Танатофобия же "өлүмдөн коркуу" дүйнө жүзүндөгү миллиондогон адамдарга таасир этет. Кээ бир адамдар үчүн бул тынчсызданууну жана/же обсессивдүү ойлорду жаратышы мүмкүн. Танатофобия - өлүмдөн коркуу жана/же өзүнүн өлүмүнөн коркуу, адамдардын же өлгөндөрдүн коркуусу. нерселер "некрофобия" деп аталат, бул танатофобиядан айырмаланат. Бирок бул коркуулардын экөө тең "ксенофобия" деп аталган өлүм менен байланышкан белгисиз жактарынан коркуу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Башкача айтканда, бул белгилүү болгон нерселерден тышкары бир нерсеге жолугуу мүмкүнчүлүгү. Бул айрыкча өмүрүнүн акырына жакындап калган адамдарга тиешелүү болушу мүмкүн, анткени өлүмдүн чындыгы жакындаган сайын өлүм процессинин айланасындагы белгисиздиктер көбөйүшү мүмкүн. Жашоонун белгисиз аягына чейин ыңгайлуу болуу үчүн, сиз фобияңызды түшүнүшүңүз жана аны кармап калуу үчүн иштешиңиз керек.
Кадамдар
5тин 1 -бөлүгү: Фобияңызды түшүнүү
Кадам 1. Өлүм жөнүндө ойлонгон учурларыңызды жазыңыз
Өлүмдөн коркуу менен күрөшүүдө биринчи кезекте сиздин коркууңуз жашооңузга кандайча жана канчалык таасир этерин аныктайт. Биз көбүнчө экологиялык триггерлерди же коркуубузду жана тынчсыздануубуздун себептерин дароо эле биле бербейбиз. Алар пайда болгон жагдайлар жөнүндө жазуу бул маселелерди чечүү үчүн пайдалуу курал болушу мүмкүн.
- Өзүңүзгө: "Ошол убакта коркуу же тынчсыздануу баштаганда айланамда эмне болуп жатат?" Деп суроодон баштаңыз. Бир катар себептерден улам, бул башында жооп берүү өтө кыйын суроо болушу мүмкүн. Негиздерден баштаңыз. Акыркы бир нече күндү ойлонуп көрүңүз жана өлүм жөнүндө ойлонгон учурларыңызды эстей аласыз. Ойлор пайда болгондо эмне кылып жатканыңызды так жазыңыз.
- Өлүмдөн коркуу абдан кеңири таралган. Адамзат тарыхында адамдар өлүм жана өлүм идеясы менен алек болушкан. Бул бир нече себептерден улам болушу мүмкүн, анын ичинде жашыңыз, диниңиз, тынчсызданууңуздун деңгээли, жоготуу тажрыйбасы ж. Мисалы, жашооңуздун кээ бир өткөөл этаптарында, сиз өлүмдөн коркуу сезимине көбүрөөк дуушар болушуңуз мүмкүн. Адамдар 4-6, 10-12, 17-24 жана 35-55 жаштарда өлүм менен тереңирээк алек болушу мүмкүн. Окумуштуулар өлүмдүн келечеги жөнүндө көптөн бери философиялашкан. Экзистенциалист философ Жан-Пол Сартрдын айтымында, өлүм адамдар үчүн коркунучтун булагы болуп калышы мүмкүн, анткени "бизге сырттан келген жана бизди сыртыбызга өзгөрткөн" нерсе. Өлүм процесси биз үчүн элестетилген эң радикалдуу белгисиз өлчөмдү билдирет (же кандайдыр бир мааниде элестетүү мүмкүн эмес). Сартр белгилегендей, өлүм биздин тирүү денебизди алар алгач пайда болгон адамдык эмес чөйрөгө кайра өзгөртүү мүмкүнчүлүгүнө ээ.
Кадам 2. Качан тынчсызданып же коркуп жатканыңызды белгилеңиз
Андан кийин, коркконуңуздан же тынчсызданып жүргөнүңүздөн улам, эч нерсе кылбоону чечкениңизди эстей турган учурларды жазыңыз. Сезимдер сөзсүз түрдө өлүмгө же өлүмгө байланышканбы же жокпу, так билбесеңиз да, мисалдарды жазыңыз.
