Айлык цикл негизинен үчтөн жети күнгө чейин созулат. Эгерде сиз тез -тез же узак мезгилдерди баштан кечирип жатсаңыз, анда гормондорду жакшыраак көзөмөлдөө жана этек кирдин жалпы узактыгын кыскартуу жолдорун издешиңиз мүмкүн. Бойго бүтүрбөөчү таблеткалар жана спираль (жатын ичиндеги аппараттар) - этек кириңизди кыскартуу жана жакшыраак контролдоо үчүн эң ишенимдүү ыкмалар; бирок, мындай көнүгүү, арыктоо жана жакшыраак уйку сыяктуу табигый ыкмаларды да колдонууга болот.
Кадамдар
Метод 1дин 2си: Медициналык жардамды издөө
Кадам 1. Бойго болтурбоочу таблеткаларды колдонуп көрүңүз
Эгерде сиз кыска, жеңил мезгилдерди кааласаңыз, анда бойго бүтүрбөөчү таблеткалар жардам берет. Төрөттү көзөмөлдөөнү баштоо жөнүндө дарыгериңизден сураңыз.
- Көпчүлүк оозеки контрацептивдер (бойго бүтүрбөөчү таблеткалар) 28 күндүк пакетте келет. Биринчи 21 таблетка эстроген менен прогестерондун айкалышын камтыйт, алар овуляцияны жана ошондуктан кош бойлуулукту алдын алат. Пакеттеги акыркы 7 таблетка - бул эч кандай гормондору жок плацебо.
- Сиз пакеттин акыркы таблеткаларында жүргөнүңүздө, бир мезгилге окшогон кан кетүү мезгилин баштан кечиресиз. Бирок, канды кетирүүнүн артындагы биологиялык процесстер этек кир учурунда болгон процесстерден айырмаланат. Көптөгөн аялдар бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичип жатып, кыска жана жеңил мезгилдерди башынан өткөрүшөт.
Кадам 2. 24 күндүк циклде келген жаңы бойго бүтүрбөөчү таблеткалардын бирин колдонуңуз
Бул эмнени билдирет, сизде 24 гормондун 21 эмес, 4 гана плацебо таблеткасы бар, бул кан кетүүнү ("мезгил") 4 күн же андан азыраак кылып чектөөгө аракет кылат.
Бул иштөөгө кепилдик бербейт, бирок эгер сиз аны бир нече ай бою кармасаңыз, анда денеңиз оңолуп, кыска мезгилдерге ээ боло баштайт. Чечкиндүүлүк маанилүү, анткени көптөгөн аялдар 3 айга чейин үзгүлтүксүз колдонгонго чейин жыйынтык ала алышпайт
3 -кадам. "Узартылган цикл" бойго бүтүрбөөчү таблеткалар жөнүндө билип алыңыз
Бул этек киринен кыйналган аялдар үчүн дагы бир эффективдүү вариант, анткени ал сиздин этек кириңиздин көбүн жок кылат! Бул "узартылган цикл" таблеткаларынын көпчүлүгү сизге 3 ай бою гормон таблеткаларын беришет, андан кийин бир кан кетүү ("мезгил"). Бул эмнени билдирет, бир айда бир жолу эмес, орточо эсеп менен 3 айда бир жолу кан кетип жатат.
Көңүл буруңуз, бул сиздин мөөнөттөрүңүздү кыскартпайт, бирок аларды азыраак кылат, андыктан бул сиз үчүн абдан жакшы вариант болушу мүмкүн
Кадам 4. Бойго болтурбоочу таблеткалардын ар кандай терс таасирлеринен кабардар болуңуз
Оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонуудан мурун, дарыгерден таблеткада болууга тоскоол боло турган башка эч кандай тынчсызданууңуз болбошу үчүн "жакшы" деп алуу ар дайым маанилүү. Бул, айрыкча, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды колдонуунун алгачкы бир нече айында пайда болушу мүмкүн болгон терс таасирлерди билүү үчүн да маанилүү.
- Эң кеңири таралган терс таасирлеринин бири - бул кан агуу жана тактар. Бул эмнени билдирет, сизде гормоналдык таблеткаларды ичип жүргөн күндөрдө да кан кетиши же тактар пайда болушу мүмкүн, анткени денеңиз "тышкы" (сырткы) гормондордун булагына көнүп калган. Бул, кыязы, таблетканы бир нече ай бою үзгүлтүксүз колдонгондон кийин кетет.
