Гипноз деген сөздү укканыңызда, оюңузду башкарууну же телекөрсөтүүнү ойлонушуңуз мүмкүн. Чындыгында, гипноз мыйзамдуу жана жакшы изилденген психологиялык кубулуш жана ал адамдарды башкарууга же аларды кызыктай кылып жасоого эч кандай тиешеси жок. Гипноз - бул психикалык абал, ал адамдарды сунуштарды өзгөчө кабыл алат. Квалификациялуу терапевттер гипнозду кардарларга дени сак ой жүгүртүүнү түзүүгө жана травматикалык эскерүүлөр менен күрөшүүгө жардам берүүчү курал катары колдоно алышат. Эгер сиз депрессияңызды гипноз менен дарылоого кызыкдар болсоңуз, же сиз бул практиканы киргизүүгө үмүттөнгөн терапевт болсоңуз, анда бул ыкманын артыкчылыктарын жана чектөөлөрүн жакшыраак түшүнүүдөн баштасаңыз болот. Андан кийин, депрессиянын себептерин ачуу үчүн терапевт менен иштеңиз жана ой жүгүртүүнү өзгөртүү үчүн гипноздук сунуштун күчүн колдонуңуз.
Кадамдар
3 методу 1: Депрессиянын түпкү себептерин талдоо
Кадам 1. Көмүлгөн эскерүүлөрдү же эмоцияларды ачыңыз
Гипнозду терапиялык шартта колдонуунун негизги жолдорунун бири - бул сиздин аң -сезимге кирүү. Депрессия менен күрөшүп жатып, сиз көбүнчө сезимдериңиз кайдан келип чыкканын билбейсиз. Күнүмдүк аң -сезимдин үстүнөн карап гипноз сизге жана сиздин терапевтке эффективдүү дарылоо үчүн зарыл болгон депрессияга эмне себеп болгонун түшүнүүгө жардам берет.
Кадам 2. Чечилбеген сезимдерди же жабуунун жоктугун издеңиз
Депрессия бүтпөгөн бизнеске болгон сезимден келип чыгышы мүмкүн. Бул аң -сезимдүү болушу мүмкүн, бирок көбүнчө аң -сезимсиз. Сиз гипноз абалында болгондо, сиздин терапевт сиз чечилбеген чыңалуу, кайгы же бир нерсе боюнча күнөөлүү экениңизди билүү үчүн иштейт.
Бул маселелерди гипнотерапия менен ачкандан кийин, алар менен эмне кылуу керек экенин чечүү үчүн жакшыраак жабдылган болушуңуз мүмкүн. Сиз кандайдыр бир маселе боюнча иштөөнү же аны кармооңузду жана башка убакта иштөөнү каалашыңыз мүмкүн
Кадам 3. травма аркылуу иштөө үчүн психотерапиянын башка түрлөрүн колдонуңуз
Сиз жана сиздин терапевт гипнотерапия сессияларында түпкү көйгөйлөрдү ачкандан кийин, сиз бул көйгөйлөрдү гипнозго кирбеген сессияларда чече аласыз. Таанып -билүү жүрүм -турумдук терапия сыяктуу ыкмалар, алар ачылгандан кийин, жаман эскерүүлөр жана эмоционалдык көйгөйлөр менен күрөшүүдө пайдалуу болушу мүмкүн.
Метод 2ден 3: Сунуштоо терапиясынан өтүү
Кадам 1. Терс өзүн өзү сунуштоону токтотуңуз
Депрессияга кабылган адам катары, балким, өзүңүзгө тез -тез терс психикалык жооп кайтаруу адаты бардыр. Сиз муну кылып жатканыңызды билбешиңиз мүмкүн. Гипноз абалында болсоңуз, терапевт терс өз алдынча сүйлөшүүнү аныктоого жана дени сак ой жүгүртүүнү калыптандырууга жардам берет.
Кадам 2. Позитивдүү күтүүлөрдү түзүү
Депрессия көбүнчө эң жаман нерсени күтүүнү жана терс жактарын көрүүнү камтыйт. Кадимки шарттарда, депрессияга кабылган адам үчүн бул ойлорду өзгөртүү абдан кыйын болушу мүмкүн, эгер алар акылга сыйбас экенин билсеңиз да. Гипноз сизди кабылдоочу абалга алып келиши мүмкүн, бул сиздин көнүмүш ойлоруңузду өзгөртүүнү жеңилдетет. Сиздин терапевт өзүңүздүн жана башкалардын терс күтүүлөрүңүздүн ордуна позитивдүү нерселерди алмаштырууга жардам берет.
