Башка денедеги ткандар сыяктуу эле, жүрөк да дени сак жана тирүү болушу үчүн керектүү кычкылтек менен азыктарды алуу үчүн кан алышы керек. Жүрөктү азыктандыруучу кан тамырлар коронардык артериялар деп аталат. Жүрөк пристубу, ошондой эле миокард инфаркты (MI) деп аталат, кычкылтектин жетишсиздиги жүрөктөгү булчуң ткандарынын өлүмүнө алып келет. Бул, адатта, жүрөк оорусунун же коронардык артерия оорусунун (CAD) натыйжасы болгон тоскоолдуктан улам келип чыгышы мүмкүн. CAD-артериялардын дубалдарында майлуу бляшкалардын пайда болушу, бул артериялардын өтө тар болушуна жана кээде жарылып кетишине алып келет. Бул тамырларды толугу менен тосуп ала турган тромбдордун пайда болушуна алып келет. Бул инфаркттын көбүнүн себеби. Эгерде сиз инфаркт коркунучу бар деп тынчсызданып жатсаңыз, анын алдын алуу үчүн бир нече жөнөкөй кадамдарды жасасаңыз болот.
Кадамдар
Метод 4: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Тең салмактуу тамактануу
Бөгөттүн алдын алуу жана жүрөгүңүздөгү бляшекти азайтуу үчүн дени сак, тең салмактуу тамактарды жешиңиз керек. Жалпысынан алганда, балансталган диета мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, дан эгиндерине жана майлуулугу аз же майсыз сүт азыктарына бай. Ал ошондой эле канаттуулар, балык жана буурчак сыяктуу арык белокторду камтыйт. Ошондой эле бир гана каныккан май, транс майлар жана холестерин аз тамактарды жеш керек. Май, куурулган тамак жана сырдан алыс болуңуз.
- Кант кошулган жана көбүрөөк калориялуу сүт азыктарынан алыс болуңуз.
- USDA баланстуу диетаны кантип түзүү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн көптөгөн ресурстарга ээ.
2 -кадам. Холестериндин деңгээлин байкаңыз
CAD жана бляшканын пайда болушу холестериндин жана канттын жогорулашынын, ошондой эле өнөкөт кан басымынын натыйжасы. Холестеринди азайтуу үчүн көмүртектерди, айрыкча гликемиялык жана фруктозалуу азыктарды азайтыңыз. Булар көбүнчө жөнөкөй же жаман углеводдор деп аталат, анткени алар калориялуу, бирок зат алмашуу учурунда жараткан энергиянын көлөмү аз. Алар сиздин денеңиз тарабынан өтө тез иштетилет жана сарпталат жана начар канттардын жана майлардын майдын түшүшүнө жана өсүшүнө алып келет.
- Жөнөкөй углеводдорго печенье, пирожки, момпосуй, иштетилген жарма, ак нан, ак күрүч, фишкалар, газдалган ширелер, ширелер жана диетасыз алкоголсуз суусундуктар кирет.
- Сиз ашыкча май, шекер же углеводдорду жегенде, денеңиз аларды холестерол менен триглицериддерди камтыган липиддер деп аталган молекуланын бир түрүнө айлантат. Туура эмес липиддердин деңгээли канда өтө көп май айланууга алып келет. Бул тамырлардын дубалдарында майлуу бляшкалардын пайда болушуна өбөлгө түзөт.
3 -кадам. DASH диетасын колдонуп көрүңүз
Гипертонияны токтотуунун диеталык ыкмалары (DASH) диета - бул кан басымын төмөндөтүүгө багытталган медициналык жактан иштелип чыккан жана изилденген диета планы. Бул кан басымынын эки деңгээлинин бир кыйла төмөн экенин көрсөттү. Диета жашылча-жемиштерге, майлуулугу төмөн сүт азыктарына, дан эгиндерине жана арык белокторго бай. Ошондой эле натрий, кошулган канттар жана майлар аз.
