Эч ким идеалдуу эмес. Сен эмес, мен эмес, ал тургай планетанын эң сулуу, ийгиликтүү адамдары. Жеткилеңдикке жетүү мүмкүн эмес. Бирок жетүүгө боло турган нерсе - бул сенсиңби деген суроо. Мына ушундан улам, адамдарга кемчиликсиздик ушунчалык кыйын экенине шектенүү керек.
Кадамдар
Метод 3: Сыртта
1 -кадам. Гигиенаны жакшы колдонуңуз
Таза жана таза бойдон калуу сизге эң жакшы нерсеге карай иштөө үчүн курулуш материалдарын берет. Кычыраган тазалыкты жана сонун жытты сезе турган тартипти иштеп чыгыңыз. Үйгө күн сайын алып келген бактериялардан улам чыканак, моюн жана тизе сыяктуу жерлерди дайыма сүртүүнү унутпаңыз. Бактериялар агарган тери түсүңүз болсо, чыканагыңыздын карарышына алып келет.
- Күн сайын душ. Өзүңүзгө жаккан дене самын тандап, жууп алыңыз! Чачыңызды күн сайын жууп туруу керек деп ойлобоңуз (чындыгында, бул кургап кетиши мүмкүн), бирок дайыма машыгуудан кийин дайыма жууп туруңуз.
- Чачыңыздын түрүнө ылайыктуу шампунь жана бальзам алыңыз. Чачыңыздын табигый жылтырактыгын жогорулатуу үчүн тез -тезден терең дарылоону колдонуңуз.
-
Күнүнө жок дегенде эки жолу тишиңизди (жана тилинизди) тазалаңыз. Уктаар алдында туруп, дароо эле адатка айлантыңыз. Агартуучу тиш пастасы бермет актарыңызды ого бетер жылтыратат.
Сиз муну кылып жатканда, тиш тазалаңыз жана ооз жуугучту колдонуңуз! Алар жакшы адаттарга ээ болуу менен гана чектелбестен, тиш ооруларына жана тиштердин чирип кетүү ыктымалдыгын азайтат
-
Дезодорант колдонуңуз. Күнү бою денебиз бизге эң жакшы көрүнүшүбүзгө жардам бербеген майларды жана жыттарды бөлүп чыгарат. Дезодорантты үзгүлтүксүз колдонуу керексиз жыттардын бурчтан чыгып кетишине жол бербейт.
Өзүңүздү атыр же одеколонго чайкабаңыз. Жеңил спрей - бул жакшы идея, бирок сизди көчөнүн ар тарабынан жыттоо, мейли сиз ромашка талаасын жыттасаңыз да, күчтүү жана идеалдуу эмес
2 -кадам. Жакшы эс алыңыз
Түнкүсүн 8 саат уктоо сизди энергияга жана күнгө даяр сезүүгө гана шарт түзбөстөн, сырткы келбетиңизге жана жашоо сапатыңызга да пайда алып келет. (Көзүңүздүн астындагы кара баштыктарды алдын алат!)
- Уйкубузда кан айлануу күчөйт. Бул биздин терибиз дени сак жана жаркыраган көрүнүүгө даярданып, түнкүсүн алган эң пайдалуу заттарды алат дегенди билдирет.
- Уйку жана зат алмашуу мээнин ошол эле жерлери тарабынан көзөмөлдөнөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көбүрөөк уктап жаткан катышуучулар, булчуңдарын жоготкон кесиптештерине караганда, көбүрөөк май жоготушат.
- Уйку мээбизге эскерүүлөрдү бекемдөөгө убакыт берет. Уйкунун дени сак эс алууну жеңилдетип койбостон, эс тутумдун кайра түзүлүшү да чыгармачылык процесске түрткү берет. Көңүлүбүз курчуду, бул фокусту жеңилдетет (жана жакшы бааларга ээ бол!).
- Түнкүсүн 8 саат уктоо да атлетизмге түрткү берет. Түнкүсүн 10 саатка жакын уктаган спортсмендер күндүзү чарчоо аз, чуркоо убактысы тезирээк.
3 -кадам. Териге кам көрүү
Сиздин териңиздин түрүнө жараша, бул ар кандай нерселерди билдириши мүмкүн. Бирок кандай гана тери болбосун, ага ылайыкталган режимди иштеп чыгыңыз.
- Теринин түрүн билиңиз. Эгерде териңиз кургак болсо, оорураак, нымдандыруучу тазалоочу каражатты колдонуңуз. Эгер териңиз майлуу болсо, жеңил жана майсыз нерсеге жабышыңыз. Кирди жана калдыктарды кетирүү үчүн жок дегенде күнүнө бир жолу жууп салыңыз.
