Кортизол көбүнчө стресс гормону деп аталат, бирок ал бир катар маанилүү функцияларды аткарат. Кортизолдун жогорку деңгээли Кушинг синдромуна, ошондой эле тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу кортизолго байланышкан башка ооруларга салым кошушу мүмкүн. Кортизолдун өтө жогорку деңгээли көбүнчө гипофиз безиндеги шишиктен, кортикостероиддик дарыларды узак мөөнөттүү колдонуудан же бөйрөк үстү безинин оорусунан келип чыгат. Сиздин абалды башкаруу үчүн тийиштүү дарылоону жазып бере алат, ошондуктан сиздин дарыгер сиздин кортизол жогорку даражасын себебин аныктайт.
Кадамдар
Метод 3 3: Бөйрөк үстү бездерин бөгөөчү дарыларды алуу
Кадам 1. Врач менен жогорку кортизолду дарылоо жолдорун талкуулаңыз
Жогорку кортизол гипофиз же бөйрөк үстүндөгү шишиктерден же кортикостероиддик дары-дармектерди узак мөөнөттүү колдонуудан келип чыгышы мүмкүн, бул дагы кортизолдун жогорку деңгээлин начарлатышы мүмкүн. Хирургия шишиктер үчүн сунуш кылынган дарылоо болушу мүмкүн жана ал 80-90% ийгиликтүү болот. Эгерде хирургия тандалма же эффективдүү болбосо, денеңизге кортизол өндүрүүнү токтотуучу бөйрөк үстү бездерин блокада кылуучу дарылар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сизде шишик жок кылынса, операциядан мурун бир нече жума бою адренал-блокатордук дарыларды ичсеңиз болот. Оор симптомдору барлар үчүн, мисалы, кан басымынын жогорулашы же иммундук системанын начарлашы, хирургияга чейин дары -дармектерди алуу татаалдашуу коркунучун төмөндөтөт.
- Эгерде сизде шишик бар болсо, анын жайгашкан жерине жетүү кыйын болсо же хирургиянын коркунучу пайдадан жогору болсо, анда дарыгериңиз сизге операция сунуштабашы мүмкүн. Эгерде алар хирургияны оптималдуу эмес деп чечишсе, алар, адатта, кортизол деңгээлин башкарууга жардам берүү үчүн узак мөөнөттүү дары режимин сунушташат.
Кушинг синдрому vs. Кушинг оорусу:
Кушинг синдрому же гиперкортизолизм - бул кортизолдун жогорку деңгээлине байланыштуу оорулардын жыйындысынын медициналык термини. Кушинг оорусу өзгөчө мүнөзгө ээ жана гипофиз бөйрөк үстүндөгү бездерге кортизолдун көп болушун айткандан кийин пайда болот.
Кадам 2. Кортизолдун курч, олуттуу симптомдорун дарылоо үчүн дарыгериңиз менен метирапон жөнүндө сүйлөшүңүз
Metyrapone артыкчылыгы 2 сааттын ичинде кортизол көлөмүн түшүрө баштайт. Бул кыска мөөнөттө оор симптомдорду башкаруу үчүн жакшы мүмкүнчүлүк түзөт. Кадимки баштапкы доза күнүнө 250 мг 3 жолу, бирок кээде күнүнө 8, 000 мг чейин дозалар талап кылынат.
- Кортизолдун деңгээли өтө төмөн болуп кетишине алып келиши мүмкүн болгондуктан, метирапон алуу учурунда тез -тез тесттер үчүн доктурга көрүнүп туруу керек болот.
- Терс таасирлери ашказандын оорушу, арыктоо жана көңүл айнууну камтышы мүмкүн. Эгерде сизде терс таасирлер пайда болсо, дарыгериңизге айтыңыз, анткени алар сиздин дозаңыздын өтө жогору экендигин көрсөтөт.
- Metyrapone, адатта, кортизолдун жогорку деңгээлин узак мөөнөттүү башкаруу үчүн белгиленген эмес. Бул дарыны узак мөөнөттүү колдонуу безеткиге, калийдин жетишсиздигине, жогорку кан басымына жана аялдардын адаттан тыш чач өсүшүнө алып келиши мүмкүн.
Кадам 3. Узак мөөнөттүү башкаруу үчүн врачыңыздан кетоконазол жөнүндө сураңыз
Кушинг синдромунан улам кортизолдун жогорку деңгээлин башкарууга колдонулган дары-дармектердин ичинен кетоконазол эң жакшы жол берилет жана көбүнчө жазылат. Кадимки режим күнүнө болжол менен 400дөн 1200 мгга чейин 2ден 4кө чейин бөлүнгөн дозаны камтыйт.