Мисалы, сиздин терапевтиңиз: "Мен муну кыла албайм" деп ойлогон сайын, бул ойду "Мен муну кантип кылышым керек" дегенге алмаштырууну сунушташы мүмкүн
3 -кадам. Травматикалык эстутумдарды кайра жазыңыз
Окуяны кайра сүрөттөө бул жөнүндө башкача ойлонуунун жолун табууну билдирет. Биздин башыбыздан өткөн окуяларды чечмелөөбүз, аларга болгон мамилебизди аныктайт. Гипнозго кабылганда, өткөн терс окуялар жөнүндө ойлонуп, аларды оң маанайда кайра чечмелөө үчүн идеалдуу абалда болосуз.
Эстутумду кайра форматтоо, кийин аны менен көбүрөөк тынчтыкта болууга жардам берет
4-кадам. Өзүн өзү сыйлоо сезимин калыптандыруу боюнча иштөө
Депрессия жана өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшү көп учурда кол кармашып кетет. Сиз гипноз абалында болгондо, терапевт өзүңүздү жана жөндөмүңүздү жакшыраак сезүүгө жардам берүү үчүн сунуштун күчүн колдонот. Бул сизге өзүңүздү, симптомдоруңузду жана жашооңузду көзөмөлдөө сезимин берүү менен узак мөөнөттүү депрессиядан арылууга жардам берет.
Мисалы, сиздин терапевт, сиз сыймыктанган жетишкендиктер жөнүндө ойлонушу мүмкүн. Терапевт өзүңүз жөнүндө терс ойлоно баштаганыңызда, анын ордуна жетишкендиктериңиз жөнүндө ойлонуу менен бул ойлорго каршы турушуңуз керектигин сунуштайт
5 -кадам. Оң ырастоолорду колдонуңуз
Аффирмациялар ой жүгүртүүнү өзгөртүү үчүн күчтүү ыкма болуп саналат жана алар гипноздун болжолдуу абалында болгондо өзгөчө натыйжалуу болот. Дарылоо максаттарыңызга жана сиз күрөшүп жаткан көйгөйлөргө ылайыкталган ырастоолорду тандаңыз.
Ырастоолор азыркы чакта болушу керек жана позитивдүү түрдө айтышы керек. Мисалы, "Мен негативдүү адамдардын мени түшүрүшүнө жол бербейм" деген ырастоону "Адамдар менин жашоомо алып келген терс нерселерди жеңем" деп айтса жакшы болмок
3 методу 3: Гипнотерапияны түшүнүү
1 -кадам. Гипноз мифтерин фактылардан бөлүңүз
Гипноз - терең релаксация жана топтолуу абалы. Кимдир бирөө гипноздук трансда болгондо, алар өзгөчө идеяларды жана сунуштарды кабыл алышат. Бирок, гипнозго чалдыккан кишини каалабаган нерсеге мажбурлоо мүмкүн эмес. Адамдар гипноз учурунда айлана -чөйрөнү жана иш -аракеттерди билип калышат жана алар каалаган убакта трансдан чыга алышат.
2 -кадам. Гипнотерапиянын кандай иштээри жөнүндө билип алыңыз
Гипнотерапия эки жол менен колдонулат. Биринчиси, кардарга депрессияга же башка көйгөйлөргө алып келген репрессияланган эскерүүлөрдү жана сезимдерди ачууга жардам берүү. Экинчиси, кардардын дени сак ой жүгүртүүсүн жана күрөшүү стратегиясын түзүүгө жардам берүү үчүн сунуштун күчүн колдонуу.
Көптөгөн адамдар травматикалык ойлорун жана эскерүүлөрүн басышат, бул аларды аныктоо жана дарылоону кыйындатат. Гипнотерапия муну жеңүү үчүн пайдалуу, анткени ал терапевттерге жана кардарларга кардардын аң -сезимине кирүүгө мүмкүнчүлүк берет
3 -кадам. Гипноз өзүн өзү дарылоо эместигин түшүнүңүз
Гипноз - бул пайдалуу курал, бирок ал депрессияны же башка психикалык саламаттык көйгөйлөрүн чече албайт. Гипнотерапия башка психотерапия ыкмаларына кошумча катары колдонулушу керек, мисалы, когнитивдүү жүрүм -турумдук терапия же башка терапия, бул гипнотерапиянын бетине алып келген көйгөйлөрдү чече алат.
Кадам 4. Гипнотерапия боюнча тренингди издеңиз
Эгерде сиз практикаңызга гипнотерапияны кошууну кааласаңыз, аны кантип коопсуз жана эффективдүү түрдө жасоону түшүнгөнүңүзгө ишенүү үчүн окуу программасын издеңиз. Гипноз боюнча көптөгөн жеке жана онлайн курстар бар, бирок алардын бардыгын квалификациялуу адамдар башкарбайт. Америка Клиникалык Гипноз Коому тарабынан бекитилген курсту издеңиз.
