Эгер мектепте окуп жүргөндө сизге биполярдык бузулуу диагнозу коюлган болсо, анда сиз жалгыз эмессиз. Чындыгында, маанайдын бузулушунун биринчи эпизоду, адатта, 25 жашка чейинки адамдарда кездешет. Акыл өспүрүм куракта өзгөчө аялуу болот, андыктан мектептин талаптарын баштан кечирүү сиздин баш аламандыкты ого бетер татаалдаштырат деген мааниге келет. Биполярдык баш аламандык менен орто мектепке жана колледжге баруу кыйын болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок өзүңүзгө кам көргөндө, турак жай сурап, пландап, колдоо тапсаңыз, сиз муну кыла аласыз.
Кадамдар
Метод 3: Өзүңүзгө кам көрүү
1 -кадам. Биполярдык дарылоо планын улантыңыз же өнүктүрүңүз
Эгерде сизде жакында эле биполярдык бузулуу деген диагноз коюлган болсо, анда сиздин симптомдорду башкаруу жөндөмүңүздү оптималдаштыра турган жекече дарылоо планын түзүү үчүн дарыгерлериңиз менен иштешиңиз керек. Эгерде сизде бир аз убакыт бою биполярдык бузулуу болсо, анда сиздин учурдагы дарылоо планыңызга карманууңуз маанилүү-симптомдоруңуз өчүп калса да-жана врачыңызга жана терапевтке үзгүлтүксүз көрүнүп туруңуз.
- Өспүрүмдөрдүн жана жаштардын биполярдык бузулушу чоң кишилерге окшош мамиле кылынат. Бул ооруга чалдыккан жаштардын көбү дары -дармектерди кабыл алуунун жана жеке же топтук терапияга катышуунун бирдиктүү ыкмасын карманышат.
- Эгер сиз дары -дармектериңиз иштебей жатканын же терапияны үзүрлүү деп таппасаңыз, дарылоону токтотуудан мурун дайыма дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Көптөгөн адамдар биполярдык симптомдорун башкаруу үчүн ар кандай дарылоо ыкмаларын колдонууга туура келет.
2 -кадам. Стрессти башкарууну практикалаңыз
Студент болуу жетишерлик стресстүү, бирок өтө бийиктиги менен төмөндүгүн сезүү менен күрөшүүгө туура келгенде, бул чыдагыс болуп көрүнүшү мүмкүн. Стресс биполярдык бузулушу бар бирөөнү дүрбөлөңгө түшүрүп, атүгүл өзүн өзү өлтүрүү ойлоруна, маниакалдык эпизодго түрткү болот. Өзүн-өзү багуу жана күрөшүү механизмдерин колдонуу биполярдык студенттин ден соолугун сактоо үчүн өтө маанилүү.
Стрессти сезип жатканыңызда, терең дем алыңыз же өзүңүзгө жаккан пляж же башка пейзаж сыяктуу тынч көрүнүштү элестетип көрүңүз. Сиз ошондой эле өзүңүзгө жаккан иштерди күнүмдүк жашооңузга киргизүүгө аракет кылышыңыз керек. Студенттин жашоосу бир топ бошобой жатса да, стрессти басаңдатуу үчүн хоббиңизди мектептен тышкары улантууга кам көрүшүңүз керек
3 -кадам. Спирт ичимдиктерин ичүүдөн жана баңгизаттарды колдонуудан алыс болуңуз
Көптөгөн студенттер орто мектепти жана колледжди спирт ичимдиктерин жана баңгилик менен эксперимент жасоо убактысы катары карашат. Тилекке каршы, алкоголдун биполярдык дарылар менен болгон аракети коркунучтуу жана ал тургай өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. Кошумча катары, алкоголь жана баңгилик депрессияга жана манияга кескин таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан мыйзамсыз баңгизаттын жана алкоголдун бардык түрлөрүн колдонбогула.
Алкоголь жараткан дисинхибикация да биполярдык студент үчүн коркунучтун рецеби болушу мүмкүн. Маниакалык маанай көтөрүлүп кетиши мүмкүн, бул коркунучтуу жүрүм -турумга алып келиши мүмкүн
Кадам 4. Керек болсо бир аз эс алыңыз
Эгерде сиз психикалык ден соолугуңузду мектеп менен теңдештире албай жатсаңыз, анда бир семестрди алуу жөнүндө сураңыз. Мектептен өтүүңүзгө көп убакыт кетиши мүмкүн болсо да, айрыкча, эгер сиз илимий даражаны издеп жүрсөңүз, анда ал татыктуу болот. Сиз мектептеги иштериңизге ашыкча чөгүп кетүү коркунучу менен ооруга чалдыккыңыз келбейт.