- Терс таасирлери чарчоо, жүрөк айлануу, кусуу, диарея, баш оору, булчуң оорусу жана жогорку кан басымын камтышы мүмкүн.
- Метирапондон айырмаланып, кетоконазол күчүнө кириши үчүн бир нече жума кетиши мүмкүн. Бирок кортизолдун өтө төмөн түшүп кетүү коркунучу бар.
Кадам 4. Иштебеген Кушинг оорусуна карата пасиреотид жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Пасиреотид гипофизди бөйрөк үстүндөгү бездерге кортизол жасоону айтуучу гормонду азыраак өндүрөт. Дарылоо жумалык сайынуу үчүн дарыгердин кеңсесине барууну же үйдө күнүнө эки жолу сайууну камтыйт.
- Эгерде сиз үй шартында укол алсаңыз, анда дарыгериңиз сизге дарыларыңызды кантип колдонууну так көрсөтөт. Алдын ала өлчөнгөн дозаны саныңызга, жогорку колуңузга, ашказаныңызга же жамбашыңызга сайыңыз. Дары -дармектериңизди кыжырданууну болтурбоо үчүн ар бир жолу сайын башка сайма сайтын тандаңыз.
- Терс таасирлери диарея, кандагы канттын жогору болушу, ичтин оорушу жана чарчоо; узак мөөнөттүү колдонуу диабетке алып келиши мүмкүн.
- Догдуруңуз пасиреотид менен бирге метирапон же кетоконазол да жазып бериши мүмкүн.
3 методу 2: Кортикостероиддердин эсебинен жогорку кортизолду башкаруу
Кадам 1. Сиздин абалыңыз үчүн стероиддик эмес дарылоо жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Кортикостероиддер астма, артрит, тери оорулары жана лупус сыяктуу шарттарды дарылоо үчүн колдонулат. Эгерде сиз кортикостероид ичсеңиз жана ал сиздин кортизолду зыяндуу денгээлге чейин көтөрсө, анда стероиддик эмес дарылар менен абалыңызды башкаруу боюнча дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Эгерде стероиддик эмес альтернатива жок болсо, доктурга зыяндуу терс таасирлеринин коркунучун төмөндөтө турган кечигип чыгарылган кортикостероиддер жөнүндө сураңыз. Мисалы, ревматоиддик артритти дарылоо үчүн преднизолондун кечигип чыгарылган түрү азыр жеткиликтүү.
- Дары -дармектерди алмаштыра алсаңыз да, дарыгериңиз кортикостероидден ажыратуу үчүн дозаңызды акырындык менен азайтышы керек. Кортикостероидди дароо токтотуу сунушталбайт.
Кадам 2. Мүмкүн болсо кортикостероиддин төмөнкү дозасын алыңыз
Эгерде сиз дарыларды алмаштыра албасаңыз, анда эң кичине дозаны аныктоо үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз. Дарыгерден сураңыз, эгер дозаны төмөндөтсөңүз же дары -дармектериңизди алмаштыруучу күндөрдө ичсеңиз болот.
Коопсуздук чаралары:
Врач менен кеңешпей дозаңызды төмөндөтпөңүз же кортикостероидди же башка рецепт боюнча дарыларды колдонууну токтотпоңуз. Кортикостероидди күтүүсүз токтотуу, кетүү симптомдоруна жана башка зыяндуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
3 -кадам. Кан басымыңызды, кандагы кантты жана сөөк тыгыздыгын көзөмөлдөңүз
Эгерде сиз кортикостероидди колдонууну токтото албасаңыз, анда дайыма врачыңызга көрүнүшүңүз керек. Алар кан басымынын жогорулашы, холестериндин жогорулашы жана сөөктүн ичкериши сыяктуу ден соолукка коркунуч туудурганын текшериши керек.
Бул зыяндуу таасирлерди болтурбоо үчүн, туура тамактануу режимин кармаңыз, тузду күнүнө 1500 мг чейин чектеп, кант кошулбасын. Андан тышкары, дарыгерден сураңыз, эгерде алар кальций жана Д витамининин кошулмаларын колдонууну сунушташса
3 -метод 3: Табигый дарыларды колдонуу
1 -кадам. Терең дем алуу ыкмаларын колдонуңуз
Стрессти жана кортизол деңгээлин текшерип туруу үчүн тынымсыз дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. 4кө чейин санап жатканда көзүңдү жумуп, терең дем алып, көкүрөгүңдү жана ийиниңди көтөрүүнүн ордуна курсагыңды аба менен толтур. Демиңизди 7 жолу кармаңыз, анан 8ге чейин акырын дем алыңыз.
