Жүрөк оорулары жүрөккө таасир этүүчү бир нече шарттарды камтыйт. Бул шарттарга төмөнкүлөр кирет: кан тамыр оорулары (алардын арасында коронардык артерия оорусу); аритмия (жүрөктүн ритминин бузулушу); жана тубаса жүрөк кемтиги (төрөлүүдөн кийинки көйгөйлөр). Кээ бир жүрөк ооруларын өзүнөн -өзү "артка кайтаруу" мүмкүн эмес болсо да, дени сак жашоо образы дарыгерлердин тажрыйбасы менен айкалышып, натыйжалуу башкарат жана стабилдештирет же жүрөк оорусунун өнүгүшүн жайлатат. Бул чаралар өмүрдү узартып, жашоо сапатын жакшырта алат. Эгер эртерээк аракет кылсаңыз, натыйжасы ошончолук жакшы болот.
Кадамдар
Метод 3: тамактануу адаттарыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Диетаңызды өзгөртүңүз
Тамактануу адаттарыңызды өзгөртүү - жүрөгүңүздүн ден соолугун чыңдоо үчүн маанилүү кадам. Бул ошондой эле жүрөгүңүздүн абалына таасир этүүчү салмагыңызды башкарууга жардам берет.
- Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, жаңгактарды, дан эгиндерин, балыкты жана арык этти камтыган тамакты өзгөртүңүз.
- Тузу жана консерванттары, кызыл эт жана ашыкча калориялары бар иштетилген азыктардан алыс болуңуз.
2-кадам. Жүрөккө пайдалуу эртең мененки тамактануу
Жүрөк оорусунан арылууга жардам бере турган жакшы эртең мененки эгин жана мөмө кирет.
- 1 стакан (250 мл) бышырылган сулуну бир аш кашык (14,7 мл) майдаланган жаңгак жана бир чай кашык (5 мл) корица менен толтуруп көрүңүз. Банан жана бир чыны (250 мл) майсыз сүттү кошуңуз.
- Баруунун дагы бир жолу-чөйчөк төрттөн үч бөлүгүнө (187,5 мл) черника менен толтурулган бир стакан (250 мл) аз майлуу йогурт болушу мүмкүн. Апельсин ширесинин төрттөн үч бөлүгүн (187,5 мл) ичкиле.
3 -кадам. Жүрөктүн жакшы иштешине өбөлгө түзүүчү түшкү тамакты колдонуңуз
Жүрөккө пайдалуу түшкү тамакка жашылчалардын жакшы бөлүгү, мөмө-жемиштер жана балким майлуулугу төмөн сүт азыктары кирет.
- Түшкү тамакка бир чыны (250 мл) аз майлуу йогурт чай кашык (5 мл) тартылган зыгыр үрөнү, жарым стакан (125 мл) шабдалынын жарымы ширеде консерваланган, беш Мелба тост крекери, чыны (250 мл) чийки брокколи жана түстүү капуста, жана эки аш кашык (29,4 мл) майсыз каймак быштак (кадимки же жашылча даамы) - крекерге таркатуу үчүн - же жашылчаны малып колдонсоңуз болот. Газдалган суу ичкиле.
- Түшкү тамакка дагы бир идея-бир стакан (250 мл) майдаланган роман салаты, жарым стакан (125 мл) кесилген помидор, чейрек стакан (62,5 мл) бадыраң, эки аш кашык (29,4 мл)) майдаланган фета быштактан жана бир аш кашыктан (14,7 мл) азайтылган майлуу ранч кийими. Киви кошуп, бир чыны (250 мл) майсыз сүттү ичиңиз.
4-кадам. Акылга сыярлык, жүрөккө пайдалуу кечки тамактаныңыз
Сиздин негизги белок бөлүгү бул тамак менен болушу мүмкүн, бирок сиз дагы эле дан, жемиштер жана жашылчалардын балансын каалайсыз.
