Демек, сиз мектепте эсиңиздеби же эсиңизди жоготтуңузбу? Эгерде сиз бул окуядан кийин уялсаңыз же бул болуп жатканда аны менен кантип күрөшүүнү билгиңиз келсе, окуңуз.
Кадамдар
Метод 1 2: Бул качан болот
Кадам 1. Эстен тануунун белгилерин таануу
Буларга баш айлануу, бүдөмүк көрүнүш, угуунун же кулактын шыңгырашы, ысыктык, ооруу, ашказандын бузулушу, тердөө, чарчоо, колдордун кычышуусу, гипервентиляция, туннелдин көрүнүшү, туруксуздук жана коркуу кирет.
2 -кадам. Эгерде сиз булардын бирин баштан кечире баштасаңыз, анда мугалимиңизге же жанындагы башка чоң кишиге айт
Же болбосо, досуңузга билдириңиз жана сизге жардам сураңыз.
3 -кадам. Мугалимиңиз сизди медициналык бөлмөгө, кеңсеге же медайымга жөнөтүшү керек, (мектепке жараша)
Эгер мугалимиңиз сиз менен бирөөнү жөнөтпөсө, сиз сураганыңызды тактаңыз. Бул, айрыкча, жолдо тепкичке чыгуу же түшүү керек болсо тиешелүү. Эгерде сиз тепкичте эсиңизден танып калсаңыз, өзүңүзгө олуттуу зыян келтиришиңиз мүмкүн
Кадам 4. Медайымга келгенде, анын суроолоруна жооп берүүдөн уялбаңыз
Ал, кыязы, жасай турган биринчи нерсе - сизди жалган сүйлөө. Бул кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок ал муну мурда көргөн. Анын суроолоруна чынчылдык менен жооп бериңиз жана калп айтпаңыз. Мисал: Эгер ал сизден эртең мененки тамактандыңызбы деп сураса, сиз аны жеген жоксуз деп айтпаңыз, ал сизге сабак бербейт.
5 -кадам. Чынында класста эсиңизди жоготуп койсоңуз, капаланбаңыз
Башка балдар сени карап калышса, уялба. Сиз муну кийинчерээк чече аласыз. Бул аралыкта алар жөнүндө өз ордуңузда ойлонуп көрүңүз.
Кадам 6. Сиз, балким, үйгө жиберилет
Эгер ошондой кылсаңар жана ата -энеңер суроо берсе, аларга чынчыл жооп бергиле.
7 -кадам. Эгерде сиз өзүңүзгө зыян келтирсеңиз же алсыз болуп калсаңыз, тез жардам менен ооруканага кайрылыңыз, кабатыр болбоңуз
Башка балдар, кыязы, баарынан башка сиздин ден соолугуңуз үчүн кам көрүшөт. Дагы, аларды өз ордуңузда ойлонуңуз.
2дин 2 -методу: Акыркылардын уялуусу
Кадам 1. Тезирээк мектепке кайтуу
Калыбына келтирүү үчүн 1 же 2 күн эс алуу сиз үчүн эң жакшы болушу мүмкүн болсо да, уятка кайтып келүү кыйын болушу мүмкүн. Сиздин физикалык мүмкүнчүлүгүңүз барда, мурун эмес, мектепке кайтыңыз.
Кадам 2. Эгерде сиздин алсыздыгыңыз сүйлөшүүгө келсе, теманы өзгөртүңүз
Жөн эле айт: Макул, биз сүйлөшө алабызбы, (кызыктуу нерсени киргиз), азыр? Бул чынында эле башыңа келген нерседен алаксытууга жардам берет.