- Эгерде сизде безетки бар болсо, анда тактар менен өз алдынча күрөшүү үчүн салицил кислотасы же бензоил пероксиди бар дарылоону колдонуңуз. Эгер бул жардам бербесе, дерматологго кайрылыңыз. Зиттериңизди ачпаңыз-алар бетиңизди тырыштырып, дагы башка нерселерге алып келет. Макияж өзгөчө кырдаалдарда аларды жаап-жашыруу үчүн иштейт, бирок ал тешикчелерди бекитет жана келечекте дагы жарылууларга алып келиши мүмкүн.
- Териңизди күндөн коргоңуз; ал тургай 15 мүнөт сыртта процессти баштай алат. Нымдандыруучу кремдерди жана эринге каршы бальзамдарды SPF 15. менен колдонуңуз. Ачык түс дайыма бырыштан жана бырыштан көбүрөөк болот.
- Унутпаңыз, теринин бир бөлүгү - тырмак! Качан узун же кыска болууну каалоо өзүңүздүн колуңузда, бирок курч четтерин алып салып, таза кармаңыз. Жана бармактарыңызды өткөрүп жибербеңиз!
4 -кадам. Чачыңызды тартыңыз
Ар бир адамдын идеалдуу чач жасалгасы болот. Бир нече менен эксперимент кылыңыз же стилистке кайрылыңыз.
- Эгерде сиз өзүңүзгө жаккан стилди тапкан болсоңуз, аны жакшы сактаңыз. Чачыңызды ар 6-8 жумада кыркып, кенен тиштүү тарак менен чырмалышкан нерселерди алып салыңыз. Өтө көп тазалоо чачыңызга жана башыңызга стресс алып келиши мүмкүн.
- Жылуулук менен дарылоодон жана приборлордон алыс болуңуз. Табигый эмес жылуулук чачыңызды кургатып, алсыратып, зыян келтирет. Чачыңызды мүмкүн болушунча тез -тез кургатыңыз.
- Эркектердин чач жасалгасы ошол эле жалпы принциптерге ылайык келет.
5 -кадам. Табигый жолго өтүңүз
Ким өтө көп макияж жасаса, анда алар дүйнөгө өз алдынча сулуу эмес экенин билдирип жатышат. Органикалык жактан кемчиликсиз болуп көрүнүү үчүн табигый көрүнүштө болуңуз.
- Жаркыроо үчүн порошокту колдонуңуз.
- Кызарган жана боёлгон эрин бальзамы сиздин бетиңизге кызгылт, күн тийген көрүнүштү берет (бузулбастан).
-
Кирпиктериңизди узартуу жана баса белгилөө үчүн бир аз тушь колдонуңуз.
Эгерде сизде тери көйгөйлөрү болсо (же көбүрөөк кийүүгө мүмкүнчүлүк болсо), консилер жана фундаментти кантип кийүү керектиги менен таанышыңыз. Туура кийингени жакшы көрүнүшү мүмкүн, бирок туура эмес кийилсе, абдан коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн
Кадам 6. Идеалдарга ылайык кийинүү
Эч ким "идеалдуу" көрүнүшү жок; Чындыгында, сизге эң жагымдуу көрүнүшү - бул өзүңүзгө эң ыңгайлуу.
- Кандай кийим тандабаңыз, алардын таза экенине көзүңүз жетет. Кир эч качан модалуу болбойт.
- Өзүңдү модалуу деп ойлобо. Тренддер келип -кетет жана улантуу чарчап калат. Анын ордуна, өзүңүздүн стилиңизди иштеп чыгып, өзүңүз орнотуңуз. Сиздин акчаңыз узакка созулат жана өзүңүздү бактылуу сезесиз.
- Ылайыктуу жана ылайыктуу кийимдерди кийиңиз. Өтө тыгыз жана сиз өтө аракет кылып жатасыз, өтө бош жана сол колуңуз аларды кармап туруп бошко кетти. Кийимди кийип жатканда, бардык бурчтарды эске алып, сатып алардан мурун кыймылдаңыз.
Метод 2 3: Ичинде
Кадам 1. Өзүңө ишен
Бөлмөнү жарык кылган адам - бул ар кимдин жанында болгусу келген адам. Ишенимдүү болуу-сиз болобу же жокпу-сиз көздөгөн образды көрсөтүү үчүн биринчи кадам.