- Жүрөк оорусун калыбына келтирүү үчүн потенциалдуу кечки тамакка 4 унция (113 г) грильде үндүк бургери (бүтүндөй дан булочкасы), жарым чыны (125 мл) жашыл буурчак бир аш кашык (14.7 мл) бадам, эки стакан (473 мл) эки аш кашык (29.4 мл) аз майлуу салат кошулган салат чөптөрү жана бир аш кашык (14.7 мл) күн карама данектери. Бир стакан (250 мл) майсыз сүттү жана бир апельсинди кошуңуз.
- Кечки тамактын дагы бир идеясы-баклажан, райхан, бир чыны (250 мл) күрөң күрүч бир аш кашык (14.7 мл) майдаланган кургатылган өрүк, жана бир стакан (250 мл) бууланган брокколи. Төрт унция (113.6 мл) кызыл шарап же конкорд жүзүм ширесин ичкиле.
- Бир аз спирт ичсе болот, бирок аны чектөө менен кармаңыз.
5 -кадам. Тамак -ашыңызды акылга сыярлык кылыңыз
Туура эмес нерселерди жеп, жүрөгүңүзгө пайдалуу диетаңызды бузгуңуз келбейт.
- Бир стакан (250 мл) майсыз сүт жана тогуз жаныбар крекери сыяктуу таттуу тамактарды колдонуп көрүңүз.
- Дагы бир таттуу идея үч грэм крекери жана бир чыны (250 мл) майсыз тоңдурулган йогурт болушу мүмкүн.
- Тамак учурунда ашыкча жебеш үчүн жемиш сыяктуу дени сак закускаларды сактаңыз.
6 -кадам. Спирт жана шоколадды ченеми менен колдонуңуз
Бул эки продукт жүрөк ооруларыңыздын абалына жардам берет жана зыян келтирет. Эгер сиз аларды керектесеңиз, анда аны ченеми менен жасашыңыз керек.
- Ичкиликти кээде жүрөгүңүзгө пайда алып келиши мүмкүн, эгер сиз күнүнө бир же эки ичимдикти чектей алсаңыз. Кошумча суусундуктар инфаркт, инсульт жана кан басымыңызды жогорулатат.
- Шоколад кээ бир керектөөчүлөрдө жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун дээрлик 40 пайызга төмөндөтөөрү жана инсульттун коркунучун 30 пайызга азайтканы көрсөтүлдү; бирок, бул үчүн кара шоколаддарды гана колдонуу керек. Какао көп болгон кара шоколаддын кичине бөлүктөрүн тандаңыз - 70 пайыздан кем эмес.
Метод 2 3: Жашоодо башка өзгөрүүлөрдү жасоо
1 -кадам. Арыктоо
Туура тамактануу жана көнүгүү аркылуу арыктоо жүрөк оорусунан арылууга жардам берет. Арыктоо кан басымыңызды жакшыртып, холестеринди төмөндөтүп, кант диабетинин коркунучун азайтат, атүгүл атриалдык фибрилляция сыяктуу кээ бир жүрөк ооруларын жокко чыгарат. Туура тамактануу боюнча сунуштарды аткаруу жана көнүгүүнү күнүмдүк жашооңузга киргизүү менен сиз жүрөк оорусунун алдын алып, балким артка кайтара аласыз - кээде дарыларды колдонбостон.
Кадам 2. Күн сайын машыгыңыз
Жүрөгүңүзгө жана денеңизге оорчулук келтиргиңиз келбейт, бирок жүрөгүңүздү күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү катары чыгаргыңыз келет. Көнүгүү программасын баштоодон мурун, анын туура экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Жумасына жок дегенде 4 же 5 жолу машыгуу үчүн жок дегенде 30 мүнөт бөлүңүз.
- Машыгуу күндөрүнүн көбүн чуркоо, тез басуу, велосипед тебүү жана/же сууда сүзүү сыяктуу жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүнө колдонуңуз.