Бул кичинекей порциянын көлөмүнө, жаныбарлардын белокторун жок кылууга жана калий, кальций жана магний сыяктуу жетиштүү азыктарды алууга басым жасайт
Step 4. Сиздин натрий алууну азайтуу
Тузду азайтуу кан басымын бир нече пунктка төмөндөтүшү мүмкүн. Бул сиздин инфарктка чалдыгууңузду төмөндөтүүгө жардам берет, анткени сиздин жүрөгүңүз аркылуу каныңыз тез өтпөйт. Учурдагы сунуштар жогорку кан басымы барлар натрийди күнүнө 1500-2000 мг дан аз чектеши керек. Туз кошулбаган же натрий азайган азыктарды издеңиз. Тамагыңызга ашыкча туз кошпоңуз. Натрийдин өтө жогорку деңгээлине ээ болуш үчүн, алдын ала пакеттелген тамактан баш тартыңыз.
Тамактануу учурунда өлчөмдөргө көңүл буруңуз. Күн сайын керектелүүчү натрийди көзөмөлдөп туруңуз жана аны 1500 мгдан төмөн сактоого аракет кылыңыз
5 -кадам. Тамак -ашты диетаңызга салыңыз
DASH диетасы күнүнө алты дан сегиз порцияга чейин дан эгиндерин сунуштайт. Дандар макарон, нан, күрүч сыяктуу азыктарда жешет. Такталган дан эгиндеринин үстүнөн бүт дан азыктарын жегенге аракет кылыңыз. Эгерде сизде тандоо болсо, кадимки макарондун ордуна бүт дан азыктарынан жасалган макаронду тандаңыз; ак күрүчтүн ордуна күрөң күрүч; ак нандын ордуна бүт буудай наны.
Ар дайым "100 пайыз бүт дан" же "100 пайыз бүт буудай" деп так жазылган энбелгилерди издеңиз
6 -кадам. Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жегиле
Жашылчалар даамдуу, түрдүү жана өтө дени сак. Мөмө -жемиштерди табигый дарылоо катары жана таттуу, таттууну алмаштыруу үчүн колдонуңуз. DASH күнүнө төрт -беш порция жашылча -жемиш алууну сунуштайт.
- Жашылча -жемиштерди көбөйтүү үчүн күнүмдүк була, калий жана магнийди көбөйтүү үчүн көбүрөөк ашкабак, помидор, брокколи, шпинат, артишок жана сабиз жегиле.
- Мөмө -жемиштердин кабыгына кошумча була калтырыңыз. Алманын, кивинин, алмуруттун, мангонун кабыгын мөмөсү менен бирге жеп, ырахат алса болот.
Кадам 7. Арык белокту тандалма түрдө керектөө
Белоктун көп өлчөмү сунушталбаганы менен, сиз этти жана белокторду жешиңиз керек. Күнүнө канаттуулардын эмчеги, балык же жумуртка сыяктуу арык белоктордун алты порциясынан ашпаңыз.
- Эт жасаганда, бышырардын алдында эттин майын же терисин алып салыңыз. Аларды кууруунун ордуна гриль, бышыруу, кууруу, кайнатуу же браконьерлик менен бышырыңыз.
- Анын ордуна көбүрөөк балык тандаңыз. Лосось сыяктуу балыктардын курамында жүрөккө пайдалуу омега-3 май кислоталары бар, алар гипертония оорусуна салым кошуунун ордуна жеңилдетүүгө жардам берет.
Кадам 8. Дагы соя бар
Сиз изофлавондарды камтыган сояды көбүрөөк жешиңиз керек. Булар жаман холестериндин жана триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүүгө, ошондой эле жакшы холестериндин деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Мындан тышкары, соя азыктары башка белокторго караганда каныккан майлардан төмөн. Кээ бир белокторду соя менен толуктоо дени сак диетаны түзө алат.
Сиз соя буурчактары болгон edamame, ошондой эле тофу, соя жаңгактары же башка ингредиенттерди соя негизги ингредиент катары сатып ала аласыз
Метод 2 2: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Күн сайын көнүгүү жасаңыз
Көнүгүүнү күнүмдүк жашооңузга киргизүү инфаркттын алдын алууга жардам берет. Кан басымыңызды төмөндөтүү үчүн күн сайын жөө басуу, чуркоо же сууда сүзүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөрдү жана күч машыгууларын кошууга аракет кылыңыз. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы жүрөк-кан тамыр ден соолугунун чыңдалышы үчүн, чоңдорго жок дегенде 30 мүнөт орточо интенсивдүү активдүүлүктү жумасына беш күндөн кем эмес 150 мүнөттөн жана орточо жана жогорку интенсивдүү булчуңдарды күчөтүүчү активдүүлүктү жумасына эки күндөн кем эмес алуу сунушталат.