- Акырын жана терең дем алып жатканда, тынчтандыруучу пейзажды элестетип көрүңүз. Өзүңүздү кичинекей кезиңизден пляжда, тынч талаада же жайлуу жерде элестетиңиз.
- Дем алууңузду 2-3 мүнөттө же өзүңүздү бошоңдото баштаганга чейин башкара бериңиз.
Кадам 2. Стрессти азайтуу үчүн эс алдыруучу музыканы угуңуз
Классикалык же чөйрө музыкасы сыяктуу жай ыргакта тынчтандыруучу музыканы ойнотуңуз. Сиз стресске кабылганда музыка уга аласыз же аны күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айландыра аласыз.
Музыканы укканда, стресске кабылуунун кажети жок. Музыка угууну токтоткондон бир нече сааттан кийин стресстик кырдаалдарда кортизол деңгээлинин көтөрүлбөшүнө жардам берет
3 -кадам. Прогрессивдүү булчуңдарды бошоңдотууга аракет кылыңыз
Булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясын аткаруу үчүн манжаларыңыздын булчуңдарын жыйрып, анан кое бериңиз. Бошогондо демиңизди чыгарыңыз жана денеңизден чыңалуучу элестетүү.
- Бармактарыңызды чыңап, бошоткондон кийин, буттарыңыздын, музооңуздун жана сандарыңыздын булчуңдарын жыйрып, бошоңдотуңуз. Бир убакта бир булчуң тобун чыңап, эс алдырып, башыңыз менен моюнуңузга жеткенче өйдө көтөрүңүз.
- Качан стрессте болгондо булчуңдардын релаксациясын жасаңыз. Ошондой эле уктап калууга жардам берет, андыктан чөпкө урганда да аракет кылып көрүңүз.
Кадам 4. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Жалпы ден соолугуңуз үчүн маанилүү болгондон тышкары, үзгүлтүксүз көнүгүү кортизол менен стрессти азайтат. Күнүнө 30 мүнөт, жуманын 5 күнү жөө басууга, чуркоого же велосипед тепкенге аракет кылыңыз. Башка 2 күндө күч көнүгүүлөрүн, мындай түртүү, бырышуу, тартылуу жана бекер салмакты көтөрүүнү камтыйт.
Коопсуздук чаралары:
Жаңы көнүгүүнү баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз, айрыкча, эгер сиз физикалык жактан активдүү эмес болсоңуз. Алардан активдүү болуу боюнча кеңеш сураңыз.
5 -кадам. Ар түнү жок дегенде 7-9 саат уктаңыз
Уйкунун жетишсиздиги кортизол деңгээлин жогорулатып, стрессти жогорулатат. Сергек уктоо көндүмдөрүн калыптандыруу үчүн, күн сайын бир убакта уктоого жана ойгонууга аракет кылыңыз. Уктаар алдында 1-2 саат бөлүп, уктоочу бөлмөңүздү салкын, караңгы жана жайлуу кылыңыз.
- Уктаар алдында электрондук экрандарды кароодон алыс болуңуз, анткени алар көгүлтүр жарыкты чыгарат жана мээңизди күндүз деп ойлоп алдайт. Эгер телефонуңузду, планшетиңизди же компьютериңизди колдонушуңуз керек болсо, көгүлтүр жарыкты өчүргөн чыпкасы колдонмосун жүктөп алыңыз.
- Кечки саат 2ден кийин кофеин ичүүдөн алыс болуңуз жана уктаар алдында 3-4 сааттын ичинде оор тамактанбоого аракет кылыңыз.
6 -кадам. Дени сак, тең салмактуу диетаны карманыңыз
Табагыңыздын жарымын мөмө -жемиштер менен толтуруңуз, дан эгиндерин тандаңыз жана деңиз азыктары жана ак эт канаттуулары сыяктуу арык белокторду тандаңыз. Диетаңызга кортизол деңгээлин төмөндөтө турган азыктарды киргизиңиз, мисалы, авокадо, черник, лосось жана туздалбаган жаңгактар.
- Туз, кошулган кант жана транс майларды колдонууну чектеңиз, бул ар бири кортизолду жогорулатат. Чектөө же андан сактануу керек болгон нерселерге кайра иштетилген эттер кирет (мисалы, бекон жана гастрономдор), алкоголсуз суусундуктар жана башка таттуу суусундуктар, кызыл эттин майлуу кесимдери жана куурулган тамак -аштар.
