Биринчи этекти күтүү стресс болушу мүмкүн. Сиз качан жана кайда болорун эч качан билбейсиз. Жума сайын мектепте канча убакыт өткөрөөрүңүздү эске алсак, ал жерде боло турган жакшы мүмкүнчүлүк бар. Жаздыкты кантип колдонууну үйрөнүп, өзүңүздү кармай билүү жана жалпысынан биринчи этабыңызга даярдануу менен, мектептеги биринчи этекти башкарууда эч кандай кыйынчылык болбойт.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Падды колдонуу
Кадам 1. Төшөк алыңыз
Балким, сиз даяр болгонсуз жана шкафыңызга катылган шкаф бар, бирок, балким, бул сиз үчүн эмес. Кабатыр болбо! Жөн гана мектепте окуган кыздардан сураңыз, кимдин этек кири келиши мүмкүн деп ойлойсуз. Уялуунун кереги жок! Аялдардын гигиеналык каражаттары менен бөлүшүү - бул байыртадан бери келе жаткан практика! Бул кыз болуу кодексинин бир бөлүгү.
- Мектептеги ванна бөлмөлөрүңүздө монеталарды сатуучу диспенсер болушу мүмкүн.
- Ошондой эле, сиз өзүңүздүн мектептин медайымына барсаңыз болот. Ал жерде, албетте, подкладкалар болот.
Кадам 2. Ич кийимиңизди тизеңизге чейин тартыңыз
Дааратканага отуруңуз, ошондо кандайдыр бир кан даараткана идишине тамып кетет, полго же кийимиңизге эмес. Даарат кагазы менен денеңизди тазалаңыз.
3 -кадам. Төшөктү чечип, колдоону алып салыңыз
Этияттык менен төшөгүңүздүн айланасындагы таңгакты ачыңыз жана алып салыңыз. Сиз ороону кийинчерээк сактап калгыңыз келиши мүмкүн. Бул алмаштыруу убактысы келгенде төшөктү жок кылуу үчүн идеалдуу. Андан кийин, жабышкакты ачып көрсөтүү үчүн колдоону алып салыңыз. Адатта, жаздыктын түбүндө жабышчаак жагын каптаган мом сыяктуу узун кагазды таба аласыз. (Кээ бир бренддерде сырткы оромо да колдоосу катары эки эсе көп болушу мүмкүн, андыктан клей буга чейин ачык болушу мүмкүн).
4 -кадам. Төшөктү ич кийимиңиздин ортосуна коюңуз
Көпчүлүк ич кийимдерде пахтанын тилкеси бар, аны сиз гид катары колдоно аласыз. Негизинен, сиз төшөктүн бутуңуздун ортосуна өтүүчү бөлүгүн жабышын каалайсыз. Эгерде сиздин төшөктүн бир кеңирээк же чоң жагы болсо, ал ич кийимиңиздин арт жагына (жамбашыңызга) барышы керек. Желимдин ич кийимдин кездемесине бекем жабышып калганын текшериңиз.
- Эгерде сиздин төшөктүн канаттары бар болсо, колду алып салыңыз жана ич кийимдин ортоңку бөлүгүнө бүктөп коюңуз, ошондо төшөктө ич кийимиңизди кучактап жаткандай көрүнөт - анын колдору ич кийимдин бооруна оролгон.
- Жаздык өтө алдыга же артка эмес экенин текшериңиз. Ал борбордо болушу керек.
Кадам 5. Ич кийимиңизди өйдө көтөрүңүз
Ич кийимиңиздин жана төшөктүн денеңизге тыгыз дал келүүсүн текшериңиз. Башында бир аз ыңгайсыз болушу мүмкүн (жалаякты эске салат), бирок сиз көнүп кетесиз. Төшөктү ар бир үч -төрт саатта алмаштырып турушуңуз керек (же чын эле оор агымыңыз болсо, эртерээк).
3төн 2 бөлүк: Күзөткө кармалганда адаптациялануу
Кадам 1. Жөндөмдүү тактаны түзүңүз
Эгер тактай таба албасаңыз, кабатыр болбоңуз. Даарат кагазын үйгө бармайынча же медайымдын кеңсесине жеткиче жасай аласыз. Жөн эле узун даарат кагазын алып, аны төрт бурчтук кылып бүктөңүз. Даарат кагазыңыздын төрт бурчтугун ич кийимиңиздин кырына коюңуз. Андан кийин дагы бир узун ажаткана кагазын алып, аны тик бурчтукка да, астыңкы шымыңа да ороп, алмаштыруучу подставканы кармап туруңуз. Сиз муну тез -тез текшерип тургуңуз келет, анткени сиз салттуу блокнотту текшере аласыз, бирок ал фокусту кылышы керек!
Кадам 2. Барыңыз медайымга
Эгер сиз биринчи этекти жаңы эле алсаңыз, мектептин медайымына баруу жакшы идея болушу мүмкүн. Медайым сизге керектүү болсо, төшөктөрдү бере алат, жана сиз, балким, бир аз жатып, өзүңүздү жакшы сезип, көңүлүңүздү көтөрө аласыз. Медайымдын курсагыңызга койо турган ысык суу бөтөлкөсү же жылыткыч болушу мүмкүн (карышуу үчүн), же биржадан ооруга каршы дарылар (ибупрофен сыяктуу).