- Жуманын эки -үч күнүндө күч машыгууларын кошуңуз. Пайда алуу үчүн болгону 20 мүнөт күчүңүздү үйрөтүүңүз керек, андыктан сиз муну кардиодон тышкары же кардиону өткөрүп жиберген күндөрү жасай аласыз.
- Эгерде сизде бош график болсо, анда аны бузууга туура келсе дагы, машыгуунун жолдорун издеңиз. Мисалы, эртең менен 15 мүнөт чуркаңыз, анан кечинде дагы 15 мүнөт.
- Тамеки чегүүнү жана башка тамеки буюмдарын колдонууну таштаңыз. Сиз муну жүрөгүңүздүн ден соолугу үчүн гана эмес, машыгуу жөндөмүңүздү жакшыртуу үчүн жасашыңыз керек.
3 -кадам. Холестеринди азайтыңыз
Сиз холестерол көлөмүн текшерүү үчүн доктурга кайрылууга туура келет.
- Эгерде сиз мурунтан бери эле дегенде 20 жашта болсоңуз, анда базалык көрсөткүчтү аныктоо үчүн дарыгериңизден холестерин тестин сурап көрүшүңүз керек.
- Сиздин дарыгер сиздин абалыңызды жана үй -бүлөңүздүн тарыхын эске алуу менен сизге эң ылайыктуу графикти аныктайт, бирок жок дегенде ар бир беш жылда текшерүүдөн өтүңүз.
- Тесттин эскертүү белгилери, үй -бүлөлүк холестерол тарыхы жана/же жүрөк ооруларынын үй -бүлөлүк тарыхы сизди эртерээк жана тез -тез текшерип турууңуз керектигин билдириши мүмкүн.
- Бул макалада айтылган диеталык өзгөрүүлөрдүн көбү холестеринди төмөндөтүүгө жардам берет. Бул каныккан майы аз, буласы көп жана тазаланган углеводдору аз диета болмок.
- Көнүгүү, мурунку кадамда айтылгандай, холестериндин түшүшүнө да жардам берет.
- Докторуңуз балык майы кошулмаларын ичүүнү да сунушташы мүмкүн.
4 -кадам. Кандагы кантты көзөмөлдөңүз
Бул кант диабети менен ооругандар үчүн көбүрөөк, бирок бул абал менен күрөшүүнүн стратегиялары көбүнчө жүрөк ооруларынын алдын алууга байланыштуу. Кандагы кантты көзөмөлдөө жүрөк оорусунун алдын алууга же кайтарууга жардам берет.
- Жүрөк оорусун калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн тамактануу жолдорунун көбү кандагы кантты башкарууга жардам бериши керек.
- Кошумчалай кетсек, дарыгериңиз ар кандай дозаларда инсулиндин бир нече түрүн, дем алуудан инъекцияга чейин жазып бериши мүмкүн. Планшеттер жана капсулалар сыяктуу оозеки дары -дармектер инсулиндин ордуна же ага кошумча жазылышы мүмкүн. Башка шарттарыңыз менен бирге дарыларды колдонууну көзөмөлдөө үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
5 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Бул аларды жок кылууга жардам керек болсо, кээ бир стресстин булактарын аныктоого жардам бериши мүмкүн.
- Мектепте, жумушта жана үйдө отургандардын баарына жүрөгүңүздүн оорусу бар экенин билиңиз жана жумуштун кыскартылганын көрүңүз.
- Жергиликтүү машыгуу залында, курортто же эс алуу борборунда эс алуу программаларын карап көрүңүз. Терең дем алуу, массаж жана булчуңдарды релаксациялоо ыкмалары пайдалуу болушу мүмкүн.
- Терапия менен депрессиянын бардык ооруларын жеңиңиз. Сиз физикалык жана психикалык абалыңыздагы бейтаптар менен иштөөчү сунушталган психологдор жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешсеңиз болот.
