Чачты өстүрүү көңүлдү чөгөрөт. Сиз жаңы көрүнүшүңүздү бир түндүн ичинде каалайсыз, бирок чачыңызды туура коргоону кааласаңыз, убакыт беришиңиз керек. Чачыңыздын дени сак жана күчтүү болушун камсыз кылуу, анын табигый өсүшүнө шарт түзөт. Сабыр кылууну унутпаңыз; орточо алганда, чач жылына болжол менен алты дюйм өсөт. Чачыңызды бузуудан коргоп, өсүүнү тездетсеңиз болот, бирок аны өстүрүүдө убакыт ар дайым башкы фактор болуп калат.
Кадамдар
3 -метод: чачыңызды туура жуу
Кадам 1. Чачыңызды азыраак жууңуз
Шампунду чачыңыздан сүрткөнүңүздө табигый түрдө өндүрүлгөн майларды жок кыласыз. Бул майлар чачыңыздын учтарын коргойт жана башыңызды нымдаштырат.
- Чачыңыз аркылуу иштетилген химиялык заттарды жибергениңизде, аны сындырып, дени сак модада өсүшүнө жол бербейсиз. Муну колуңузду обсессивдүү түрдө жууганга окшоштуруңуз. Канчалык көп жуусаңыз, алар ошончолук кургап, жарака кетет.
- Чачыңызды толугу менен жууп салуунун кажети жок. Күндө жууп баштаңыз. Бул нерсеге көнгөндөн кийин үч күндө бир жуусаңыз болот. Бул график жакшы чачтын ден соолугун бекемдөө үчүн сунушталат.
Кадам 2. Туура шампунь
Чачыңызды жууп жатканда, зыян келтирбегениңизди текшериңиз. Шампунду ашыкча колдонуу чачыңызды жарып, чачыңыздын учтарын начарлатышы мүмкүн.
- Чачыңыздын учтарын сүртпөө үчүн этият болуңуз, башыңызды гана шампунь менен жууп салыңыз. Самын сиз чайкаганда учуңуздан ылдый түшөт, аларды ашыкча күч колдонбостон тазалайт. Учтарын өздөрү каттуу сүртүү чачыңызды начарлатат.
- Кээ бирөөлөр шампунду тез -тез алмаштырып туруу керек деп ойлошот. Эксперттердин пикири боюнча, өзүңүзгө ылайыктуу болгон продукцияны карманганыңыз оң.
- Эгер чачыңыз майлуу болсо же продукт колдонсоңуз, анда күнүмдүк жашооңузду тазартуучу шампунь менен үзгүңүз келиши мүмкүн. Күчтүү шампуньдар майдан же продуктуларды ашыкча колдонуудан калган ашыкча калдыктарды жууп салат.
Кадам 3. Шампунь менен жууганыңыздагы абал
Шампунду тез -тез жууп туруу чачыңызга зыян келтирсе, көпчүлүк кондиционерлер жоголгон липиддерди жана белокторду толтурат. Чачыңыз нымдуу болгондо, аны чачыңыз.
- Кандай гана боёк же жылуулук болбосун, чачыңызды бул маанилүү липиддер менен белоктордон тазалап салат. Чачыңыздын түбүндөгү жиптер убакыттын өтүшү менен алсырайт. Сиз аларды кайра күчөткүңүз келет.
- Сиз ошондой эле чачтын учуна кутикуланы мөөрөйсүз. Бул келечекте зыяндын пайда болушуна жол бербейт. Эгерде сиз бул көйгөйлөр менен күрөшө алсаңыз, чачыңыз узак убакыт бою дени сак жана күчтүү бойдон калат.
Кадам 4. Чачыңызды кылдат тараңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, баштын терисине кандайдыр бир кыжырдануу же сезгенүү чачыңыздын ден соолугуна чоң зыян келтириши мүмкүн. Кээ бирөөлөр чачынын түшүүсүн байкабай калышат. Башыңызга азыр кам көрүү менен бул тагдырдан алыс болгуңуз келет.
- Чачыңызды каалаган убакта агрессивдүү түрдө тароо же тароо коркунучтуу. Ным болгондо чачыңыз ого бетер алсызыраак болот. Аны тартуу чач булаңызга физикалык стресс алып келет, ошондой эле коргоочу кутикулада кабырчыкка алып келет.
- Кең тиш тарагын колдонуңуз жана үстүнөн эмес, астынан тазалоону баштаңыз. Бул сынууну алдын алат.