- Кортизолдун деңгээлин көтөрө турган тамактардан жана калориясы төмөн диеталардан алыс болуңуз. Күнүмдүк керектөөлөрүңүздү канааттандыруу үчүн күнүнө жетиштүү калория керектеп жатканыңызды текшериңиз. Өзгөчө тамактануу талаптары жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн
7 -кадам. Чектерди коюп, жок деп айтууну үйрөнүңүз
Эгерде сиз чөгүп кете баштасаңыз, жаңы милдеттерди алуудан баш тартууга аракет кылыңыз. Стресстен алыс болуу үчүн мүмкүн болушунча жардам сураңыз. Эгерде сиз кимдир бирөөгө жок деп тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүздүн эсиңизде болсун, сиздин жыргалчылыгыңызга кам көрүү сиздин биринчи приоритетиңиз.
- Мүмкүнчүлүк болгондо чектөө коюңуз: "Мен ыктыярчы болгум келет, бирок бул ай мен үчүн жинди", "Чакыруу үчүн рахмат! Мен баргым келет, бирок менин графигим толтура”же“ABC эсеби менин бүт убактымды алат. Эгерде сиз мага артыкчылык берүүнү каалабасаңыз, мен бул жумада жаңы долбоорду ишке ашыра албайм ».
- Балдарыңыз барбы же жумушта бошпу, сиз күйүп кетсеңиз, башкаларга кам көрө албайсыз же колуңуздан келгендин баарын жасай албайсыз.
Кадам 8. Стресс үчүн чөп кошулмасын алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Чөп же кошумча алардан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Сиз кабыл алган ар кандай дары -дармектер жөнүндө айтып бериңиз жана алардан дозалоо режимин сунуштоону сураңыз. Кээ бир чөптөрдүн толуктоолору кортизолду коопсуз түрдө төмөндөтүп, стрессти азайтат деген далилдер бар, бирок көпчүлүк медициналык адистер узак мөөнөттүү колдонууну сунушташат.
- Валериан жана ромашка кортизолду төмөндөтүп, стрессти азайтып, уктап кетүүнү жеңилдетет. Эч кандай эксперттер тарабынан бекитилген дозалар жок, бирок типтүү суткалык доза 400 мг дан 1, 400 мг ге чейин. Күмөн санаганда, кошумча сизге кандай таасир этерин көрүү үчүн аз дозадан баштаңыз.
- Ashwagandha тамырынын 300 мг капсуласын күнүнө 1-2 жолу алуу стрессти жана тынчсызданууну басаңдатышы мүмкүн.
- Жашыл, кара жана оолонг чайларда кортизолдун деңгээлин төмөндөтүүчү L-теанин аттуу кошулма бар. Андан тышкары, кофеинсиз чайдын ысык стаканы менен эс алуу узак күндөн кийин стресстен арылууга жардам берет.
Кеңештер
- Кортизолдун жогорку симптомдоруна дененин жана беттин капысынан салмак кошуусу, беттин кызарышы, жонокой жараланган тери, безетки же тери инфекциясы, булчуң же сөөк оорусу, булчуң же сөөк алсыздыгы кирет. Кошумчалай кетсек, аялдарда чачтын ашыкча өсүшү же этек кирдин келбей калышы, эркектерде эректилдик дисфункция болушу мүмкүн.
- Тамеки чегүү, спирт ичимдиктерин ичүү жана көңүл ачуучу дарыларды колдонуу кортизолдун деңгээлин жогорулатат. Керек болсо тамеки чегүүнү же баңгизат колдонууну таштап, спирт ичимдиктерин аз ичүү керек.
- Эгерде сиз стресстен же тынчсызданууңуздан кортизолдун деңгээли жогору болушу мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, психикалык саламаттык боюнча адис менен жолугушууну пландаштырыңыз.
- Стресс баарына таасир этет жана бардык стресс жаман эмес. Стресс сизге тапшырмаларды аткарууга түрткү болот же өмүргө коркунуч туудурган жагдайларга жооп берүүгө жардам берет. Бирок, ден соолукка зыян келтирбөө үчүн стрессти башкаруу маанилүү.
Эскертүүлөр
- Дарыгердин көрсөтмөсүнө ылайык кандайдыр бир дарыны ичиңиз. Дарыгер менен кеңешпей туруп, дары ичүүнү токтотпоңуз.
- Кошумчаны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз, айрыкча канды суюлтуучу же башка рецепт боюнча дарыларды ичсеңиз. Кошумчалар дары -дармектердин иштешин өзгөртүшү же керексиз терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
- Стрессти азайтууга же арыктоого көмөктөшүүнү убада кылган рецептсиз кортизол блокаторлорунан алыс болуңуз. Алардын талаптарын ырастоо же алардын коопсуздугун текшерүү үчүн жетиштүү изилдөөлөр жок.
