Эгерде сиз сонун сакал өстүрүүнү каалап жатсаңыз, анда бул жөн гана убакытты талап кылат деп кабыл алуу кыйын. Чындыгында, сиздин генетикалык профилиңиз сакалыңыздын канчалык тез өсүп кетишинин эң маанилүү (жана өзгөрүлгүс) фактору. Бул процессти бир аз ылдамдатуу үчүн кыла турган нерселериңиз бар. Сакалыңыз өскөн сайын ага кам көрүңүз, сакал-сергек жашоо образын карманыңыз жана сакалыңызга кошумча жардам керек болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Жана, баарынан мурда, сабырдуу болуңуз жана стресске кабылбаңыз!
Кадамдар
3 -метод: бетиңизге жана сакалыңызга кам көрүү
Кадам 1. Чыдамдуу болуңуз жана бетиңиздеги чачтар өсө берсин
Сиздин генетикалык профилиңиз сакалыңыздын канчалык тез (жана канчалык) чоңоюп кетишинин негизги фактору болуп саналат жана бул жөнүндө эч нерсе кыла албайсыз. Орточо алганда, адамдардын көбү чачын кыркпагандан кийин 4 жумадан кийин толугу менен өсүп жатканын көрүшөт. Сиз процессти колдоп, өсүштү жогорулатуу үчүн чараларды көрө алсаңыз да, сакалыңыздын өзүнчө өсөрүн кабыл алышыңыз керек. өз темпинде.
- Кээ бирөөлөр сакалыңды үзгүлтүксүз кыркуу тез өсүүнү стимулдайт деп айтышат, бирок муну тастыктаган далилдер жок.
- Сакал өстүрүүнү баштоодон мурун тез -тез кыркуу чач фолликулдарынын тез өсүшүнө түрткү бериши мүмкүн, бирок буга далилдер эң эле чектелген.
- Ошентип, сакал өстүрө баштаганыңызда, анын өсүшүнө уруксат бериңиз!
Кадам 2. Чачтын фолликуласын ачуу үчүн жүзүңүздү күнүнө эки жолу жууңуз
Бетиңизди жылуу суу менен нымдап алыңыз. Эгер сакалыңызды али баштай элек болсоңуз, жумшак бет тазалоочу менен укалаңыз. Эгерде сизде сакал кире турган болсо, анда жөн эле чачыңызга жумшак шампунь колдонуңуз. Тазалагычты жана/же шампунду муздак, таза суу менен чайкаңыз, анан жумшак сүлгү менен бетиңизди кургатыңыз. Муну күн сайын эртең менен жана кечинде жасаңыз.
- Бетиңизди дайыма жууп туруу чачтын түбүндөгү кирди жана майды кетирүүгө жардам берет. Бул алардын өсүшүн жеңилдетет.
- Тазалоочу каражат териңизге жетиштүү жумшак экенин текшерүү үчүн ээгиңизге аз өлчөмдө сүйкөп, 10 мүнөткө калтырыңыз. Эгерде сизде эч кандай реакциянын белгилери жок болсо (кызаруу же кыжырдануу сыяктуу), бетти тазалоочу каражат менен жууп көрүңүз.
3 -кадам. Фолликулаларды стимулдаштыруу үчүн бетиңизди күнүнө эки жолу укалаңыз
Манжаңыздын учу менен бетиңизге катуу, бирок оорутпаган басым жасаңыз, андан кийин сакал өстүрүп жаткан жериңизге кичинекей тегерекче массаж жасаңыз. Массажды күнүнө эки жолу 10 мүнөт жасаңыз.
Кеңеш:
Үзгүлтүксүз бет массажы чач фолликулаларын стимулдаштырууга жана сакалдын тез өсүшүнө түрткү берет. Жана, албетте, жакшы сезилет!
Кадам 4. Жумасына бир жолу бетиңизди пилинг кылыңыз
Бетиңизди кадимкидей жумшак тазалагыч же шампунь менен жууп, бирок жылуу суу менен чайкап, териңизди нымдуу калтырыңыз. Бүткүл бетиңизге (анын ичинде ар кандай чачтарыңызга) акырын массаж жасаңыз, андан кийин толугу менен таза суу менен чайкап, бетиңизди кургатыңыз.