3 -кадам. Белинизге свитер ороп алыңыз
Биринчи этектер адатта абдан жеңил болгону менен, шымыңызга кан түшүп калышы ыктымал. Эгер сизде ушундай болуп калса, аны жаап коюу үчүн белиңизге узун жеңдүү көйнөктү ороп коюңуз. Эгерде сизде жок болсо, анда досуңуздан карыз алсаңыз болот.
Мектептин медайымы сизден карыз алуу үчүн кошумча кийими болушу мүмкүн
Кадам 4. Уялбаңыз
Эң негизгиси - жакшы маанай сактоо. Менструация болгондо өзүңүздү жакшы сезбешиңиз мүмкүн, жана аны чечүү үчүн көп нерсе болушу мүмкүн, бирок бул жашоонун табигый жана маанилүү бөлүгү! Бул сиз өсүп жаткан жана өзгөрүп жаткандыгыңызды билдирет. Этек кириңиз - бул эч качан уялбашыңыз керек болгон нерсе.
- Эсиңизде болсун, дээрлик бардык аялдар ушундай жол менен өтөт! Айланаңызга караңыз: сиз көргөн ар бир бойго жеткен аял сиз башыңыздан өткөндөрдү башынан өткөргөн.
- Бул тууралуу юмор сезимине ээ болууга аракет кылыңыз! Мезгил тамашалары тууралуу интернеттен окуп, сүйлөшкөн кыздарыңыз менен бөлүшүңүз. Мисалы, "Менструалдык цикл жөнүндө тамашалар күлкүлүү эмес. Мезгил".
3төн 3 бөлүк: Эмнени күтүү керек экенин билүү
Кадам 1. Эмнени күтүү керек экенин билип алыңыз
Бул темада канчалык билимдүү болсоңуз, ал болгондо тынч болуу оңой болот. Сиздин биринчи этек, балким, абдан жеңил болот, ал тургай, кан окшош эмес. Сиз этекти ич кийимиңиздеги ачык кызыл тамчылар катары байкай аласыз, бирок ал кочкул кызылдан күрөңгө чейинки ар кандай көлөкө болушу мүмкүн. Ошондой эле, көп кан жоготуп алам деп кабатыр болбоңуз. Орточо аял 1 унцияны гана жоготот. (30 мл) этек кир учурунда.
- Этек кир келгенде ич кийимиңизде нымдуулук сезими пайда болушу мүмкүн. Сиз вагинадан суюктуктун агып чыгып баратканын сезишиңиз мүмкүн, же такыр эч нерсе байкабашыңыз мүмкүн.
- Эгерде сиз кан же кан коркуп жатсаңыз, аны минтип белгилеп көрүңүз: этек кириңиз жарааттан же жаракаттан эмес. Этек кириңиз дени сак экениңиздин белгиси.
- Көптөгөн кыздар 4-6 -класстын ортосунда жыныстык катнаштын алгачкы түрүн башташкан, анда адатта этек кир жана биринчи этек кир келгенде эмне кылуу керектиги талкууланат. Эгерде сиз бул класстардын бирин алган болсоңуз, мезгилдер жөнүндө билген маалыматыңызды эстеп коюңуз. Этек кир келгенде мындай маалыматты эстеп калууга жардам берет.
Кадам 2. Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз
Эмнени күтүү керектигин билүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - бул сиздин апаңыз, эжеңиз, таежеңиз, жеңеңиз же досу менен сүйлөшүү. Ушундай жол менен сиз ачык, ары -бери баарлашып, каалаган суроолоруңузду бере аласыз. Мындан тышкары, кыздар көбүнчө энелери же эже -карындаштары менен бирдей куракта этек кирин башташат. Эгер апаңыз же эжеңиз менен сүйлөшүү мүмкүн болсо, алар качан башталганын жана кандай болгонун билип алыңыз.
- Сиз жөн гана: "Биринчи этек кирим келгенде толкунданып жатам" деп айтсаңыз болот. (Же эгер сиз буга чейин эле баштаган болсоңуз, "мен биринчи этекти жаңы эле баштадым.")
- Анан: "Сиздикин баштаганда кандай болгон?"
3 -кадам. Берилиштерди сатып алыңыз
Сиздин жергиликтүү дарыканаңызда же азык -түлүк дүкөнүңүздө аялдык гигиена каражаттарына арналган бүтүндөй коридор болот. Тандоолор көп, акыры сиз кайсы продукцияны жактыра тургандыгыңызды түшүнөсүз. Баштоо үчүн, өтө чоң же байкалбаган төшөмөлөрдү издеңиз. Сиз, балким, жеңил же орточо сиңирүүнү каалайсыз.
- Жаздыктар, балким, баштоо үчүн эң оңой нерсе. Тампонду кантип туура салуу керектиги жөнүндө ойлонбой эле ойлонууга жетишет.
