Нок тизе же genu valgum - бул тизелериңиз менен бирге турганда бутуңуздун ортосунда боштук бар шарт. Эгерде сиз тизеңизди тыккан өспүрүм же чоң адам болсоңуз, көнүгүүлөр жана жашоо образын өзгөртүү тизеңизди колдоого жана бекемдөөгө жардам берет, бирок алар сиздин абалыңызды айыктырбайт. Оор учурларда же эгер сиз негизги ооруга тынчсызданып жатсаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Алар хирургиялык оңдоону сунушташы мүмкүн. Эгерде балаңыздын тизелери тыкылдаса, алар чоңойгондо өзүн оңдобойт, же эгерде оору же басуу сыяктуу белгилери бар болсо, аларды баалоо жана дарылоо үчүн доктурга алып барыңыз.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Тизе тизелерин хирургиясыз дарылоо
Кадам 1. Тизеңизди бекемдөө үчүн аз таасирдүү көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз
Тизеңизди тыкылдатканыңызда, тизеңизге тийгизген таасирин азайтуу менен бирге формаңызды сактап, буттун булчуңдарын чыңдоо маанилүү. Сиздин дарыгер же физиотерапевт велосипед, сууда сүзүү же сейилдөө сыяктуу аз таасирдүү, биргелешкен достук көнүгүүлөрдү сунушташы мүмкүн. Кошумча катары, алар менен атайын тизеге багытталган көнүгүүлөр жөнүндө сүйлөшүңүз, бирок жаракат алууңузга жана артритке чалдыгууңузду жогорулатпайт, мисалы:
- Манжаларыңыз менен алфавит жасоо
- Турган тепкичтер
- Wall squats
- Бутту көтөрүү
- Step-ups
Коопсуздук чаралары:
Ар дайым машыгуудан мурун жок дегенде 5-10 мүнөт жылуу болуңуз. Бул денеңиздин абалын жакшыртууга жана машыгуу учурунда жаракаттарды алдын алууга жардам берет. Жүрүү же эллиптикалык машинаны минүү сыяктуу аз таасирдүү кардио менен жылынып көрүңүз.
Кадам 2. тизе тизесин дарылоо тажрыйбасы бар физиотерапевт менен иштөө
Эгерде сиз өспүрүм же бойго жеткенде тизеңизди тыкылдатсаңыз, алар тизе оорусу, артрит жана көнүгүү менен байланышкан жаракаттарды алуу коркунучун жогорулатат. Догдуруңуздан тизеңизди бекемдөөгө жана кыйынчылыктарды болтурбоого жардам берүү үчүн коопсуз жана ылайыктуу көнүгүүлөрдү жана көнүгүүлөрдү сунуштай турган физикалык терапевтти сунуштоону сураңыз.
- Тилекке каршы, бир гана сунуу жана көнүгүү тизелердин көрүнүшүн оңдой албайт. Бирок, алар жаракаттын алдын алууга жана абалыңыздын начарлашына жол бербөөгө жардам берет.
- Көнүгүүлөрдүн түрлөрү тизелериңиздин оордугуна, жашыңызга, денеңиздин түрүнө жана ден соолугуңузга байланыштуу болот.
Кадам 3. Йога менен тизеңизди бекемдеңиз
Йога позаларынын жана көнүгүүлөрдүн түрлөрү бар, сиз тизеңизге күч, ийкемдүүлүк жана туруктуулукту орнотууга аракет жасай аласыз. Йога физикалык терапия менен бирге тизе көйгөйлөрүн дарылоо үчүн өзгөчө пайдалуу. Тизе көйгөйлөрүн дарылоо тажрыйбасы бар квалификациялуу йога терапевтин издеңиз же физикалык терапевт дарыгериңизден кимдир бирөөнү сунуштоону сураңыз. Алар тизеңизди мындан ары жабыркатпаш үчүн позаларды жана көнүгүүлөрдү туура жасоону үйрөтө алышат.
- Кээ бир жакшы тизе бекемдөөчү позаларга Warrior позалары жана Triangle позасы кирет.
- Iyengar стилиндеги йога, айрыкча, остеоартрит жана тизе оорусу сыяктуу тизе кагууга байланыштуу тизе маселелерин дарылоодо өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн. Жакын жердеги Iyengar йога инструкторун интернеттен издеңиз.
Кадам 4. Тизеге ыңгайлуу Пилатес машыгуусун жасаңыз
Пилатести тизеңизди бекемдөө, чыңалууну басуу жана тизе муундарыңыздын мобилдүүлүгүн жакшыртуу үчүн да колдонсоңуз болот. Пилатес инструкторун издеңиз, ал сизге тизе бекемдөөчү жакшы көнүгүүлөр аркылуу жетектей алат, же дарыгериңизден же физикалык терапевтиңизден кимдир бирөөнү сунуштоону сураңыз.
