Эгерде сиз талыкпай эмгектенип жатсаңыз, бирок аракетиңизден оң натыйжаларды өтө аз көрсөңүз, анда жашооңуздан баш тарткыңыз келиши мүмкүн. Бул сиздин мамилеңизде, карьераңызда же жеке өсүшүңүздө болуп жатабы, башыңызды дубалга уруу эскирет. Акыр -аягы, сиз такыр эле аракетти токтотушуңуз керек экенин сезе баштайсыз. Эгер сиз жашоонун ушул чекитине жеткен болсоңуз, анда сиз үчүн нерселер жакшырышы мүмкүн. Максатыңызды кайра аныктап, мотивация жаратып, позитивдүү көз карашты өрчүтүп, сиз өзүңүздүн жашооңузду кайрадан сүйүп баштасаңыз болот.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Максатыңызды кайра аныктоо
Кадам 1. Эртең жоктой жаша
Бул билдирүү канчалык катаал болсо да, ал кандайдыр бир чындыкты камтыйт. Убактыңыз чектелүү деген ой менен жашоо сизди максаттарыңызга жетүүгө түрткү берип, жашоодогу сулуулукка ыраазычылыкты өрчүтө алат. Бул мамилени кабыл алуу сиз үчүн маанилүү болгон нерселерди түшүнүүгө жардам берет.
Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Эгерде мага бир эле жыл калганда, мен эмнеге жетишмек элем?"
Кадам 2. Жеке баалуулуктарыңызды аныктаңыз
Сиздин баалуулуктарыңызга ылайык иштеген жеке миссияны иштеп чыгыңыз. Дүйнөдө жана өзүңүздө ким экениңизди айтуу-бул ички тынчтыкты жана бакытты табуунун биринчи кадамдарынын бири.
Негизги баалуулуктарыңызды аныктоо үчүн онлайн инвентаризациясын толтуруу менен бул кадамды дагы жасай аласыз. Мындай баалоолор, Барретт баалуулуктар борборунан алынган сыяктуу, сиздин максаттарыңызга жана чечим кабыл алууңузга түрткү болгон өзгөрмөлөрдү жакшыраак түшүнүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан
3 -кадам. Жашооңуздун ишин жасап жатканыңызды текшериңиз
Өзүңүзгө суроо бериңиз: “Мени кантип эстегиси келет? Мен эсте калгым келген ишти жасап жатамбы?” Бул суроолордун жообу, балким, сиздин жашооңуздун эмне экенин билүүгө алып келет. Муну билгенден кийин, сиз өзүңүздү ошол жерге жетүү үчүн керектүү кадамдарды жасай аласыз, бул акыры сизге максат жана иштей турган нерсе бере алат.
- Жашооңузду жалпысынан жумуш деп жаңылбаңыз. Сиздин жумушуңуз же кесибиңиз сөзсүз түрдө жашооңуздун иши болушу керек эмес. Бул сиздин талантыңызды, күчтүү жактарыңызды жана тажрыйбаңызды башкалар менен бөлүшүп, айланаңыздагы дүйнөнү жакшыртууга мүмкүнчүлүк берет. Кээ бирөөлөр үчүн бала тарбиялоо алардын жашоосунун иши болушу мүмкүн. Башкалар үчүн бул бизнес баштоо же башкаларды бизнес баштоого үндөө болушу мүмкүн. Бул чындыгында сизге көз каранды.
- Сиз өзүңүздүн табигый жакшы нерселериңизге, өзүңүзгө жаккан нерселерге көңүл буруу менен жашооңуздун ишин ача аласыз. Эмне кылбай туруп бара албайсың? Мындай иш -аракеттер жөнүндө ойлонуу жашооңуздун ишин ачууга жардам берет жана улантууга негиз берет.
4 -кадам. Реалдуу максаттарды коюп, аларга күн сайын умтулуңуз
Жашоого болгон күтүүлөрүңүздү тууралаңыз. Өзүңүзгө ашыкча басым жасоо - ийгиликсиздикти гана эмес, өзүңүздү жаман сезүүнүн да ишенимдүү жолу. Эгер күнүмдүк максаттарыңызга кайтып келишиңиз туура болсо; бул сиздин түпкү максаттарыңызга жетпейт дегенди билдирбейт. Сиз жөн гана ал жакка баруунун реалдуу жолун таба аласыз.
- Акылдуу максаттарды аныктоо менен баштаңыз. Башкача айтканда, конкреттүү, өлчөнүүчү, жеткиликтүү, реалдуу жана убакыт менен чектелгендер.
- Мисалы, сиз: "Мен мектепке кайра баргым келет" деп айта аласыз. Сиз бул максатка карай болгон ийгилигиңизди өлчөө үчүн, анын сиз үчүн жеткиликтүү жана реалдуу экенин аныктоо жана ага жетүүнүн акыркы мөөнөтүн белгилөөңүз керек.
