Ошентип, сиздин жашооңузда укмуштуудай бир нерсе болду. Сиз чындап эле толкунданып жатасыз, кубанып жатасыз - кубанычтуусуз да, бирок өзүңүзгө же айланаңыздагыларга бул оң сезимдерди кантип билдирүүнү билбейсиз. Сен жалгыз эмессин! Көптөгөн адамдар бактысын билдирүү үчүн күрөшүшөт жана аны жасоонун көптөгөн жолдору бар.
Кадамдар
3 -метод 1: Өзүңө бакыт билдирүү
Кадам 1. Жакшы ойлорду ойлон
Адамдар өзүбүздүн терс жактарыбызга көңүл бурушу кадыресе көрүнүш. Өзүн өзү сындоо жүрүм-туруму-бул бизди прогресстин жолунда кармап турган эволюциялык сапат. Жаман жагы - бул жүрүм -турум биздин позитивдүү болуу жөндөмүбүзгө салмагы. Башкаларга бактылуулукту билдирүү үчүн, терс ойлорго алдырбастан, ошол бакытты сактап калуу керек жана өзүңө да ошол бакытты билдире билүү керек.
Эгерде сиз өзүңүздү бактылуу сезсеңиз, өзүңүздү жакшы сезиңиз жана терс ойлордон алыс болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Жетишкендиктериңиз менен сыймыктаныңыз жана "мен муну жакшыраак кылсам болмок" же "мен буга татыктуу эмесмин" деген ойлордун жолуна түшүүсүнө жол бербеңиз. Куттуктайм, жалаа жаппа
2 -кадам. Искусство түзүү
"Кыйноочу сүрөтчүнүн" жалпы мүнөзүнө карабастан, изилдөөлөр көрсөткөндөй, искусствонун жаралышы бакытты арттырып, ырахат сезимин узартат. Арт-терапия учурунда, адамдар оор ойлорду же эстутумду билдире турган көркөм чыгарма жаратып жатышса да, чыгармачылык кубанычтын булагы экенин айтышат. Эгер сиз буга чейин бактылуу болсоңуз, анда бул бакытты искусство аркылуу билдирүү сиздин оң сезимдериңизди күчөтүшү мүмкүн.
- Сүрөт, сүрөт, скульптура же колуңуз менен бир нерсе жасаңыз. Арт -терапиядагы адамдар көбүнчө физикалык нерсени жаратуу кубанычтуу окуя экенин айтышат, анткени алар изилдөө жана инновациядан ырахат алышат. Кээ бир адамдар көз алдында материалдык продуктка ээ болуу менен ийгиликке жетишет.
- Ыраазычылык журналын түзүңүз. Эгерде сиз визуалдык искусствого анча кызыкпасаңыз, анда сезимдериңизди жазуу бактылуу ойлорго көңүл буруунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле фантастикалык аңгеме же поэма жазып, өзүңүз ыраазы болгон нерселердин тизмесин түзүүнүн ордуна абстракттуу түрдө билдире аласыз.
- Музыка жаса. Мээнин сүрөт иштетүүчү изилдөөлөрү кубанычтуу музыка мээбиздеги сыйлык борборлорун активдештирип, допаминди бөлүп чыгарарын көрсөтөт; Бул бизге баңгизат берет, баңгиге же секске окшоп. Музыкалык аспапта ойноо жана позитивдүү ыр жаратуу, сиз аны музыка аркылуу билдирип жатканда, бактыңызды арттырат.
3 -кадам. Өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз
Бактылуу адамдар тең салмактуу жашоого умтулушат - демек, алар качан иштөө керектигин жана качан ойноо керектигин билишет. Жөн гана өзүңүзгө кандай жол менен болбосун кам көрүүгө өзүңүздүн бактыңызды жана акылыңыз менен денеңизге болгон сүйүүңүздү билдирүүнүн эң сонун жолу. Өзүңүз үчүн жакшы нерселерди жасоо - бул өзүңүздүн башыңызга позитивдүү ырастоолорду айтууга барабар иш.
- Эгерде сиз көбүктөнгөн ваннаны эңсеп жүргөн болсоңуз, бирок сиз бошобой жатканыңыз үчүн аны кийинкиге калтырып жатсаңыз - аны кечке пландаштырыңыз, ошондо сиз абдан керектүү эс алсаңыз болот.