3 -кадам. Тынчсызданууңузду өлүм ойлору менен салыштырыңыз
Өлүм жөнүндөгү ойлордун тизмеси жана тынчсыздануу учурларынын тизмеси болгондон кийин, экөөнүн окшош жактарын издеңиз. Мисалы, сиз момпосуйдун белгилүү бир маркасын көргөн сайын кандайдыр бир деңгээлде тынчсызданып жатканыңызды байкайсыз, бирок эмне үчүн экенин билбейсиз. Анан ошол жагдайларда өлүм жөнүндө ойлогонуңузду түшүнөсүз. Эсиңизде болсо керек, момпосуйдун маркасы чоң атаңыздын жаназасында берилген. Андан кийин сиз да өлүм жөнүндө ойлогондо кандайдыр бир деңгээлде коркунучту сезе баштадыңыз.
Мындай байланыштар, предметтердин, эмоциялардын жана кырдаалдардын ортосунда өтө тымызын, кээде жогоруда сүрөттөлгөн сценарийге караганда көбүрөөк болушу мүмкүн. Бирок аларды жазуу алар жөнүндө көбүрөөк билүүнү баштоонун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Ошондо сиз мындай учурларда сизге кандай таасир эткениңизди кантип жакшыраак таасир эте аласыз
Кадам 4. Тынчсыздануу менен күтүүнүн ортосундагы байланышты таануу
Коркуу - бул сиз кылган бардык нерсеге таасир эте турган күчтүү күч. Эгерде сиз өзүңүздүн коркууңуздун чегинен чыга баштасаңыз, анда сиз коркуп жаткан иш -чара ойлогондой коркунучтуу эмес экенин байкасаңыз болот. Тынчсыздануу, адатта, нерселер кандай болот же болбойт деген күтүү менен оролот. Бул эмоция, келечекке карайт. Өлүмдөн коркуу кээде өлүмдөн да жаман экенин эсиңизге салып коюңуз. Ким билет, сенин өлүмүң сен ойлогондой жагымсыз болбошу мүмкүн.
5 -кадам. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз
Толугу менен чынчыл болуңуз жана өз өлүмүңүздүн фактысына толугу менен каршы туруңуз. Ал сен кылганга чейин сени жеп кетет. Жашоо убактылуу ишке ашканда алда канча баалуу болуп калат. Сиз качандыр бир убакта өлүмгө туш болоруңузду билесиз, бирок коркуу менен жашоонун кажети жок. Өзүңүзгө чынчыл болуп, коркууңуз менен бетме-бет келгенде, сиз бул фобиянын деконструкциясын баштай аласыз.
5тин 2 -бөлүгү: Сиз башкара албаган нерседен баш тартуу
Кадам 1. Сиз көзөмөлдөй ала турган нерсеге көңүл буруңуз
Өлүм жөнүндө ойлонуу өзгөчө коркунучтуу нерсе болушу мүмкүн, анткени ал биринчи кезекте жашоонун чектерин жана биз ойлонууга жөндөмдүү нерселерди ачып берет. Колуңуздан келбеген нерселер менен алектенип жатып, өзүңүз башкара турган нерсеге көңүл бурууну үйрөнүңүз.
Мисалы, сиз инфаркттан өлүп калам деп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Жүрөк оорулары боюнча сиз башкара албаган кээ бир факторлор бар, мисалы, үй -бүлөлүк тарых, раса жана улут, жаш. Бул нерселерге көңүл буруу менен өзүңүздү көбүрөөк тынчсыздандырасыз. Тескерисинче, тамекини таштоо, дайыма көнүгүү жасоо жана жакшы тамактануу сыяктуу өзүңүз башкара турган нерселерге көңүл буруу ден соолукка пайдалуу. Чынында, сиз жөн гана көзөмөлгө алынбай турган факторлорго караганда, туура эмес жашоо образыңызга ээ болгондо, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору
2 -кадам. Жашооңузга жол көрсөтүңүз
Жашообуздун багытын көзөмөлдөгүбүз келгенде, көбүнчө пландаштырылбаган нерселерге көңүлүбүз чөгөт, көңүлүбүз чөгөт жана тынчсызданабыз. Жашооңуздун жыйынтыктарын канчалык катуу көзөмөлдөп жатканыңызды бошоңдоону үйрөнүңүз. Албетте, сиз дагы пландарды түзө аласыз. Жашооңуздун багытын жетектеңиз. Бирок күтүлбөгөн нерселерге мүмкүнчүлүк бериңиз.