- Бирок, эгер сиз биринчи этек кир учурунда тампон же этек стакан колдонууну кааласаңыз, анда бул да жакшы. Өзүңүздү эркин сезүүңүз эң маанилүү.
- Эгерде сиз төшөмө же тампон сатып алуудан уялсаңыз, кассир чынында сиз сатып жаткан нерсеге маани бербейт жана бул алар үчүн жаңы же таң калтыруучу нерсе эмес экенин унутпаңыз.
Кадам 4. Мектепте керектүү буюмдарды сактоо
Кээ бир төшөктөрдү рюкзагыңызга, сумкаңызга, машыгуу сумкаңызга жана/же шкафка мектепте сактоо жакшы идея (ар бир жерде бирден же экөө жакшы). Эгерде сизде мектепте керектүү буюмдар бар болсо, биринчи этабыңыздын күтүлбөгөн жерден кармап калышынан кабатыр болбоңуз.
- Мезгилиңизди сактоо үчүн макияж баштыгын же карандашты алсаңыз болот.
- Мүмкүн болгон учурда, сиз шкафыңызда бир жуп ич кийимди жашыргыңыз келиши мүмкүн.
- Сиз ошондой эле кургатууга жардам берүү үчүн шкафыңызда ибупрофендин же башка биржадан оорутуучу дарыны сактагыңыз келиши мүмкүн (алгач бул боюнча мектептин саясатын текшериңиз).
- Ошондой эле шоколадды ыргыткыңыз келиши мүмкүн, анткени ал PMSке жардам берип, маанайыңызды көтөрөт.
5 -кадам. Этек кириңиздин белгилерин байкаңыз
Менструация жакындап калганын билүүнүн так жолу жок, бирок кээ бир белгилер бар. Эгерде сизде ашказан же белиңиз ооруса, курсагыңыздын кысылышы же эмчегиңиздин оорушу биринчи этек кириңиздин жакындап калганын билдириши мүмкүн.
- Аялдар алгачкы этекти сегиз жаштан баштап 16 жашка чейин ала алышат. Орточо жашы 12.
- Биринчи этек кир келгенге чейин алты айга чейин ичтериңизде ак агып кетүүнү байкай аласыз.
- Сиздин этек көбүнчө 100 килограммга жеткенден кийин келет.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде сиз биринчи этек кириңизди алсаңыз, төшөктөрдү колдонуңуз, анткени алар ыңгайлуу жана кийүү анча оор эмес.
- Сиз билген ар бир бойго жеткен аял ушундай тажрыйбаны башынан өткөргөн, андыктан жардам же кеңеш суроодон тартынбаңыз. Сиз апаңыз, мектеп медайымыңыз, улуу эжеңиз же аял досторуңуз менен сүйлөшө аласыз.
- Эгерде сиздин биринчи этек кирин алган досуңуз болсо, андан азык -түлүк сураңыз. Балким, анын сумкасында же шкафында кандайдыр бир буюмдар бардыр.
- Мектепке ооруну басаңдатуучу каражаттарды алып келүүнү тактаңыз. Алар үйрөнүүгө тоскоол боло турган карышуу жана башка симптомдорду бошотушу керек. Эгерде оору күчөп кетсе, анда сиз оорулууларды чакырып, үйүңүзгө барсаңыз болот. Мектептин медайымы ооруну басаңдатуучу дары -дармектерди ичүүгө уруксат алса керек.
- Эгерде сиз этек кириңиздин башталышын ойлоп жатсаңыз же кындын ашыкча агымы пайда болсо, анда колготкиңизди кийиңиз. Бир кийүү менен, сиз ич кийимди сактап кала аласыз.
- Этек кириңиз келбесе дагы, подкладка алып келишиңиз керек. Менструация качан башталаарын билбейсиң жана досуңду сактап калышың мүмкүн.
- Эгер кимдир бирөө менен мезгилдер жөнүндө сүйлөшкүңүз келсе, анда сиз аны чоңуңуз менен сүйлөшүүдөн уялсаңыз, досуңуз менен талкуулай аласыз. Балким, алар да бул жөнүндө сүйлөшкүсү келет жана бул өзүңдү даярдоонун жакшы жолу.
- Этек кириңиз алгач таң калтырышы мүмкүн, бирок тынчтаныңыз.
- Кадимки циклге жеткениңизди көзөмөлдөңүз. Менструация башталганда колдонмону колдонуңуз же календарга жазыңыз. Бул кошумча кийимдер жана төшөмөлөр/тампондор сыяктуу керектүү буюмдарды алуу менен даярдоого жардам берет.
Эскертүүлөр
- Биринчи жолу тампон колдонуудан мурун, бойго жеткен аялга тампонду кантип салуу жана алып салуу керектигин үйрөтүңүз. Кутунун ичиндеги медициналык маалыматты толук окуганыңызды унутпаңыз. Эгерде сиз туура колдонууну билбесеңиз, жардам сураңыз.
- Эгерде этек кириңиз келерин билсеңиз, түстүү же оюлган джинсы кийбөөгө аракет кылыңыз, анткени кан алар аркылуу агып кетет.
