчиликтерди алып салуу менен арылууну сезип жатасызбы? Же, зеригүүдөн тандайсыңбы? Чечим табуунун биринчи кадамы катары качан жана эмне үчүн тандап жатканыңызды жазып алыңыз.
Тери терүү оорусу (дерматилломания) - бул көптөгөн адамдар башынан өткөргөн чыныгы нерсе, бирок бул сиздин бетиңиздин термелишине себеп болбошу мүмкүн. Сизде тери оорусу болушу мүмкүн, ал ыңгайсыздыкты же терүү үчүн башка физикалык же психологиялык себепти пайда кылат
Кадам 2. Эгерде терип алса, күзгүгө аз убакыт бөлүңүз
Сиз күзгүгө карап туруп (же кийинчерээк) жүзүңүздү тандап жатканыңызды байкасаңыз болот, өзгөчө сизди түйшөлткөн кемчиликтериңиз болсо. Күзгүлөрдүн алдында убакытты кыскартуу, жүздү тандоодо негизги триггерлердин бирин жок кылышы мүмкүн.
- Үйүңүздөгү маанилүү эмес күзгүлөрдү жаап же алып салыңыз. Сиз ваннанын күзгүсүн жабууну ойлонушуңуз мүмкүн, чынында аны колдонуу керек болгондон башка.
- Күзгүгө кароо керек болгондо таймер коюңуз, мисалы, эртең менен даярданып жатканда. Күзгү колдонуу үчүн өзүңүзгө белгилүү бир убакыт бөлүңүз, мисалы 5 мүнөт.
3 -кадам. Тандоого болгон каалооңуз болгондо оң ырастоолорду колдонуңуз
Кычышканда кээде бетиңизди тырмоо табигый нерсе, бул үчүн өзүңүздү сабоого эч кандай себеп жок. Эгерде сиз тез -тез тырмап же терип кетсеңиз, анда сизге кереги жок же кереги жок экенин жана бул сиз башкара турган нерсени эстетип коюңуз. Күзгүдөн тандоого же кароого каалоо пайда болгондо, өзүңүзгө төмөндөгүдөй ырастоолорду акырын айтууга аракет кылыңыз:
- "Менин терим жакшы, мен аны тандоонун кереги жок."
- "Ар бир адамдын тактары бар, эгер мен териме жакшы кам көрсөм, меники өзүнөн өзү кетет."
- "Мен теримдин дени сак болушун каалайм, андыктан аны тандабайм."
- "Мен жөн эле бетимди чайкаганым жакшы. Мен тербөөнүн үстүндө иштей берем."
Кадам 4. Ар кандай медициналык маселелерди аныктоо жана дарылоо үчүн врачтын сапарын пландаңыз
Эгерде сизде тери оорусу бар болсо, анда сиздин бетиңизди тандап алууга болгон каалооңуз туура диагноз коюу жана дарылоо планын алуу сиз издеп жаткан чечимди бере алат. БМСЖ дарыгериңизге же дерматологуңузга баш багыңыз жана качан жана эмне үчүн тандап жатканыңыз жөнүндө жазууңузду алып келиңиз, жана башка суроолор же кооптонуулар.
- Эгерде сизде экзема сыяктуу тери оорусу болсо, анда дарыгериңиз актуалдуу кортикостероид же башка дарыларды жазып бериши мүмкүн. Териңиздеги ыңгайсыздыктын себебин дарылоо сиздин каалооңузду азайтышы мүмкүн.
- Ошо сыяктуу эле, катуу безеткиге каршы медициналык жардам алуу, тактарды кетирүү каалоосун азайтышы мүмкүн.
Кадам 5. Психологиялык факторлорду чечүү үчүн психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен иштөө
Физикалык азгырыктарды алып салуу, эгер бул биринчи кезекте психологиялык болсо, маселени чече албайт. Врачыңыздан жолдомо алыңыз жана тери териминин бузулуусун же ага байланыштуу шарттарды башкаруунун стратегиясын иштеп чыгууга жардам бере турган психикалык саламаттык адиси менен жолугуңуз.
- Сиздин терапевт, мисалы, тандоо адатыңызды башка оң адаттар менен алмаштырууга жардам берүү үчүн, когнитивдик жүрүм -турум терапиясын (CBT) колдонушу мүмкүн.
- Кээ бир учурларда, сиздин жүрүм -турумуңуздун психологиялык тамыры менен күрөшүү үчүн сизге антидепрессанттар же башка дары -дармектер берилиши мүмкүн.
- Жардам алуудан эч качан уялбаңыз! Тери терүү баш аламандыгы абдан реалдуу жана адатта абдан дарыланат-эгер сиз туура жардамга ээ болсоңуз.