- Башыңды бийик көтөр! Дене тили сөздөргө караганда алда канча катуу сүйлөйт. Артыңызды түз кармап, ээгиңизди көтөрүп туруу адамдарга сиздин бар экениңизди жана өзүнө ишенүүңүздү байкайт.
- Көз тийүү. Башкаларга аларга көңүл буруп жатканыңызды билдириңиз. Эгерде сиз алардын көз карашынан тартынсаңыз, нервдүү жана токтоо болуп каласыз. Ишеним сексуалдуу гана эмес, башкалардын ишенимине бат ээ болот.
Кадам 2. Жылмайыңыз
Бакыт жугуштуу. Эгерде сиз дайыма күлкүлүү жана күлкүлүү адам болсоңуз, анда башкалар сизге табигый тартылып калышат.
Маанайдын көтөрүлүшүн айланаңыздагылар гана эмес, сиз да сезесиз! Мээңиз булчуңдарыңыздан сигналдарды алат; жылмайып коюңуз жана жакында бул табигый экенин сезесиз, ал биринчи кезекте болбосо да
3 -кадам. Ден соолукта болуңуз
Өзүңүздү жаман сезип жатсаңыз, баарын жасоо кыйыныраак. Кемчиликсиз болуу өзүңүздү эң жакшы сезип, көрүнгөнүңүздө башкарууга оңой болот.
- Дени сак, тең салмактуу диетаны карманыңыз. Денебизди дарылаганда өзүбүздү өзүбүз дарылайбыз. Буудайга, мөмө -жемишке жана жашылчаларга жүктөө салмактын өсүшүнө тоскоолдук кылбастан, көбүрөөк энергияга, оорунун рискинин төмөндөшүнө жана узак өмүргө алып келет. Өтө көп иштетилген товарлардан алыс болуңуз-аларда көбүнчө азык заттар жетишпейт жана зыяндуу, табигый эмес канттарга бай.
- Активдүү болуңуз. Көнүгүү терини жылтыратып, жакшы уктап кетерин көрсөткөн, анын көптөгөн ден соолукка пайдасы бар. Жада калса жумасына бир нече жолу сейилдөө акылыңызды, өңүңүздү тазартууга жана өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет.
4 -кадам. Өзүңүздү сүйүңүз
Чыныгы ишенимдүү жана сулуу болуу үчүн, сиз өзүңүздүн териңизди сүйүшүңүз керек. Бул кыйын көрүнүшү мүмкүн, бирок, бактыга жараша, чыныгы өзүн өзү кабыл алуу жолунда сиз жалгыз тоскоолдуксуз.
- Бардык жакшы сапаттарыңыздын тизмесин жазыңыз. Эгер бул күрөш болсо, башкалардын ою жөнүндө сураңыз. Күн сайын эртең менен бул тизмеден өтүп, байкагандай сапаттарды кошуңуз.
- Позитивдүү болгула! Эгерде сиз терс ойлорду ойлоп жатсаңыз, дароо токтотуңуз. Терс ойлор толугу менен көзөмөлгө алынат. Эгер алар кайтып келе беришсе, анда өзүңөрдү бир иш менен алек кылгыла. Керек болсо, бардыгын журналга жазып алыңыз. Эмоцияны көтөрүү стресске жана нааразычылыкка алып келет.
5 -кадам. Мээңизди ачыңыз
Жабык акыл менен биз кемчиликсиздикти анын бардык түрүндө көрө албайбыз. Дүйнө чоң жана сизде бардык маалымат жок болушу мүмкүн. Пикирлерди түзүп жатканда, өзүңүздү башкалардын ордуна коюңуз.
- Ачык маанайда болуу позитивдүүлүккө, эмпатияга жана түшүнүүгө алып келет-бардык адамдар тартылган атрибуттар. Сиз өзүңүздүн кемчиликтериңизди, башкалардын кемчиликтерин жана биздин дүйнө жөнүндө азыраак жаркыраган фактыларды ачык көрө аласыз. Башкалар сизди ким экениңиз менен кабыл алганыңызды көрүшөт, алар дагы сизди кабыл алышы мүмкүн.
- Иштерди коё бериңиз. Сизди капа кылган же чыккынчылык кылган адамдарга берилүү сиздин жан дүйнөңүздү оорлотот. Бактылуулук, позитивдүүлүк жана ишеним-кемчиликсиз болуунун ачкычы-эгерде сиз кек сактоого жана өч алсаңыз жетүү мүмкүн эмес. Кечир, унут, анан уланта бер. Сенин терс нерсеге убактың жок. Бул жаңы, кемчиликсиз сиз андан жакшырааксыз.
