Кээ бир коркунучтар өзүңүздү басмырлоого же коркунучту туура эмес чечмелөөгө алып келиши мүмкүн; бардык коркуу реалдуу же пайдалуу эмес. Ошол эле учурда, реалдуу эмес коркунучтарды интуиция менен чаташтыруу сиздин жашооңузда кандайдыр бир терс нерсе өтөөрүнө өзүңүздү ишендирүүгө чечкиндүүлүк алып келиши мүмкүн. Бул коркуу менен туюмду чаташтыруу болуп саналат жана бул сиздин жашооңузду кеңейтүүнүн ордуна чектөөчү тандоолорду жана чечимдерди кабыл алууга алып келиши мүмкүн. Татыктуу жашоо - бул тең салмактуулук жана теңчилик, коркууңуз жана туюмуңуз тең салмактуу болгондо сизге жакшы кызмат кылат.
Кадамдар
2дин 1 -бөлүгү: Коркунучту аныктоо
Кадам 1. Чыныгы коркуунун касиеттерин карап көрөлү
Коркуу чыныгы болушу мүмкүн; Мисалы, жакындап келе жаткан иттин кол салуусуна туш болгондо, же машине айдап баратып өзүбүздүн машинабызды көрүп баратканда, же биз учактан парашют менен секиргени жатабыз. Мындай учурларда боло турган нерселерден коркуубузга негизделген качуучу же этият иш -аракеттер реалдуу жана акылга сыярлык нерсе жана биз "коргоочу" коркуу деп айта алабыз; бул дени сак жана нормалдуу коркуулар.
Кадам 2. Чыныгы коркууну "F. E. A. R.s" ден ажыратыңыз
Коркуу да реалдуу эмес жана ден соолукка зыян келтириши мүмкүн; "Жалган далил, реалдуу көрүнүү" деген аталыштын кыскартылышы, мисалы, эгер биз кандайдыр бир жагдайлар боло турган болсо, эмне болуп кетиши мүмкүн экенин элестеткенибизде, биздин алаксытууларыбызга жана мүмкүнчүлүктөрүбүз канчалык жайылганына карабай. Бул учурда, бул тынчсыздануу, тынчсыздануу жана катастрофага ачык ой жүгүртүүнүн жана далилдердин ордун ээлөө жөнүндө.
- Интуиция менен коркууну салыштырып жатканда, чыныгы коркуу сезимдери бул макалада камтылган эмес. Тескерисинче, көңүл элестетилген коркууларга бурулат, эптеп түшүнүксүз себептерден улам кандайдыр бир жаман нерсе болот деген божомол.
- Чыныгы тынчсызданууну пайда кыла турган бир нерсе болуп жатабы деп өзүңүздөн сураңыз. Муну коркуу реалдуу же элестетилгенин аныктоо үчүн колдонуңуз.
3 -кадам. Эмнеден коркуп жатканыңызды эске алыңыз
Сиздин коркууңузду жазуу, аларды интуитивдүү түшүнүк катары эмес, коркуу катары жакшыраак байкай баштоого жардам берет. Жөн гана блокнот жана калем менен отуруп, учурда жашооңузда чоң коркунучтарды жаратканга убакыт бөлүңүз. Алар мындай нерселер болушу мүмкүн:
- жумуш жоготуудан коркуу
- сүйгөн адамыңды жоготуудан корк
- жаракат алуудан же балаңыздын коопсуздугунан коркуу
- карылыктан коркуу же келечектен коркуу
- Башыңа түшкөн бардык коркунучтарды жаз. Сиздин кээ бир коркууңуз акылга сыярлык болот, мисалы, эгерде сиздин жетекчиңиз келерки жумада кыскартуулар болорун айтса, жумушту жоготуп алуу коркунучу. Башка коркунучтар акылга сыйбас нерсе болот, мисалы, эгер сиз башка жерде болгон мындай окуяны окугандыгыңыз үчүн анын астына көпүрө кулап түшөт деп коркуу.
4 -кадам. Шектүү болуңуз көптөн бери келе жаткан коркунучтардан.
Кээ бир коркуулар көбүнчө бийиктиктен, курт -кумурскалардан, чоочун адамдардан ж. Бул фобиялар башында "коргоочу" коркууларга негизделгени менен, алар көбүнчө өсүүнү, эркиндикти жана бакытты болтурбоо үчүн ашыкча коргоп калышы мүмкүн.