- Башка мүмкүн болгон терс таасирлерге эмчектин назиктиги, жүрөк айлануу, ашказан толгоосу, ичтин, ичтин катышы же салмак кошуу кирет.
- Көңүл буруңуз, эгер сиз азыркы бойго бүтүрбөөчү таблеткаңыз менен керексиз терс таасирлерди уланта берсеңиз, ар дайым башка брендге өтүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшө аласыз. Ар кандай таблеткалардын эстрогендин прогестеронго карата ар кандай катышы бар жана көбүнчө аялдар өзүнө ылайыктуу таблетканы табууга бир нече аракет кылат.
Кадам 5. Спираль жөнүндө врачыңыздан сураңыз
ЖИБ жатын ичиндеги аппаратты билдирет. Спираль-жезден же пластмассадан жасалган t формасындагы аппарат, аны кош бойлуулуктун алдын алуу үчүн профессионал аялдын жатынына салат. Спиральдын түрүнө жараша, этек кир циклин кыскартууда да пайдалуу болушу мүмкүн.
- Жез спиралы арзаныраак жана узакка созулат (10 жылга чейин), бирок ал дагы оор мезгилдерге жана кысылууга алып келери белгилүү, андыктан сиз кыскартууга (жана/же жеңилдетүүгө) аракет кылсаңыз, бул сиз үчүн туура тандоо болмок эмес. сенин мезгилдериң.
- Mirena IUD, бирок, эң сонун тандоо. Бул прогестерон (аял гормону) жана төрөттү көзөмөлдөөнүн "алтын стандарты" формасынан турат. Кош бойлуулуктун алдын алууда дээрлик 100% эффективдүү, 5 жылга чейин созулат, ошондой эле этек кирлерди кыйла жеңилдетет (жана кээ бир аялдар үчүн этек кирден толугу менен кутулат).
- Mirena спиралынын терс жагы наркы болуп саналат, бул адатта бир нече жүз доллар. Бирок, эгер сиз бирөөнү ала алсаңыз, анда бул кыска жана жеңил мезгилдерге ээ болуу үчүн эң жакшы коюм.
Кадам 6. Спираль айланасында өзүңүздү тарбиялаңыз
Көптөгөн аялдар спиралдын айланасында билим албагандыктан, төрөткө каршы таблеткаларды тандашат жана төрөттү көзөмөлдөө "жөнөкөй" (жана, балким, "анча коркунучтуу эмес") вариант сыяктуу көрүнөт, анткени сизге жатынга бир нерсе киргизүүнүн кажети жок.
Бирок, спиралдын тегерегинде билим алган аялдар, алардын пайдасы көп экенин түшүнүшкөндөн кийин, аларды салып коюшу мүмкүн. Бир гана мезгилдер жеңил жана кыскараак болбостон, контрацепциянын эң эффективдүү формасы болуп саналат жана баштапкы наркына карабай, 5 жылдын ичинде, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды үзгүлтүксүз сатып алуудан азыраак турат
Кадам 7. Врачыңызга кайрылыңыз, сиз өтө узун жана оор мезгилдер жөнүндө тынчсызданып жатасыз
Кээ бир аялдарда, бул диагноз коюу жана дарылоо керек болгон негизги оорунун белгиси болушу мүмкүн, андыктан бул нерселерди жокко чыгаруу үчүн же керек болгон учурда дарылануу үчүн доктурга кайрылуу эң жакшы.
- Этеккир циклинин узактыгы жана интенсивдүүлүгү аялдар арасында ар кандай болсо да, медициналык кам көрүүгө негиз боло турган бир нече факторлор бар. Эгерде сиз агымды көзөмөлдөө үчүн эки эсе санитардык коргоону колдонушуңуз керек болсо, циклдин бир күнүнөн ашык уюп калыңыз, бир сааттын ичинде санитардык салфетка же тампон аркылуу чылап коюңуз, этек кирдин корголушун түн ичинде алмаштырышыңыз керек, бир жумадан көп убакытка созулат, же чарчоо жана дем алуусуздук сыяктуу симптомдоруңуз болсо гинекологго көрүнүшүңүз керек.
- Этек кирдин өтө көп келүүсүнүн бир нече себептери бар. Себептер калкан безинин начар иштеши же кээ бир дары-дармектер сыяктуу гормондордун дисбалансынан келип чыгышы мүмкүн, бирок алар да олуттуу болушу мүмкүн. Кээ бир рак жана энелик оорулар анормалдуу кан кетишине алып келиши мүмкүн. Сиздин дарыгер күнүмдүк жамбаш текшерүү жүргүзүү жана медициналык тарыхын эске алуу менен себебин аныктай алгыдай болушу керек. Врачыңыз шектүү болгон нерсеге жараша кошумча кан анализи, рентген жана УЗИ керек болушу мүмкүн.
