Кантип сулуу болуу керек экендиги жөнүндө ушунчалык көп адашуулар бар, адамдар кээде унутуп коюшат, бул бойдон калуу башка маселе. Тилекке каршы, биздин сулуулук жылдар өткөн сайын өчүп бараткандай сезилиши мүмкүн. Бирок андай болушу керек эмес. Өмүр бою сулуу деп эсептелгендер, жашоосунун ар бир этабына ырайымдуулук менен көнүп, сокку менен кантип жүгүрүүнү билишет, тескерисинче, кимдир бирөөнү көргөзбөстөн.
Кадамдар
Метод 3: Денеңизге кам көрүү
Кадам 1. Туура тамактанууну карманыңыз
Көпчүлүк адамдар диетаны тамакты кыскартуу же жок дегенде сиз каалаган нерселерди азыраак жөө катары ойлошот. Бактыга жараша, андай эмес. Тескерисинче, туура жана туруктуу диета бош калорияларды (иштетилген чизбургер жана сода сыяктуу) дени сак альтернативалар менен алмаштырат. Учурда сиздин диетаңызга жараша, сиз, жок дегенде, денеңиз техникалык жактан жакшы болмок деп жеген бир нече нерсени ойлонсоңуз болот.
- Бардык азыктар, жашыл жашылчалар сыяктуу, улуу диетанын негизги ингредиенти болуп саналат. Туура тамактануу организмге бир топ кереметтерди берет. Эгерде сиз начар тамактанууга көнгөн болсоңуз, анда бир ай бою жакшы диета кармоо сизди он жыл мурдагыга караганда жандуу сезүүгө алып келиши мүмкүн.
- Тамак-аш пирамидасына өтө көп ишенбеңиз. Сиз денеңиздин өзгөчө муктаждыктарына туура келген тамактануу планын түзгөнүңүз жакшы. Кайсы азык-түлүк ден соолукка пайдалуу экени жөнүндө көптөгөн талаш-тартыштар бар, андыктан изилдөөлөрдүн айрымдарын өзүңүз жүргүзгөнүңүз оң.
Кадам 2. Түнүгө жок дегенде 8 саат уктаңыз
Уйку, адатта, тыгыз графикте курмандыкка чалына турган биринчи нерсе. Бул уят, анткени ал картаюу процессин тездетет жана денени табигый жандуулугунан ажыратат. Сулуулук уйку - бул абдан реалдуу нерсе, жана жетиштүү эс алуу көлөмү макияжга караганда сырткы келбетиңизге көбүрөөк жардам берет.
- Уктаар алдында бардык макияжды алып салыңыз. Аны калтыруу териңизде терс реакцияларды жаратышы мүмкүн.
- Безетки сыяктуу тери шарттары сиз жетиштүү уктап жатканда жакшырары белгилүү.
- Эгерде сиз көзүңүздүн астындагы кара чөйрөдөн жабыркасаңыз, анда бул жетишсиз уйкунун натыйжасы болушу мүмкүн. Уйкуңузда денеңиз өзүн -өзү сугарып алат жана кара чөйрөлөр процессти бүтүрүү үчүн денеңизге жетиштүү убакыт бербегениңиздин белгиси болушу мүмкүн.
3 -кадам. Терини нымдаштырыңыз
Терини нымдандыруу - териңиздин жаш жана дени сак болушунун негизги компоненти. Эгерде сиз буга чейин мындай кыла элек болсоңуз, күнүмдүк нымдагычты дарылаңыз. Нымдандыруучу кремге отуруудан мурун бир аз изилдөө жүргүзгөнүңүз жакшы. Эң эффективдүү нымдагычтар эң кымбат варианттар эмес.
- Курчап турган чөйрө үчүн белгилүү бир көз нымдагычын сатып алуу керекпи же жокпу деген талаш-тартыштар бар болсо да, көзгө тиешелүү кремдердин назик касиеттери шишикти жана көздүн бырыштарын көзөмөлдөөгө ылайыктуу.