Сиз ошондой эле тизе көйгөйлөрүн дарылоо үчүн атайын иштелип чыккан Пилатестин күн тартибин таба аласыз:
Кадам 5. Биргелешкен туруктуулукту жана трассаны жакшыртуу үчүн Feldenkrais ыкмасын колдонуп көрүңүз
Feldenkrais ыкмасы сиздин турууңузду, кыймылдооңузду жана денеңизди колдонууңузду оңдоо үчүн тастыкталган инструктор менен иштөөнү камтыйт. Feldenkrais ыкмалары басууңузду, трассанызды жана стабилдүүлүгүңүздү же тизеңизди жакшыртуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Сизге жакын Feldenkrais терапевтин табуу үчүн интернеттен издеңиз же дарыгериңизден же физиотерапевтыңыздан бирөөнү сунуштоону сураныңыз.
- Feldenkrais практикасы менен иштешүүдөн мурун, алар Гильдиянын тастыктамасына ээ экенине ынануу керек.
- Сиз эл аралык Feldenkrais гильдияларынын жана ассоциацияларынын каталогун бул жерден таба аласыз:
Кадам 6. Тизеңизди колдоо үчүн жакшы чуркоочу бут кийим кийиңиз
Жакшы чуркоо бут тизелериңизден жана тамандарыңыздан штаммды алуу үчүн көп нерсени жасай алат жана сиз спортчу болбосоңуз дагы алардан пайда ала аласыз. Спорттук бут кийим саткан дүкөнгө барыңыз жана сатуучуга тизе көйгөйлөрүңүзгө жардам бере турган бут кийим издеп жатканыңызды түшүндүрүңүз. Алар сизге өзгөчө муктаждыктарыңызга туура келген жупту тандоого жардам берет.
Алар, кыязы, overpronation (бут чуркап же басканда ичине тоголонуп кетет) үчүн иштелип чыккан чуркоо бут сунуштайбыз
Кадам 7. Кошумча колдоо жана басууну оңдоо үчүн буттун кашаасын же ортотикалык бут кийимдерди алууну талкуулаңыз
Сиздин врач же физиотерапевт бутуңуз менен тизеңиздин тегизделишин оңдоого жардам бере турган атайын бут кийимдерди же брекеттерди сунушташы мүмкүн. Бул түзмөктөр тизеңиздин кээ бир басымын алып, тизеңиздин начарлашына жол бербейт. Дарыгерден же физиотерапевттен сураңыз, кандай аппараттар сиз үчүн эң жакшы иштейт.
- Тизеси тыкылдаган көптөгөн адамдардын бир буту экинчисинен узунураак. Ортотикалык бут кийимдер тизелериңизге жана бутуңузга оорчулук келтирбестен басууну жана чуркоону жеңилдетип, айырманы оңдоого жардам берет.
- Кошумча катары, ортотикалык бут кийимдериңиз бутуңуздун ичине кирип кетүүсүн алдын алат. Бул тизеси тыгылган адамдарда кеңири таралган көйгөй.
- Сиз ошондой эле тизе муунуңуздун сырткы бөлүгүн колдогон бут тосмодон пайдалана аласыз.
Кадам 8. Сөөктөрүңүздүн жана муундарыңыздын ден соолугун колдогон диетаны жеңиз
Коопсуз жана ылайыктуу көнүгүүдөн тышкары, сөөктөрүңүздү жана анын тегерегиндеги ткандарды бекемдей турган тамактарды жеп тизелериңизди коргоп жана колдой аласыз. Врачыңыз же диетолог менен тизеңиздин ден соолугу үчүн кандай азыктар жакшы экени жөнүндө сүйлөшүңүз. Алар сунуштай алат:
- Түрдүү түстүү мөмө-жемиштер, айрыкча антиоксидантка бай тандоолор мөмөлөр жана караңгы, жалбырактуу чөптөр.
- Балык, үрөн жана жаңгак сыяктуу омега-3 май кислоталарына бай азыктар жана өсүмдүк майлары.
- Арык белоктор, мисалы, балык, канаттуулардын эмчеги жана буурчак.
- Сезгенүүгө каршы татымалдар, мисалы, куркума жана имбирь.
- Сүт азыктары, жумуртка, байытылган жарма жана сөөктүү балык консервалары сыяктуу кальций жана Д витаминине бай азыктар.
Кадам 9. Эгерде тизелериңиз семирүүгө байланыштуу болсо, арыктоо боюнча иштеңиз
Кошумча дене салмагын көтөрүү тизеңизге оорчулук келтирип, тизеңизди начарлатат. Эгерде сиз өзүңүздүн салмагыңыз жана бутуңузга кандай таасир этиши мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, дарыгериңиз, физиотерапевт же катталган диетолог менен сүйлөшүңүз. Алар сиз үчүн коопсуз жана дени сак арыктоо стратегияларын сунуштай алышат.