- Сиз беш күндүк орточо кардиоңузду эң аз дегенде 25 мүнөт күчтүү аэробдук активдүүлүккө алмаштыра аласыз, жок дегенде үч күн, 75 мүнөт.
- Эгер сиз муну колуңуздан келбейт деп ойлосоңуз, кичинеден баштоого аракет кылыңыз. Жүрөгүңүздү өйүгөн нерселерди жасоо - бул жакшы нерсе. Сиз узак көнүгүүлөргө чейин иштей аласыз жана акыры жумасына сунушталган көнүгүү көлөмүнө жете аласыз. Кыска сейилдөөгө бара жаткан болсоңуз да, мүмкүн болушунча көбүрөөк көнүгүү жасоого аракет кылыңыз.
2 -кадам. Арыктоо
Ашыкча салмак сиздин жүрөгүңүздү оорлотот. Сиз диетаны жана көнүгүүнү колдонуп, арыктоого жана дени сак салмакты сактоого жардам беришиңиз керек. Медициналык жактан алганда, дени сак салмак дене салмагынын индекси (BMI) менен аныкталат. Бул масштаб сиздин боюңузга жана жынысыңызга ылайыктуу салмак диапазонун баалайт. Кадимки BMI 18,5тен 24,9га чейин. 18,5ден төмөн BMIs ашыкча салмакта, 25,0дан 29,9га чейин ашыкча салмакта жана 30,0дон жогору семирүү катары аныкталат. Сиз спектрдин кайсы жерине түшкөнүңүздү билүү үчүн онлайн BMI калкуляторлорун колдоно аласыз.
- Калорияларды эсептөө арыктоонун же сактоонун оңой жана эффективдүү жолу болушу мүмкүн. Күнүмдүк калория керектөөлөрүңүздү 10 килограммга көбөйтүү менен баалай аласыз. Бул сиздин салмагыңызды сактап калуу үчүн бир күндө жеш керек болгон калориялардын саны. Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, бул санга караганда азыраак жегиле.
- Бул сан жынысына, жашына жана күнүмдүк активдүүлүгүнө жараша бир аз өзгөрөт. Сиз онлайн калория алуу калкуляторлорун колдоно аласыз же максаттуу калория диапазонуңузду табуу үчүн дарыгерден сурасаңыз болот.
- Арыктоо үчүн эң дени сак көрсөткүч жумасына болжол менен бир -эки фунт. Бул салмак жоготуунун дени сак жана жалпы сунушталган курсу.
3 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Стресс, тынчсыздануу жана депрессия жогорку кан басымынын өнүгүү коркунучун жогорулатат. Стрессти башкарууну жана аны жеңүүнү үйрөнүү эмоционалдык жана физикалык ден соолугуңузду жакшыртат. Сизге жаккан хоббиге катышуу, медитация жана йога менен эс алуу жана эс алуу үчүн эң сонун жолдор. Китеп окуу, күндүн жарыгында сыртта отуруу же сүйүктүү телеберүүңүздү көрүү болобу, сизди эс алдырган нерсеге күн сайын убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз.
- Жакшы, бат басуу жана йоганы күнүмдүк жашооңузга киргизүүгө аракет кылсаңыз болот. Бул иш -аракеттер көнүгүү катары эки эсе көбөйөт, демек, сиз инфарктты бир убакта эки жол менен алдын алууга жардам бере аласыз.
- Эгер сиз тынчсыздануу же депрессия менен күрөшүп жаткандай сезсеңиз, ден соолукту чыңдоочуңузга кайрылыңыз.
4 -кадам. Алкоголду колдонууну чектеңиз
Спирт - бул тазаланган карбонгидрат, ал кандагы кантка айланат. Бул тактардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Кошумчалай кетсек, күнүнө эки порциядан ашык алкоголь ичкен эркектер менен күнүмдүк спирт ичимдиктерин бир нече жолу колдонгон аялдардын гипертония оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору.