- Эгерде сиз электрондук жадыбалды бүтүрүү үчүн жумушта түшкү тамакты өткөрүп жибере турган адамдын түрү болсоңуз, анда аны алмаштырып, сейилдеп, бутерброд алуу үчүн бир саат эс алыңыз.
3 -метод 2: Башкаларга бакыт билдирүү
1 -кадам. Тил аркылуу бакытты түз билдириңиз
Бирөөгө жакшы маанайда экениңизди айтуу оң маанайды билдирүүнүн оңой жолу. Бактылуу болуу менен мактанбоого аракет кылыңыз, анткени бул өтө ишенчээк же жадатма болуп калышы мүмкүн.
Ошондой эле, "Мен бактылуумун" дегендин ордуна "Сен мени бактылуу сезесиң" деп айтуудан алыс болууга аракет кылыңыз. Сиз сүйлөп жаткан адамдар сизге кубаныч тартуулаганы үчүн кубанса да, алар жооп берүүгө мажбур болушу мүмкүн же сиздин бактыңызды улантуу үчүн жоопкерчиликти сезиши мүмкүн
Кадам 2. Башкаларды алар эң мыкты болууга үндө
Бул сиздин бактыңыздын түз көрүнүшү эместей сезилиши мүмкүн, анткени сиз эмне үчүн жакшы маанайда экениңизди айтпайсыз. Бирок бул жалпы жаңылыш түшүнүк. Бакытты билдирүү абстрактуу болушу мүмкүн. Техникалык жактан, сиздин жүрүм -турумуңузга ошол эмоция таасир эткен сайын, бактылуу экениңизди билдиресиз. Ошентип, жөн эле башка бирөөнүн жашоосунда оң күч болуу менен, сиздин бактыңыз жаркырап турат. Шыктандыруунун мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Досуңузга акыркы жетишкендиктериңиз менен сыймыктанганыңызды айтыңыз.
- Машинада сүйүктүү темир ырларына кошок кошкондо, алардын ырдоо үнүнө дагы башка кошумча комплименттериңизди бериңиз.
- Кенже иниңизди көңүлү чөгүп турганда да ошол стипендияга барууга үндөңүз.
3 -кадам. Жакшылык иштерине катышыңыз
Бакытты оозеки туюнтуу кеңири таралган, бирок кээде иш -аракеттер сөздөн да катуу сүйлөйт. Эгер маанайыңыз жакшы болсо, эмне үчүн башка бирөөгө позитивдүү сезимдин байлыгы менен бөлүшүү үчүн жакшы нерсе кылбайсыз?
- Сиз апаңызды аны канчалык жакшы көрөрүңүздү билдирүү үчүн картка айландырсаңыз болот.
- Сиз оорулуу досуңуздун үйүнө шорпо жана DVD менен келсеңиз болот.
- Сиз тандаган жакшы ишке бир аз акча бөлсөңүз болот.
- Сиз адаттагыдан алда канча көп кучактай аласыз.
Кадам 4. Терс жагдайлардан өйдө туруп, башка бирөөнүн жашоосунда оң күч катары аракеттениңиз
Эгер кимдир бирөөнүн маанайы начар болсо, анын негативдүүлүгүнө оңой эле кирип кетүү мүмкүн. Эгерде сиз жакшы маанайда болсоңуз, анда ошол позитивдүү энергияны башка адамга өткөрүп берүү жана кырдаалды өзгөртүү үчүн күчтүүсүз.
- Ушактан алыс болуңуз. Эгерде кимдир бирөө башка бирөө жөнүндө жаман сөздөрдү айтып жатса, анда маекти ооруткан темалардан алыстатып, өзүңүз сүйгөн же баалаган адам жөнүндө сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
- Негативдүү чөйрөнү калтырыңыз. Эгерде сиз өтө ысык, чарчаган же ыңгайсыз болгондуктан, жинди адам менен болсоңуз, экөөнүн маанайын өзгөртүүгө жардам берүү үчүн башка жерге көчүп кетүүнү сунуштаңыз.