6 -кадам. Гигиенанын жакшы ыкмаларын колдонуңуз
Жүрөгүңүз ансыз деле алсыз абалда, сиз инфекцияны тобокелге салып, денеңиздин кайгысын кошкуңуз келбейт.
- Сасык тумоо, сасык тумоо, белгисиз бүдүрлөр жана ушул сыяктуу инфекциясы бар адамдардан алыс болуңуз.
- Эмдөөлөрүңүз менен кабардар болуңуз.
- Бетиңизди жууп, колуңузду жууп, душка түшүп, жуунуп, тиштериңизди жууп, тиш жууп жүрүңүз.
3 методу 3: Медициналык процедураларды эске алуу
Кадам 1. Жүрөк дарысын ичиңиз
Эгерде жашоо образын өзгөртүү жүрөк оорусун жок кылуу үчүн жетишсиз болсо, анда дарыгер дары жазып бериши мүмкүн. Рецепт сиздин өзгөчө шартыңызга жараша абдан айырмаланат.
- Дары -дармектериңизди дайыма врачтын көрсөтмөсү боюнча алыңыз.
- Жүрөк оорулары менен күрөшүүчү дары -дармектердин тизмеси кеңири. Дары -дармектер, адатта, кан же кан тамырлар менен кандайдыр бир жол менен алектенет, бирок кээ бирлери ооруну башка жактан карайт, мисалы ашыкча суюктукту алмаштыруу же жүрөктүн ритмин көзөмөлдөө.
2 -кадам. Ангиотензинге айландыруучу фермент ингибиторлорун алыңыз
Бул дарылар жүрөктүн кан айлануусун жакшыртуу жана кан басымын төмөндөтүү үчүн кан тамырларды кеңейтет (кеңейтет).
Ангиотензин II рецепторлорунун блокаторлору ACE ингибиторлору менен бирдей иштешет, бирок муну денедеги кээ бир химиялык заттарды азайтуу аркылуу жасашат. Бул дары-дармектер денедеги суюктуктун жана туздун чогулушун азайтат. Эгерде пациент кээде ACE ингибиторлорун ичүүдөн пайда болгон жөтөлгө чыдай албаса, анда алар жазылышы мүмкүн
3 -кадам. Анормалдуу жүрөк ритмдерин оңдоо үчүн дары ичкиле
Бул дарылар аритмия шарттарына таасир этет.
Булар аритмияга каршы дары деп да аталат
4 -кадам. Инсульт оорусуна каршы дары -дармектерди жутуңуз
Буларга канды суюлтуучу каражаттар жана аспирин кирет.
Антиплателет дары -дармектер тромбдордун пайда болушуна жол бербейт - инсульттун тез -тез себеби. 1970 -жылдардан бери аспирин жүрөк ооруларынын, ошондой эле инсульттун алдын алуу жана башкаруу үчүн колдонулган. Варфарин (Кумадин) - антикоагулянт. Бул башка кан суюлткучтар сыяктуу тромбдордун пайда болушунун алдын алууга жардам берет
5 -кадам. Кан басымыңызды көзөмөлдөңүз
Жүрөк оорусунун алдын алуу же артка кайтаруу үчүн кан басымын жөнгө салуучу бир нече дары бар.
- Бета-блокаторлор-кан басымынын жогорулашын (гипертония) жана жүрөк кемтигин дарылоочу дары.
- Кальций каналынын блокаторлору жүрөктүн булчуңуна стрессти күчөтпөстөн, жүрөккө кан жана кычкылтек агымын көбөйтүү үчүн кан тамырларды эс алдырат.
- Диуретиктер (суу таблеткалары) заара чыгаруу аркылуу суу менен тузду кетирет. Бул жүрөктүн канды сордуруу жөндөмүн жеңилдетет жана кан басымын жөнгө салат.
6 -кадам. Жүрөктөгү тыгынды бузуучу дары -дармектерди алыңыз
Бул дарылар кан агымын жана коронардык артерия оорусуна жардам берет.