3 -метод 3: Аны аткаруу
Кадам 1. Максаттарыңызга жетиңиз
Кандай болбосун, алар үчүн баргыла. Дымагы жана мотивациясы бар адам көп учурда токтотулбайт.
- Сиздин максаттар конкреттүү же абстрактуу болушу мүмкүн. Аларды жаз. Алардын жанына муну кантип жасаарыңызды жазыңыз. Бул ички нерсе болушу мүмкүн, анткени "Мен өзүмө көбүрөөк ишенгим келет. Жакынкы апталарда мен 1) жаңы бирөө менен сүйлөшүүнү баштайм, 2) өзүмдү бир топ адамдардын алдына коюп, 3) бир жигиттен сура /телефон номери үчүн кыз ". Же болбосо, бул тышкы максат болушу мүмкүн: "Мен айына кошумча 500 доллар үнөмдөгүм келет. Буга жумасына бир жолу тамактануу, велосипед менен жумушка баруу жана айына 15 саат кошумча иштөө менен жетишем".
- Аларга жабышкыла. Алардын аткарылганын көрө баштаганда, ички баалуулугуңуз жана сыймыктанууңуз күчөйт. Кантсе да, идеалдуу болуу үчүн болгон күрөштүн көбү сенин кемчиликсиз экениңе ишенүү.
Кадам 2. Чеберчиликти өздөштүрүү
Эгер чыгармачыл болсоңуз, ырдап, сүрөт тартып же бийлеңиз. Эгерде сиз спорт менен машыксаңыз, талаага чыгыңыз. Эгерде сиз технологияны жакшы билсеңиз, анда компьютер жасаңыз. Бир нерсени жакшы жасоо бизди кызыктуу жана көп кырдуу кылып койбостон (жана бизге дагы көп нерселерди айтууга мүмкүнчүлүк берет), бирок ал жаңы жана башка мүмкүнчүлүктөргө алып келет.
Бул көндүмдөрдү максаттарыңыз менен салыштырыңыз. Эгерде сиз көбүрөөк акча тапкыңыз келсе, муну жөндөмүңүз менен кантип жасай аласыз? Кошумча бизнес баштайсызбы? Сүрөттөрүңүз сатылабы? Эгерде сиз арыктоону кааласаңыз, буга кантип чыдай аласыз? Вегетариандык же аз майлуу тамактарды бышырасызбы? Жөө жүрүү жолдоруна табиятты сүйгөн жагыңызды алыңызбы? Жоопторду карап көрүңүз-алар эң оңой болот
3 -кадам. Окууну улантыңыз
Сиздин мүнөзүңүз көп кырдуу; сен жөн эле сулуу жүз эмессиң Кызыктуу сүйлөшүүчү болуу үчүн сизди кызыктырган учурдагы окуяларды жана темаларды окуңуз.
- Динамикалык жана жакшы окуунун үстүнө, сиз көйгөйдү чечүүчү жана тез аракеттенүүчү болосуз. "Ой, картөшкөң эрте өнүп чыкты го? Алма салыш керек беле!" "Ооба, мен бул тууралуу окудум! Кытайдын жаңы позициясынын кесепети кандай болот деп ойлойсуң?"
- Өзүңүз үчүн пайдасы жөнүндө унутпаңыз. Сиз жакшыраак, маалыматтуу чечимдерди кабыл алып, чоң сүрөттү түшүнө аласыз. Андан тышкары, үйрөнүүгө болгон акылыңыз жумуштун келечегин жана каржылык ийгиликке карай жолдорду ачат.
4 -кадам. Мээримдүү болуңуз
Эгерде сиз акылдуу, ишенимдүү жана жөндөмдүү болсоңуз, анда бул сапаттарды жакшы колдонмойунча эч кандай мааниге ээ эмес. Башкалардын жашоосун жеңилдетүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз. Акылдуу жана сулуу болуу сонун, бирок акылдуу, сулуу, боорукер болуу жана берүү кемчиликсиз.
- Башкаларга жардам бериңиз. Эгер кимдир бирөө күрөшүп жатканын көрсөңүз-өтө көп азык-түлүк же математика көйгөйү менен-жардамыңызды сунуштаңыз. Сен алардын жүзүнө жылмаюу тартуулайсың, ал сенин жүзүңө жылмаюу тартуулайт.