3 -кадам. Сезимдериңизди жазыңыз
Эгер сезимдериңизди кагазга, күндөлүккө ж.б. жазсаңыз, бул жардам бериши мүмкүн. Анан аларды чечүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, бул адамдар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Элестетсеңиз, алар көздөрүн башына салып, абдан коркунучтуу көрүнөт. Келечекте эстен танып калуудан коркуп жатсаңыз, качан эсиңизди жоготконуңузга көңүл буруңуз. Эгерде сиз ысык класста эсиңизден танып калсаңыз, эгер ысып жатсаңыз, терезени ачууну сураныңыз. Суроодон коркпоңуз. Эгерде сиз мезгилдерди алмаштыруу учурунда залдарда эсиңизден танып калсаңыз, негизги элди сагынуу үчүн бир нече секунд артка кетүүнү ойлонуп көрүңүз. Эгерде бул сени сабакка кечиктирбесе. Сиздин терс сезимиңиз кандай болсо да, аны чечүү үчүн бир чечимге келиңиз.
4 -кадам. Эгерде сиз бул боюнча өтө уялсаңыз, ата -энеңиз, мугалим, кеңешчи же өзүңүз ишенген башка адам менен сүйлөшүңүз
Эгерде адамдар бул жөнүндө бир айдан кийин дагы эле айтып жатса, бул баары бир жакшы идея болушу мүмкүн. Эгер досторуңуз сизди уятка калтырса, анда бул достукту кайра карап көргүңүз келиши мүмкүн. Эгер алар сени уят кылышса, балким алар жакшы дос эмес.
5 -кадам. Эгерде эстен танып калуу сиз үчүн үзгүлтүксүз окуя болсо, доктурга кайрылыңыз
Тек гана текшерүү үчүн.
Кеңештер
- Өзүңүздү чындап эле эсиңизден чыгарбаңыз. Чынында, бул чындыгында дагы бир жолу эсиңизди жоготушу мүмкүн.
- Эгер башыңыз айланса, мугалимге билдириңиз, алар сизди медайымга жеткириши мүмкүн. Алдын алуу дайыма шыпаа артык.
- Колуңуздан келсе, өзүңүз менен кошо снэк алып жүрүңүз. Эгерде сиз мектепте эки эседен ашык эсиңизди жоготсоңуз, бул жакшы идея болушу мүмкүн. Эгерде этек кирдин ортосунда же тыныгуу учурунда өзүңүздү жакшы сезбесеңиз, тамагынызды жеп коюңуз. Эртең мененки тамакка окшоп кичине кармаңыз. Бул эртең мененки тамакка убактыңыз жок болгондо да өз кызматын аткарат. Аны класста жебегиле.
- Мугалимге айтуудан коркпоңуз. Жыгылып калганыңызга караганда, бир аз башыңыз айланганда аларга айтуу жакшы.
- Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, коркпоңуз. Эгер эсиңизди жоготуп койсоңуз, кусушуңуз мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, эгер сиз медайымдын жанында болсоңуз, ал баарын көрдү. Дагы, өзүңүздү иштетпеңиз, болбосо чындыгында кусуп калышыңыз мүмкүн.
- Эгерде сиз эсиңизди жоготкондо паникага туш болсоңуз, анда эч нерсе эмес. Демиңизди жайлатууга аракет кылыңыз. Бул өзүңүздүн алсыздыгыңызга салым кошушу мүмкүн.
- Эгер мектептеги ыр сабагында алсырап калсаңыз, жөн эле отуруңуз. Сурабаңыз, жөн эле отуруңуз. Мугалимиңиз сураса, өзүңүздү алсыз сезип жатканыңызды айтыңыз. Алар дээрлик сөзсүз түрдө түшүнүшү керек.
- Эгерде сиз ысык сезсеңиз, коркпоңуз. Колуңуздан келсе, секиргениңизди, кардиганды ж.б. алып салыңыз. Эгерде орто чарчаганыңызда, муну жасоого аракет кылбаңыз, сиз отурушуңуз же жатышыңыз керек.
- Эгерде жата албасаңыз, башыңызды тизеңиздин ортосуна коюп, дем алыңыз.