- Алкоголдун калориялары жана канттары да салмак кошууга алып келет.
- Спирт ичимдиктерин чектөөнү каалаган көп ичкендер бир нече жуманын ичинде акырындык менен керектөөнү азайтышы керек. Ичкиликти күтүүсүздөн кыскартып жибергендер, кан басымынын көтөрүлүшүнө коркунуч туудурушат.
Кадам 5. Кофеин колдонууну азайтыңыз
Кофеин жүрөктүн кагышын жана кан басымынын жогорулашына алып келет, өзгөчө аны дайыма ичпегендер. Жогорку дозада, ал тургай, жүрөктүн ритминин бузулушуна алып келиши мүмкүн. Учурдагы сунуштар күн сайын 400 мг дан ашпоого тийиш. Сиз кофеиндин деңгээлине жараша күнүнө бир нече кичине чыны кофе же башка кофеиндүү суусундуктар менен чектелишиңиз керек. Эгер кан басымыңыз жогору болсо, анда кофеинди колдонууну дагы чектешиңиз керек.
- Сегиз унция кофеде 100-150 мг кофеин бар, бир унция эспрессо 30-90 мг, сегиз унция чайда 40-120 мг порция бар.
- Кофеиндин башка жалпы булактарына газдалган суусундуктар, энергетикалык суусундуктар жана диеталык таблеткалар кирет.
- Рецептсиз деконгестанттар (фенилэфрин жана псевдоэфедрин) кан басымын жогорулатышы мүмкүн, айрыкча сизде гипертония тарыхы бар болсо. Кээ бир чөптөр, мисалы, женьшень жана гуарана, кан басымын жогорулатышы мүмкүн.
6 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү жүрөк -кан тамыр өлүмүнүн эң кеңири тараган жана болтурбоочу факторлорунун бири. Тамекинин курамындагы химиялык заттар жүрөктүн кагышынын жогорулашына жана кан басымынын жогорулашына алып келет. Андан да маанилүүсү, тамеки чегүү тамырлардын убакыттын өтүшү менен катуулашына алып келет, бул тамекини таштагандан кийин көп жылдар бою сакталып калышы мүмкүн.
Терс таасирин токтотуу үчүн мүмкүн болушунча тезирээк таштаңыз. Доктуруңузга никотин тактары, сагыз, кеңеш берүү жана колдоо тобу жана кумарды басуу үчүн рецепт боюнча дары сыяктуу сизге жардам бере турган варианттар жөнүндө сүйлөшүңүз
Метод 3 3: Медицинаны колдонуу
Кадам 1. Баалануу үчүн дарыгериңизге барыңыз
Жогорку холестерол, жогорку кан шекери жана жогорку кан басымы жүрөк -кан тамыр оорулары катуу болуп, органдардын бузулушуна алып келмейинче симптомдорду алып келбеши мүмкүн. Ушул себептен улам, жүрөк оорусуна чалдыгуу тобокелчилигиңизди баалоо үчүн жыл сайын дарыгерлер менен жолугушууларды пландаштыруу маанилүү. Дарыгер кан басымыңызды өлчөп, холестериндин деңгээлин текшерүү үчүн кан анализин тапшыра алат.
- Эгерде бул өлчөөлөрдүн бири анормалдуу болсо, анда ал инфарктты алдын алуу үчүн өтө маанилүү болгон дарыларды жазып бериши мүмкүн.
- Сиз холестеролго скринингди 45 жаштан кеч эмес башташыңыз керек.
Кадам 2. Кандын тактарынан дарыларды алыңыз
Кандын уюшуна жардам берүүчү дары антитромбоциттер деп аталат. Тромбоциттер - бул кандын курамдык бөлүгү, алар жаракат болгондо тромбдорду пайда кылат. Аспирин бул топто эң көп колдонулган дары. Бул көбүнчө 81-325 мг дозада күнүнө бир жолу алынган таблетка. Үзгүлтүксүз колдонуу үчүн терс таасирлерге ашказандын бузулушу жана сейрек учурларда GI кан кетүүсү кирет.
