Окумуштуулар моюнчасынын былжыр өзгөчөлүктөрүн көзөмөлдөө сиз качан түшүмдүү экениңизди аныктоого жардам берет деп айтышат. Бул ыкма Биллингс овуляция ыкмасы деп да аталат, бул сиздин максатыңызга жараша табигый түрдө кош бойлуулуктун алдын алууга же дем берүүгө жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жатын моюнчасынын былжыр челинин сапаттары жөнүндө билүү жана аны дайыма текшерүү үй -бүлөнү пландаштыруунун табигый ыкмасында сизге жардам бериши мүмкүн. Бирок, жатын моюнчасынын былжырына көз салуу жыныстык жол менен жугуучу оорулардын жайылышынан коргой албайт.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Сиздин жатындын былжыр челин текшерүү
Кадам 1. Жатын моюнчасынын өзгөчөлүктөрүн таануу
Жатын моюнчасынын былжырын текшерүүдөн мурун, анын циклинин ичинде анын өзгөчөлүктөрү жөнүндө билип алыңыз. Бул сиздин этек кир циклиңизди жана овуляцияны натыйжалуу көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Этек кири бүткөндөн кийин үч -төрт күн бою эч кандай жатын моюнчасынын секрециясын байкабай калышыңыз мүмкүн.
- Бул алгачкы күндөрдөн кийин, үчтөн беш күнгө чейин аз, булуттуу жана жабышчаак моюн былжыр бөлүп чыгарсаңыз болот.
- Андан кийин, моюнчаңыздын былжыры көбөйөт жана нымдуу болот, бул овуляцияга чейин жана анын убагында болгон убакытка туура келет. Былжыр да ичке, тайгак жана өтө чоюлгандай сезилиши мүмкүн. Бул дагы эң түшүмдүү болгон убак.
- Овуляция болгондон кийин, кийинки этек кириңизге чейин эки жумага чейин эч кандай байкалбаган моюнчанын секрециялары болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле кээ бир коюу, бирок сейрек секрецияга дуушар болушуңуз мүмкүн.
- Бул этаптардын ар биринин белгилүү бир узактыгы аялга жараша өзгөрүшү мүмкүн экенин моюнга алуу маанилүү. Жатын моюнчасынын былжырынын эсебин жүргүзүү, ар бир фазанын өз циклинде канча убакыт экенин аныктоого жардам берет.
- Биринчи цикл учурунда жатын моюнчасынын секрециясын жана уруктукту же сексуалдык майлоону айырмалоо кыйын болушу мүмкүн. Сиз кадимки жатын моюнчасынын былжырын жакшыраак аныктоого жардам берүү үчүн бул убакта жыныстык катнаштан качууну ойлонушуңуз мүмкүн.
Кадам 2. Сиздин былжыр өзгөчөлүктөрүңүздү жазыңыз
Жатын моюнчасынын былжыр өзгөчөлүктөрүн күн сайын жазыңыз. Бул циклдин белгилүү фазаларын аныктоого жардам берет жана качан эң түшүмдүү же жыныстык катнаштан качуу керек. Сиз биринчи бир нече циклден кийин үлгү байкай башташыңыз керек.
- Этек кир токтогондон кийинки күнү жатын моюнчасынын былжыр өзгөчөлүктөрүнө көз салууну баштаңыз.
- Убакыттын өтүшү менен өзгөрүүлөрдүн үлгүлөрүн көрүүгө жардам берүү үчүн күн сайын, болжол менен ошол күнү текшерип туруңуз.
- Сары, ак, тунук же булуттуу өңдү жазууну унутпаңыз.
- Консистенцияга көңүл буруңуз: ал коюу, жабышчаак же чоюлуп жатабы?
- Былжыр тийгенде кандай сезимде экенин жазыңыз. Бул кургак, нымдуу же тайгак болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле вулваңызды сезип, кургактык, нымдуулук же нымдуулукту сезгиңиз келет.
3 -кадам. Заара чыгарардан мурун жана кийин жатын моюнчасынын секрециясын текшериңиз
Жатын моюнчасынын секрецияларын текшерүүнүн эң жакшы жолу - заара чыгарардан мурун жана кийин аарчып, анан даарат тканьындагы былжырды изилдөө. Бул эффективдүү түрдө жатындын былжыр челин жана циклди көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Ак туалет кагазын колдонуңуз, ошондо жатын моюнчасынын секрециясынын түсүн мыкты аныктай аласыз.
- Заара чыгарардан мурун да, кийин даараткананын ткани менен маңдайдан артка сүртүңүз.
- Даараткана кагазына көргөнүңүздү жазууңузга жазууну унутпаңыз.
4 -кадам. Ич кийимдеги жатын моюнчасынын секрециясын анализдеңиз
Ошондой эле, ич кийимиңизде пайда болгон секрецияларды анализдөө менен жатындын былжыр челин текшере аласыз. Бул сизге циклде кайда жүргөнүңүздү аныктоого жардам берет жана эгер сиз аарчып жатканда эч кандай былжыр таба албасаңыз, пайдалуу болушу мүмкүн.
Ич кийимден тапкан былжырдын өзгөчөлүгүн жазыңыз
5 -кадам. Вульваңызды жана анын сезимдерин текшериңиз
Манжаларыңыз менен вульвар аймагыңызды акырын сезип, кургактык, нымдуулук же нымдуулук сыяктуу сезимдерди белгилеңиз. Бул жатын моюнчасынын былжырындагы же циклиндеги өзгөрүүлөрдү аныктоого жардам берет.
