Көптөгөн адамдар операция алдында коркуу менен күрөшүшөт. Бактыга жараша, коркууң менен күрөшүү үчүн кыла турган көп нерселер бар. Эң негизгиси хирургуңузга операцияга даярдануу, кийин кароо жана процедурасы тууралуу сүйлөшүү. Өзүңүздүн ойлоруңузду текшерип, хирургуңуз менен сүйлөшүүдө коркууңуз жөнүндө чынчыл болуңуз. Медициналык тобуңуз менен таанышып, чогуу операцияга чейинки жана операциядан кийинки деталдуу планды иштеп чыгыңыз. Операцияга барардан мурун, сиздин процедураңыз ийгиликтүү жана эч кандай кыйынчылыксыз бактылуу келечекти элестетүү үчүн оң психикалык сүрөттөрдү колдонуңуз. Операциядан кийин үй -бүлөңүз, досторуңуз жана терапевт менен, эгер керек болсо, процедураңыздын жыйынтыгы тууралуу сезимдериңиз тууралуу сүйлөшүңүз.
Кадамдар
Метод 3 3: Изилдөө жүргүзүү
Кадам 1. Процедураңыз тууралуу билип алыңыз
Белгисиздик көбүнчө коркууну пайда кылат. Процедураңыз жөнүндө өзүңүздү билүү - хирургиядан коркууңузду жеңүүнүн маанилүү биринчи кадамы. Сиз муну беделдүү булактардан керектүү материалдарды оффлайнда жана оффлайнда окуу менен жасай аласыз - эң негизгиси - хирургуңуз менен конкреттүү хирургиялык процедураңыз жөнүндө сүйлөшүү. Сиз ошондой эле сизге окшош же окшош операцияларды жасаган башкалар менен сүйлөшсөңүз болот. Сиз хирургуңузга берүүнү каалаган суроолорго төмөнкүлөр кирет:
- Операция канча убакытка созулат?
- Бул хирургия менен байланышкан кандай коркунучтар бар?
- Бул хирургия кандай кароодон кийинки процедураларды талап кылат?
Кадам 2. Хирургуңузду кылдаттык менен тандаңыз
Сиздин штатыңызда жана тиешелүү тармакта лицензиясы бар, өзүңүзгө ишенген тактайча тастыкталган хирургду табыңыз. Эгерде сизде жакшы тааныган хирург же досторуңуз же үй -бүлөңүз тарабынан сунушталган хирург болсо, анда операция сизге ыңгайлуу болот. Эгерде сиз хирургуңузга чындап ишенсеңиз, анда коркууңуз тарайт.
- Хирургуңузду интернеттен изилдеңиз, алардын медициналык лицензиясы активдүү экенине, узак жылдар бою туура эмес иштөө боюнча костюмдарга ээ эмес экенине жана коомчулукта кадыр -баркка ээ экенине ишениңиз.
- Эгерде сиз хирургуңузга чын жүрөктөн ишенсеңиз, анда сиз өзүңүздүн коркууңузду аларга ачып беришиңиз мүмкүн. Качан жакшы хирург сиздин позицияңызды түшүнөт жана боор ооруйт жана коркууңуз менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн чараларды көрөт.
3 -кадам. Хирургиялык командаңыз менен таанышыңыз
Мүмкүн болушунча көбүрөөк билүү максатында операцияга чейинки жолугушууга катышыңыз. Хирургуңуз жана алардын командасы менен таанышыңыз жана аларга күтүүлөрүңүз жана коркууңуз боюнча конкреттүү суроолорду берүүдөн тартынбаңыз. Мисалы, эгер сиз медициналык тобуңуздун тажрыйбасы жоктугунан корксоңуз, алардан: "Сиз качантан бери ушундай операцияларды жасап келесиз?" Эгер алар сизге кам көрбөйт деп коркуп жатсаңыз, хирургиядан мурун хирургиялык командаңыз менен жолугушуу ошол коркуу сезимин басаңдатып, бүт хирургиялык процессти гумандаштырууга жардам берет. Сиздин хирургиялык команда төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- анестезиолог. Анестезиологдор операциядан мурун эсиңизди жоготкон газды башкарууга жооптуу. Сиз анестезиологго "Операция учурунда эс -учун жоготушум керекпи?" же "Качанга чейин эс -учумду жоготом?"
- хирург. Сиз хирургуңуздан "типтүү айда канча процедураны жасайсыз?" Деп сурасаңыз болот. же "Сизде мындай операциялардын ийгилиги жогору?"
- хирург медайым. Сиз хирургиялык медайымыңыздан: "Сиз канча жолу мындай процедурага жардам бердиңиз?" же “Процедура учурунда менин абалымды кантип көзөмөлдөйсүз?
