Биполярдык бузулууңуз бар экенин угуу кыйын учур болушу мүмкүн. Сиз дарыгериңизге ишенбейсиз же сизде эч кандай жаман нерсе жок деп ойлошуңуз мүмкүн. Биполярдык диагноз коюлган адамдардын үчтөн экиси диагнозду кабыл алуудан кыйналышат. Бул көп убакытты талап кылса да, өзүңүздү тарбиялоо, колдоо издөө жана дарылоо планын түзүү аркылуу сиз диагнозуңузду кабыл алууну үйрөнө аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Диагноз менен терминдерге келүү
Кадам 1. Жалгыз эмес экениңизди билиңиз
Эгерде сизде биполярдык диагноз коюлган болсо, анда өзүңүздү коркуп жана жалгыз сезишиңиз мүмкүн. Бирок, көптөгөн адамдар күн сайын маанайынын бузулушу менен алпурушат. Америкада 22 миллиондон ашык кишиге маанайдын бузулушу диагнозу коюлган. Баш аламандык менен алектенген көптөгөн адамдар бар жана сиз үчүн көптөгөн ресурстар бар.
- Көптөгөн адамдар күн сайын биполярдык түрдө дарыланышат жана бул шарт менен ийгиликтүү жашашат. Сиз баш аламандык менен күрөшкөн же дарыланган жалгыз адам эмессиз.
- Сиз дагы бул бузулуу менен кыялдарыңызга жетүү үчүн биполярдык башаламандыкка кабылган көрүнүктүү адамдарды карап көрүңүз. Биполярдык бузулуу менен күрөшкөн көрүнүктүү адамдардын тизмесине Кэрри Фишер, Тим Бертон, Тед Тернер, Бузз Олдрин жана Людвиг ван Бетховен кирет.
Кадам 2. Жинди эмес экениңизди түшүнүңүз
Сизге биполярдык диагноз коюлганда, башыңыздан көптөгөн ойлор өтүшү мүмкүн. Сиз медиадагы биполярдык баш аламандыктын жолдору же сиздеги туура эмес түшүнүктөр жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн. Сиз жинди же алсызмын деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул туура эмес. Биполярдык бузулуу - бул мээңиздеги химиялык заттардын дисбалансы, бул сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары.
Биполярдык бузулуу сиздин аз адам экениңизди же "нормалдуу эмес" экениңизди билдирбейт. Сизде дарылоо аркылуу башкарыла турган мээңизде химиялык маселе бар
3 -кадам. Сезимдериңизди кабыл алыңыз
Эгер диагнозуңуздан кийин эмоционалдуу сезсеңиз, ал эмоцияларды баспаңыз. Тескерисинче, өзүңүздүн сезимдериңизди сезиңиз. Сиз коркуп, уялып, ачууланган же кайгырган болушуңуз мүмкүн. Сиз эмоционалдык ооруну сезишиңиз мүмкүн. Сиз эмне үчүн мындай болгонун түшүнө албашыңыз мүмкүн же сиздин жашооңуз дарылануу менен өзгөрөрүн кабыл алууга каршы болушуңуз мүмкүн. Өзүңүздү бул эмоциялардан өткөрүңүз.
- Эмоцияларды басууга аракет кылуу көбүрөөк көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Сезимдерди сезүүгө жана сезүүгө жол бергенде, алар терс болсо дагы, сиз алар аркылуу иштейсиз, аларды сыртка чыгарасыз жана улантыңыз.
- Ыйлоо же кыйкыруу керек болсо, муну жасаңыз. Бул эмоцияларды канчалык эрте коё берсеңиз, диагнозуңузду ошончолук жакын кабыл аласыз. Ошондой эле ишенимдүү досуңуз же үй -бүлөңүз менен сүйлөшүүгө же сезимдериңиз жөнүндө жазууга аракет кылсаңыз болот.