- Вульва аялдардын тышкы жыныс органдарын түзөт, анын ичинде клитор, лабия, кындын ачылышы жана аны курчап турган тери же ткань.
- Вулваңызга тийүүнү ыңгайсыз сезбеңиз. Сиз туура эмес эч нерсе кылган жоксуз.
- Вулванын ар кайсы жерлерине акырын тийип, анын текстурасын текшериңиз. Лабиянын ичин сезгениңизди текшериңиз.
- Сиз үчүн кадимки нерсени билүү үчүн вулваңызды дайыма сезип турууңуз жакшы.
Кадам 6. Сиздин жатындын былжыр челинин рекордуна баа бериңиз
Биринчи циклден же бир -эки циклден кийин, жатын моюнчасынын былжырлуу жазуусун окуп чыгыңыз. Бул циклди жана овуляцияны натыйжалуу баалоону баштоого жардам берет жана кош бойлуулуктун алдын алууга же өбөлгө түзүүгө жардам берет.
2нин 2 -бөлүгү: Жатын моюнчасынын былжыр ыкмасын сактоо
Кадам 1. Ырааттуу жана мотивациялуу болуңуз
Бул ыкманы үйрөнүү убакытты талап кылат жана былжырыңызды чечмелөө бир нече циклди талап кылат. Жатын моюнчасынын былжырын текшерүүдө ырааттуу жана мотивациялуу болуу аны кош бойлуулуктун алдын алуу же өбөлгө түзүү үчүн ийгиликтүү колдонууга жардам берет.
- Эгерде сизде кандайдыр бир суроолор болсо, анда дарыгериңизге кайрылсаңыз болот.
- Жатын моюнчасынын секрециялары менен этек кир циклиндеги калыптарды таануу үчүн бир нече цикл талап кылынышы мүмкүн. Көңүлүңүздү чөгөрбөңүз жана аны карманыңыз.
- Эгерде сиз былжырыңызга ишенбей жатсаңыз жана бул ыкманы бойго бүтүрүүнүн бир түрү катары колдонуп жатсаңыз, презерватив сыяктуу бойго бүтүрбөөнүн резервдик ыкмасын колдонушуңуз мүмкүн.
Кадам 2. Жатын моюнчасынын былжырын өзгөртө турган факторлорду түшүнүңүз
Кээ бир факторлор моюнчаңыздын былжыр челинин мүнөзүн өзгөртө алат. Жатын моюнчасынын былжырын эмне өзгөртө аларын түшүнүү, циклдеги секрецияларды жана өзгөрүүлөрдү эффективдүү аныктоого жардам берет.
- Кээ бир дары -дармектер, тампон сыяктуу аялдык гигиена каражаттары, жыныстык катнаш же майлоо менен жамбаш экзамен алуу жатын моюнчасынын былжырлуу көрүнүшүн өзгөртүшү мүмкүн. Бул факторлордун натыйжасында былжырыңыздын өзгөргөнүн байкасаңыз, кабатыр болбоңуз.
- Душингтен алыс болуңуз, анткени ал жатын моюнчасынын секрециясын жууп салат, бул былжырыңыздагы өзгөрүүлөрдү байкооңузду кыйындатат.
3 -кадам. Базалдык температуранын мониторингин карап көрөлү
Сиздин базалдык дене температураңызды жатындын былжырына көз салуу менен бирге өлчөңүз. Күн сайын эртең менен температураңызды өлчөөнү камтыган бул ыкма төрөттүн циклине кошумча түшүнүк берүүгө жардам берет.
Бул ыкма сиздин базалдык температураңызды же денеңиздин температурасы эс алуу учурунда бир аз жогорулайт-Фаренгейт боюнча 0,5-1 градус-овуляция учурунда
4 -кадам. Тукумдуу күндөрдө жыныстык катнашты пландаңыз же андан качыңыз
Кош бойлуулуктун алдын алуу же жайылтуу үчүн жатын моюнчасынын былжыр ыкмасын колдонуп жатканыңызга жараша, жыныстык катнашта болууну пландаңыз же жыныстык катнаштан алыс болуңуз. Бул кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат же төмөндөтөт.
- Жатын моюнчасынын былжыры көбөйүп, ичке жана тайгак болгон күндөрдө эң түшүмдүү экениңизди унутпаңыз.
- Бул ыкма бойго бүтүрүүнүн коопсуз ыкмасы же кош бойлуу экениңизге кепилдик эмес экенин унутпаңыз.
- Эгерде сиз жатын моюнчасынын былжырын бойго бүтүрбөөнүн бир түрү катары колдонуп жатсаңыз, сиз эң түшүмдүү болгон учурда презерватив сыяктуу резервдик ыкманы колдонууну каалашыңыз мүмкүн.
Кадам 5. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сизде жатын моюнчасынын былжыр ыкмасын колдонуу боюнча кандайдыр бир суроолор болсо же былжырыңыздын өзгөргөнүн байкасаңыз, доктурга кайрылыңыз. Бул олуттуу шарттарды жокко чыгарууга жардам берет жана бул ыкманы натыйжалуу колдонууга жардам берет.
- Эгерде моюнчаңыздын секрециясында этек кириңизге туура келбеген канды байкасаңыз, доктурга кайрылыңыз.
- Эгерде жатын моюнчасынын былжырчасы жашыл сыяктуу адаттан тыш түс болуп көрүнсө же кадимки жытка ээ болсо, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.
