Маал -маалы менен эстен тануу же "синкоп" эпизоддору жалпы медициналык көйгөй болуп саналат жана болжол менен 20-50% чоң кишилер жашоосунун кайсы бир мезгилинде башынан өткөрүшкөн. Кээде жалпы аң -сезимдин жоголушун көрсөтүү үчүн оозеки түрдө колдонулганына карабастан, эс -учун жоготуу мээге кан агуунун убактылуу азайышынан келип чыгат жана белгилердин жана симптомдордун өзүнчө топтомуна ээ. Эстен тануунун көпчүлүк себептери зыянсыз, бирок ал дагы олуттуу медициналык көйгөйдү көрсөтүшү мүмкүн. Көп учурларда, кулоодон жаракат алуу синкопту башынан өткөргөн адамдар үчүн эң чоң көйгөй болуп саналат. Эгерде сизде кайталануучу эстен тануу эпизоддору болсо, анда убагында реакция кылып, аман -эсен жыгылууну үйрөнүү маанилүү.
Кадамдар
Метод 1 2: Коопсуз жыгылуу
Кадам 1. Эрте эскертүү белгилерин аныктоо
Сиз эсиңизди жоготкондо эсиңизди жоготуп, жыгылууңузга жардам берүү үчүн эч нерсе кыла албай каласыз. Ушундан улам, продромалдык этаптын же "пресинкоптун" кандай экенин билүү маанилүү. Бул сизге аракет кылууга бир нече секунд берет. Эстен тануу эпизоддорун баары эле башынан өткөрбөсө да, адамдардын көбүндө төмөнкүлөрдүн айкалышы бар:
- Суук сезимге карабай тердөө көбөйдү.
- Жүрөк айлануу.
- Төмөн көкүрөктүн же жогорку курсагыңыздын борборунда ыңгайсыздык.
- Күтүлбөгөн жерден катуу чарчоо.
- Алсыздык сезими.
- Баш айлануу же баш айлануу.
- Башаламандык.
- Көрүүнүн начарлашы же тактардын көрүнүшү.
- Кулагыңа шыңгырады.
Кадам 2. Өзүңүзгө каршы басым жасоо менен убакыт сатып алыңыз
Бул кан басымыңызды жогорулатуучу, синкопту кечеңдетүүчү жана кээде алдын ала турган аракеттер.
- Бутуңузду булчуңдарыңыз менен бирге чыңап, кайчылаштырыңыз.
- Мүмкүн болушунча катуу, мисалы, резина топ сыяктуу кээ бир нерселерди жабыңыз.
- Бир колуңузду экинчи колуңуз менен кармап, колуңузду чыңап, денеңизден акырын жылдырыңыз.
Кадам 3. Коопсуздукка өтүңүз
Эстен тануунун эң коркунучтуу жагы - жыгылганда өзүңүзгө зыян келтирүү мүмкүнчүлүгү. Кооптуу аймактардан жана өзүңүзгө зыян келтире турган жерлерге баруу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Пресинкопту баштан өткөрүп жатканда сиз бир нече кадамдарды жасай аласыз, бирок жаракат алуунун алдын алуу үчүн бул аралык эң зарыл.
- Кооптуу аймактардын кээ бир мисалдары көчөлөрдү, поезд терминалдарын, тепкичтерди жана жакын жерде тик тамчы бар жерлерди камтыйт. Тепкичтер уникалдуу көйгөйдү жаратат. Эгерде сиз буга чейин тепкичте турган болсоңуз, анда бир нече кадам болсо да өйдө же ылдый түшүүгө аракет кылбаңыз. Анын ордуна, тосмону кармап, акырын ылдый түшүп, учурда турган тепкичке отуруңуз.
- Жакшыраак жерге түшүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз полу катуу же эмеректери курч жерде турган болсоңуз, анда килем төшөлгөн же чөп салынган бош орунга барууга аракет кылыңыз. Өзүңүздү алсыз сезип жатсаңыз, идеалдуу түрдө диванга же керебетке бутуңузду көтөрүп жатышыңыз керек.
Кадам 4. Сени кармай турган адамга карай жыл
Сиз эсиңизди жоготкондо, айланаңыздагы адамдар сиздин коопсуздугуңузду камсыздай алышат. Ал тургай, жумшак полу бар таза эмес жерде, сиздин жыгылууңуз мүмкүн болгон жаракат алып келиши мүмкүн. Эгерде кимдир бирөө сени кармап, жерге акырын түшүрө алса, анда тобокелчилигиң абдан төмөндөйт.
- Тааныш адамга аракет кылыңыз. Чоочун киши жыгылып калганыңызда азыраак. Тилекке каршы, эси ооп бараткан көптөгөн адамдар көбүнчө баңгизаттын же алкоголдун таасири астында деп туура эмес түшүндүрүлөт.
- Эгер дагы эле сүйлөшө алсаңыз, "Жардам!" Деп аракет кылыңыз. же "Мен эсимди жоготуп жатам!" Бул сиздин айланаңыздагы адамдарды эскертет, алар сизди кармоо үчүн убагында реакция кыла алышат.
Кадам 5. Диванга же керебетке түшүңүз
Эгерде сиз жумшак эмерекке жакын болсоңуз, эсиңизди жоготкон денеңиз үстүнө жатып калуусу үчүн жыгылууну максат кылыңыз. Эмеректи караңыз жана салмагыңызды алдыга жылтыңыз. Диван же керебет сизге жаракат алуунун алдын алуу үчүн коопсуз жерге берет. Бутуңузду көтөрүү каныңыздын мээңизге оңой жетүүсүнө жардам берет жана эпизоддун узундугун кыскартат.