4 -кадам. Сиздин диагнозуңуз сизди аныктабайт
Сиз биполярдык бузулуу эмессиз. Биполярдык бузулуу - бул мээнин тең салмаксыздыгы. Сен сенсиң. Сиз биполярдык себеп болгон жоксуз, бул сиздин күнөөңүз эмес жана сиз жаман адам эмессиз. Биполярдык бузулуу - бул кант диабети, астма, калкан безинин көйгөйлөрү же артрит сыяктуу жашоого туура келген нерсе. Сиз, балким, төрөлгөндөн бери бул оору менен ооругансыз жана аны үй -бүлө мүчөсүнөн мураска алгандырсыз.
Биполярдык бузулуу - бул сиздин жашооңуздун бир гана бөлүгү. Эгерде сиз муну көз караш менен карасаңыз, анда бул сиздин сүйүктүү түсүңүзгө, сүйүктүү тамагыңызга, сүйүктүү иш -аракеттериңизге жана карьераңызга окшош бир бөлүк, ал анча оор эмес
5 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Кээ бир адамдар үчүн алардын биполярдык диагнозун кабыл алуу жылдарга созулушу мүмкүн. Кээ бирөөлөр аларда биполярдыкы бар экенин четке кагышат, башкалары жакшыртууларды көрүп, анын бар экенин кабыл алууну токтотушат. Сабырдуу болуңуз, кабыл алуу жолунда жана сиз жана сиздин дарылоо тобуңуз сизге эң ылайыктуусун табат. Өзүңүзгө эсиңизде болсун, сизде бул психикалык оору болсо да, моюнга алуу жана дарылоо ден соолукту чыңдоого жардам берет.
Көп учурда биполярдык II диагнозун кабыл алуу кыйыныраак, анткени симптомдору жумшак
Кадам 6. Сүйүктүүңүз биполярдуу экенин кабыл алыңыз
Сүйүктүүңүздө биполярдык бузулуу бар экенин угуу кыйын болушу мүмкүн. Баары өзгөрөт деп ойлошуңуз мүмкүн, анын ичинде алар менен болгон мамилеңиз. Бирок, сиздин сүйүктүүңүз мурдагыдай эле адам экенин унутпаңыз.
Сиздин сүйүктүүңүз азыр симптомдору үчүн дарыланууга, баш аламандыкты башкарууга жана толук кандуу жашоого жөндөмдүү
Метод 2 3: Бузулуу жөнүндө маалымат издөө
Кадам 1. Биполярдык бузулуу жөнүндө билиңиз
Биполярдык диагнозду алгандан кийин жасашыңыз керек болгон нерселердин бири - мүмкүн болушунча биполярдык нерселер жөнүндө көбүрөөк билүү. Бул симптомдорду, айрыкча маниакалдык эпизоддун симптомдорун камтыйт. Сиз ошондой эле дарылоо жолдору жөнүндө билишиңиз керек, андыктан баш аламандыкты кантип дарылоо керектиги жөнүндө маалыматтуу чечим кабыл аласыз.
- Сиз мурун туура эмес маалыматка кабылгандыгыңыздан улам биполярдык түшүнүктөргө ээ болушуңуз мүмкүн. Биполярдык иликтөөнү баштаңыз, сиз буга чейин бул шарт жөнүндө эч качан укпагандай.
- Врачтан ресурстарды сураңыз. Сиз ошондой эле бул темада китептерди таба аласыз, же интернеттеги абройлуу вебсайттарды карай аласыз. Депрессия жана биполярдык колдоо альянсы жана психикалык оорулар боюнча улуттук альянс - баштоо үчүн жакшы ресурстар.
Кадам 2. Экинчи пикирди алыңыз
Эгерде сиз биполярдык диагнозуңузга ишенбесеңиз, экинчи пикирди алыңыз. Башка психиатрга көрүнүү үчүн жолугушуу жасаңыз же биполярдык оорулар боюнча эксперт издеңиз. Экинчи пикирди алуу эч качан оорутпайт, айрыкча психикалык ооруларды аныктоо кыйын болушу мүмкүн.