Сиздин дарыгер, кыязы, салмагын коопсуз башкарууга жардам берүү үчүн диетаны өзгөртүү жана көнүгүүнү көбөйтүү сунуш кылат
Метод 2 3: Медициналык жардам алуу
Кадам 1. Сиздин тизе жаңы же катуу болсо, баалоо үчүн доктурга кайрылгыла
Эгерде сиз жакында эле тизеңизди өспүрүм же бойго жеткенде иштеп чыксаңыз, анда эмне болуп жатканын түшүнүү үчүн доктурга кайрылуу маанилүү. Алар сизди текшерип, тизеңиздеги артрит, витаминдин жетишсиздиги же тизеңиздин жаракаты сыяктуу негизги медициналык себептердин бар -жогун аныктай алышат. Эгерде тизеңиз начарлап, оорутуп же басууңузду кыйындатып жатсаңыз, же өтө чукул болсоңуз (мисалы, тизелериңиздин ортосунда 3 дюймдан (7.6 см) ашык боштук болсо), дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек. бирге).
- Догдуруңуз тизелериңиз менен байланышкан кандайдыр бир негизги шарттарды же кыйынчылыктарды аныктоо үчүн кан анализин же рентген нурун алышы мүмкүн.
- Тизелериңиздин себебине жана оордугуна жараша, алар сизди ортопеддик адиске (сөөк жана муун оорулары боюнча адистешкен дарыгерге) жөнөтүшү мүмкүн.
Кадам 2. Дарыгер сунуштаса, дары -дармектерди же толуктоолорду алыңыз
Эгерде тизелериңиз Д витамининин жетишсиздиги же рахит сыяктуу негизги медициналык көйгөйлөр менен байланышкан болсо, дарыгериңиз сиздин абалыңызды дарылоо үчүн толуктоолорду же дары -дармектерди колдонууну сунушташы мүмкүн. Эгер сиз буга чейин кандайдыр бир дары -дармектерди же толуктоолорду алып жатсаңыз же ден -соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрүңүз бар болсо, аларга эмнени жазып берерин билгиле.
- Мисалы, тизеңиз тизеңиз рахитке байланыштуу болсо, анда Д витамини жана кальцийи бар толуктоолорду жазып бериши мүмкүн.
- Эгерде тизелериңиз остеоартрит менен байланышкан болсо, анда дарыгериңиз глюкозамин жана хондроитин сыяктуу сезгенүүгө каршы дары-дармектерди же биргелешкен диеталык кошулмаларды сунушташы мүмкүн.
Кадам 3. Катуу тизелерин оңдоо үчүн хирургияга кайрылыңыз
Эгерде сизде катуу тизелериңиз ооруп же басууңузду кыйындатып жатса, түзөтүүчү хирургия сиз үчүн жакшы вариант болушу мүмкүн. Остеотомия - чоң өспүрүмдөр менен чоң кишилердин тизелерин оңдоо үчүн эң кеңири таралган операция. Бул процедура тизени курчап турган бут сөөктөрүнүн бир бөлүгүн кесип, сөөктү муундун тегизделишин биротоло оңдоо үчүн түзөтүүнү камтыйт. Эгер остеотомияны сунушташса, дарыгериңизден ортопед -хирургга кайрылууну сураныңыз.
- Сиздин тизе тизе катуу артрит менен шартталган же байланыштуу болсо, анда дарыгер тизе алмаштыруу хирургия сунуш кылышы мүмкүн.
- Чөгүү үчүн хирургиялык дарылоо, адатта, көйгөйдү оңдоодо абдан ийгиликтүү болот.
Кеңеш:
Остеотомия жана тизени алмаштыруу сыяктуу оңдоочу тизе операциялары адатта тизеге аппараттык жабдууларды (пластиналар, бурамалар жана жасалма муундар) имплантациялоону камтыйт. Догдуруңузга кандайдыр бир металлдарга же башка материалдарга аллергияңыз бар экенин билдириңиз, ошондо алар тиешелүү жабдууларды тандап алышат.
Метод 3 3: Балдардын тизеси менен күрөшүү
Кадам 1. 7 жашка чейинки балдар үчүн күтө туруңуз
Жаш балдардын буттарынын булчуңдары өнүккөн сайын тизелерин өркүндөтүү абдан таралган. Шарт көбүнчө 2 жаштан 5 жашка чейинки балдарда кездешет жана көбүнчө бала 7 жашка чыккандан кийин жоголуп кетет, бирок эгерде бул куракта тизелери тыкылдаса, балаңыздын дарыгери менен сүйлөшүү жакшы идея. эч кандай дарылоого муктаж болбойт.
