Дисменорея же өтө оор мезгилдер - көптөгөн кыздар жана аялдар үчүн өкүнүчтүү чындык. Бул абал көбүнчө ыңгайсыз симптомдордон улам жашоодо нормалдуу иштешин кыйындатат. Бирок дисменорея симптомдору менен күрөшүүдө ыңгайсыздыгыңызды басаңдатуу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Аптекадан жардам алуу
Кадам 1. Ооруга каршы бир нерсе алыңыз
Сиз дисменореянын симптомдорун сезе баштаганда (карышуу сыяктуу), ооруну жеңүүгө жардам берүү үчүн бир нече рецептсиз дарыларды ичишиңиз керек. Ооруну басаңдатууга аракет кылуу үчүн этек кирин баштаганда дароо эле ичсеңиз болот.
- Ибупрофен же напроксен сыяктуу бир нерсе алып көрүңүз. Бул карышуу үчүн мыкты рецептсиз дарылар.
- Дозалоо үчүн өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Кадам 2. Жылытуучу блокнотту колдонуп көрүңүз
Эгерде сиз катуу ооруп жатсаңыз жана ооруну басаңдатуучу дары жардам бербесе, жылыткычты колдонуп көрүңүз. Жөн эле белиңизге же курсагыңызга жылуулук колдонуу (сиз кайсыл жерде ооруну көбүрөөк сезесиз) укмуштуудай эффекттерге ээ болуп, өзүңүздү абдан жакшы сезишиңиз мүмкүн.
Сиз ошондой эле жабышкак жылыткычты колдонуп көрсөңүз болот. Бул жакшы вариант, эгер сиз бара жатсаңыз жана денеңизге каршы жылыткычты кармай албасаңыз
3 -кадам. Оралдык контрацептивдерди же гормоналдык бойго бүтүрбөөнүн башка түрүн алыңыз
Эгерде сизде этек кир учурунда катуу карышуу пайда болсо, дарыгерден төрөттү гормоналдык көзөмөлдөө жөнүндө сураңыз. Кээ бир адамдарга бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды, гормоналдык спиралдарды, импланттарды, уколдарды же тактарды колдонуу менен көп жардам берсе болот. Оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттарды үзгүлтүксүз колдонуу, адатта, мөөнөтүн кыскартат, ал тургай кээ бир аялдардын оорусун азайтат.
Бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды колдонуу этек кирдин башка мүмкүн болгон ыңгайсыз элементтерине да жардам берет, мисалы, ар бир циклде чыгарылган кандын көлөмүн азайтуу, безеткини жакшыртуу жана пременструалдык синдромду (PMS) бошотуу
3 ичинен 2 -бөлүк: Ыңгайсыздыкка жардам берүү үчүн башка ыкмаларды колдонуу
Кадам 1. Жылуу ваннага түшүңүз
Жылыткычты колдонгондой эле, ысык ваннага түшүп, бул жерге жылуулук колдонуу этек кирдин оорушун басаңдатууга жардам берет. Жылуулук сиздин карышууңузду басаңдатып, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
2 -кадам. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Денеңиз үчүн кыла турган эң жаман нерселердин бири - бул, өзгөчө аял болсоңуз, тамеки чегүү. Аялдар үчүн тамеки чегүү гормондорунун деңгээлинде көптөгөн көйгөйлөрдү жаратып, этек кирдин келип чыгышына алып келиши мүмкүн. Тамеки чегүү кан тамырларыңыздын чектелишине алып келет, бул этек кирдин оорушун күчөтөт.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки тартпагандарга салыштырмалуу, тамеки тарткандардын этек кирдин оорушу ыктымалдуулугу 41% га чейин жогорулайт
3 -кадам. Төмөнкү белиңизге жана курсагыңызга массаж жасаңыз
Карышуу жатындын (булчуңдун) ыңгайсыздыгынан келип чыккандыктан, кээде жумшак массаж көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Манжаларыңыз менен жабыр тарткан аймакты тегерек кыймыл менен сүртүңүз.
Эгерде сиздин ооруңуз негизинен белиңизде болсо жана бул аймакка өзүңүз жете албасаңыз, досуңуздан же сүйүктүүңүздөн сиз үчүн муну сурап көрүңүз. Же болбосо, профессионал кишиге массаж үчүн акча төлөсөңүз болот
4 -кадам. Этек кириңиз
Дисменорея симптомдору күчөп жатканда, сиз төшөктөн турууну каалабасаңыз да, активдүү болуу чындыгында ооруну басаңдатууга жардам берет, ал тургай кийин эс алууңузга жардам берет.
Этек кири келгенде машыгуу үчүн сууда сүзүү, басуу же велосипед тебүү
5 -кадам. Диеталык кошулмаларды алыңыз
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир диеталык кошулмалар этек кирдин оорушун азайтууга жардам берет. Бул толуктоолор сиздин мезгилдин симптомдорун нормалдаштырууга жардам берүү үчүн денеңиз менен иштейт.
Кээ бир диеталык кошулмаларга витамин, Е, омега-3 май кислоталары, витамин В-1, витамин В-6 жана магний кирет
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Медициналык жардамга качан кайрылуу керектигин билүү
Кадам 1. Оору күчөп кетсе, доктурга кайрылыңыз
Эгерде оору чындап эле катуу болуп, убакыттын өтүшү менен күчөп бараткандай сезилсе, доктурга кайрылыңыз. Алар сиздин репродуктивдүү бөлүктөрүңүздө киста же башка чоң көйгөйлөр жок экенине ынанат. Менструалдык циклдин ичинде кээ бир оору кадимки көрүнүш, бирок эгер сиздики бара -бара начарласа, бул олуттуу нерсенин белгиси болушу мүмкүн.
Кадам 2. Кындын агуусу көбөйсө, дарыгериңизге кайрылыңыз
Кындын агышы же жагымсыз жыт бир нече потенциалдуу коркунучтуу шарттардын белгиси болушу мүмкүн, айрыкча этек кирдин катуу кармашы менен коштолгон учурда.
Мындай мүмкүнчүлүктөрдүн бири - жамбаштын сезгенүү оорусу (PID), ал дарыланбаса инфекцияга, ал тургай тукумсуздукка алып келет
Кадам 3. Этек киринен башка убакта ооруп калсаңыз, жардам алыңыз
Эгерде сиз этек кириңизге байланышпаган катуу карышуу менен ооруган болсоңуз, анда доктурга кайрылыңыз. Бул дисменореядан башка абалдын көрсөткүчү болушу мүмкүн жана сизди текшерүү үчүн дарыгерге билдиришиңиз керек.
Кадам 4. Эки же үч күндөн ашык созулган карышууңуз бар болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз
Талмаларды дарылоого болот, андыктан алар аркылуу керексиз азап чегүүгө эч кандай себеп жок. Эгерде сиз бир нече күндөн бери этек кирдин катуу оорушун сезсеңиз, анда дарыгерге билдиришиңиз керек, ошондо сиз дарылоонун башка жолдорун талкуулай аласыз.
Кеңештер
Кыймылдап жүрүп жылуулук керек болсо, ысык жерлерди колдонуп көрүңүз
Эскертүүлөр
- Дары -дармектерди белгиленген өлчөмдөн ашык ичпеңиз.
- Эгерде этек кириңиз келбей жатса да, ооруп жатсаңыз, доктурга кайрылыңыз.
- Жылытуу блокноту менен уктабаңыз.