Антиплателет агенттеринин башка түрлөрүнө Plavix, Brilinta жана Effient кирет. Булар, адатта, күнүнө бир жолу кабыл алынган таблеткалар. Буларды кабыл алуунун жалпы терс таасири - жеңил кан кетүү жана көгөрүү
3 -кадам. Холестерол дарысын алыңыз
Холестерол дарылары статиндер деп аталат. Алар сиздин системаңыздагы жаман холестеролду төмөндөтүү жана жакшы холестеринди көтөрүү менен иштешет. Бул жүрөктө бляшкалардын пайда болушуна жол бербейт. Липитор, Правачол, Крестор, Мевакор, Алтопрев, Зокор жана Ливало сыяктуу бир катар ар кандай түрлөрү бар. Бул көбүнчө күнүнө бир жолу кабыл алынган таблеткалар.
- Жалпысынан алганда, бул класс дары абдан коопсуз жана өтө аз жана сейрек терс таасирлери бар. Изилдөөлөр боор менен бөйрөккө анча -мынча зыян келтириши мүмкүн экенин айтышкан. Алар ошондой эле булчуңдардын ууланышына, жаракат алышына жана бузулушуна алып келиши мүмкүн.
- Статин терапиясы диабет менен ооругандардын жүрөк -кан тамыр коркунучун азайтууда өзгөчө маанилүү ролду ойнойт.
Кадам 4. Дарыгерден тиазид диуретиктерин сураңыз
Көп учурда, жашоо өзгөртүүлөр дени сак денгээлине чейин кан басымын төмөндөтүү үчүн жетиштүү эмес жана рецепт боюнча дары -дармектерди колдонуу керек. Тиазид диуретиктери суюктуктун көлөмүн азайтат жана жүрөгүңүздөгү тамырлардын бошоңдугуна алып келет. Бул дары күнүнө бир жолу кабыл алынат. Терс таасирлери булчуң алсыздыгын жана жүрөктүн кагышын начарлатуучу калийдин төмөндүгүн, натрийдин төмөндүгүн, баш айланууга, кусууга жана чарчоого алып келет.
Кан басымын төмөндөтүүнүн эң эффективдүү режими - бул жашоо образын өзгөртүүнүн жана дары -дармектердин айкалышы. Кээде дары -дармектердин бир нече түрүн колдонуу керек
Кадам 5. Ангиотензинге айландыруучу ферменттин (ACE) ингибиторлорун колдонуп көрүңүз
ACE ингибиторлору ангиотензин II деп аталган гормонду токтотушат, бул тамырлардын тарышына жана жүрөктө суюктуктун кармалышына алып келет. Ал, адатта, бир күндө үч жолу кабыл алынат. Негизги терс таасирлерге төмөн кан басымы кирет, бул баш айланууга жана эстен танууга, калийдин көтөрүлүшүнө жана жөтөлгө алып келет.
ACE ингибиторун алган пациенттердин 20% га чейин көбүнчө дары башталгандан кийин бир -эки жуманын ичинде кургак, хакердик жөтөл пайда болот
Кадам 6. Блокаторлорду колдонуңуз
Блокатор катары классификацияланган дагы үч дары бар. Бета -блокаторлор, альфа -блокаторлор жана кальций каналынын блокаторлору. Альфа жана бета -блокаторлор башка дарыларга жооп бербесе колдонулушу мүмкүн. Булар кан тамырлардын таралышына алып келген денедеги нервдерден жана гормондордон келген сигналдарды бөгөө менен иштейт. Алар күнүнө бир -үч жолу кабыл алынат.
- Бета -блокаторлор үчүн терс таасирлерге жөтөл жана дем кыстыгуу, кандагы канттын төмөндүгү, жогорку калий, депрессия, чарчоо жана сексуалдык дисфункция кирет. Альфа -блокаторлор үчүн терс таасирлерге баш оору, жүрөк айлануу, алсыздык жана салмак кошуу кирет.
- Ошондой эле кальций каналынын блокаторлорун колдонуп көрүңүз. Кальций каналынын блокаторлору - тамырлардын дубалындагы булчуңдарды бошоңдотуучу күчтүү вазодилататорлор. Булар көбүнчө күнүнө бирден үч жолу кабыл алынат. Терс таасирлери төмөнкү учу шишип жана жүрөктүн кагышын төмөндөтүү кирет.