- Пилинг чачтын фолликулаларына толук өсүү потенциалына жетүүгө тоскоол болгон өлгөн тери клеткаларын тазалоого жардам берет.
- Бүт бетиңизге пилинг колдонордон мурун ээгиңиздеги кичинекей такты 5-10 мүнөткө сынап көрүңүз. Эгерде сизде эч кандай күйүү же кыжырдануу сезилбесе, анда жакшы барышыңыз керек.
Кадам 5. Өскөн сакалыңызды сакал майы же жумшарткыч менен эркелетиңиз
Сакалдын өсүшүн стимулдаштыруу үчүн жасалган ар кандай продуктулардан этият болуу керек болсо да, сакал майлары жана сакал жумшарткычтар, чынында, кээ бир пайдаларды бериши мүмкүн. Сакалыңыздын чачын жумшак жана нымдуу кармоо бир аз тезирээк өсүшүнө өбөлгө түзүшү мүмкүн.
- Эгерде безеткилер болсо сакалдын майынан алыс болуңуз. Бул сиздин жарылууңузду начарлатышы мүмкүн.
- Жок дегенде сакал азыктарын колдонуу сиздин сакалыңыздын канчалык тез өсүп кетишине карабай, анын көрүнүшүн жакшыртат.
Кеңеш:
Мүмкүн болсо, эвкалипт камтылган сакал продукциясын тандаңыз. Бул чындыгында чачтын өсүшүн стимулдаштыра тургандыгына далилдер бар.
6-кадам. Үй шартында сакалды стимулдаштыруучу рецепттерди колдонуп көрүңүз
Көпчүлүк үй каражаттары сыяктуу эле, сакал стимуляторлорунун далилдери эң жакшы чектелген. Алар эч кандай зыян келтире албайт, андыктан төмөнкүлөрдүн бирин же экөөнү тең колдонуп көрүңүз:
- 1 АКШ кашык (15 мл) жаңы сыгылган лайм ширесинен жана 1 АКШ кашык (15 г) тартылган корица менен ичке паста жасаңыз. Сакалыңызга жука катмар кылып сүйкөп, 20-30 мүнөткө калтырыңыз, андан кийин чайкап, кадимки бет тазалагычыңызды колдонуңуз. Бул пастаны күнүнө 1-2 жолу колдонуңуз, бирок кандайдыр бир кыжырданууну байкасаңыз токтотуңуз.
- 3 АКШ кашык (45 г) кургатылган кычы жалбырагын 59 мл амла майы менен тегиз паста пайда болгонго чейин аралаштырыңыз. Сакалдын үстүнө жука катмар кылып сүйкөп, 15-20 мүнөткө калтырыңыз, андан кийин чайкап, кадимки тазалагыч менен бетиңизди жууп салыңыз. Калган паста муздаткычка салып, күн сайын 2-3 күн колдонуңуз.
Метод 2 3: сакал-достук диетаны жана жашоо образын тандоо
1 -кадам: В3, В5, В7 жана В9 витаминдери бар азыктарды көбүрөөк жеңиз
В витаминдеринин бир нечеси чачтын ден соолугуна өбөлгө түзөт, андыктан аны көбөйтүү сакалдын бир аз ылдамыраак жана толук өсүшүнө жардам берет. Биотин (В7 витамини) өзгөчө пайдалуу көрүнөт, андыктан биотин кошумчасын алуу боюнча дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Жаңгактар биотиндин (В7 витамини) эң сонун булагы.
- Сиз тоок, уй эти, балык, сүт жана авокадодо В3 жана В5 витаминдерин таба аласыз.
- В9 витаминин дан эгиндеринен, жаңгактардан жана жалбырактуу чөптөрдөн алууга болот.