- Уктаар алдында териңизди нымдандыруу эс алуу учурунда пайда болгон табигый калыбына келүүгө жардам берет.
4 -кадам. Тишиңизди агартыңыз
Калганынын баары эң сонун формада болсо дагы, дени сак эмес тиштер адамдын көрүнүшүн бузушу мүмкүн. Булганган тиштер ар кандай даражада өтө кеңири таралган, ал тургай, тиштердин чоң топтомун да жарыктандырууга болот. Баштоо үчүн эң жакшы жер - агартуучу тиш пастасына өтүү. Тиштериңиздеги эмалды агартуучу агартуучу гель тилкелери дагы бар. Улуу жылмаюу - сулуу болуунун маанилүү бөлүгү, андыктан улуу тиштерди баалоого болбойт.
- Сиз тиштериңизди стоматологиялык клиникадан эффективдүү түрдө агарта аласыз.
- Эгерде сиздин стоматологиялык ден соолугуңуз орточо жана өтө начар абалда болсо (мисалы, тиштериңиздин жоголушу же сынышы сыяктуу), сиз көйгөйлөр тууралуу тиш доктурга кайрылууну сунуштайбыз. Тишти ремонттоого же реконструкциялоого болот, бирок сиздин камсыздандырууңуз аны жаппаса, кымбатка турушу мүмкүн.
Кадам 5. Картаюуга каршы нымдагычты сүйкөп коюңуз
Жаш өткөн сайын териңиз сөзсүз түрдө өзгөрөт. Бул өзүнөн өзү эле жаман эмес, бирок көптөгөн аялдар өңүнөн кеткен өңгө жана бырыштарга маани беришпейт. Картаюуга каршы кремдер жана нымдагычтар бул көйгөйлөр менен күрөшүү үчүн атайын иштелип чыккан. Эгерде карылык сизди тынчсыздандырса, кээ бирлерин сатып алып, продукттун көрсөтмөсүнө ылайык колдонуңуз.
Кээ бир картаюу маселелери туура тамактануу жана жакшы уйку менен басаңдашы мүмкүн
Метод 2 3: Макияжды колдонуу
Кадам 1. Жашка карата макияж тартибин тууралаңыз
Жүзүңүз табигый түрдө өзгөргөн сайын ар кандай косметикалык ыкмалар башкача иштээрин айтпаса да түшүнүү керек. Өзүңүздү он жыл мурдагыдай кылып көрсөтүүнү көздөбөшүңүз керек болсо да, бара -бара өзгөрүүлөрдүн негизинде жайгаштырууга көңүл бурушуңуз керек.
- Бырыштар убакыттын өтүшү менен пайда болот: Бул таптакыр туура эмес жана сулуулукка эч кандай тоскоолдук кылбайт. Кандайдыр бир бырыштар бетиңизди бир топ айырмалап турса да, эгер сиз өзүңүздү жакшы сезсеңиз, конструктордун жардамы менен алардын четин алып салыңыз.
- Жылдар өткөн сайын көздүн кабагы түшөт. Бул убакыттын өтүшү менен көз боёкту маанилүү кылат жана боек сыяктуу башка нерселердин эффективдүүлүгү азыраак.
2 -кадам. Кашыңызды бөлүп көрсөтүңүз
Каштар жүздү курчап турат. Муну айткандан кийин, аларга көңүл буруунун маанилүүлүгү жаш өткөн сайын жогорулайт, анткени каш орто жашка чейин суюлуп кетет. Бул маселе кашка карандаш менен оңой эле чечилет.
Кээ бир адамдардын каштары биротоло татуировкаланган, бирок мунун коопсуздугу медициналык чөйрөдө талаш -тартышты жараткан
3 -кадам. Көздүн тегерегин караңгылатыңыз
Көздүн тегереги - жалпы оору, жана көбүнчө уйкунун жоктугунан же стресстен күчөйт. Алар сизди чындыгыңыздан да көбүрөөк кандуу кылып көрсөтүүнүн жагымсыз таасирине ээ. Жашыргычты колдонуп, аны көзүңүздүн астындагы аймакка жайып коюу сиздин келбетиңизди жандандырат.