5 -кадам. Чачыңызды табигый түрдө кургатыңыз
Чачты тез кургатуу өтө көйгөйлүү болушу мүмкүн жана бул анын ден соолугуна зыян келтирүүнүн негизги жолу. Фен кургатуу, ар кандай "флеш кургатуу" ыкмасы сыяктуу эле, чачыңыздын үстүндөгү нымды куурат. Тилекке каршы, чачыңызга байланган сууну дагы кургатат, башкача айтканда "гидратация суусу".
- Бул сууну соруп алуу сиздин кутикулаңызды кургак, каттуу жана морттук кылат. Бул сиздин кутикулаңыздын жарылып кетишине алып келип, олуттуу сынууга алып келет.
- Ошондой эле чачыңызды сүлгүгө салуудан алыс болуңуз. Качандыр бир убакта нымдуу чачты бекем ороп койсоңуз, зыян келтиресиз. Чачыңызды сүлгү менен сүртсөңүз да чачыңыздын начарлашына алып келет.
- Эгерде чачыңызды тез кургатуу керек болсо, аны жумшак микрофибра сүлгүгө же пахтадан жасалган футболкага ороп коюңуз.
3 методу 2: Туура чачка кам көрүүнү ишке ашыруу
Кадам 1. Бөлүнгөн учтарыңызды кыркыңыз
Көпчүлүктүн ишенимине карама -каршы, чачыңарды кыркуу чачыңарды тезирээк өстүрбөйт. Башыңыздагы фолликулдар чачыңыздын өсүү ылдамдыгын аныктайт. Бөлүнгөн учтарыңызды кыркып салсаңыз, жаңы кулпуңуздун мүмкүн болушунча дени сак болушун камсыздайсыз.
- Чачтын учтары чачыңыздын эң эски бөлүгү жана фолликулдары эң көп бузулган, анткени аларга боёк, тармалоо жана түздөө таасирин тийгизет. Учтарын кыркканыңызда, бул бузулган бөлүктөрдү төгүп саласыз. Бул дени сак чачтын өсүшүнө көбүрөөк орун берет.
- Чачыңыз узарганда кутикулаңыз алсырап, сынат. Бул чачыңыздын ортоңку жиптерин коргоосуз калтырат жана чачыңыздын учу чачыңыздын өйдө карай жылат. Мунун алдын алуу үчүн, зыяндуу ажырымдарга тез кам көрүңүз.
Кадам 2. Майлуу дарылоону колдонуңуз
Чачтын ден соолугун жакшыртуучу көптөгөн май дарылоо ыкмалары бар. Бул табигый майларды жергиликтүү ден соолук же витамин дүкөндөн сатып алсаңыз болот. Бул дарылоонун бирин жума сайын колдонуу менен сиз жаңы чачтын дени сак өсүшүнө өбөлгө түзөсүз.
- Кокос майынын курамында Е витамини көп. Чачыңыз бир кыйла жоон жана жалтырак болуп өсөт.
- Арган майы, абдан кымбат болсо да, чачыңыздын күчүн жана агымын жакшырта турган көптөгөн пайдалуу заттарды камтыйт.
- Кошумча зайтун майы, сиз салаттарды кийинүү үчүн колдонгон май, баштын ден соолугун жакшыртып, бактериялар менен күрөшөт.
- Бул май дарылоону туура колдонуп жатканыңызды текшериңиз. Бөлмө температурасында же бир аз жылуураак майды тамырларыңызга жана баш териңизге укалаңыз. Кандай шарт болбосун, кеңештериңизди калтырсын.
- Душка капкакты кийип, майды жарым сааттай отуруп, анан кадимкидей жууп, чайкоо керек.
Кадам 3. Жумшак жаздыкка алмаштырыңыз
Биз көбүнчө пахта жаздыктарда уктап жатканыбызда, пахтанын одоно текстурасы сиз уктап жатканда чачыңызга төшөлүп, чачырап кетет. Чачыңыздын бул пахтадан сүрүлүшүнө жол берсеңиз, чачыңыз бузулуп, ден соолукка зыян келтирет.
- Жибек кездемелери 97% аминокислоталарды жана 3% мом жана май булаларын камтыган адам чачынын түзүлүшү менен абдан тыгыз салыштырылат.
- Сатин жаздыктын каптары жибектен жасалган жаздыкка караганда арзаныраак жана чачыңыздын ден соолугуна да пайдалуу. Пахтанын жаздык каптары чачыңыздагы нымдуулукту кетирет. Бул чачыңызды одоно кылып, кургатып, морт кылат.