Эгерде сиз жалпы врачыңызды гана көргөн болсоңуз, бирок психикалык саламаттык боюнча эксперт эмес болсоңуз, дарылоону баштоодон мурун психиатр, психолог, терапевт же башка психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз
Кадам 3. Колдоо издеңиз
Сиздин биполярдык диагнозду кабыл алууну үйрөнүү жана дарылоо кыйын болушу мүмкүн. Сиз муну жалгыз кылууга аракет кылбаңыз. Ишенимдүү үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга кайрылыңыз. Аларга диагнозуңузду, коркууңуз же тынчсызданууңуз менен бирге айтып бериңиз. Керек болсо алардан жардам сурап кайрылыңыз.
Белгилүү болгондой, кээ бир адамдардын сиз жөнүндө пикири алардын абалы жөнүндө билбегендиктен өзгөрүшү мүмкүн. Мындай реакция таптакыр негизсиз болмок. Бирок, сиз муну кимге айтууну чечип жатканда ойлонушуңуз мүмкүн
Кадам 4. Биполярдуу башкалар менен туташуу
Дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарда биполярдык же башка маанайдын бузулушу бар. Мүмкүн, сиз биполярдык мамиле менен алектенген башка адамдар менен сүйлөшкүңүз келет. Бул адамдар сиз башыңыздан өткөн нерселерди башынан өткөрүп жатышат, андыктан алар колдоо көрсөтүүгө жана сиз эмнени сезип жатканыңызды түшүнүүгө жардам бере алышат.
- Сиз биполярдык бузулууларды колдоо тобуна барууну ойлонушуңуз мүмкүн. Бул жолугушуулар сизге сезимдериңизди айтуу, суроолорду берүү жана башкалар менен болгон күрөштү жана ийгиликтерди талкуулоо үчүн коопсуз мейкиндикти берет. Сиз алар менен диагнозду кабыл алууну кантип үйрөнгөнүңүз жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Сиз онлайнда NAMI веб -сайтын текшерүү аркылуу колдоо тобун таба аласыз.
- Интернетте башкаларга биполяр менен кайрылыңыз. Көптөгөн биполярдык уюмдардын онлайн жамааттары бар, анда сиз дүйнө жүзүндөгү адамдар менен сүйлөшө аласыз.
5 -кадам. Сүйүктүүңүз менен изилдөө
Эгерде сиздин жакын адамыңызда биполяр болсо, анда өзүңүздүн изилдөөңүздү жүргүзүңүз. Бул сиздин сүйүктүүңүздүн симптомдорун, дарылануусун жана прогнозун түшүнүүгө жардам берет. Алар менен колдоочу топторго барыңыз, доктурга кайрылууну же сүйүктүүңүз менен алардын абалы тууралуу сүйлөшүүнү сунуштаңыз.
Биполярдык симптомдорду дарылоо жөнүндө билүү сизге пайдалуу болушу мүмкүн. Сүйүктүүңүз мурда кандай симптомдорду көрсөткөнүн ойлонуп көрүңүз. Дарылоо бул симптомдорго кантип жардам берерин жана жакын адамыңызга тең салмактуу жашоо берерин билип алыңыз
3 методу 3: Дарылоо планын түзүү
Кадам 1. Дарылоо эмне үчүн маанилүү экенин эсиңизге алыңыз
Дарыланууну чечүү, баш тартууну же жеңилүүнү моюнга алуу сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бул сиздин дарыланууңуз жөнүндө ойлонуунун туура эмес ыкмасы. Биполярдык дарылоо абдан эффективдүү жана жашооңузду жакшырта алат. Тазаланбаган биполяр коркунучтуу жана кыйратуучу жүрүм -турумга алып келиши мүмкүн.
Биполярыңыз, симптомдоруңуз жана иш -аракеттериңиз жөнүндө чынчыл болуңуз. Сиз маниакалдык этапта жемиштүү болушуңуз мүмкүн, бирок негативдердин тизмесин түзүңүз. Сизде мамиледе көйгөйлөр бар беле? Кооптуу же кооптуу жүрүм -турумга катыштыңызбы? Карызга баттыңызбы? Дарыланбаса, биполярдык жашооңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн
Кадам 2. Дарылоого милдеттенме
Диагнозуңузду толук кабыл алуунун бир жолу - өзүңүздү дарылооңузга милдеттендирүү. Бул сиз дарыгердин жолугушууларына барасыз, дары -дармегиңизди кабыл аласыз жана жашооңузга тиешелүү өзгөртүүлөрдү киргизесиз. Өзүңүздү жакшы сезе баштасаңыз да, дарылоону улантуу маанилүү.