- Муктаж адам үчүн бар болуңуз. Эгерде досуңуз кыйын мезгилди башынан кечирип жатса, анда алардын ойлорун жана сезимдерин угуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз жана айыптабаңыз. Аларды сиз менен жакшы маанайда болууга мажбурлоого аракет кылбаңыз, тескерисинче, бактыңызды боорукер кулакка айлантууга аракет кылыңыз. Убактыңызды муктаж болгондорго берүү - бул бактыңызды билдирүүнүн абстракттуу жолу жана айланаңыздагыларга позитивдүү энергия берүү.
3 -метод 3: Бактылуулукту билдирүү үчүн эмне үчүн күрөшүп жатканыңызды баалоо
1 -кадам. Эгер чындап бактылуу болсоңуз, өзүңүзгө суроо бериңиз
Кээ бирөөлөр бул суроого жооп берүү мүмкүн эмес деп айтышат, анткени бакыт - бул субъективдүү термин. Бирок психологдордун көбү жеке адамдар эмоционалдык абалын так өз алдынча билдире алат деп эсептешет; эгер кимдир бирөө өзүн бактылуу сезсе, анда алар бактылуу.
- Бирок, мүмкүн, кимдир бирөө башкаларды кубантуу үчүн бактылуу болуп көрүнүшү мүмкүн же жашоодогу оор кырдаалга туш болушу мүмкүн.
- Өзүңүздөн чындап бактылуусузбу же бир себептерден улам бакытты ойлоп жатасызбы деп сураңыз.
- Эгерде сиз өзүңүз каалагандай бактылуу эмес экениңизди байкасаңыз, анда бул башкаларга бакытты жеткирүү үчүн күрөшүп жаткандыгыңыздын себеби болушу мүмкүн.
Кадам 2. Сиздин билдирүүңүзгө эмне тоскоол болуп жатканын түшүнүңүз
Ар бир адамдын бакытты билдирүү менен күрөшүү үчүн өзүнүн өзгөчө себептери бар. Эмоционалдык тоскоолдуктан өтүүнүн бир гана жолу жок. Бирок бул сиздин көңүлүңүздү чөгөрбөсүн! Биз көбүнчө бул суроолорго өзүбүз үчүн жооп бере алабыз, бул биздин бактыга болгон мамилебиз жана бул биздин жүрүм -турумубузга кандай таасир этиши мүмкүн экенин ойлонуу менен.
- Жашооңузда бакытты билдире алган жагдайлар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эсте калган учурлар барбы? Сиз өзгөчө кырдаалда эмне кылдыңыз? Ошол учурдун кайсы бөлүктөрүн жаңырта аласыз?
- Өзүңүздү көрсөтө албаган учурлар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өзгөртүү үчүн эмне кылдыңыз? Сезимдериңизди бөлүшүүнү кыйындаткан ошол учурда сизде кандай ойлор болгон?
- Сиздин өткөндө бактыңызды муунткан учурлар барбы? Такыр бактылуу болбогонуңузда, бактылуу болууңузду күткөн учурлар эсиңиздеби?
Кадам 3. Кандай билдирүү ыкмалары сизге ылайыктуу экенин түшүнүңүз
Бактылуулуктун билдирүүлөрү баарына эле окшош боло бербейт. Сүйүктүү ТВ каарманыңыз бакытты көп жылмайып, досторуна түшкү тамак сатып алуу менен түшүндүрөт, бул сизге керек эмес дегенди билдирбейт. Ар бир адам уникалдуу жана алардын билдирүү ыкмалары.
- Сезимдерин билүү үчүн кээ бир ыкмаларды сынап көрүңүз. Кимдир бирөөгө гүл сатып алыңыз, кымбат кечки тамакка отуруңуз же жөн эле өтүп бараткан адамга жылмайыңыз.
- Эгерде кээ бир бакыт сезимдери башкаларга караганда табигый сезилсе, анда өзүңүздү туура сезген нерсеге өтүңүз. Өзүңүзгө ыңгайлуу болгон нерсени кылыңыз, ошондо келечекте сиз чектерди ашып, адатта жасабаган билдирүү ыкмаларын колдоно аласыз. Баланын кадамын жасоодон уялбаңыз.
