Сиз диета сүйлөшүүгө байланыша албай турган көптөгөн себептер болушу мүмкүн, бирок көп учурда бул диета талкууларында ыңгайсыздыкка алып келет. Сиз диета кармоо жөнүндө сүйлөшүп жатканда, сиз менен байланышуу кыйын, сүйлөшүүгө салым кошууну каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Кызыктыруу же суроо берүү же өз тажрыйбаңыз менен бөлүшүү жолдорун табыңыз. Ал жөнүндө ойлонуу менен аларга кам көрөрүңдү көрсөт. Бул талкууларда кээ бир чектерди коюп, салмакты талкуулоодон алыс болуңуз жана адамдардын тамактануу көйгөйлөрүн эске алыңыз.
Кадамдар
2дин 1 -бөлүгү: Сүйлөшүүгө салым кошуу
Кадам 1. Алардын ойлорун жана сезимдерин ырастоо
Сиз диетага байланыштуу болушу мүмкүн эмес, бирок ал адамдын сезимдери менен байланыштуу болушу мүмкүн. Адамдын ойлорун, сезимдерин же күрөштөрүн тастыктоо менен түшүнүгүңүздү жана камкордугуңузду көрсөтүңүз. Адамдын айткандарын түшүнүүңүздү чагылдырыңыз. Мисалы, айт: "Мен сизге вегетарианчы болууну кумарлануумду айта алам." Ошондой эле, аларды ырастоо үчүн, алар эмнени сезип жатканын айтууга түрткү бериши мүмкүн. Диетанын өзүнө эмес, адамдын сезимдерине көңүл буруңуз.
Кадам 2. Суроолорду бериңиз
Эгерде диета талкуулоонун жалпы темасы болсо, бул сүйлөшүүлөрдү башка адамдардын тамактануу адаттары жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн колдонуңуз. Эгерде кимдир бирөө дайыма протеинге көз салса, ал жөнүндө сураңыз. Адамдын диетасы, эмне үчүн аны ээрчип жүргөнү жана кандай пайдалары бар экенин сураңыз. Көбүнчө, эгер сиз бул темага кызыгып калсаңыз, талкууга кошулуу оңой.
- Эмне үчүн алар атайын диетаны тандап алышканын сураңыз. Мисалы, алар этикалык себептерден улам, ден соолукка пайдалуубу же арыктоо үчүнбү?
- Сиз диетага кызыкпасаңыз дагы, көбүрөөк билип, кызыгып калышыңыз мүмкүн.
3 -кадам. Чынчылдык менен жооп бериңиз
Эгерде адамдар диета, калорияларды эсептөө же башка адаттар жөнүндө сүйлөшүп жатышса, өз каалоолоруңузга салым кошуңуз. Эгерде адамдар палео диетасы жөнүндө айтып жатышса, мындай деп айт: "Мен бул диета менен тааныш эмесмин, бирок мен вегетарианмын, ошондуктан бул кыйын болушу мүмкүн экенин билем". Эгерде кимдир бирөө калорияларды эсептөө жөнүндө айтып жатса, "мен ал жөнүндө көп деле билбейм" деп айт.
- Эсиңизде болсун, бир тема жөнүндө көп нерсени билбөө жакшы. Муну түшүндүрүп берүүнү сүйлөшүп жаткан адамыңыздан сураңыз жана аларды жакшыраак түшүнүү үчүн кунт коюп угууга аракет кылыңыз.
- Эгерде адамдар тамак -ашка жана тамактанууга болгон мамилелери жөнүндө айтып жатышса, анда өзүңүздүкүн кошуңуз. Мисалы, сиз: "Мен калориямды чектебейм, бирок вегетариандык диетаны карманам" деп айта аласыз.
4 -кадам. Алардын максаттарын колдоо
Сиз диетаңызды өзгөртүүгө кызыкдар болбосоңуз да, адамдын диетасынын өзгөрүшүнө колдоо көрсөтүңүз. Мисалы, кимдир бирөө диабетикалык диетага өтүшү керек болсо, анын өтүүсүндө аны колдогула. Эгерде алар казанда өзүн кадимкидей сезе албай жатышса же алар жей албаган тамакты жегиси келсе, аларды кубаттаңыз. Тоскоолдуктарды болтурбоо үчүн алардын тандоосун колдоп, жолдо калууга үндөңүз.
- Айт: "Мен бул өткөөл мезгил сиз үчүн оор болгонун билем, бирок сиз чынында эле тамак -аш алмаштырууңузду сактап жүргөнүңүздү байкадым. Сиз буга көп күч жумшап жатканыңызды айта алам."
- Башкалар тамактануусун кыйындатканда, сиз дагы бирөөнү колдоп, колдоо көрсөтө аласыз. Адамга: "Менин жеке ден соолугума жана жыргалчылыгыма ушундай мамиле кылуу үчүн көп күч жана күч керек деп ойлойм",-деп айт.