Эгерде сиздин мектептин президенти же директору бул жайга сизге уруксат бербесе, анда 504 -бөлүмдөгү Майыптыгы бар америкалыктар катышкан укуктарыңызды карап көрүңүз. мектеп администрациясы
Кадам 5. Дени сак күн тартибин сактоо
Туура тамактанууңузду жана жетиштүү уктаңыз. Мектептин стресси уйкунун жоктугу жана туура эмес тамактануу менен бирге ден соолугуңузга жана жыргалчылыгыңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ден соолукту сактоо, физикалык жактан да, психикалык жактан да, мектептен өтүү үчүн өтө маанилүү. Кошумча катары, терапевтке үзгүлтүксүз көрүнүп, белгиленген тартипте дары -дармектериңди ичип ал.
Метод 2 3: Турак жай сурап жана алуу
Кадам 1. Укуктарыңызды жана милдеттериңизди билиңиз
Маанайынын бузулушунан жабыркаган студент катары, сиздин өлкөнүн билим берүү системасы тарабынан белгиленген айрым укуктарга ээсиз. Америка Кошмо Штаттарында, биполярдык мектеп окуучулары жана колледж студенттери эки федералдык мыйзам менен корголот: 1973 -жылдагы Реабилитациялык Актынын 504 -бөлүмү жана Ден соолугунун мүмкүнчүлүгү чектелген адамдарга билим берүү мыйзамы (IDEA). Эгерде сиз башка өлкөдө жашасаңыз, анда өзүңүздүн укуктарыңыз тууралуу көбүрөөк билүү үчүн мектептеги мүмкүнчүлүгү чектелгендер же кеңешчи менен сүйлөшсөңүз болот.
- Көпчүлүк учурда, сиздин диагнозду ырастоо үчүн сиздин мектепке лицензияланган психолог тарабынан жүргүзүлгөн психологиялык баалоонун жыйынтыктары керек болот. Ошол учурда, сиздин жеке индивидуалдуу билим берүү программаңызга (IEP) сиздин биполярдык бузулууңузду киргизүү үчүн өзгөртүүлөр киргизилиши мүмкүн.
- Студенттер дарынын терс таасирлерине, уйкунун бузулушуна жана концентрацияга же эс тутумга байланыштуу көйгөйлөрдөн улам мектептин иштешине тийгизген таасири үчүн турак жай ала алышат. Сизге мектепте кеңеш берүү кызматтары жана турак жайларды тестирлөө көрсөтүлүшү мүмкүн.
Кадам 2. Инструкторлоруңуз менен сүйлөшүңүз
Эпизод келе жатканын сезгениңизде орто же колледж инструкторлоруңузга эскертүү бериңиз. Кыязы, сизде маникалуу же депрессиялык селкинчек пайда болгондо, өзүңүзгө бир нече күн керек болот. Аларга тапшырмаларды узартуу же макияж экзаменин тапшыруу жөнүндө сүйлөшүү, анын кесепетинен чөгүп кетпестен, өзүңүздүн бааңызды сактап калууга жардам берет.
- Дарыгериңизден же терапевтиңизден сиздин абалыңызды жана кээде сабакты калтырууңуз эмне үчүн түшүнүктүү экенин түшүндүргөн жазууну сураңыз. Муну өчүрүү керек болгондо колдонуу үчүн файлда сактаңыз. Бул темага жакындаңыз: “Кечиресиз, Томас мырза. Кийинки жумада ден соолугума байланыштуу сабакка келбей калышым мүмкүн. Мен сабакты калтырып кетсем дагы, баарын кайра иштетүү үчүн планды иштеп чыга алабызбы?"
- Көп учурларда, сизден биполярдык бузулууңуз бар экенин ачыкка чыгаруу талап кылынбайт. Эгерде сизге ыңгайлуу болбосо, бул маалыматты берүүнүн зарылдыгын сезбеңиз.