Метод 4 4: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Холли жалбырагын колдонуңуз
Илимий жактан тастыкталбаса да, гипертонияга жардам бере турган бир нече чөптөр бар. Холли жалбырагынын экстракты Кытайда чай катары колдонулат жана жүрөккө кан айланууну жакшыртат жана кан тамырларга жардам берет.
Бул суюк түрүндө жеткиликтүү, жана, адатта, күн бою бир нече тамчы катары кабыл алынат
Кадам 2. Долоно мөмөсүнүн экстрактын колдонуп көрүңүз
Долоно мөмөсүнүн экстракты жүрөккө кан берүүнү жакшыртуу жана жүрөктүн метаболизмин колдоого жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Бул капсула же таблеткада бар жана жалпысынан 500-1500 мг күн сайын алынат.
Белгилей кетчү нерсе, бул башка дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн жана жогорку кан басымы үчүн башка дары -дармектер менен бирге кабыл алынбашы керек
3 -кадам. Чөптөрдүн кошумча каражаттарын карап көрүңүз
Жүрөк пристубунун алдын алууга жардам бере турган башка чөптөр бар. Гибискус диуретик сыяктуу иштей алат жана ACE ингибиторун туураган иш -аракеттерге ээ болушу мүмкүн. Бир чыны кайнак сууга бир -эки чай кашык кургатылган гибискус кошуп чай жасаңыз. Бул чайды күнүнө эки -үч жолу ичсе болот.
- Кокос суусу булчуңдун нормалдуу иштешине жардам берүүчү калий менен магнийди камтыйт. Күнүнө бир -эки жолу сегиз унциядан ичүү сунушталат. Кокос суусу калориясыз болбогондуктан, керектеген калорияңызды текшерип турганыңызды текшериңиз.
- Имбирь-кардамон чайы Индияда табигый кан басымын төмөндөтүү үчүн колдонулат. Бул күнүнө бир -эки жолу ичсе болот.
Кадам 4. Азыктык кошулмаларды колдонуңуз
Кээ бир азыктык кошулмалар бар, алар каныңыздагы майдын көлөмүн азайтып, инфарктка чалдыгуу ыктымалдыгын азайтат. Балык майын сатып алууга аракет кылыңыз. Омега-3 май кислоталары, атап айтканда DHA жана EPA деп аталган дарылар таблетка түрүндө кошумча катары табылган. Ошондой эле омега-3 май кислоталарын анчоус жана тунец же жаңгак (өзгөчө жаңгак), зыгыр жана жалбырактуу жашылчалар сыяктуу майлуу балыктан ала аласыз. Майлуу балыктын 1-2 порциясын жеп же күнүнө 1 грамм балык майын кошуп ичүү триглицериддердин деңгээлин жана жүрөк оорусунан өлүм коркунучун азайтат.
- Сиз дагы өсүмдүк станолун жана стеролун алууңуз керек. Бул табигый түрдө ар кандай мөмө -жемиштерде, жашылчаларда, жаңгактарда, уруктарда жана буурчак өсүмдүктөрүндө кездешет. Ал ошондой эле Promise Activ жана Benecol сыяктуу маргариндер, Minute Maid Premium Heart Wise сыяктуу апельсин ширелери жана Rice Dream Heartwise сыяктуу күрүч сүтү сыяктуу коммерциялык жактан даярдалган продукцияларга кошулат. Сиз ошондой эле Benecol SoftGels жана Cholest-Off сыяктуу диеталык кошулмалар катары ала аласыз. Өсүмдүктөрдүн станолору жана стеролдору ичегилердин холестеринди сиңирүүсүн алдын алуу менен иштейт деп ойлошот.
- Эсиңизде болсун, бардык чөптөрдүн каражаттары же альтернативдүү кошулмалар FDA тарабынан бекитилген эмес, аларды колдоону же тиешелүү дозаны аныктоо үчүн илимий маалымат дайыма эле жетиштүү эмес. Жаңы толуктоолорду киргизүүдөн мурун профессионалдуу дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