4 -кадам. Оозуңузду тегиздөө
Эриндер ден соолуктун негизги белгиси. Бетиңиздин бул бөлүгүн бөлүп көрсөтүү, эгер сиз сулуураак көрүнгүңүз келсе, эң сонун идея. Эрин толтуруучу помада эрин боёгу менен тандемде жакшы иштейт. Белгилей кетчү нерсе, сиз муну ашыкча кылгыңыз келбейт. Косметикага байланыштуу бардык нерселер сыяктуу эле, өтө алыс кетүү күлкүлүү таасирге ээ; аны баарынан жогору табигый кылып көрсөткүңүз келет.
- Эриндер жаш өткөн сайын, помада сыяктуу косметикалык каражаттар бырыштарга батып кетет. Муну болтурбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз жана колдонмоңузду жарык кылып коюңуз.
- Эриндериңизди нымдуу кармоо - алардын эң сонун көрүнүүсүнүн маанилүү бөлүгү. Ши майы бул үчүн эффективдүү чечим.
3 -метод 3: Өзүңүздү сонун көрсөтүү
Кадам 1. Сулуулукка таасир эте турган нерселерди түшүнүңүз
Эгерде сиз сулуу бойдон калгыңыз келсе, анда сулуулуктун жалпы таасири жалаң гана таза көрүнүштөн алда канча көптү билдирерин моюнга алуу керек. Бул сиз көбүрөөк билгиңиз келген адамдын таасири. Мына ошондуктан биз кээде шарттуу түрдө жакшы көрүнбөгөн адамдарды тартабыз; себеби алар башка жолдор менен толукташат.
Маанай жана сулуулук жалгыз көрүнгөндөй эле мааниге ээ болушу мүмкүн. Ишенимдүүлүк көрсөткөн адам, сырткы келбетине карабай, өзүн жек көргөн адамга караганда сулуу көрүнөт
2-кадам. Өзүнө болгон ишенимди өнүктүрүү
Чынында өзүнө ишенүүдөн өткөн сулуу нерсе барбы? Өзүнө ишенүү-бул сонун нерсе, ал жашыңа же жашаган өлкөсүнө карабай эч качан эскирбейт. Эгерде өзүңө ишенич төмөн болсо, анда ал ар кандай жолдор менен көрүнөт. Адамдар менен болгон мамилеңизге, атүгүл өзүңүздү дене тилинде көрсөтүүгө таасир этет. Албетте, өзүнө болгон ишенимге ээ болуу көпчүлүк адамдарга караганда оңой, бирок бул сиз кабыл алган жол үчүн эң сонун макияж же кийимге караганда көбүрөөк нерсе кыла алат.
Эгерде сиз өзүңүздү сулуумун деп ойлосоңуз, анда башкалар да ошондой ойлошот. Муну байкап көрүңүз жана башкалар кандай реакция кыларын көрүңүз
3 -кадам. Көңүлдүү маанай тартуулаңыз
Адамдар сулуулукту физикалык нерсе үчүн алганы уят. Бул ошондой эле кимдир бирөөнүн башка адамдарга кандай сезимде болгонуна байланыштуу. Күнүмдүк адамдар менен болгон мамилеңиз шайыр маанайда болсо, анда алар сизге башкача карашат. Айланасында өзүн жакшы сезген адам тескерисинче таасир берген адамга караганда табиятынан жакшы көрүнөт. Жагымдуу дене тилин көрсөтүүгө басым жасаңыз жана башка адамдардын айланасында айтканыңызга көңүл буруңуз.