6 -кадам. Дубалга жөлөнүңүз
Эгерде сиз дубалдын жанында болсоңуз, учунда эмеректери жок болсо, эсиңизден танганга чейин ага жетүүгө аракет кылыңыз. Башыңызга тийип кетиши мүмкүн болгон дубалдарга таянууга аракет кылбаңыз. Аркаңызды дубалга жөлөп койгонуңуз жакшы, бирок колуңузду жана көкүрөгүңүздү колдоно албасаңыз, натыйжалуу болот.
Кадам 7. Акырын жерге түшүңүз
Чалкоо абалынан акырындык менен тизелериңизди бүгүп жерге түшүңүз. Жерге ылдый түшкөндө, алдыга эңкейип, чалкалап туруңуз же жатыңыз. Ар бир ыкма кан басымыңызды тезирээк калыбына келтирип, жаракат алууну азайтат.
Кадам 8. Кайра турууга аракет кылардан мурун өзүңүздү толугу менен жакшы сезгенче күтө туруңуз
Өтө ордунан туруп, кайра эсиңизди жоготушуңуз мүмкүн. Чын эле эсиңизди жоготтуңузбу же пресинкоптун эпизодун башыңыздан өткөрдүңүзбү, сиздин симптомдоруңуз толугу менен өтмөйүнчө, кайра турууга аракет кылбаңыз. Бул бир нече мүнөткө созулушу мүмкүн.
Бул эрежеден тышкары, эгер сиздин эсиңизди жоготуу физикалык коркунучтан улам келип чыккан болсо. Андай болсо, мүмкүн болушунча тезирээк аймактан кетүүгө аракет кылыңыз
Метод 2 2: Falls алдын алуу
Кадам 1. Дарыгер менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз эч кандай себеп менен эсиңизди жоготкон болсоңуз, анда көйгөй тууралуу дарыгерге кайрылуу өтө маанилүү. Сиздин дарыгер эсиңиздин себебин табууга жардам берет жана жүрөк же нерв системасынын олуттуу ооруларын жокко чыгарат деп үмүттөнөбүз. Эгерде эпизоддор негизги медициналык көйгөйдөн улам пайда болсо, анда аны дарылоого болот. Дарылоо алсырооңузду толугу менен жок кыла алат.
2 -кадам. Триггерлерди ачыңыз жана качыңыз
Врачыңыз сизге вазовагалдык синкоп деген диагноз койгон болушу мүмкүн. Бул эс алуунун эң кеңири таралган түрү, айрыкча дени сак адамдарда. Вазовагал синкопунда, эсин жоготуу ар бир адамга жараша өзгөрүүчү кээ бир стимулдар менен шартталган.
- Жыгылып калган сайын же эси ооп бараткандай сезилгенде эмне кылып жатканыңды ойлон.
- Эгерде сиздин триггериңиз суусуздануу же канды көрүү сыяктуу сиз качууга мүмкүн болгон жагдай болсо, өзүңүздү кайра тобокелге салбоого аракет кылыңыз.
- Эгерде сиздин триггериңиз кутулгус нерсе болсо, кан басымынын төмөндөшүнүн алдын алуунун жолун табууга аракет кылыңыз. Сиздин дарыгер кээ бир чечимдер болушу мүмкүн. Мисалы, кээ бир адамдар кан алууда эсин жоготот. Эгерде бул сиздин триггериңиз болсо, флеботомистке айт. Ал, кыязы, бутуңузду бийик көтөрүүнүн кандайдыр бир жолун камтыган, эсин жоготуунун алдын алуу үчүн протоколго ээ болот.
Кадам 3. Колдон келсе жатыңыз
Принкопко туш болгондо, жыгылуунун ордуна жатууга аракет кылыңыз. Горизонталдык абалда, денеңиз эсин жоготкондон кийин калыбына келтирүү үчүн жакшыраак жабдылган. Жатуу жүрөгүңүздүн муктаж болгон канды башыңызга кайра айдашын бир топ жеңилдетет.
Кадам 4. Колдон келсе бутуңузду көтөрүңүз
Бутуңузду бийик кармоо - мээңизге кан агымын азайтып, бутуңузга кандын чогулушун алдын алуунун эң оңой жолу. Бул эстен тануу эпизодун кыскартат жана, балким, аны толугу менен алдын алат.
Башыңызды тизеңиздин ортосуна түшүрүп отуруу дагы ушундай таасир берет
Кеңештер
- Башаламандык, алсыздык жана чарчоо 30 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн. Эгерде бул сиздин жалгыз симптомдоруңуз болсо, анда кайра туруу коопсуз. Эгерде бул симптомдор узакка созулса, медициналык жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн.
- Гидратталган болуу, анын себеби кандай болбосун, синкоптун алдын алууга жардам берет. Күнү бою суюктукту көп ичүүнү унутпаңыз.
- Эгерде эсиңиздин бат -баттан кайталанып турушу байкалса, дарыгериңиз бутуңуз үчүн атайын байпактарды сунушташы мүмкүн. Бул байпактар музооңузга кошумча кысым көрсөтүп, бутуңузга кан топтолушун алдын алат.