Кадам 4. Калыбына келтирүү мезгили жөнүндө сураңыз
Көптөгөн адамдардын хирургия тууралуу эң маанилүү суроолорунун бири калыбына келтирүү мезгилине тиешелүү. Кадимкидей иштөөгө жана жумушка, мектепке жана үй -бүлөлүк жашоого кайтып келүүнү каалаарыңыз түшүнүктүү. Калыбына келтирүү мезгилдери медициналык тарых сыяктуу факторлордон улам адамдан адамга айырмаланарын унутпаңыз. Мисалы, эгер сизде кант диабети бар болсо, анда сиздин айыгууңуз оорубаган адамга караганда жайыраак болот. Сиз ээ болгон процедуранын түрү сиздин айыгуу убактыңызга да таасир этиши мүмкүн. Калыбына келтирүү учурунда эмне болушу мүмкүн экенин билүү үчүн хирургуңуз менен сүйлөшүңүз. Сиз, мисалы, сурашыңыз мүмкүн:
- "Бул процедуранын типтүү калыбына келтирүү убактысы кандай?"
- "Менин калыбына келүүм кандайдыр бир себептерден улам кадимкидей жайыраак болобу?"
- "Качан кайра көнүгүүнү баштасам болот?"
Кадам 5. Операцияга чейин күрөшүүнүн жолдорун карап көрүңүз
Юмор жана оң психикалык сүрөттөлүштөр операцияга чейин күрөшүүгө жардам берет. Эгерде сиз операцияңызды оюңузда ойносоңуз, анда сиз ага сезимсиз болуп калышыңыз мүмкүн жана бул коркунучту азыраак кылат. Сиз ошондой эле хирургиялык окуяңыздын бактылуу аякташын элестетүү үчүн психикалык сүрөттөрдү колдоно аласыз.
- Мисалы, оорукананын үстөлүндө өзүңүздүн тоңуп калган сүрөтүңүздү элестетүүнүн ордуна, бүт хирургиялык процессти башынан аягына чейин элестетип көрүңүз.
- Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүнү колдонуңуз. Башкача айтканда, өзүңө айт, баары жакшы болот. "Мен муну менен жашабайм" сыяктуу интрузивдүү ойлорду башыңыздан өткөргөндө, "жакшы болуп кетем жана тез сакайып кетем" деген сыяктуу өз ойлоруңузга жооп бериңиз.
Метод 2 3: Сезимдерди иштетүү
Кадам 1. Коркууңуздун себептерин ойлонуп көрүңүз
Операция алдында коркуунун көптөгөн себептери бар. Бирок, коркууңузду жеңеардан мурун, анын себебин аныктап алышыңыз керек. Мисалы, сиз көзөмөлдү жоготуп алуудан, досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн алыс болууңуздан, же ок атуудан же ийне сайуудан ооруп калуудан коркушуңуз мүмкүн. Коркуунун башка себептерине төмөнкүлөр кирет:
- Өлүм.
- Башкалар сенин ооруканада экениңди билгенде эмне деп ойлошот.
- Операциядан улам жараксыз абалга келип калган.
Кадам 2. Операцияга чейинки планды түзүңүз
Алдын ала хирургия планы-ийгиликтүү операцияны камсыздоого жардам берүү үчүн сиз жана хирургуңуз даярдаган этап-этабы менен көрсөтмө. Сиздин планда бир нече консультациялар жана экзамендер болушу мүмкүн. Ал ошондой эле операциядан мурун, тамактануу жана ичүү адаттарына чектөөлөрдү камтышы мүмкүн. Эгер ооруканага жеткирүү керек болсо, хирургуңуз сизге билдирип, аны операцияга чейинки планга киргизет. Сиздин алдыңызда хирургиялык пландын кадамдары болушу, хирургиялык процедуранын уюшулбаган же начар пландаштырылган коркуусун басаңдатууга жардам берет.
- Ар дайым операцияга чейинки планды кылдаттык менен аткарыңыз.
- Балдар үчүн, алар оорукананын жана медициналык кызматкерлердин сүрөттөрүн көрүп, коркуу деңгээлин жакшырта алышы үчүн ооруканага экскурсия кылышы маанилүү.
Кадам 3. Калыбына келтирүү планын түзүңүз
Калыбына келтирүү планы операцияга чейинки планга окшош, бирок ага чейинки мезгилди эмес, операциядан кийинки мезгилди камтыйт. Сиздин калыбына келтирүү планыңыз хирургиядан ойгонгондон баштап, кадимки абалына кайтып келүүңүздүн графигин камсыз кылат.
- Мисалы, сиздин калыбына келтирүү планыңызга ооруканадан алып кетүү керекпи же жокпу, ким транспорт менен камсыз кылышы мүмкүн.
- Калыбына келтирүү планыңыздын башка потенциалдуу аспектилерине жумушка качан кайтып келүүңүз, эмне жей аласыз жана калыбына келтирүүңүздүн үзгүлтүксүз өтүшүн камсыз кылуу үчүн кандай кийинки жолугушууларды пландаштыруу керек.
