Сакал коюу үчүн түбөлүккө созулушу мүмкүн окшойт. Бактыга жараша, эгер сиз жыгач уста менен атаандаш боло турган сакалды кантип өстүрүүнү ойлонуп жүргөн болсоңуз, анда сиз ийгиликке жетесиз. Сиз туура тамактануу, көп уктоо жана жетиштүү суу ичүү сыяктуу кадамдарды жасоо менен бетиңиздин чачын өстүрө аласыз. Кошумчалай кетсек, сакалыңыздын өсүшү менен анын эң сонун көрүнүшүнө жардам берүү үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Сакалдын өсүшүн стимулдаштыруу
1 -кадам. Арык белокко жана витаминдерге бай туура тамактануу
Чач протеинден жасалган, андыктан сакалыңыздын тез өсүшүн кааласаңыз, аны диетаңызга киргизишиңиз керек болот. Түркия, балык, тоок жана тофу сыяктуу арык булактарды тандаңыз, андыктан диетаңызга каныккан майды көп кошпойсуз. Ошондой эле, көптөгөн мөмө -жемиштерди жана жашылчаларды, ошондой эле авокадо, зайтун майы жана жаңгак сыяктуу булактардан алынган дени сак майларды камтыңыз.
В комплексинин витаминдери, А, Е жана D витаминдери менен бирге чачтын өсүшү үчүн да маанилүү. Бирок, сиз, балким, жалбырактуу жашылчалар, сабиз, буурчак, таттуу картошка жана помидор сыяктуу азыктарды камтыган тең салмактуу диетаны жеп жатсаңыз, бул витаминдерге жетиштүү түрдө ээ болосуз
Кадам 2. Күн сайын 15,5 чөйчөкчө (3,7 л) суу ичкиле
Сиз буга чейин эле күн сайын ушундай өлчөмдө суу ичип турушуңуз керек болсо да, сакалыңызды өстүрүп жатканда гидратацияңызга көңүл буруу өзгөчө маанилүү. Суу денеңизге керектүү азыктарды алып жүрөт, андыктан сиз туура тамактансаңыз да, суусуздансаңыз бул витаминдер сакалыңызга жетпейт.
Чачтын өсүшүн басаңдатуудан тышкары, суусуздануу сакалыңыздын кирдеп калышына алып келиши мүмкүн
Кадам 3. Сакалыңызды бекемдөө үчүн күн сайын биотин кошуп алыңыз
Чачыңызды түзгөн кератин белокторун бекемдөө үчүн денеңиз В7 витамини катары белгилүү биотинди колдонот. Ушундан улам, күн сайын 2,5-5 мг биотин кошулмасын алуу сиздин сакалыңыздын күчтүү жана толугураак өсүшүнө жардам берет.
- Кандайдыр бир толуктоолорду колдонууну баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы. Алар сизге туура дозаны сунушташат.
- Кээде биотин кошулмасы теринин кургап кетишине алып келет, бул болсо өз кезегинде жарылып кетүүгө алып келет. Мунун алдын алууга жардам берүү үчүн, сиз кошумча ичип жатканда сууну көп ичүүнү унутпаңыз.
Step 4. Стрессти жеңүү үчүн йога жана медитация сыяктуу ыкмаларды колдонуңуз
Физикалык жана эмоционалдык стресстер чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн, андыктан сакалыңыздын толук, коюу болушун кааласаңыз, заманбап жашоо менен коштолгон кадимки стрессти башкаруунун жолун табуу маанилүү. Мисалы, сиз ойлонуп көрүңүз, анда 5-10 мүнөткө тынч отуруп, пайда болгон ойлордон акылыңызды тазалоого аракет кылыңыз.
Сиз ошондой эле йога сабагын алып, журналга жаза аласыз, массаж аласыз же стресстен арылууга жардам берүү үчүн терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасасаңыз болот
5-кадам. Түнкүсүн 7-8 саат уктаңыз
Денеңиздин өсүшүнүн көбү, анын ичинде сакалдын өсүшү түнкүсүн уктап жатканда болот, андыктан эгер сиз дайыма кеч калып жатсаңыз, сакалыңызга чоң мүмкүнчүлүк бербейсиз. Мындан тышкары, денеңиз жакшы эс алса, кан агымы күчтөнөт, андыктан ал витаминдердин жана азык заттардын баары сакалыңызга көбүрөөк тарайт.