4 -кадам. Жылмайыңыз
Кээ бир адамдардын жылмаюусу башкаларга караганда көбүрөөк жаркыраса да, чын жүрөктөн жылмайуу эч качан жагымсыз болгон эмес. Жалкоо жана байкуш көрүнгөн кимдир бирөө сулуу болуп көрүнүшү мүмкүн, анткени ал акактарын жаркыратып көрсөтөт. Адамдардын айланасында жүргөнүңүздө жылмайуу сиз үчүн табигый реакция катары келиши керек. Жылмайуу көбүнчө өзүнө болгон ишенимди ойнотот, ал эми инстинкт боюнча жылмайуу-бул адат жана аны үйрөнүү керек. Күн сайын күзгүгө машыгып, өзүңүз ойлонбой эле жылмайып коюңуз.
Жылмайуу ооздон эле эмес, көздөн да келет. Эгерде сиз мажбурлап жылмайып жатсаңыз, анда оозуңуз көзүңүзгө караганда эмоционалдуу жооп берет, аны жасалма кылуу алда канча кыйын
5 -кадам. Сулуу кийинүү
Модадан кабар алып туруу кымбат адат болуп калышы мүмкүн. Бактыга жараша, эгер сиз сулуу көрүнүүнү кааласаңыз, капчыгыңыздын эскиришинин кереги жок. Мода дүйнөсүндөгү көп нерселер сыяктуу эле, сизди ээрчиш керек болгон бир дагы рубрика жок. Сулуулук көрүүчүнүн көзүндө болгондуктан, сиз үчүн уникалдуу түрдө иштей турган стилди ойлоп табууга көңүл бурушуңуз керек. Тренддерге умтулбаңыз. Узакка созулган сулуулукту өзү жаратат, мода тенденциялары кыска мөөнөткө белгилүү.
Эгерде сиз өзүңүздүн сырткы көрүнүшүңүздү ойлоп табууда кыйналып жатсаңыз, анда сиз суктанган кээ бир атактууларды карап көрүшүңүз мүмкүн. Атактуу адамдар, балким, сиз күнүмдүк жашоодо болууну көздөп турганыңыздан да татынакай болушса да, бул сиздин сырткы келбетиңизге дем берүүчү эң сонун башталыш
Кадам 6. Жакшы позадан адат кылыңыз
Жакшы позанын көптөгөн чоң пайдалары бар, бул сөзсүз түрдө өзүңүз жөнүндө ой жүгүртүүңүзгө таасир этет. Эгерде сиз өзүңүздүн идеалдуу сулууңузду ойлосоңуз, анда ал эч жакка чөгүп кеткен эмес. Жакшы поза ишенимдин жогорку деңгээлин билдирет жана ишеним - айланасындагы эң кооз нерселердин бири.
Кеңештер
Сулуулук акыры субъективдүү экенин унутпаңыз. Анын үстүнө, биз өзүбүздүн эң катуу сынчыларыбыз болобуз. Белгилүү болгондой, көптөгөн супермоделдерде өзүн-өзү сүрөткө тартууда терс көйгөйлөр бар жана өзүн-өзү сүрөттөө менен башкалардын сага кандай реакция кылышынын ортосунда өтө аз байланыш бар
Эскертүүлөр
- Сулуулук - бул коомдо укмуштуудай бааланган нерсе. Биз ага басым жасоонун салмагы көбүнчө телеканалдардан жана маалымат каражаттарынан канчалык деңгээлде көрүп жатканыбыздан кабар берет. Жакшы көрүнүүнү каалоо - бул дени сак умтулуу, бирок жашоодо чындап маанилүү нерселерге жолтоо болбо.
- Эсиңизде болсун, эң сулуу нерселердин бири - бул толугу менен өзүнүн сулуулугуна берилип кеткен адам. Эгерде сиз физикалык аныктамасы менен укмуштай көрүнсөңүз да, эгер сиз жаман маанай тартууласаңыз, көпчүлүк сиз жөнүндө ойлобойт.