Дарылооңуздун жарымына баруу сизге жардамга муктаж эмес экениңизди айтып жатат, анткени сизде эч нерсе жок
Кадам 3. Биполярдык адисти тандаңыз
Биполярдык дарылануу үчүн дарыгер издеп жүргөнүңүздө, биполярдык башаламандыкка адистешкен адамды табышыңыз керек. Бардык эле психиатрлар, психологдор жана терапевттер бир эле нерсени дарылоо тажрыйбасына ээ эмес. Дарыгерге барганда, алардан биполярдык ооруну дарылоо тажрыйбасы тууралуу сураңыз.
- Интернетте же камсыздандыруу компаниясы аркылуу психиатрларды издеп жүргөндө, көбүнчө маалымат бөлүмүндө психиатрдын адистигинин тизмесин таба аласыз. Эгер ишенбесеңиз, билүү үчүн психиатрдын кеңсесине кайрылыңыз.
- Жакшы клиникага жолдомо алуу үчүн жалпы дарыгерден сураңыз.
- Сизде дары -дармектериңизди колдогон дарыгер же психиатр жана терапияңызды көзөмөлдөгөн терапевт, психолог же лицензияланган социалдык кызматкерден турган дарылоо тобу болушу мүмкүн.
4 -кадам. Дары -дармектерди алыңыз
Биполярдык дарылоо негизинен дарыларды терапия менен айкалыштырат. Баары эле дарыларга бирдей жооп бербейт, андыктан сизге ылайыктуусун тандаардан мурун бир нече түрдүү дарыларды колдонуп көрсөңүз болот. Догдуруңуз менен дары -дармектериңизди талкуулаңыз.
- Биполярдык бузулуу үчүн жазылган дары -дармектер - маанайды стабилизаторлор, атиптик антипсихотиктер жана антидепрессанттар.
- Дарынын максаты - маанайыңызды турукташтыруу.
Кадам 5. Терапияга барыңыз
Психотерапия - биполярдык бузулуу үчүн кеңири таралган дарылоо. Көп учурда, сиз когнитивдик жүрүм -турумдук терапияны (CBT) аласыз. Когнитивдик жүрүм -турум терапиясында сиз терс ой жүгүртүүнү дени сак адамдарга алмаштыруунун үстүндө иштейсиз. Биполярдык үчүн, сиз жана сиздин терапевтиңиз триггерлерди аныктоо жана алдын алуу, көйгөйлөрдү чечүү жөндөмдөрү жана симптомдоруңузду башкаруунун үстүндө иштейсиз.
Биполярдык дагы бир жалпы терапия - инсан аралык жана социалдык ритм терапиясы. Адамдар аралык терапия мамилеңизди жакшыртууга жардам берүү боюнча иштейт. Мамилелерди жакшыртуу стрессти азайтат, бул биполярдык үчүн чоң триггер. Коомдук ритм терапиясы жакшыраак уйкуга, тамактанууга жана көнүгүүлөрдү жасоого жардам берүү менен күнүмдүк жашооңузду нормалдаштыруунун үстүндө иштейт
Кадам 6. Симптомдоруңузду башкарыңыз
Кээ бир жашоо өзгөрүүлөрү сиздин биполярдык бузулууңузду башкарууга жардам берет. Сиз кадимкидей уйку графигине киришиңиз керек. Жетиштүү эс алуу маанайыңызды сактоого жардам берет. Үзгүлтүксүз көнүгүү симптомдоруңузга да жардам берет. Көнүгүү табигый маанайды көтөрүүчү жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Стресстен арылуу ыкмалары боюнча иштөө. Бул йога, тай чи, көнүгүү, медитация же терең дем алуу көнүгүүлөрүн камтышы мүмкүн.
- Баңгизатты же спирт ичимдиктерин колдонуудан баш тартыңыз. Булардын экөө тең маанайды ого бетер күчөтүп, рецидивдерди козгошу мүмкүн.