2 -кадам. А, С жана Е витаминдерин колдонууну көбөйтүңүз
В витаминдери сыяктуу эле, бул витаминдердин ар бири дени сак чачты колдойт. Алар сиздин жалпы ден соолугуңуз үчүн да маанилүү.
- А витамини үчүн сабиз, брокколи жана жалбырактуу жашылчаларды жегиле.
- С витамини үчүн жашыл калемпирди, помидорду жана цитрусту тандаңыз.
- Е витамини үчүн буурчак, жаңгак жана жалбырактуу жашылчаларды тандаңыз.
Кадам 3. Сакалдын ден соолугун колдоо үчүн жалпысынан тең салмактуу тамактануу
Негизги витаминдерди бутага алуу пайдалуу болушу мүмкүн, бирок ар түрдүү пайдалуу заттарды камтыган туура тамактанууга көңүл буруңуз. Муну ойлонуп көрүңүз-денеңизге жакшы болгон нерсе сакалыңызга жакшы!
- Жашылчаларды, мөмө -жемиштерди, дан эгиндерин, майсыз белокторду жана дени сак майларды (авокадо жана зайтун майы сыяктуу) жегиле.
- Кайра иштетилген азыктарды, ашыкча тузду жана шекерди жана зыяндуу майларды (кайра иштетилген азыктардагы каныккан жана транс майлар сыяктуу) азайтыңыз.
- Денеңизди жана сакал чачыңыздын фолликулаларын нымдоо үчүн суу ичиңиз.
Кадам 4. Көнүгүү жана уйку үчүн ден соолук эрежелерин аткарыңыз
Туура тамактануу сыяктуу, жетиштүү көнүгүү жана жетиштүү уктоо да жалпы ден соолугуңузга жана сакалыңызга жакшы. Төмөнкүлөрдү көздөңүз:
- Жумасына жок дегенде 150 мүнөт орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөрдү алыңыз. Орточо интенсивдүүлүк - бул сиздин жүрөктүн кагышы жогорулап, дем алууңуз кыйын болгондуктан, сүйлөшүү кыйын.
- Жумасына 2-3 жолу машыгуу жасаңыз, ар бири 30-60 мүнөт.
- Түнкүсүн болжол менен 8 саат үзгүлтүксүз уктаңыз.
Кадам 5. Сакалдын өсүшүнө дем берүү үчүн стрессти азайтыңыз
Балким, ашыкча стресс чачтын түшүүсүнө алып келерин уккандырсыз. Бул чачтын өсүшүн басаңдатуусу таң калыштуу эмес. Бул сакалыңызга канчалык аз кам көрсөңүз, ошончолук жакшы өсүшү мүмкүн экенин билдирет!
- Сиз үчүн эң жакшы иштеген стрессти азайтуу ыкмаларын табыңыз. Йога, медитация, терең дем алуу, булчуңдардын прогрессивдүү эс алышы, жаратылышта сейилдөө, тынчтандыруучу музыка угуу, достор менен сүйлөшүү же жакшы китеп окуу сыяктуу нерселерди жасап көрүңүз.
- Эгерде сиз стрессти чечүүдө олуттуу кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, дарыгериңиз жана психикалык саламаттык боюнча адис менен иштеңиз.
Кадам 6. Жалпы (жана, балким, сакал) ден соолугуңуз үчүн чылым чегүүнү токтотуңуз
Чылым чегүүнүн сакалдын ден соолугуна өзгөчө зыяны бар экендигине эч кандай далил жок. Бирок, тамеки чегүү сиздин ден соолугуңуздун көптөгөн аспектилери үчүн абдан жаман болгондуктан, сакалдын өсүшүнө тоскоол болушу мүмкүн деп ойлоо акылга сыйбайт. Сакал коюуга аракет кылып жатасызбы же жокпу, мүмкүн болушунча тезирээк таштоого көңүл буруңуз.
- Бүгүнкү күндө тамекини таштоонун көптөгөн каражаттары бар. Сиз үчүн туура ыкманы (же методдордун айкалышын) табуу үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз.