- Дарылоо кан себебине жараша болот. Темир кошулмалары, ибупрофен, оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттар же жатын ичиндеги аппараттар (ЖИА) симптомдорду азайтууга жардам берет.
- Жолугушууга чейин, мурунку күнү тамактанбоо же циклди көзөмөлдөө сыяктуу алдын ала дайындоо көрсөтмөлөрү жөнүндө билиңиз. Сиз ошондой эле сиз колдонгон ар кандай дары -дармектердин тизмесин, жашооңуздагы акыркы өзгөрүүлөрдү, башыңыздан өткөрүп жаткан симптомдорду жана врачыңызга сурооңуз болушу керек.
Метод 2ден 2: Табигый ыкмаларды колдонуу
Кадам 1. Дени сак көнүгүү тартибин сактоо
Үзгүлтүксүз көнүгүү жалпы ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн, ошондой эле этек кириңиздин кыска жана жеңил болушуна жардам берет.
- Эгерде сиз ашыкча салмактан арылсаңыз, дени сак арыктоо планы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү ойлонушуңуз мүмкүн. Дени сак салмакты кармоо сизге мезгилдер кыска жана жалпысынан жеңил болууга жардам берет.
- Салмагына карабай, отуруксуз жашоо образында жашаган аялдардын этек кирдери көбүрөөк болот. Орточо физикалык активдүүлүк, 45 мүнөттөн бир саатка чейин көнүгүү, кыска мөөнөттөргө алып келиши мүмкүн. Көнүгүү сизге жаккан спорт түрүндө, бат басуу, жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрү же чуркоо түрүндө болушу мүмкүн.
- Ашыкча этият болуңуз. Кээде ашыкча көнүгүү этек кирдин таптакыр токтоп калышына алып келет. Бул коркунучтуу болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз машыгуу учурунда керектүү азыктарды албасаңыз. Сиз дайыма машыгуу тартибин өзгөртүүгө чейин доктурга кайрылгыла керек.
Кадам 2. Диетаңызды өзгөртүңүз
Менструацияга диетанын тийгизген таасири талашып -тартышып жаткан учурда, кээ бир изилдөөлөр дени сак карбонгидратка бай майлуу диета кыска мезгилдерге алып келиши мүмкүн экенин көрсөтөт.
- Тамак -аш, мөмө -жемиш жана жашылча сыяктуу татаал углеводдорго бай диета, кант менен алкоголдун аздыгы этек кирге байланышкан карышуу жана маанайдын өзгөрүшү сыяктуу симптомдорду азайтат. Ал ошондой эле сиздин этек кир циклинин жалпы узундугун кыскартышы мүмкүн.
- Бир аз изилдөөлөр аз майлуу диета, жок эле дегенде, бир аз даражада, этек кир мезгилин кыскартышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
- Арыктоо кыска мезгилдерге алып келиши мүмкүн, эгер сиз ашыкча болсоңуз, диетаңызды өзгөртүү арыктоого жардам берет, демек, мезгилдин узактыгын кыскартат. Бирок, ар дайым арыктоо жөнүндө кандайдыр бир чечим чыгарардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
3 -кадам. Уйкуңуздун графигин жакшыртыңыз
Үзгүлтүккө учураган же чектелген уйку стрессти пайда кылат, бул узакка созулган, оор мезгилдерге алып келет. Үзгүлтүксүз, сергек уйку графигин алуу сезимдериңизди жакшыраак жөнгө салууга жардам берет.
- Бир нече сааттык уйкудан айрылуу стресске, ачууга жана тынчсызданууга алып келет. Мунун баары гормондордун деңгээлин башкара алат жана оор, узак мезгилге алып келет.
- Уктап, дем алыш күндөрдү кошкондо, күн сайын бир убакта ойгонууга аракет кылыңыз. Денеңиз бул графикке көнөт жана сиз кадимки уйку графигине киресиз. Ойгонгондо, ойготкучту ойготууну пландап жаткан убакытка коюңуз. Тындыруу баскычын колдонуу үзгүлтүккө учуратып, жагымсыз уйкуга алып келиши мүмкүн, бул сизди күнү бою чарчатып коет.