Интуитивдүү коркуулар көбүнчө фобия сыяктуу кайталанбайт жана аларды колдогон конкреттүү далилдерге ээ болушат
5 -кадам. Теңдемеден стрессти жок кылыңыз
Стресс жана тынчсыздануу сизге убакыт бөлүүгө тоскоол болот. Убакыт бөлбөстөн, өзүңүздүн сезимиңизди же "маңызыңызды" кайра ачуу кыйын болот. Бул учурда коркуу үстөмдүк кылып, ээлей алат, анткени сиз өзүңүздү эскирүүдөн, күйүп кетүүдөн жана эскирүүдөн коргоого аракет кылып жатасыз. Коркунучтан арылып, интуицияңызды туура угуп, эс алууга жана кайра топтолууга убакыт бөлбөстөн пайда болбогон укмуштуудай жеке ачылыштарды жасоо үчүн жашарууга убакыт бөлүңүз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Интуициядан коркууну ажыратуу
Кадам 1. Интуиция аркылуу эмнени түшүнгөнүң жөнүндө ой жүгүрт
Бул оңой эле аныкталган эмес; бирок, ички жетекчилик, "билүү" же ички компас катары интуицияны өз түшүнүгүңүзгө жетүүгө болот. Коркунучтан айырмаланып, интуициянын оң мааниси бар, ал бизге аң -сезимибиздин тереңине көмүлгөн тажрыйбаларга таянуу менен жашоо аркылуу өтүүгө жардам берет.
Интуициябыздын иш -аракеттерибизге жана чечимдерибизге кандай таасир этерин сүрөттөө үчүн "ичеги сезүү", "инстинкт", "түйшүк" жана "жөн гана сезим" сыяктуу терминдер көп колдонулат. Бирок, интуиция инстинктивдүү деңгээлде жооп берүүдөн да көптүгүн түшүнүү абдан маанилүү; бул инстинкт плюс когнитивдик кароо. Интуицияны кантип аныктоо боюнча туура же туура эмес жооп жок; эң жакшы ыкма - жөн эле отуруп алып, сиз үчүн эмнени билдирерин жазуу
Кадам 2. Коркунучту интуиция менен алмаштырганда эмне болорун түшүнүңүз
Коркуу - бул физикалык реакциялар аркылуу (мисалы, мушташуу же качуу, тердөө, адреналиндин агымын сезүү ж. Б.) Билдирүүчү терс эмоция. Интуиция - бул сезимдердин же жетекчиликтин оң жыйындысы, эгер көңүл бурулса, биз үчүн жакшы кырдаалдарды жаратат. Коркунуч - бул эмоция, бизди качып кетүүгө, жашынууга жана алдыда боло турган терс окуяларга туш болбоого түрткү берет, ал эми интуиция мүмкүн болгон коркунучтарга кулак салуу жөнүндө, бирок күчүбүзгө, туруктуулугубузга жана аракетибизди жана мамилебизди ушуга багыттоо үчүн жана терс көрүнүштөр менен күрөшүү.
- Ошентип, сиз туюм үчүн коркууну жаңылыштырсаңыз, сиз өзүңүзгө жаман бир нерсе болорун айтып жатасыз, бирок тынчсызданып, капалануудан же тиленүүдөн башка конструктивдүү эч нерсе кыла албайсыз, ошону менен интуицияңызды жана жөндөмүңүздү өчүрөсүз. коркуу сезиминен арылыңыз. Бул интуицияны четке кагуу же анын оң таасирин терс таасирге өзгөртүү аракети.
- Коркунуч менен туюмду чаташтыруунун дагы бир көйгөйү - азыркы учурда жашоонун ордуна (интуиция сыяктуу), сиз эң начар келечекте жашап жатасыз (бул жерде акылга сыйбаган коркунуч жашайт). Эгерде сиз азыркыга көңүл бурбасаңыз, анда интуитивдүү эмессиз.
3 -кадам. Алдын ала сезүүлөрдү угуңуз
Келечекте боло турган нерсенин алдын ала сезилүүсү интуициядан алынганда нейтралдуу болот. Аларды мажбурлоо мүмкүн эмес жана алардын жакшы же жаман жыйынтыкка жетиши сиздин ички ой жүгүртүүңүзгө байланыштуу эмес. Баары эле алдын ала сезе бербейт жана чындыгында, аларга карата цинисттик мамиле аркылуу жөндөмүн тоскондордун, адатта, андай мүмкүнчүлүгү өтө аз. Бирок, алдын ала сезимдер коркуудан айырмаланат, анткени алар сиздин субъективдүү, аң -сезимдүү же аң -сезимсиз артыкчылыктарыңызга же тынчсызданууңузга негизделбейт.