- Максаттарыңызды да жазып көрүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар өз максаттарын жазып, аларды ийгиликтүү аткарышат.
3төн 2 бөлүк: Мотивацияны табуу
Кадам 1. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды колдонуңуз
Күчтөрүңүздү аныктап, андан кийин алардан пайдаланып, сиз үчүн иштеши керек. Колдон келген нерсеңизди колдонуу - бул сиздин максаттарыңызга жетүүнүн жана келечекке көбүрөөк шыктанууну сезүүнүн оңой жолу.
Мисалы, эгер сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүү жөндөмүңүз сиздин күчтүү жактарыңыздын бири экенин билсеңиз, аны өзгөчө жалгызсыраганда колдонуңуз: азык -түлүк дүкөнүндө же спорт залында кимдир бирөө менен баарлашыңыз
Кадам 2. Акыркы максатыңызды элестетип көрүңүз
Акыркы жыйынтыктын сүрөтүн эсиңизде сактап жүрүңүз. Сиз иштеп жаткан нерсенин сүрөтүн көрүү - бул улантуу үчүн эң сонун мотивация. Качан таштагыңыз келсе, өзүңүзгө суроо бериңиз, жеңиштин толкунданышын же жеңилүүнүн азабын сезгиңиз келеби? Кыязы, сиз максатыңызга жетүү үчүн кандай сезимде экенин билгиңиз келет.
- Күн сайын максаттарыңызды элестетип өткөрүңүз. Кайда жүргөнүңүздү, эмне кылып жатканыңызды жана максатыңызга жеткенде азыр кандай сезимде экениңизди ойлонуп көрүңүз. Муну мүмкүн болушунча деталдуу түрдө элестетип көрүңүз.
- Мисалы, эгер сиз ашыкча салмактан арылып, өзүнө көбүрөөк ишенүүнү кааласаңыз, анда өзүңүздү арык жана дени сак элестетет элеңиз. Сиз жеген тамактарды көрүңүз. Машыгуу учурунда тердеп жатканын элестетип көрүңүз. Досторуңуз жана үй -бүлөңүздөн ала турган комплименттер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сезимиңизди элестетүү сизге алдыга жылууга жана жолдо жүрүүгө жардам берет.
3 -кадам. Кичинекей жеңиштерди майрамдаңыз
Негизги максаттарды кичине этаптарга бөлүңүз. Мындай кылуу коркууну азайтат, багытын тактайт жана эрте ийгиликтүү жыйынтыктардын ыктымалдыгын жогорулатат.
- Бир жума катары менен машыгып жатканда өзүңүзгө жакшы нерсе сатып алыңыз же максатыңызга жетпей калганда өзүңүздү кечки тамакка алып барыңыз. Бул жеңиштерди белгилөө сизди шыктандырат жана жетишкендиктериңизди жакшы сезүүгө жардам берет.
- Мүмкүн болсо, өзүңүздү күнүмдүк же жумалык түрдө дени сак түрдө сыйлоого аракет кылыңыз!
4 -кадам. Маселени жаңыча караңыз
Түшүнүңүз, сиз ойлогон чечим туура эмес болушу мүмкүн, бирок маселени чечүүнүн башка жолу дайыма бар. Ар дайым чыгуунун жолу бар экенин билиңиз, бирок аны табуу сиздин колуңузда.
Мисалы, эгер сиз кайра мектепке баргыңыз келсе, бирок толук убакыттуу жумушта иштей албасаңыз, жумуш убактысын кыскартуу же онлайн сабактарды өтүү жолдорун карап көрүңүз
5 -кадам. Шылтоо айтпаңыз
"Бүгүн маанайым жок" же "биринчи сүйүү жашоомду чечишим керек" деген сыяктуу шылтоолорду айтуудан алыс болуңуз. Максаттын үстүндө иштөөнү баштоо үчүн эч качан идеалдуу убакыт болбойт. Азыр чара көрүңүз!
- Ар дайым эсиңизде болсун, убактыңыз чектелүү. Эгерде сиздин кыялыңыз же максатыңыз болсо, аны эртеңкиге калтырбаңыз, анткени эртең эч качан келбеши мүмкүн.
- Сизди шыктандыруучу жана толкундандыруучу нерселердин тизмесин түзүүгө аракет кылыңыз. Андан кийин, күнүмдүк графигиңизге бул иш -чаралардын көбүрөөк бөлүгүн кошуңуз.
3төн 3 бөлүк: Дени сак ой жүгүртүүнү куруу
1 -кадам. Жабырлануучунун ролун аткарууну токтотуңуз
Көйгөйлөрүңүз үчүн башкаларды же коомдук институттарды күнөөлөгөндө, өзүңүздүн күчүңүздү тартып алып, максаттарыңызга жетүүнү кыйындатат. Тескерисинче, кылган иштериңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Белгилүү бир кырдаалга кантип жооп бере алаарыңызга жана сиз башкара турган факторлорго көңүл буруңуз.