Туура окшоштук - бул дарыяда агып жаткан суу идеясы. Кээде дарыянын жээги өзгөрөт, дарыя ийрилет, суу басаңдайт же ылдамдайт. Дарыя дагы эле агып жатат, бирок аны сизди кайда алып барса, ошол жерге коё бериш керек
3 -кадам. Продуктивдүү эмес ой жүгүртүүнү жоюу
Келечекти болжолдоого же элестетүүгө аракет кылганда, өзүңүзгө: "Бул эмне болот?" Бул катастрофия деп аталган өндүрүмсүз ой жүгүртүү. Продуктивдүү эмес ой жүгүртүү - бул акыр аягында терс эмоцияларды пайда кылган жагдай жөнүндө ойлонуу ыкмасы. Окуяны кантип чечмелесек, биз андан эмоцияга ээ болобуз. Мисалы, эгер сиз жумушка кечигип жатам деп тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүзгө: «Мен кечиксем, жетекчимдин сөгүшүн алам жана жумушумдан айрылам», - деп айтсаңыз болот. Натыйжасыз ой жүгүртүү үлгүлөрүнө ээ болуу, эгер сиз жыйынтыкты ушунчалык катуу көзөмөлдөгүңүз келсе, сизди четке кагышы мүмкүн.
Пайдасыз ой жүгүртүүнү позитивдүү ойго алмаштырыңыз. Сиздин түшүмсүз ой жүгүртүүңүз аркылуу себеп. Мисалы, өзүңүзгө мындай деп айтыңыз: "Эгер мен кечиксем, менин жетекчим жинденип кетиши мүмкүн. Бирок мен трафиктин нормадан көп экенин түшүндүрө алам. Убакытты толуктоо үчүн мен жумуштан кийин да кеч калууну сунуштайм"
Кадам 4. Тынчсыздануу мезгилине ээ болуңуз
Күндүз беш мүнөт убактыңызды бөлүп, бир нерсеге тынчсызданыңыз. Муну күн сайын бир убакта жасаңыз. Бул тынчсыздануу мезгилин уктоо убактысына пландаштырбоого аракет кылыңыз, анткени сиз керебетте жаткыңыз келбейт. Эгерде сизде башка убакта тынчсыздандыруучу ойлор болсо, аны тынчсыздануу убактыңызга сактап коюңуз.
5 -кадам. Тынчсыздандырган ойлоруңузга каршы туруңуз
Эгерде сизди өлүм тынчсыздандырса, кээ бир сценарийлерде өлүп калуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө өзүңүзгө суроо бериңиз. Мисалы, учак кырсыгынан каза болгондор тууралуу статистика менен куралдангыла. Кыязы, сиздин тынчсызданууңуз мүмкүн болгон нерселердин чегинен ашып кеткенин көрөсүз.
6 -кадам. Башкалардын сизге кандай таасир этерин ойлонуп көрүңүз
Башкалардын түйшүктөрү сиздин оюңузду ээлей баштаганда, сиз тобокелчиликтер жөнүндө дагы ойлоносуз. Балким, сизде досуңуз бар, ал өзгөчө оорулар жана оорулар жөнүндө терс. Бул өзүңүздүн ооруп калууңуздан нервди сезүүгө алып келет. Бул ойлор башыңызга бат -бат кирбеши үчүн, бул адам менен өткөргөн убактыңызды чектеңиз.
7 -кадам. Мурда эч качан жасай элек нерсени сынап көрүңүз
Биз көбүнчө жаңы нерселерди сынап көрүүдөн жана өзүбүздү жаңы жагдайларга түшүүдөн алыспыз, анткени биз билбеген же түшүнө албаган нерселерден коркобуз. Башкарууну кое берүү үчүн, сиз эч качан ойлобогон ишти тандаңыз жана аны сынап көрүңүз. Бул боюнча интернетте бир аз изилдөө жүргүзүүдөн баштаңыз. Андан кийин, балким, буга чейин иш -чарага катышкан адамдар менен сүйлөшүү. Сиз бул идея менен ыңгайлуу боло баштаганда, ага өзгөчө узак милдеттенме алганга чейин бир же эки жолу аракет кыла албасаңыз, көрүңүз.
- Бул жашоо жана жаңы аракеттер менен эксперимент жүргүзүү ыкмасы өлүм жана өлүм жөнүндө тынчсыздануудан айырмаланып, жашоонун кубанычын чыгарууга кантип көңүл бурууну үйрөнүүнүн эң сонун куралы боло алат.