Кадам 4. Акылга сыйбаган коркуу менен мыйзамдуу интуицияны айырмалаңыз
Бул макалада сиз муну кантип жасоо боюнча көрсөткүчтөрдү алдыңыз. Мисалы, сиз учурду ойлоп жатасызбы же келечек үчүн тынчсызданып жатасызбы? Сиз катастрофалап жатасызбы же философиялаштырып жатасызбы? Интуицияны баштан кечирүү менен акылга сыйбаган коркуунун ортосундагы айырмачылыктардын кээ бир негизги элементтери:
- Ишенимдүү интуиция маалыматты нейтралдуу, анча эмоционалдуу түрдө жеткирет
- Ишенимдүү интуиция ичегинин деңгээлинде "туура сезет"
- Ишенимдүү интуиция мээримдүү жана өзүңүздү жана башкаларды ырастап турат
- Ишенимдүү интуиция сезилгенге чейин көргөн ачык таасирлерди берет
- Ишенимдүү интуиция бир аз өзүнчө сезилет, кинотеатрда жүргөндөй
- Акылга сыйбаган коркуу маалыматты өтө эмоционалдуу түрдө жеткирет
- Акылга сыйбаган коркуу көбүнчө кайталануучу жана акылга сыйбаган көз караш
- Акылга сыйбаган коркуу ичегинин деңгээлинде "туура сезбейт"
- Акылга сыйбаган коркуу өзүңүзгө да, башкаларга да, балким экөөнө тең ырайымсыз, кемсинтүүчү же алдамчы сезилет
- Акылга сыйбаган коркуу өзүн борборлоштурган же "перспективада" сезбейт
- Акылга сыйбаган коркуу айыкпаган мурунку психологиялык жараларды же травмаларды чагылдырат
Кадам 5. Тиешелүү кадамдарды жасаңыз
Сиз коргоочу коркууларга кулак кагышыңыз жана акылга сыйбаган коркууну кайраттуулук менен өзгөртүшүңүз керек. Кээде сиз чыныгы коркунучту көрө аласыз, бирок көбүнчө өндүрүмсүз коркуулар сизге туура эмес маалымат берет. Ошондуктан, жалпы эреже катары, өзүңүздү төмөн баалоо менен байланышкан коркуу сезимин суроого үйрөтүңүз; биз баарыбыз өзгөчө нерсеге татыктуубуз.
Мисалы, сүйүүгө өтө эмоционалдык жактан жабыркап калдыңыз деп коркуу туура; оор жарадар болгондор дагы жүрөктөрүн ача алышат, бирок алар ачык болушун жана өздөрүн ашыкча коргоону улантууну чечиши керек. Чыныгы интуициялар эч качан сизди кыйратпайт жана кыйратуучу мамилени жана жүрүм -турумду колдобойт; бардык белгилердин ичинен бул эң ачык
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Башкаларга коргоочу коркуулары, акылга сыйбаган коркуулары жана интуициясынын ортосундагы айырманы түшүнүүгө жардам бериңиз. Акылга сыйбаган коркуу сезимине кептелген адамдар үчүн, буларды баткактан чыгаруу узак жол болушу мүмкүн жана балким, сен аларга жардам колу болуп беришиң мүмкүн, айрыкча, эгерде сен муну өзүң үчүн иштеп чыгып, тузактарды байкай алсаң..
- Чынында сизди кызыктырган же баскычтарыңызды иштеткен маалыматка же эмоцияга анчалык ишенбеңиз. Мисалы, эне катары, сиздин балдарыңыздын бакубаттуулугу - бул ысык чекит, ал эми бизнес ээси катары сиздин кызматкерлердин чынчылдыгы - ысык чекит. Мындай учурларда, коркууңузду козгой турган маалыматка ишенбеңиз жана коркууңузду, эмоцияңызды жана интуицияңызды иреттөө үчүн критикалык ой жүгүртүүнү колдонуңуз жана акылга сыйбаган коркууңузду жеңүү үчүн калтырбаңыз. Тизеге реакция кылуунун ордуна, бул маселеге акырындык менен, илимий мамиле жасаңыз.
- Эгерде сиз эмоционалдык эмпат, өтө сезимтал, эмоционалдык жактан терең адам болсоңуз, же ал тургай көз каранды болсоңуз, анда кайсы коркуулар чыныгы, пайдалуу интуицияларды жана акылга сыйбас экенин аныктоо өтө татаал болушу мүмкүн. Башка адамдардын эмоцияларын сиңиргениңиз үчүн, сиз алардын коркуу сезимин сезип, алардын коркуу сезими өзүңүздүкү деп ойлошуңуз мүмкүн.
