Кээде башкалар үчүн бактылуу болуу кыйын болушу мүмкүн, бирок ошол көрө албастык тенденцияларын жеңүү сиздин профессионалдык же коомдук жашооңузда, ошондой эле эмоционалдык жыргалчылыгыңызда олуттуу жакшыртууга алып келиши мүмкүн. Башкалар ийгиликке жеткенде, сиз ыраазы болгон нерселерге жана сиз үчүн жана алардын кубанычына ортоктош болгон нерселерге көңүл буруу менен өзүңүздү стресстен жана тынчсыздануудан арылта аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Позитивдүү жана ыраазы болуу үчүн мамилеңизди өзгөртүү
Кадам 1. Ойлоруңузду өзгөртүү үчүн оң ырастоолорду колдонуңуз
Позитивдүү ырастоолор - бул сиздин көз карашыңызды жана көз карашыңызды өзгөртүүгө жардам берүү үчүн дайыма өзүңүзгө позитивдүү билдирүүнү кайталап айтуу ыкмасы. Бул практика стрессти жана өзүбүздүн сезимибизге коркунуч менен байланышкан коргонууну азайта алат..
- Башкаларды бактылуу кылуу жөнүндөгү жөнөкөй сөздү, сиз кыйын кылган жагдайга туш болгондо кайталаңыз.
- Оң ырастооңузда декларативдүү сөздөрдү колдонуңуз.
- "Мен башкалар үчүн бактылуу боло алам жана алардын эмгегин баалай алам" же "Мен досторум жана үй -бүлөм үчүн бактылуумун, анткени мен алардын бактылуу болушун каалайм" деген сөздөрдү колдонуп көрүңүз.
Кадам 2. Эч кандай кереги жок болгондо өзүңүздү атаандаштыкка жөндөмдүү кылбаңыз
Жакындарыңыз менен атаандашуу керектигин сезүү чарчатат. Башкалардын жеңиштерин сиз үчүн жоготуу катары көрбөстөн, бактылуу боло турган жашоону куруу жетиштүү. Алардын ийгиликтерин майрамдоого умтулуңуз жана алардын жеңиштерин туура эмес жактан көрүп стресске жана капаланууга туш болбойсуз.
- Башкалар үчүн жеңиш сиз үчүн жоготуу эмес. Алардын жеңиштери менен бөлүшкүлө, алар да силердики менен бөлүшүүнү үйрөнүшөт.
- Башкалардын жетишкендиктерин өзүңүзгө илхам катары колдонуңуз.
3 -кадам. Бактылуу болгуңуз келсе өзүңүзгө суроо бериңиз
Башкалардын көрө албастыгы өтө стресстүү болушу мүмкүн жана көбүнчө кереги жок. Тескерисинче, артка кадам таштап, бактылуу болууну каалаарыңызды өзүңүздөн сураңыз.
- Көрө албастык сыяктуу терс ойлорду карманып, биз бактысыз болууну тандап жатабыз. Тескерисинче, терс эмоциялардан алыс болуңуз.
- Терс ойлорду чыгарганга окшоп, терс эмоцияларды позитивдүү ойлорго буруу аркылуу түрткүлө.
- Бактылуу болууну тандоо символикалуу, бирок ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү милдеттенмеси реалдуу болушу керек.
4 -кадам. Алардын жеңишин өзүңүздүкү кылыңыз
Башка бирөөлөрдүн жеңиштерин өзүңүз менен атаандашкандай кылып көрүү оңой болушу мүмкүн; анын ордуна, алар да сеники экенин ойлон. Баарын өзүңүзгө (башыңыздын ичинде) кылууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Досуңузга же кесиптешиңизге жакында же өткөндө кантип жардам бергениңизди ойлонуп көрүңүз.
- Суроолорго жооп берген, чыдамкайлык менен уккан же ишендирүүчү сөз берген учурларыңызды эстеп көрүңүз. Бул сиздин ийгилигиңизге болгон салымыңыз болчу, эми сиз аны менен бөлүшө аласыз.
Кадам 5. Эч ким сизге жамандык кыла албайт деп ойлобоңуз
Ар ким өз жолун башынан өткөрүп жатат, жана көбүбүз үчүн ар бир саякат жогорку жана төмөн жактарды камтыйт. Кимдир бирөө эң жогорку упайларынын бирине жеткенде, анын сизге эч кандай тиешеси жок деп ойлобоңуз, тескерисинче, алар көптөн бери баштаган саякаттын бир бөлүгү.
- Башкалардын ийгилиги жеке эмес, ал сизге багытталган эмес экенин унутпаңыз.
- Теңдемеден өзүңүздү алып салыңыз жана кырдаалды кайра караңыз. Сиз, балким, адамдын мотивациясында өтө аз роль ойнойсуз.