- Жаңы иш -чараларга катышып жатып, сиз өзүңүз жөнүндө көп нерселерди билесиз, өзгөчө, сиз эмнени башкара аласыз жана эмнени башкара аласыз.
Кадам 8. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен өмүрдүн аягына чейин планын иштеп чыгыңыз
Өлүм жөнүндө сөз болгондо, процесстин көбү толугу менен сиздин көзөмөлүңүздөн чыкпай турганын түшүнөсүз. Качан же каякта өлөөрүбүздү так билүүнүн эч кандай жолу жок, бирок биз даярдануу үчүн кээ бир кадамдарды жасай алабыз.
- Эгерде сиз, мисалы, комада болсоңуз, качанкыга чейин өмүр бою колдоо көрсөтүүнү каалайт элеңиз? Мүмкүн болушунча үйүңүздө өтүүнү же ооруканада болууну каалайсызбы?
- Башында бул көйгөйлөр тууралуу сүйүктүүңүз менен сүйлөшүү ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок, эгерде жагымсыз окуя болуп, учурда каалооңузду билдире албасаңыз, мындай сүйлөшүүлөр сизге да, алар үчүн да абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Мындай талкуулар өлүмгө бир аз тынчсызданышыңар мүмкүн.
5тин 3 -бөлүгү: Жашоо жөнүндө ой жүгүртүү
Кадам 1. Өмүр менен өлүмдүн бир эле циклдин бир бөлүгү экенин карап көрөлү
Өзүңүздүн өмүрүңүз менен өлүмүңүз, ошондой эле башка жандыктардын жашоосу баары бир циклдин же жашоо процессинин бир бөлүгү экенин моюнга алыңыз. Жашоо менен өлүм, такыр башка окуя эмес, чындыгында дайыма бир убакта болот. Мисалы, денебиздеги клеткалар жеке өмүр бою ар кандай жолдор менен тынымсыз өлүп жана кайра жаралууда. Бул биздин денебиздин бизди курчап турган дүйнөгө ыңгайлашуусуна жана өсүшүнө жардам берет.
Кадам 2. Сиздин денеңиз татаал экосистеманын бир бөлүгү экенин ойлонуп көрүңүз
Денебиз сансыз ар кандай жашоо формалары үчүн түшүмдүү экосистема катары кызмат кылат, айрыкча өзүбүздүн жашообуз бүткөндөн кийин. Тирүү кезибизде биздин ичеги-карын системабыз миллиондогон микроорганизмдердин мекени. Мунун баары биздин денебиздин иммундук системанын туура иштешине жана кээ бир жолдор менен, атүгүл татаал таанып билүү процессине колдоо көрсөтүү үчүн дени сак болушуна жардам берет.
3 -кадам. Денеңиздин улуу схемада ойногон ролун билиңиз
Бир топ чоң, макро деңгээлде, биздин жашообуз кандайдыр бир деңгээлде уюштуруу үчүн денебиздин энергиясына жана аракеттерине көз каранды болгон коомдорду жана жергиликтүү жамааттарды түзүү үчүн уникалдуу жолдор менен шайкеш келет.
Сиздин жеке жашооңуз айланаңыздагы башка жашоо сыяктуу механизмдерден жана материалдардан турат. Бул нерсени түшүнүү сизге өзүңүздүн чөйрөңүз жок дагы бир дүйнө жөнүндө ой жүгүртүүңүзгө жардам берет
4 -кадам. Жаратылышта убакыт өткөрүңүз
Жаратылышта медитацияга чыгыңыз. Же болбосо, сиз ар кандай жашоо формаларынын сыртында көбүрөөк убакыт өткөрө аласыз. Бул иш -чаралар сиз чоң дүйнөнүн бир бөлүгү экениңизди түшүнүү менен ыңгайлуу болуунун сонун жолдору болушу мүмкүн.
5 -кадам. Акырет жашоосун эске алыңыз
Өлгөндөн кийин бактылуу жерге барам деп ойлонуп көрүңүз. Буга көптөгөн диндер ишенет. Эгерде сиз кайсы бир динге таандык болсоңуз, анда диниңиз акырет жөнүндө эмнеге ишенерин карап, сооронуч таба аласыз.