- Сылык жана урматтуу бол. Т Эгерде кимдир бирөө сенден башкача же башкача сезсе, соттоодон мурун артка бир кадам ташта. Сиз алардын кайдан келгенин толук түшүнбөшүңүз мүмкүн жана жөн гана түшүндүрмө талап кылынат.
- Бөлмөдөн чыкканыңызда башкаларга жардам берүү бүтпөйт. Өзүңүздүн артыңызды тазалаңыз жана ойлонуу менен досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө нерселерди жеңилдетиңиз. Эгерде үй -бүлө мүчөсү кечки тамак бышырса, анда ыктыярдуу түрдө идиштерди тазалаңыз. Эгерде досуңуз сабакты калтырса, ага жазууларды алыңыз. Айланаңыздагы дүйнөнү жарык кылуу үчүн кичинекей мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз.
- Айланаңыздагыларга боорукер болуудан тышкары, планетага боорукер болуңуз! Бул бизде гана бар. Таштандыга же электр энергиясын ашыкча колдонбоңуз. Мүмкүн болгондо Carpool жана эгерде кайра иштетилген товарларды колдонгон болсоңуз.
5 -кадам. Жакшы дос бол
Жеткилең болуу үчүн өзүмчүлдүк кылуунун кереги жок. Чынында, кемчиликсиз болуу көбүнчө башкаларды биринчи орунга коюу дегенди билдирет.
- Каалаган нерсеңизден тышкары, башкалардын каалоосун эске алыңыз. Силерге эмне жакшы, бүтүндөй жакшы болбой калышы мүмкүн. Ар дайым "мен, мен, мен" деп ойлонууң сени башкаларга жанында болгусу келбеген жана таасирленбеген адам кылат.
- Убадаңызды аткарыңыз. Эгер бир нерсе кылам десеңиз, аны аткарыңыз. Сизде көптөгөн милдеттенмелер бар, андыктан аткара албай турган убадаларды бербеңиз. Сиз каалаган эң акыркы нерсе - жалганчы же үлпүлдөөчү.
6 -кадам. Өз баалуулуктарыңызды карманыңыз
Өзүңүздү жана эмнени баалаарыңызды билүү туура чечим чыгарууну жана сиз болууну каалаган адам болууну жеңилдетет. Адалдыкка же эки жүздүүлүккө шылтоо кылбаңыз. Эгер туура экенин билсеңиз, популярдуу же популярдуу эместиги маанилүү.
Пикирлеш адамдар менен курчап алыңыз. Сый -урматты, позитивдүүлүктү жана өсүүнү унуткан калың элдин арасында калуу өтө оңой. Терс таасирлер сиздин эң жакшы адамыңыз болууга тоскоол болот
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Кемчилик - бул акыл -эс абалы. Эгерде сиз өзүңүздүн кабылдооңуз боюнча иштесеңиз, анда баары ордуна келет. Шекспир "Эч нерсе жакшы да, жаман да эмес, бирок ойлонуу ушундай кылат" деп жазганда башына мык кагылган.
- Эгерде сиз субкультурага кошулууну чечсеңиз, анда бир субмәдениетке кошулуңуз жана ага берилген бойдон калыңыз. Бул субкультуранын стилин күнүмдүк жашоо образыңызга киргизиңиз.
- Сени бактылуу кылган нерсе сени кемчиликсиздикке жакындатат. Башкаларды бактылуу кылган нерсе сизди ким экениңизди жоготууга жакындатат.
- Элди шылдың кылбагыла, баарына кошкула!
- Эгерде кимдир бирөө көйгөйлөрдү жаратып, сизди кулатууга аракет кылып жатса, аларга көңүл бурбаңыз! Аларга жабышууга аракет кылбаңыз жана аны чечүү үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Эгерде ал колунан чыгып жатса, анда өзүңүздү кырдаалдан алып салыңыз!
- Башкалардын сиз тууралуу пикири өзүңүздүн баалуулугуңузду аныктоого жол бербеңиз. Бир адам сизди идеалдуу деп ойлошу мүмкүн, башка бирөө болбосо. Баарына жагуу мүмкүн эмес.
Эскертүүлөр
- Эч качан сизди ыңгайсыз кылган же кемчиликсиз болууга умтулган баалуулуктарыңызга каршы келген нерсени жасабаңыз.
- "Perfect" жок. Кол жеткис нерсеге умтулуу сизди абдан бактысыз кылышы мүмкүн. "Кемчиликсизди" өзүңүздүн эң мыкты, идеалдуу өзүңүз катары көрүңүз. Бирок, бул жетишүүгө болот.