3 -метод 2: Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү үчүн аракеттериңизди колдонуу
1 -кадам. Позитивдүүлүктү көрсөтүңүз
Эгер көрө албастыкка көз карашыңызды бурууга жол берсеңиз, башкалар үчүн бактылуу болуу кыйын болушу мүмкүн. Анын ордуна позитивдүү болууга басым жасаңыз. Досторуңуздун ийгилиги сизди таң калтырбаса да, алардын жетишкендиги алар үчүн маанилүү экенин түшүнүңүз.
- Досторуңуз ийгиликтүү болгондо аларга позитивдүү мамиле кылуу менен, сиз досторуңуз менен экөөңүзгө тең пайда алып келе турган колдоо мамилесин түзүүгө жардам бересиз.
- Позитивдүүлүктү долбоорлоо сизди бактылуу сезүүгө жардам берет. Башкалардын кубанычына ортоктош болуу жагымдуу сезилет, жана позитивдүү сезимдин өзү аракетти татыктуу кылышы мүмкүн.
Кадам 2. Дайыма ыраазы болгон нерселериңиздин тизмесин түзүңүз
Эгер башкалардын ийгиликке жеткенин көргөндө көрө албастык сезимин жеңе албай кыйналып жатсаңыз, бул сиздин оюңузда өзүңүздүн жетишкендиктериңизди, ийгиликтериңизди же мүлкүңүздү чагылдырып жаткандыгыңыздан улам болушу мүмкүн.
- Бар нерселердин тизмесин түзүңүз, алар сиз үчүн ыраазы болуш керек.
- Мезгил -мезгили менен тизмени карап чыгып, мүмкүн болгондо ага кошуп коюңуз.
- Башка бирөөгө кызгануу каалоосу пайда болгондо, тизмеңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Кадам 3. Жасалмайынча жасалма
Балким, сиз башка адамдар үчүн бактылуу болууну чечтиңиз, бирок бул сиздин сезимиңизди өзгөртпөйт. Тескерисинче, сырткы келбетиңизди көзөмөлдөп, башкалар үчүн бактылуу экениңизди билдириңиз.
- Кээде жасалма түрдө жагымдуу бир нерсе айтуу туура болот, жаңсоонун мааниси дагы деле бар.
- Чыныгы ыраазычылыкка өтүүнү жеңилдетип, башкалардын жетишкендиктерин белгилөө сизди кубандырат.
4 -кадам. Башкалардын бактысына ортоктош болуңуз
Башкалардын бактысына сени бактылуу кылууга жол берүү күчтүү мамилелерди кура алат. Байланыштар бири -бириңиз менен болгон мамилеңизге жараша өнүгөт же өзгөрөт, жана башкалар үчүн бактылуу экениңизди көрсөтүү менен, бул адамдар келечекте сиздин атыңыздан жактоого көбүрөөк ыктымал.
- Башкалардагы бакытты бөлүшүү - достошуунун жана күчтүү профессионалдык мамилелерди түзүүнүн эң сонун жолу.
- Башкаларга жакшы таасир калтыруу сизге социалдык жактан да, профессионалдык жактан да пайда алып келет.
3 методу 3: Позитивдүүлүктү сүйлөшүүдө колдонуу
1 -кадам. Сүйлөшүүдө позитивдүү сөздөрдү гана колдонуңуз жана терс ойлорду түртүңүз
Кандай сүйлөп жатканыңды жана эмнени ойлоп жатканыңды көзөмөлдөсөң, башкалар үчүн бактылуу болуу оңой болот. Эч нерсенин терс жактарына көңүл бурууга жана диалогду позитивдүү түрдө башкарууга жол бербеңиз.
- Негативдүү ойлордун үстөмдүк кылуусуна жол бербеңиз, позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз. Практика менен көңүлүңүздү көзөмөлдөө оңой болот.
- Кесиптештериңизге жана досторуңузга позитивдүү маанай тартуулоо жана алар үчүн бактылуу экениңизди көрсөтүү үчүн позитивдүү сөздөрдү айтууну тандаңыз.
2 -кадам. Түз мактоолорду айтыңыз
Башкалар үчүн бактылуу экениңизди көрсөтүүдө өзгөчө чыгармачылыктын кереги жок. Аларга жасаган аракеттери же алар тапкан кырдаал жөнүндө ачык комплимент айтууга аракет кылыңыз.
- Мүмкүн болгондо аларга бетме -бет комплимент айткыла.
- Жөнөкөй болгула. "Кызматыңыз менен куттуктайм, бул үчүн сиз канчалык эмгек кылгандыгыңызды билем!"
3 -кадам. Башкалардын көңүлүн ага бөлүшүңүз
Башкалар үчүн бактылуу экениңизди көрсөтүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - бул алардын жетишкендиктерине же ийгиликтерине көңүл буруу.
- Башкалардын ийгиликтерине көңүл буруп, сиз прожекторго кошуласыз жана өзүңүздү командалык оюнчу катары көрсөтөсүз.
- Сиз көрсөткөн адамдар бул жаңсоону баалашат, алар менен болгон мамилеңизди бекемдеп, башкаларды да ошого үндөшөт.