Эгерде сиздин балаңыз 2 жашка чейин тизесин тыкылдатса, алардын педиатры менен сүйлөшүңүз
Сиз билесизби?
Бардык эле кичинекей балдар тизелерин өркүндөтпөсө да, алар 2 жаштан 5 жашка чейинкилерде баланын өсүшүнүн жана өнүгүүсүнүн нормалдуу бөлүгү болуп эсептелет.
Кадам 2. Врачтан балаңыздын абалын 7 жашка чейин жакшыртпаганын сураңыз
Эгерде сиздин балаңыздын тизелери 7 жашка келгенде өз алдынча чечилбесе, анда анын педиатры менен жолугушуп, негизги көйгөй бар -жогун билиңиз. Алар, кыязы, физикалык экзамен тапшырышат, ошондой эле рентген же кан анализи сыяктуу башка диагностикалык тесттерди сунушташы мүмкүн.
Эгерде сиздин балаңыз 7 жашынан кийин тизеси тыкылдаса же тизеси тизеси ооруп, басуу кыйын болсо же өзүн өзү сыйлоо сезими сыяктуу көйгөйлөрдү жаратып жатса, дарыгерге кайрылууңуз керек
Кадам 3. Көйгөйдү жаратышы мүмкүн болгон бардык негизги шарттарды караңыз
Балдардын тизесин кагуунун жалпы себептерине витаминдердин жетишсиздиги (рахит сыяктуу) жана тизе жаракаттары кирет. Эгерде сиздин балаңыздын дарыгери балаңыздын тизесинин такай кагылышынын негизги себебин аныктап, дарылай алса, анда алар бул маселени дарылап, көйгөйдүн өзүн оңдоого жардам бериши мүмкүн.
Тизени тыкылдаткан нерсеге жараша, дарыгериңиз балаңызга дары -дармектерди же толуктоолорду сунушташы мүмкүн
Кадам 4. Балаңызга күч жана басуу маселелери боюнча иштөөгө жардам берүү үчүн физикалык терапевт табыңыз
Эгерде сиздин балаңыздын тизелери ооруп же басканына таасир этип жатса, физикалык терапия пайдалуу болушу мүмкүн. Педиатрыңыздан тизеси тыгылган балдар менен иштөө тажрыйбасы бар физиотерапевт сунуштоону сураңыз.
Балаңыздын тизелери үчүн хирургиялык коррекцияга муктаж болсо, физикалык терапия өзгөчө маанилүү болот. Алардын терапевти операциядан кийин күчтү жана кыймыл диапазонун калыбына келтирүү үчүн көнүгүүлөрдү сунуштай алат
Кадам 5. Эгерде дарыгер сунуштаса, балаңызга атайын кашаа же бут кийим алыңыз
Эгерде балаңыздын тизеси тизелери 7 жашка келгенде өздөрүн оңдобосо, ортотикалык аппараттар абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Балаңыздын педиатры же физиотерапевти балаңыздын басуусун оңдоо үчүн атайын бут кийим же бут кийим салууну сунушташы мүмкүн. Ошондой эле алар тизеңизди түздөөгө жана кайра түздөөгө жардам берүү үчүн түнкүсүн балаңыз тагынып жүргөн түнкү брекетти-бутуңузду жазып бериши мүмкүн.
Балаңыздын врачынан, физиотерапевтинен же ортопеддик адисинен балаңыздын бут кийимин же брекетин кантип туура кийүү керектигин сураңыз
Кадам 6. Башка ыкмалар иштебесе, жетекчиликке алынган өсүү хирургиясын караңыз
Операция балдардын тизелерин дарылоо үчүн, адатта, керек болбосо да, балаңыздын тизелери катуу болсо же башка дарылоого жооп бербесе, дарыгер аны сунушташы мүмкүн. Балдар үчүн эң кеңири таралган хирургиялык дарылоо "жетектелген өсүү хирургиясы" деп аталат. Бул процедуранын балаңызга туура келерин дарыгериңизден сураңыз.
- Жетектелген өсүү хирургиясы адатта жыныстык жетилүү мезгилинде жасалат (көпчүлүк балдар үчүн 11 жаштан 13 жашка чейин).
- Бул процедура тизенин өсүшүнө карата тизмени оңдоо үчүн тизе муунунун ички жагына металл аппаратты имплантациялоону камтыйт.
- Тизе операциясынан кийин балаңызга бир нече жума бою балдак же жөө басуу керек болушу мүмкүн. Алар, адатта, 6 айдан кийин бардык үзгүлтүксүз иштерине кайтып келе алышат.