- Тромболитикалык терапия көбүнчө ооруканалар тарабынан тромбдорду ажыратуу үчүн вена аркылуу (венага/IV) берилет. Кээде аларды "уюган шишиктер" деп аташат.
- Дигоксин жабыркаган жүрөккө кан сордуруу менен эффективдүүлүгүн калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Нитраттар (вазодилататорлор) жүрөктүн кан тамырларынын бүтөлүшүнөн пайда болгон стенокардияны (коронардык артерия оорусу же көкүрөк оорусу) дарылоо үчүн колдонулат.
Кадам 7. Жүрөккө операция жасаңыз
Эгер дарыгер сиздин жашооңуздун өзгөрүүсү дары -дармектер менен жүрөк ооруларыңыздын абалын кайтаруу үчүн жетишсиз экенин аныктай турган болсо, анда операция кийинки кадам болушу мүмкүн. Жүрөк оорулары үчүн бир катар процедуралар бар жана жүрөк хирургиясынан кийин калыбына келтирүү саламаттыкты сактоо мекемесинен чыгарылгандан кийин алты -сегиз жумага чейин катуу көзөмөлдөнөт.
- Сиз стент ала аласыз. Стенттер - бул артерияда бир жолу кеңейе турган кичинекей металл тор түтүктөр. Ангиопластиканын бир нече түрү бар, анын ордуна стенттер бар. Бардык учурларда жука пластикалык түтүк хирургиялык жол менен катетер менен проблемалуу артерияга киргизилет. Андан кийин артерия кеңейип, тыгыны алынат.
- Стентке окшош абляция. Абляция - бул трубканы салуу же жүрөгүңүздүн кан тамырларына түз кесүү жана жүрөктүн ритмдерди оңдоо үчүн жүрөгүн кайра баштоо үчүн кыртышты атайылап тырыштыруу.
- Коронардык артерияны айланып өтүү операциясын алыңыз. Хирург дененин башка бөлүгүнөн кан тамыр алып, жүрөккө кыйыштырып, канга башка жолду берет. Бул жүрөк оорусун оңдоо үчүн эң кеңири таралган операциялардын бири.
-
Дарыгерден жүрөктүн аритмиясынын процедуралары жөнүндө сураңыз. Бул процедуралардын көбү ритмди оңдоо үчүн жүрөк булчуңунун электрдик стимулун камтыйт.
- Кардиостимуляторлор - жүрөктүн ритмин башкаруу үчүн жүрөккө электрдик импульстарды жөнөтүүчү кичинекей аппараттар.
- Имплантациялануучу кардиовертер дефибрилляторлору (ICD) жүрөктүн кагышын түздөн -түз көзөмөлдөп, стимулдайт.
- Башка электрондук түзмөктөрдүн оңдоолоруна кан тамырлардын бутактарын өнүктүрүүгө жана стенокардия (көкүрөк оорусу) тегерегиндеги табигый айланма жолду түзүү үчүн күчөтүлгөн тышкы каршы пульсация (EECP) кирет. Ал бутак тамырлары пайда болгонго чейин кан тамырларды кысуу үчүн эки бутуна тең кан басымын манжеттерди бекитүү менен иштейт, андан кийин манжеттерди тез бошотуп жиберет.
- Сол карынчанын жардамчы аппараты (LVAD же VAD) көкүрөктүн ичиндеги жарым -жартылай механикалык жүрөк болуп саналат жана бүт денеге кычкылтек менен канды сордурууга жардам берет. Бирок ал жүрөктү толук алмаштыра албайт.
- Жүрөк алмаштыруу операциясын алыңыз. Бул - өлгөн донордун оорулуу жүрөгүнүн дени сак жүрөккө алмаштырылышы.