3 -кадам. Алдын ала пландаңыз
Мүмкүн болсо, алдын ала пландап, жумушту эрте бүтүрүү үчүн бүт семестрдин мөөнөтүн жана экзамендерин картага түшүрүңүз. Эпизод качан болорун эч качан билбейсиң, андыктан жумушту мөөнөтүнөн мурда бүтүрүү тапшырмаларды кеч бурууга тоскоол болот. Календарды сактаңыз, анда жуманын графигин жазыңыз, анын ичинде окуу убактысы, тыныгуулар жана коомдук окуялар жана мүмкүн болушунча аны карманып турууга аракет кылыңыз.
Кадам 4. Окууну кечиктирүүдөн жана акыркы мүнөттөн алыс болуңуз
Кээ бир студенттер кысым астында эң жакшы иштешет, бирок биполярдык окуучулар муну бардык чыгымдардан качышы керек. Стресс эпизоддорго гана түрткү болбостон, акыркы мүнөттөргө чейин күтүп туруу каргашалуу болушу мүмкүн. Эгерде сизде күндүз окуу керек болгон эпизод болсо, тестке даярдыксыз кирсеңиз болот. Тескерисинче, бир нече күн мурун окугула, анан мурунку күнү эле материалды тазалагыла.
Кадам 5. Өтө көп нерсени албаңыз
Биполярдык бузулуу менен сиз классташтарыңыздай иштей албай жана аткара албашыңызды түшүнүү жана кабыл алуу маанилүү. Өзүңүздү башка студенттер менен салыштырып, колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Бул орто мектепте же колледжде бир нече азыраак курстарга өтүүгө, жайкы мектепте кадимки окуу жылында кыла албаган нерселериңизди теңдештирүүгө жана кээ бир класстан тышкаркы иш-чараларды калтырууга которулушу мүмкүн.
Толук жана активдүү орто жана колледждик тажрыйбага ээ болуу сиз үчүн маанилүү болсо да, ашыкча кабыл алуу симптомдоруңузду күчөтүп, көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн. Ата -энеңиз же мектептин кеңешчиси менен отуруп, ар бир окуу жылында эмнелерди жасооңуз мүмкүн экенин талкуулаңыз
3 методу 3: Колдоо табуу
Кадам 1. Теңтуштарыңыздан кеңеш сураңыз
Биполярдык бузулуудан жапа чеккен теңтуштарыңызды камтыган колдоо топторун жана кеңеш берүү кызматтарын издеңиз. Сиз мектепте туш болгон тоскоолдуктардан жана кыйынчылыктардан кантип өтүү керектиги боюнча кеңештерди алышыңыз мүмкүн. Башкалар менен жолугушуу, сизде да ушундай оору бар, эгер сиз жалгыз эмес экениңизди сезсеңиз жана депрессия өтө көп боло баштаса, обочолонуп калууңузду токтотушу мүмкүн.
Мектебиңиздин кеңешчиси менен сүйлөшүңүз же сиздин аймакта колдоо тобун табуу үчүн Психикалык Ден соолук Оорулары боюнча Улуттук Альянс менен байланышыңыз
Кадам 2. Сени сүйгөндөргө таян
Сиздин абалыңызга байланыштуу үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен байланышта болуңуз. Кошумчалай кетчү нерсе, көйгөй жаралганда инструкторлоруңузга кайрылып жатабы же сизге тазалап, дүкөнгө уруксат береби, аларга жардам берүүгө уруксат бериңиз. Айланаңыздагылардын жардамын кабыл алуудан капа болбоңуз: алар муну жакшы көрүшкөндүктөн кылып жатышат жана бул ден соолукту чыңдоого багыттоого мүмкүндүк берет.
Эгерде сиз ата -энеңиздин жактоочусу болуп калууңузга ыңгайсыз болсоңуз, анда сиз кырдаалды түздөн -түз чечишиңиз керек. Аларга жардамды баалаарыңызды билдириңиз, бирок бул сиздин ден соолугуңузга жана мектептеги милдеттериңизге көңүл бурууга тоскоол болот
3 -кадам. Мүмкүнчүлүгү чектелген кеңешчиңиз менен байланышта болуңуз
Ооруңузду документтештирүү үчүн мектептеги майыптык борборуна барыңыз. Бул сиздин ден соолугуңузду сактоо үчүн сиз менен байланышта боло турган кеңешчи менен байланышууга мүмкүндүк берет.