3 методу 3: Ички ден соолукту жакшыртуу
1-кадам. Чачты күчөтүүчү витаминдерди колдонуп көрүңүз
Тамактанууңузда витаминдердин пайдалуу дозасы сиздин жалпы ден соолугуңузду жакшыртат. Ошондой эле чачыңыздын ден соолугун жакшыртууга түз алып баруучу кээ бир витаминдерди сатып алсаңыз болот. Сизге эң ылайыктуусун табуу үчүн чачыңыздын түрүнө арналган атайын продуктуларды изилдөө. Бул витаминдердин көбү, эгер алар буга чейин киргизилбесе, табигый түрдө тамактануу тартибине киргизилиши мүмкүн.
- Биотин, башкача айтканда Н витамини чачыңыздын ден соолугун жакшыртат. Чачыңыздын ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана кургактыкты нымдайт. Бул сынууну алдын алат. Сиз биотинди күрөң күрүчтөн, жасмыктан, сулудан жана башка азыктардан таба аласыз.
- А витамини дениңиздин майын чыгарууга жардам берет, бул сиздин башыңыздан чыккан майлуу зат. Себум кургактыктын алдын алууга жардам берет. А витаминин ашыкча жүктөбөңүз, бирок анын ашыкча болушу чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн.
- Е витамини дениңиздин кан айлануусун жакшыртып, дени сак териге өбөлгө түзөт. Бул витамин денеңиздин кычкылтекти кабыл алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Денеңизге кычкылтектин туруктуу агымы кирсе, денеңизге жаңы чач клеткаларын чыгарууга жардам берет.
2 -кадам. Белокту көбүрөөк жегиле
Чачыңызды бекемдөө менен бирге, рационуңуздагы көбүрөөк белок ички ден соолугуңузду жакшыртат. Денеңиз белокту сиңиргенде, аны майда аминокислоталарга бөлөт. Булар жаңы дене ткандарын, антителолорду, гормондорду, ферменттерди жана кан клеткаларын курууга жардам берет.
- Стейк, тоок жана балык сыяктуу эттер дени сак белок менен аминокислоталарды камтыйт. Эгерде сиз вегетарианчы болсоңуз, анда белокту тофу, буурчак, жаңгак жана буурчак өсүмдүктөрүнөн ала аласыз. Бул азыктар дени сак чачтын өсүшү үчүн өтө маанилүү болгон башка витаминдерди да толуктайт.
- Протеин ткандарды калыбына келтирүү үчүн керек. Клеткаларыңыз бүтүн жана дени сак болушу үчүн аминокислоталарга муктаж. Протеин - сынган клеткаларды калыбына келтирүүчү активдүү зат, андыктан аны диетаңызга кошуп коюу теринин жана чачтын клеткаларын толтурууга жардам берет.
3-кадам. Омега-3 кислоталарын диетаңызга киргизиңиз
Омега-3 май кислоталары сиздин ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн абдан маанилүү. Тамактанууңуздагы жакшы май кислоталары триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүп, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат.
- Окумуштуулар Омега-3 кислоталарынын көп болушу депрессиянын деңгээлин төмөндөтөрүн аныкташты. Балык майы кээ бир депрессияга каршы дары-дармектердин эффективдүүлүгүн жогорулатышы мүмкүн.
- Сиз Омега-3 кислоталарын толуктоолордон алсаңыз да, аларды диетаңызга киргизишиңиз керек. Балыктын көптөгөн түрлөрү, анын ичинде лосось, сельдь жана скумбрия, дени сак май кислотасынын жогорку деңгээлин камтыйт.
- Вегетариандар үчүн Омега-3 кислоталарын жаңгактан жана зыгырдан алыңыз. Канола жана соя майларында да бул кислоталар бар.
4 -кадам. Көбүрөөк суу ичиңиз
Денебиздин көбү суудан тургандыктан, сиз ичкен өлчөм дени сак териңизге жана чачыңызга чагылдырылат. Сиз сууну туура тазалап жатканыңызга ынангыңыз келет, андыктан керексиз токсиндерди албайсыз.
- Эгерде сиз дайыма машыгып жатсаңыз, тер менен жоготкон сууну толтурушуңуз керек. Заараңыздын түсүнө көңүл буруңуз. Ачык сары же түссүз агым дени сак өлчөмдө ичип жатканыңызды далилдейт.
- Суу ичүү денеңиздеги токсиндерди чыгарат. Күнүнө жок дегенде сегиз стакан же дене салмагыңыздын ар бир жыйырма килограммына бир чыны ичкиле.
- Суунун жетишсиздиги чачыңызды кургатып жиберет. Сиз керексиз бүдөмүк бойдон каласыз жана чачыңыздын дени сак өсүшү токтойт