5тин 4 -бөлүгү: Жашоо
1 -кадам. Жашоону толук кандуу өткөрүңүз
Акыр -аягы, өлүм жана өлүм жөнүндө тынчсызданып өтө көп убакыт коротпоо эң жакшы. Анын ордуна, мүмкүн болушунча ар бир күндү кубанычка толтуруңуз. Кичинекей нерселер сизди капа кылбасын. Сыртка чыгып, досторуңуз менен ойноңуз же жаңы спорт менен машыгыңыз. Жөн гана оюңузду өлүмгө алып бара турган нерсени жасаңыз. Тескерисинче, оюңузду жашоого буруңуз.
Өлүмдөн корккон көптөгөн адамдар бул жөнүндө күн сайын ойлонушат. Бул жашоодо кылгыңыз келген көп нерсеге ээ экениңизди билдирет. Коркуу сезими иштей берсин жана өзүңүзгө: "Бүгүн боло турган эң жаман нерсе эмне?" Бүгүн сен тирүүсүң, андыктан барып жаша
2 -кадам. Жакындарыңыз менен убакыт өткөрүңүз
Сизди бактылуу кыла турган адамдар менен курчаңыз жана тескерисинче. Өзүңүздү башкалар менен бөлүшкөнүңүздө, убактыңыз жакшы өткөрүлөт жана жакшы эсте калат.
Мисалы, эгер сиз неберелериңизге сиз жөнүндө бактылуу эскерүүлөрдү өнүктүрүүгө жардам берсеңиз, эсиңиз өлгөндөн кийин да жашаарына ишенсеңиз болот
3 -кадам. Ыраазычылык билдирүү журналын жүргүзүңүз
Ыраазычылык журналы - бул сизге ыраазы болгон нерселериңизди жазуу жана таануу жолу. Бул сиздин жашооңуздагы жакшы нерселерге көңүлүңүздү бурууга жардам берет. Жашооңуз жөнүндө жакшы нерселерди ойлоп, аларды баалаңыз.
Ыраазы болгон учурду же нерсени жазуу үчүн бир нече күндө бир аз убакыт бөлүңүз. Терең жазыңыз, учурдан ырахат алыңыз жана андан алган кубанычыңызды баалаңыз
4 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Жаман кырдаалдарга аралашуудан же өлүмгө дуушар кылуучу нерселерди жасоодон алыс болуңуз. Машина айдап бара жатканда тамеки чегүү, баңгизат же спирт ичимдиктерин кыянаттык менен пайдалануу жана смс жазуу сыяктуу зыяндуу иштерден алыс болуңуз. Ден соолукта болуу өлүмгө алып келүүчү кээ бир коркунуч факторлорун жок кылат.
5 ичинен 5: Колдоо табуу
Кадам 1. Психикалык ден соолук терапевтинен жардам сурашыңыз керекпи, аныктаңыз
Эгерде сиздин өлүмдөн коркууңуз ушунчалык күчтүү болуп, кадимки иштерди аткарууга жана жашооңуздан ырахат алууңузга тоскоол болуп жатса, анда психикалык саламаттыкты сактоо боюнча лицензияланган терапевтке кайрылыңыз. Мисалы, эгер сиз өлүмдөн коркуп, кээ бир иш -аракеттерден оолак боло баштасаңыз, анда жардам алууга убакыт келип жетти. Жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн болгон башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:
- коркууңуздан улам майып, дүрбөлөңгө түшүп же депрессияга кабылган
- Сиздин коркууңуз акылга сыйбаган нерседей сезилет
- 6 айдан ашык коркуу менен күрөшүү
Кадам 2. Психикалык саламаттык терапевтинен эмнени күтүүгө болорун түшүнүңүз
Терапевт өлүмдөн коркууңузду жакшыраак түшүнүүгө жана аны азайтуунун жолдорун табууга жана үмүт менен аны жеңүүгө жардам берет. Терең коркуу менен күрөшүү убакытты жана күчтү талап кылаарын унутпаңыз. Сиздин коркууңуз башкарылгыча бир аз убакыт кетиши мүмкүн, бирок кээ бир адамдар 8-10 терапия сеанстарында кескин жакшырууну көрүшөт. Сиздин терапевт колдоно турган кээ бир стратегиялар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Когнитивдик жүрүм -турум терапиясы: Эгерде сиз өлүүдөн корксоңуз, анда коркууңузду күчөтүүчү белгилүү бир ойлоо процесстери болушу мүмкүн. Когнитивдик жүрүм -турумдук терапия - бул терапевттер сиздин ойлоруңузга каршы туруу үчүн жана ошол ойлор менен байланышкан эмоцияларды аныктоо үчүн колдонуучу ыкма. Мисалы, өзүңүзгө өзүңүз ойлонушуңуз мүмкүн: "Мен учпайм, анткени учак кулап, өлүп калам деп корком". Сиздин терапевт бул ой реалдуу эмес экенин түшүнүүгө чакырат, балким учуу айдоого караганда коопсуз экенин түшүндүрөт. Андан кийин, бул ойду реалдуу кылып кайра карап чыгуу кыйынга турат, мисалы: "Адамдар күн сайын учак менен учушат жана алар жакшы. Мен дагы жакшы болорума ишенем ».