4 -кадам. Сезимдериңиз жөнүндө чынчыл болуңуз
Эгерде сиз коркуп жатсаңыз, бирок башкаларга (же өзүңүзгө) андай эмес болсоңуз, анда сиздин коркууңуз улам күчөй берет жана начарлай берет. Хирургиядан коркууңузду моюнга алуу, аларды дени сак жол менен башкаруунун биринчи кадамы. Хирургуңуз менен коркууңузду билдириңиз жана алардан коркууңуз менен күрөшүүгө жардам бере турган ресурстарды сураңыз.
- Кыйынчылыкты жеңүүнүн дагы бир жолу - коркуу сезимиңизди чындап жазуу. Күндөлүк же журналды колдонуп, эмнени коркуп жатканыңызды жана кандай сезимде экениңизди моюнга алыңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңизди жазсаңыз, аларды бир нече күндөн кийин кайра карап чыгып, коркууңузга каршы пикир жазыңыз. Мисалы, эгер сиз: "Мен операциядан толугу менен айыгып кетериме күмөнүм бар" деп жазсаңыз, кийинчерээк "Мен толугу менен айыгып, кадимки жашоомо кайтып келем деп ишенем" деген сөздөрдү четке кагууңуз мүмкүн.
Кадам 5. Релаксация ыкмаларын колдонуп көрүңүз
Массаж, акупрессура же акупунктура сыяктуу эс алуу ыкмалары сизди эс алдырат жана операция учурунда коркуу сезиминен арылтат жана калыбына келтирүү мезгилинде оюңузду жеңилдетүүгө жардам берет. Кээ бир медициналык мекемелер бул хирургиялык пакеттин бир бөлүгү катары бул эс алуу кызматтарын сунушташат. Башка адамдар ароматерапия эс алуу үчүн да пайдалуу деп эсептешет. Хирургуңуздан тигил же бул релаксация ыкмаларын сунушташса сураңыз.
Метод 3 3: Колдоо системасын табуу
Кадам 1. Жакындарыңыз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз операцияга тынчсызданып жатсаңыз, аны бөтөлкөгө койбоңуз. Кыйынчылыктарыңызды үй -бүлө мүчөсү менен бөлүшүңүз. Эгер чындап тынчсызданып жатсаңыз, кимдир бирөө сизди коштоп жүрүүсүн сурансаңыз болот. Ооруканага жаткыруу өзүңүздү жалгыз сезип, коркууңузду күчөтөт. Эгерде сиз жакын жерде ишенимдүү досуңуз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү бар болсоңуз, операция бөлмөсүнө киргенге чейин, алар менен сүйлөшсөңүз болот жана өзүңүздү жакшы сезесиз. Сүйүктүүңүз менен тынчсызданууңузду бөлүшүү сизге бир аз эс алууга жана кээ бир коркууңуздан арылууга мүмкүндүк берет. Мисалы, сүйүктүүңүз менен сүйлөшүп:
- "Мен операциядан абдан корком."
- "Мен операция столунда өлүп калышым мүмкүн деп корком."
- "Мен операция жолу менен кесилгим келбейт."
- "Операцияга жалгыз барбай эле койсом, өзүмдү жакшы сезет элем. Сураныч, мени коштоп жүрөсүзбү? »
Кадам 2. Терапияны карап көрүңүз
Психологдор сиздин коркууңуз менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн даярдалган. Алар сизге жардам берүүнүн эки жолу бар. Алар сизге процесстин жүрүшүндө жана коркууңуздун керексиз экенин көрсөтүү менен коркуу менен күрөшүүгө жардам бериши мүмкүн. Же болбосо, алар сиздин коркууңузду жаратып жаткан негизги көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам бериши мүмкүн (буга мурунку хирургия менен жаман тажрыйбаңыз же сүйүктүүңүздүн операциядан улам кыйналып жүргөнү кирет). Кандай болбосун, психолог менен сүйлөшүү көбүнчө операциядан коркуу сезимин жеңүүгө жардам берет.
- Сиздин аймакта терапевт табуу үчүн, сүйүктүү интернет издөө системаңызды колдонуңуз. "Жакын жердеги терапевттер" же "[сиздин шаардагы] терапевттер" сыяктуу сөздү колдонуп көрүңүз.
- Сиз ошондой эле хирургдан жолдомо сурасаңыз болот же досторуңуздан сунуш сурасаңыз болот.
3 -кадам. Колдоо тобуна кошулуңуз
Айрым шарттар менен байланышкан хирургиялар көбүнчө адамдарга операциядан кийинки сезимдер менен күрөшүүгө жардам берүүчү колдоочу топторго ээ. Ракты колдоочу топтор, мисалы, шишикти алып салгандан кийин калыбына келтирүү мезгилин көтөрүүгө жардам берет. Сиздин аймакта сиздин хирургия же медициналык абалы менен байланышкан топту издеңиз.
- Топтогу адамдар менен сүйлөшүп, жалпы хирургияңызды же медициналык абалыңызды талкуулаңыз.
- Эгерде сизде тынчсыздануу же коркуу сезими улана берсе, алардан кантип чыгуунун жолдорун сураңыз.
- Хирургдан группа боюнча сунуштарды сураңыз.