Жакшы эс алуу стрессти жакшыраак жеңүүгө жардам берет, бул стресске байланыштуу чачтын түшүүсүнүн алдын алууга жардам берет
Кадам 6. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Көнүгүүнүн денеңизге көптөгөн пайдалары бар, бирок булчуңдарды күчөтүү жана жүрөктүн ден соолугун чыңдоо сыяктуу нерселерден тышкары, көнүгүү сакалдын өсүшүнө жардам берет. Көнүгүү кан айланууңузду жакшыртууга жардам берет, керектүү витаминдердин сакалыңызга жетүүсүн камсыздайт, бирок арыктоо сиздин тестостеронңуздун деңгээлин жогорулатып, сакалыңыздын тез өсүшүнө жардам берет.
Көнүгүү да стресс менен күрөшүүнүн эң сонун жолу
Кеңеш:
Тестостерондун деңгээли сакалдын өсүшү менен байланыштуу болсо да, синтетикалык тестостерон алуу сунушталбайт. Убакыттын өтүшү менен, бул сиздин денеңиздин тестостерон өндүрүшүн токтотушуна алып келиши мүмкүн жана ал жүрөк, бөйрөк жана боор проблемаларына алып келиши мүмкүн.
Кадам 7. Сакалдын өсүшүн ого бетер күчөтүү үчүн миноксидилди колдонуп көрүңүз
Эгерде сиз жашоо образын өзгөртүүгө жана толуктоолорду кабыл алууга аракет кылсаңыз, бирок кантип мурут же сакал өстүрүүнү түшүнө албасаңыз, анда миноксидил сыяктуу чачтын өсүшүн дарылоону колдонуңуз. Сакалыңызга 1-2 миллилитр (0.034-0.068 фунт унция) 3% миноксидил эритмесин сүйкөп коюңуз. Сакалдын өсүү майын болжол менен 4 саатка чылап койгула, анан сакалыңды жакшылап жуу.
Дарылоону күнүнө бир жолу 3-12 ай же сакалыңыз сиз каалагандай узун жана толук болгонго чейин кайталаңыз
Сиз билесизби?
Миноксидил-бул чачтын өсүшүн дарылоо, ал башында чачтын түшүүсүн дарылоо үчүн иштелип чыккан. Бирок, кээ бир адамдар миноксидилди сакал өстүрүү үчүн крем катары колдонуп ийгиликке жетишкен.
2дин 2 -ыкмасы: Сакалың өскөн сайын кам көрүү
1 -кадам. Күнүнө эки жолу бетиңизди жууп туруңуз
Чачыңыздын кирлерине жана майларына тыгылып калса, сакалыңыз тез же толук өспөй калышы мүмкүн. Мындан тышкары, сиз сакалдын өсүшүнө тоскоол боло турган чачтарга көбүрөөк жакын болосуз. Мунун алдын алуу үчүн, жүзүңүздү күнүнө эки жолу-эртең менен жана кечинде-жумшак жууп жууңуз.
Сакалыңыз узарганда, аны жууп, шампунь жана кондиционер менен тазалашыңыз керек
Кадам 2. Күн сайын эртең менен бир нече тамчы сакал майын сүйкөп коюңуз
Эртең менен бетиңизди жуугандан кийин, колуңузга бир нече тамчы сакал майын салып, анан колдоруңузду сүртүп, майды сакалыңызга тегиздеңиз. Бул сиздин сакалыңыздын жумшак болушуна өбөлгө түзөт, ал өскөн сайын бир калыпта көрүнүүгө жардам берет. Чачтар жаагыңызга жакшыраак түшөт, бул жаракалуу жерлерди эффективдүү жабууга жардам берет.
- Кааласаңыз, жожоба же арган майы сыяктуу ташуучунун кедр, жалбыз жана розмарин сыяктуу эфир майлары менен аралаштырып, өзүңүздүн сакал майыңызды жасай аласыз.
- Эвкалипт, чай дарагы же лаванда эфир майлары менен жасалган сакал майларынан алыс болуңуз. Бул гормондорду бузушу мүмкүн, бул сакалдын өсүшүнө таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Жума сайын ысык май менен дарылоо сиздин сакалыңызды жумшак жана жылмакай кылып көрсөтө алат.
- Сакалдын майын күнүнө бир эле жолу сүйкөй аласыз деп ойлобоңуз. Сакалыңыз кургак болгондо колдонуңуз!
- Майды чачыңыздын түбүнө чейин массаж кылып жатканыңызды текшериңиз, ошондо сакалдын учтарын эле эмес, бүт сакалыңызды нымдайсыз.