Кадам 5. Диетага ылайыктуу тамактарды функцияларга алып келиңиз
Бул жумуштун функциясыбы же үй-бүлөнүн жолугушуусу болобу, өзүңүздүкүнөн башкача диетасы барларга көңүл буруңуз. Бир адам глютенсиз болгондо, бул өтө оор болуп калышы мүмкүн, экинчиси майлуулуктан качат, дагы биринде тамак-аш аллергиясы бар, колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Атайын жасалган тамак -аштарды алып келүү, сиз топто тамактанууда өзүн башкача сезиши мүмкүн болгон адам жөнүндө ойлонуп жатканыңызды көрсөтөт.
Диета кармагандар менен тамак жөнүндө сүйлөшүңүз. Айтыңыз: "Сиз глютенсиз болуу жөнүндө айтып жатканыңызды билем, ошондуктан пикникке алып келген нерсеме глютен кошулган нерселерди киргизбөөнү чечтим"
2 ичинен 2 -бөлүк: Сүйлөшүү чектерин коюу
1 -кадам. Сезимдүү сүйлөңүз
Көптөгөн адамдар тартипсиз тамактануу менен күрөшүшөт. Эгерде сиз тамактануу бузулган адам менен сүйлөшүп жатканыңызга шектенсеңиз, сыйлап, сезимтал болуңуз. Мисалы, сиз арыктоо же азыр кимдир бирөө салмагын жоготкондон кийин кандай сонун көрүнүшү жөнүндө айтуудан качсаңыз болот. Азык -түлүккө же денеге баа берүүдөн качыңыз жана тамактын тамактануусуна же даамына көңүл буруңуз. Эгерде досуңуз тамактануу оорусу менен күрөшүп жатса, аларга кам көрүңүз жана кам көрүңүз. Эгерде адам баш тартса, тынчсызданууңузду кайталаңыз жана өзүңүздү колдоочу угуучу катары ачык калтырыңыз.
"Көбүрөөк тамактануу керек" же "Ден соолугуңуз жакшыра баштаганда өзүңүздү жакшы сезесиз" сыяктуу жөнөкөй чечимдерден алыс болуңуз. Тескерисинче, эң пайдалуу нерсе - аларды кесипкөй жардам алууга үндөө
Кадам 2. "Мен" деген сөздөрдү колдонуңуз
Эгерде кимдир бирөө диетасы канчалык катуу экенин жана аны кармоо канчалык кыйын экени жөнүндө айтууну жакшы көрсө, анда сиз аларга кам көрө баштайсыз. Эгерде сиз алардын ден соолугуна тынчсызданып жатсаңыз жана бир нерсе айткыңыз келсе, аларды күнөөлөөдөн же соттоодон алыс болуңуз. Көз карашыңыздагы нерселерди "сиз" сөздөрүнүн ордуна "мен" сөздөрүн колдонуу менен сактаңыз. "Муну жасабаш керек, бул сиздин денеңизге зыян келтирет окшойт" дегендин ордуна: "Мен бул диета жөнүндө тынчсызданып жатам, анткени ал сени жакшы сезбейт", - деп айт.
- Айт: "Сени ушунчалык чарчаганымды көрүү мен үчүн кайгырат жана нервге салат" же "мен сени ойлоп жатам".
- Кеңеш берүүдөн алыс болуңуз. Тескерисинче, адамды дарыланууга үндөңүз. Алардан: "Сиз өзүңүз үчүн ден соолукка пайдалуу нерселерди кылып жатканыңызга ынануу үчүн, кимдир бирөө менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрдүңүз беле?"
Кадам 3. Сиз макул болбогон диеталарга нейтралдуу болуңуз
Кээ бир адамдар сизди эң акыркы диетага айландырууга аракет кылышы мүмкүн же сиз менен бөлүшкүсү келген нерсеге абдан шыктануу менен мамиле кылышы мүмкүн. Кээ бир адамдар диетага шыктануу менен мамиле кыларын моюнга алыңыз, алар да, сиз да экинчисин өзгөртпөйсүз. Сиз алардын тандоосу менен макул эместирсиз, бирок өз ара аракеттенүүдө нейтралдуу бойдон каласыз. Эгерде алар шашып калышса, мындай деп айт: "Мен силер үчүн иштегенине кубанычтамын, бирок мен бул диетаны кармангым келбейт".
Эгер кимдир бирөө сизди "айландырууга" аракет кылып жаткандай сезилсе, бейтарап жооп бериңиз. "Бул кызыктуу" же "бул жөнүндө чындап эле кумарлануу менен айта алам" деп айт
4 -кадам. Салмак тууралуу айтуудан алыс болуңуз
Кимдир бирөө арыктоону, салмак кошууну же ошол бойдон калууну каалап жатабы, эгер сиз ыңгайсыз сезсеңиз, өзүңүздү бул баарлашууга кошпоңуз. Адам жоготкон килограммы менен сыймыктанса да, куттуктоо сөздөрүнөн алыс болуңуз. Кантсе да, эгер салмагы кайра кайтып келсе, бул алда канча көп зыян келтириши мүмкүн.