- Экспозиция терапиясы: Эгер өлүүдөн корксоңуз, анда коркууңузду күчөтүүчү айрым жагдайлардан, иш -аракеттерден жана жерлерден оолак боло баштасаңыз болот. Экспозиция терапиясы сизди коркуу сезимине каршы турууга мажбур кылат. Терапиянын бул түрүндө, сиздин терапевт сизден качып жүргөн абалда экениңизди элестетүүңүздү суранат же сизден чындыгында өзүңүздү кырдаалга салып коюңузду суранат. Мисалы, эгер сиз учак кулап, өлүп калам деп корккондуктан учуудан качып жүргөн болсоңуз, анда терапевт сизден учакта экениңизди элестетип, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды сурашы мүмкүн. Кийинчерээк, сиздин терапевт чындыгында учакта учууга чакырышы мүмкүн.
- Дары -дармектер: Эгерде сиздин өлүмдөн коркууңуз ушунчалык терең болсо, анда сизди катуу тынчсыздандырат, терапевтиңиз сизге жардам бере турган дары -дармектерди жазып бере турган психиатрга кайрылышы мүмкүн. Коркуу менен байланышкан тынчсызданууну дарылоо үчүн колдонулган дары -дармектер сиздин тынчсызданууңузду убактылуу гана азайтарын унутпаңыз. Алар түпкү себебине кам көрүшпөйт.
3 -кадам. Өлүм жана өлүм жөнүндө ойлоруңузду башкалар менен бөлүшүңүз
Кимдир бирөө менен коркууңуз же тынчсызданууңуз жөнүндө сүйлөшүү дайыма жакшы. Башкалар дагы ушундай көйгөйлөр менен бөлүшө алышат. Алар ошондой эле стресс менен күрөшүү үчүн колдонгон ыкмаларды сунушташы мүмкүн.
Ишенген адамыңызды таап, ага өлүм жөнүндө кандай ойдо экениңизди жана качантан бери ушундай сезимде экениңизди түшүндүрүңүз
4 -кадам. Өлүм кафесине барыңыз
Өлүм жана өлүм менен байланышкан маселелер, жалпысынан айтканда, адамдар үчүн кыйын болушу мүмкүн. Бул маселелер боюнча өз ойлоруңуз менен бөлүшө турган туура топту табуу маанилүү. Өлүмдүн тегерегиндеги маселелерди талкуулоо үчүн атайын кафелерде жолугушкан "өлүм кафелери" бар. Булар негизинен өлүмдүн айланасындагы эмоцияларын башкарууну каалаган адамдар үчүн колдоочу топтор. Топтор өлүм алдында кантип мыкты жашоону бирге аныкташат.
Эгерде сиз жакын жердеги кафелердин бирин таба албасаңыз, анда өзүңүздүн кафеңизди ачып көрүңүз. Сиздин аймакта өлүм жөнүндө тынчсызданган, бирок өз көйгөйлөрү менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүгү болбогон адамдар көп болот
Кеңештер
- Өлүмдөн коркуу кээде депрессиянын же тынчсыздануунун натыйжасы болушу мүмкүн, алар профессионалдын жардамы менен дарыланууга тийиш.
- Бир эмес, бир нече кеңешчини сынап көрүүдөн коркпоңуз. Сиз уникалдуу көйгөйлөрүңүздү колдогон жана аларды чечүүгө жардам бере ала турган адамды табышыңыз керек.
- Коркууңузду жеңе аласыз деген туруктуу ишенимди өнүктүрүңүз. Бул өзүн өзү аткарган пайгамбарлык.
- Өлүмүңүз жөнүндө ойлонууга көп убакыт коротуудан алыс болуңуз. Ар дайым көз ирмемден ырахат алыңыз, ошондо өлгөндө өкүнбөйсүз.