- Тамеки тартуу сиздин сакал чачыңыздын тез агарып кетишине алып келиши мүмкүн экендигине далилдер бар.
3 методу 3: Медициналык варианттарды эске алуу
Кадам 1. Тестостерон жана DHT деңгээлиңизге байланыштуу медициналык кеңешке кайрылыңыз
Тестостерон 2 түргө бөлүнөт, көбүнчө T жана DHT деп аталат. DHT деңгээли сакалдын тыгыздыгына таасирин тийгизет, ал эми Т сакалдын чачынын калыңдыгына таасир этет. Дарыгердин көзөмөлү астында T жана DHT деңгээлин башкаруу сакалыңыздын өсүшүн жакшырта алат.
- Врачтын кеңеши жана көрсөтмөсү жок тестостерон жогорулатуучу таблеткаларды, кремдерди, инъекцияларды жана башка продуктуларды колдонбоңуз. Каалабаган терс таасирлер болушу мүмкүн жана сакалдын өсүшүнө тоскоол болуп калышыңыз мүмкүн.
- Догдур табигый түрдө тестостерон деңгээлин жогорулатуу жолу катары үзгүлтүксүз күч-машыгуу сессияларына катышууну сунушташы мүмкүн.
Кадам 2. Миноксидилди (Рогейн) бетиңизге колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Миноксидилдин эң кеңири таралган бренди болгон Рогейн, эркектердин чачынын түшүүсүн басаңдатуу үчүн кеңири колдонулат. Эгерде бетке туура сүйкөлсө, сакалдын өсүшүн стимулдашы керек. Бирок, Рогейн көптөгөн аймактарда рецептсиз жеткиликтүү болсо да, аны бетиңизге колдонуудан мурун дайыма дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
- Эгерде сакалыңыз жакшы өспөй турган жерлериңиз болсо, анда сакалдын тезирээк өсүшүн каалагандан айырмаланып, бул жакшы дарылоо варианты болушу мүмкүн.
- Эгерде жана качан дарылоону токтотсоңуз, анда жаңы чачтын өсүшү түшүшү мүмкүн.
3-кадам. Чачтын өсүшүн стимулдаштыруу үчүн медициналык эксперттен микро ийне салуу жөнүндө сураңыз
Microneedling бетиңизге линтка окшош аппаратты жылдырууну камтыйт, бирок роликтеги жабышчаак кагаздын ордуна жүздөгөн кичинекей ийне учтары бар. Кээ бир микро-ийне жактоочулары кичинекей тешиктер чач фолликулаларын стимулдайт жана сакалдын өсүшүн жакшыртат деп ишенишет.
- Кээ бир дерматологдор жана косметикалык хирургдар безеткилер сыяктуу көйгөйлөрдү чечүү үчүн офистеги микро ийнелерди колдонушат. Микро ийне менен дарылоодон мурун же өзүңүз аппаратты сатып алардан мурун сиз ишенген медициналык адис менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде туура колдонулса, процесс коопсуз жана салыштырмалуу оорутпаган болушу керек. Бирок, түзмөктүн көрсөтмөлөрүнө ылайык (адатта аны спиртке чылап коюу) ылайык, ар бир колдонуудан мурун дезинфекциялоо керек.
Кадам 4. Акыркы вариант катары бет чачын трансплантациялоону караңыз
Эгерде сакалыңыздын өспөй турган жерлери болсо, чач трансплантациясы сиздин жалгыз тандооңуз болушу мүмкүн. Чачты трансплантациялоодо болгондой эле, жеке чач фолликулдары бир жерден (моюндун арткы тарабы сыяктуу) экинчисине (жаагыңыз сыяктуу) көчүрүлөт.
- Чач трансплантациясы, адатта, кымбат жана көп убакытты талап кылган бир нече процедураларды талап кылат. Толук жыйынтыкты көрүү үчүн 2 жылга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн жана жол -жобо дайыма эле иштебейт.
- Трансплантация сиздин сакалыңыздагы боштуктарды толтурууга жардам берет, бирок сакалыңыздын тез өсүшүнө алып келбейт.