Кеңеш:
Кээде сакалыңыз жаңы эле өсүп жатканда, териңиз кычышып калышы мүмкүн. Сакалыңызды май менен нымдоо бул жаңы өсүү мезгилинде терини жумшартууга жардам берет.
3 -кадам. Күн сайын сакалыңызды тазалаңыз
Сакалыңызды үйрөтүлгөн жана жумшак кылып көрсөтүү үчүн, аны күн сайын щетка менен тараңыз. Бирок, аны күнүнө бир же эки жолу гана тазалоого аракет кылыңыз. Чачты ашыкча тазалоо сакалдагы чачка зыян келтириши мүмкүн, андыктан сиз каалаган узундукка жетүү үчүн көп убакыт талап кылынат.
- Сакал үчүн жасалган щеткаларды да, тарактарды да эркектердин жасалгалоо шаймандарын ташыган чоң кутучадан жана сулуулук дүкөндөрүнөн таба аласыз же аларды интернеттен сатып алсаңыз болот. Экөө тең жакшы иштейт, бирок тарактар сакал -муруту жакшыраак болушу мүмкүн, ал эми щеткалар сакалыңды тегиздөө жана жумшак кылып көрсөтүү үчүн эң жакшы.
- Чачтын кыркылган щеткасы чачтын узундугуна чейин майды таркатууга жардам берип, өзгөчө сакал чачын таркатууда жакшы.
4 -кадам. Сакалыңызды калыптандыруу үчүн бальзамды колдонуңуз
Сакалды биринчи жолу өстүрүп жатканыңызда, ал кээде калыңыраак өсөт, ал эми башка аймактарда такыр өспөй калышы мүмкүн. Мурун көргөн кээ бир жаман сакалдар сыяктуу болуп калбоо үчүн, сакалыңызды жылаңач жерлерди жабуу үчүн тараңыз же щеткаңыз, андан кийин күнү бою ордунда калууга жардам берүү үчүн сакал бальзамын колдонуңуз.
Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, атайын сакал үчүн түзүлгөн продукцияны колдонуңуз
5 -кадам. Сакалыңыздын узундугун жок дегенде бир айга кыркып коюңуз
Сакалыңызды кыркууга аракет кылуу азгырык болушу мүмкүн, андыктан ал бир калыпта өсөт. Бирок, көп учурларда, жаагыңыздагы же ээгиңиздеги жылаңач тактарды жаап салуунун бирден -бир жолу - сакалыңызды жашыруу үчүн жетишерлик узун болуу. Бул адатта бир айга жакын убакытты талап кылат, андыктан колуңуздан келгенин кылып, кырккычты коюп, сакалыңызды бир нече жумага өстүрүңүз.
Биринчи айдан кийин, сакалыңыз каалаган узундукка жеткенде, аны сактап калуу үчүн кырккычтарды колдонсоңуз болот, же кааласаңыз, анын өсүшүн улантууга уруксат берсеңиз болот. Сиз кичинекей кайчыны колдонуп, чачыңызды кыркып салсаңыз болот
Кадам 6. Сакалыңыз өсүп баратканда кыркаларын калыптандыруу үчүн кайчы колдонуңуз
Сакалыңыздагы чачтар бир айга жакын табигый түрдө өсүшүн кааласаңыз да, аны дагы эле четинен калыптандырууңуз керек. Мойнунузга жана бетиңизге тыкан сызыктарды түзүү үчүн устара же кайчы колдонуңуз. Колдонмону колдонуп, кокустан сиз каалагандан көп чач кыркып албаңыз. Ошентип, сиздин жаңы сакалыңыз саркеч эмес, көбүрөөк ниеттүү көрүнөт.
7 -кадам. Сакалыңызды боёгула, эгерде аны тезирээк калыңыраак кылып көрсөтүү керек болсо
Эгерде сизде сакалыңызды кыраакы кылып көрсөткөн боз же сары түстөгү тактар болсо, анда чачты караңгылатуу үчүн сакалдын боёгуч менен сүртүп көрүңүз. Этикеткадагы көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен аткарыңыз жана сунушталган убакыттан кийин продукцияны жакшылап чайкаңыз.
- Эң табигый көрүнүш үчүн, чачыңызга мүмкүн болушунча жакыныраак түстү тандаңыз же сакалыңыздагы кара түстөрдүн бирине дал келүүнү тандаңыз.
- Сиз сакалдын боекторун көпчүлүк дарыканалардан жана чоң дүкөндөрдөн таба аласыз.
- Сакалыңызга кадимки чач боекторун колдонбоңуз, анткени бул теринин дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн.