Адилетсиздик жана кыйын адамдар жашоону татаалдаштырышы мүмкүн, бирок алар сени күчсүз калтырбашы керек. Адилетсиздиктен баш тартып, аларды кантип жеңе алаарыңызды ойлонуп көрүңүз
2. кадам
Өзүңдү башкалар менен салыштыруу жана өзүң жөнүндө терс ой жүгүртүү зыяндуу жана убакытты жана энергияны текке кетирүү экенин бил. Качан өзүңүздү төмөн сезип баштаганыңызда, өзүңүз жөнүндө позитивдүү нерселер жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз.
- Сиз ойлоруңуз жаман болуп калганда, аларды жазып, кайра тартып алгыңыз келиши мүмкүн. Негативдин ордуна позитивге көңүл буруу сизде жашай турган нерсеңиз бар экенин түшүнүүгө жардам берет.
- Мисалы, терс сүйлөө - бул сизди жаман сезип же сиздин абалыңызды жакшыртууга кызмат кылбай турган нерсе, "мен ушунчалык уттурган адаммын". Башка жагынан алганда, позитивдүү өзүн-өзү сүйлөшүү сиздин маанайыңызды көтөрүп, "Мен каалаган жерде эмесмин, бирок мен узак жолду басып өттүм. Муну кыла алам" сыяктуу сизге түрткү берет. Терс ойлонуп жатканыңызда, нерселерге позитивдүү бурууга аракет кылыңыз.
3 -кадам. Өзүңүздү жана башкаларды сүйүңүз
Сүйүү маанайы менен дүйнөгө жакындаңыз. Өзүңүздү сүйүү менен баштаңыз. Мыкты өзгөчөлүктөрүңүздү аныктап, аларды сүйүүнү үйрөнүңүз. Андан кийин, башкалар үчүн да ушундай кыл.
Сүйүү сүйүүнү өзүнө тартат. Эгерде сиз бул дүйнөгө сүйүү жөнөтсөңүз, анда кайра сүйүүнү кайтарып аласыз
Кадам 4. Өзүңүзгө жаккан иштерди такай жасаңыз
Күнүмдүк ырахат ала турган нерсе менен алектениңиз. Тамак бышыруу же итиңиз менен ойноо сыяктуу жөнөкөй нерсе сизге кичине канааттануу тартуулайт. Сизге ырахат тартуулай турган бир нерсени жасоого убакыт бөлүү сиздин маанайыңызга жана жашооңузга болгон көз карашыңызды өзгөртө алат.
5 -кадам. Социалдык колдоону колдонуңуз
Досторуңуз же үй -бүлөңүз менен чогуу чыгуу үчүн жолугушуу күнүн пландаңыз. Үйдөн чыгуу жана башкалар менен баарлашуу - өзүңүздү жакшы сезүүнүн эң сонун жолу.
Башкалар менен план түзгөнүңүздө, алар сизди да жоопкерчиликке тарта алышат, андыктан жокко чыгаруу кыйыныраак болот. Эгерде сизде сүйлөшө турган эч ким жок болсо, кафеге же ушул сыяктуу жерге өзүңүз барыңыз. Көз тийүү үчүн өзүңүздү сынап көрүңүз жана бейтааныш адам менен сүйлөшүүнү баштаңыз. Сиз эч качан билбейсиз, достошуп кетишиңиз мүмкүн
Кадам 6. Денеңизди тарбиялаңыз
Сергек жашоо образына өтүңүз. Денеңизге канчалык жакшы мамиле кылсаңыз, ал ошончолук жакшы болот. Бул өз кезегинде өзүңүздү жакшыраак сезүүгө жардам берет. Аш болумдуу азыктарды жеп, көнүгүү жасоо менен сырткы келбетиңизди жакшыртып, акыры өзүңүздүн образыңызды жакшырта аласыз. Мындан тышкары, жетиштүү уктоо физикалык жактан да, психикалык жактан да өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Сиздин денеңиз - ийбадатканаңыз: ага ошондой мамиле кылыңыз.
7 -кадам. Ыраазы бол
Жашооңуздагы бардык нерселердин тизмесин түзүп, жашоо сизди түшүрө баштаганда ыраазы болосуз. Сиз ыраазы боло турган нерсеге көңүлүңүздү бурганыңызда, өтө оор көрүнгөн иштер жаңы жарыкка чыгышы мүмкүн. Ыраазычылык билдирип жатканда, жашооңуздун жакшы жакка өзгөрүп кетишине таң калууңуз мүмкүн.
Кадам 8. Рухийлигиңизге кайрылыңыз
Күн сайын рухийлигиңиз менен байланышууга жардам бере турган бир нерсе менен машыгыңыз. Күн сайын муну жасоо менен сиз өзүңүздүн ишенимиңизди бекемдеп, жан дүйнөңүздү көтөрө аласыз.