Кадам 8. Жүрөккө жасалган операциядан айыгуу
Эгерде сиз жүрөгүңүзгө операция жасасаңыз, анда ооруканадан же кароо борборунан чыккандан кийин күч -аракеттериңизге өтө кылдат мамиле жасашыңыз керек болот. Калыбына келтирүү алты -сегиз жумага созулушу мүмкүн.
- Дарыгер жана оорукана/кароо мекемеси берген бардык көрсөтмөлөргө, тизмелерге жана дары -дармектерге көңүл буруңуз.
- Сиз хирургиялык кесилген аймактын айланасында кандайдыр бир оору же ыңгайсыздыкка дуушар болушуңуз мүмкүн. Бул нормалдуу нерсе жана үйгө кетээрдин алдында оору үчүн рецепт берилиши керек.
- Эгерде сизде буттарыңызда кандайдыр бир оору болсо, айрыкча байпас операциясы үчүн (көбүнчө буттун веналары графиктер үчүн колдонулат), ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн күнүмдүк иштер үчүн көбүрөөк басууга аракет кылыңыз.
- Операциядан кийин дароо айдоо коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгер бул чоң операция болсо, алтыдан сегиз жумага чейин күтүүгө туура келиши мүмкүн, бирок операция анчалык инвазивдүү болбосо, кыска болушу мүмкүн. Унаада жүрүү жакшы.
- Сиз кадимки ишмердүүлүгүңүздү акырындык менен калыбына келтиргиңиз келет, бирок өзүңүздү кыйнабаңыз. Үй жумуштарын улантыңыз, бирок бир убакта 15 мүнөттөн ашык туруудан алыс болуңуз. 10 фунттан ашкан нерселерди көтөрбөңүз. Ошондой эле оор нерселерди түртпөңүз жана тартпаңыз. Врачыңыз башкача айтпаса, тепкичке чыгуу жакшы болушу керек. Көнүгүү боюнча көрсөтмөлөрдү алуу үчүн врачтан же дайындалган терапевттен сураңыз.
- Операциядан кийин начар аппетит күтүлөт, бирок эгерде дарыгер башкача көрсөтмө бербесе, жүрөгүңүзгө пайдалуу тамактанууну улантыңыз.
- Стресстен жана депрессиядан алыс болуу үчүн үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен тез -тез байланышта болуңуз.
Кеңештер
- Ар дайым медициналык баалоо үчүн жана дарылоону улантуу үчүн доктурга кайрылыңыз.
- Жүрөк оорусу кээде "жүрөк -кан тамыр оорусу" деп аталат.
- Жүрөк -кан тамыр оорулары көбүнчө кан тамырлардын тарышы же тосулушу сыяктуу шарттар менен байланыштуу. Бул инфарктка, көкүрөк ооруларына (стенокардия) же инсультка алып келиши мүмкүн.
- Жүрөктүн булчуңдарына, клапандарына же ритмине таасир этүүчү шарттар да жүрөк ооруларынын бир түрү.
- Эгер сиз тамеки чексеңиз, анда аны ташташыңыз керек болот.
- Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ичсеңиз, анда керектөөнү чектешиңиз керек болот.
- Догдуруңуздан көнүгүү тартибиңиз жөнүндө сурап көрүңүз.
Эскертүүлөр
- 2013 -жылга карата жүрөк оорулары Америка Кошмо Штаттарында жыл сайын болжол менен 610 000 кишинин өлүмүнүн себеби болгон (4 өлүмдүн 1и).
- Жыл сайын болжол менен 735 000 америкалык инфарктан жабыркайт.
- Холестеринди төмөндөтүүчү статиндер терс таасирин тийгизет, анын ичинде эс тутумун жоготуу, башаламандык, кандагы кантты жогорулатуу жана 2 -тип шекер оорусун пайда кылуу.
- Жүрөк оорулары эркектер менен аялдардын өлүмүнүн негизги себеби болуп саналат.
- Коронардык жүрөк оорусу (CHD) - жүрөк оорусунун эң кеңири таралган түрү.
