Сизге аутизм, ADHD, сезүү процессинин бузулушу, тынчсыздануу же башка майыптык диагнозу коюлганбы? Сиз жөн эле чайпалганды жакшы көрөсүзбү? Көңүлүңүздү чөгөрбөстөн жана жакшы сезүү үчүн репертуар түзүүнү каалайсызбы? Стиминг - бул сезимдерди стимулдаштыруучу кыймылдын түрү.
Кадамдар
Метод 5тин 1и: Жалпылап айтканда
Кадам 1. Стимулдоочу кандай максаттарга кызмат кыларын билиңиз
Стимингдин ар кандай пайдалары бар жана муну ар ким кандайдыр бир деңгээлде жасайт. (Майып эмес кишинин бутун таптап же чачын бурап жүргөнүн көрдүңүз беле?) Мүмкүнчүлүгү чектелген адамдар үчүн өзгөчө маанилүү болушу мүмкүн, кимге жардам берет деп ойлошу мүмкүн …
- Тынч болуңуз
- Концентрат
- Ыңгайсыздык же оору менен күрөшүү
- Кирүүнү болтурбоо
- Сезимдерди билдирүү
2 -кадам. Эл алдында башкача көрүнүүгө ыңгайлуу экениңизди чечиңиз
Кээ бир стимулдар башкаларга караганда алда канча назик же адаттан тыш. Кээ бирлери "социалдык жактан ылайыксыз" деп каралышы мүмкүн. Кайсы адамдар башкаларга караганда көбүрөөк кабыл алаарын жана шайкештикке маани бересиңби же жокпу, ойлонуп көр.
3 -кадам. Стимдердин репертуарын иштеп чыгуу
Ошентип, сизде стимулга болгон каалоо пайда болгондо сизде тандоо болот. Каалооңузга жана жагдайыңызга туура келгенди тандап алуу үчүн, акылдуу жана ачык стимдердин түрүн билүү жакшы.
4 -кадам. Стимулдарыңыз менен сылык болуңуз
Стиминг сизге көңүл топтоого жана өзүн жакшы сезүүгө жардам бериши керек. Бул башка адамдарга көңүл бурууга же өзүн жакшы сезүүгө тоскоол болбошу керек. Элге көңүл буруу керек болгондо, бузуучу стимулдан алыс болуңуз жана алардын макулдугусуз адамдарга тийбеңиз. Майыптык башка адамдардын чегинен өтүү үчүн шылтоо эмес.
- Адамдар топтолуп жатканда, мисалы, лекция же сынак учурунда, назик стимдерди колдонуңуз (мисалы, катуу эхолалияга караганда сагыз).
- Керек болсо бир аз дем берүү үчүн сыртка кадам таштаңыз.
5 -кадам. Адамдар сиз ойлогондон көбүрөөк урматташы мүмкүн экенин моюнга алыңыз
Аутизмди кабыл алуу кыймылы (анын ичинде стимул жөнүндө сөз болот) коомчулуктун кызыгуусун арттырууда жана адамдар башкалардын айырмачылыктарына ачык болуп баратат.
Кадам 6. Коомдук эрежелер сиздин муктаждыктарыңызга эч качан кийлигишпесин
Кээде дем берүү көңүл ачуу үчүн же концентрацияны кошумча күчөтүү үчүн, ал эми башка учурларда бул чыныгы муктаждык. Башка адамдар сизди соттойт деп, муктаждыктарыңызды артка калтырбаңыз.
- Адамдар сиз ойлогондон азыраак кам көрүшөт.
- Эл алдында кандайдыр бир себептерден улам-көңүл ачуу үчүн, концентрация үчүн, эрип кетүүнү токтотуу үчүн же башка нерселер үчүн стимулдаштыруу таптакыр туура эмес. Сизге ыңгайлуу болгон нерсени жасаңыз.
7 -кадам. Стимулдаштыруунун же өзүңүз болуунун эч кандай жаман жери жок экенин унутпаңыз
Стиминг - майыптыктын белгиси, жөн эле майыптар арабасы сыяктуу же Даун синдрому менен байланышкан уникалдуу бет өзгөчөлүктөргө ээ. Эл алдында майып болуп калуу эч нерсе эмес, жана соттогондордун уят кылышына жол бербеңиз.
Метод 5 5: Көрүү жана угуу
Кадам 1. Кайра кайталануучу кадимки нерселерди караңыз
Желдеткичтер, машинанын дөңгөлөктөрү жана кир жуугуч машиналар кайталануучу кыймылдарды жасашат.
Кадам 2. Стимул оюнчуктарын сатып алыңыз же түзүңүз
Көптөгөн фиджеттер жана стол оюнчуктары кандайдыр бир кыймылдуу үлгүлөрдү камтыйт.
- Кар глобустары
- Лава лампалары
- Мобилдик телефондор (Планеталардын мобилдик курагы улуу адамдар үчүн социалдык жактан алгылыктуу деп эсептелет.)
- Жаркыраган идиш (суудан, жылтырак клейден, тамак -аш боекторунан жана жылтырактан жасалган)
3 -кадам. Жаратылышка караңыз
Шамалдын бак -дарактарда узун чөптөрдүн же жалбырактардын кыймылын караңыз. Эгерде табият сизге оңой жеткиликтүү болбосо, интернеттен табиятты бейкуттукка үндөгөн видеолорду издеңиз. Узун чөптүн видеосун 30 секунд көрүү да эс алууга жардам берет.
Кадам 4. Интернеттен кайталануучу анимацияларды табыңыз
Булар абдан тынчтандыруучу сезилиши мүмкүн. Көптөр мээси системалаштыруу үчүн оптималдаштырылган аутист адамдар үчүн жагымдуу боло турган белгилүү бир үлгү боюнча жүрөт.
- Redditтеги "Сыйкырдуу Gifs" жана "loadingicon" темаларында көптөгөн GIFтер камтылган.
- Сиз ошондой эле объекттердин же адамдардын айланып бараткан видеолорун таба аласыз.
Кадам 5. Жарык менен ойноо
Кол чырак менен чаташтырууга, фейерверк күйгүзүүгө же бөлмөдө жарыкты күйгүзүүгө аракет кылыңыз (эгерде башка эч ким жок болсо).
- Түстүү кагазды же тунук нерселерди фонарлардын үстүнөн жылдырып көрүңүз, салкын түстөрдү жана калыптарды көрүңүз.
- Мобилдик түзмөгүңүзгө фейерверк чыгаруучу колдонмо сыяктуу жарык жана үлгүгө байланыштуу оюндарды жүктөп алыңыз.
Кадам 6. Манжаларыңыз же колуңуз менен кайталануучу кыймылдарды жасаңыз
Бул сизге оор кырдаалдарда же жөн эле көңүл ачууга жардам берүү үчүн жумшак стимул бере алат.
7 -кадам. Ырдагыла же обон чыгаргыла
Бул көпчүлүк чөйрөдө социалдык жактан алгылыктуу жана кийинки бир нече сааттын ичинде башыңызда жагымдуу ырга ээ болууга мүмкүнчүлүк берет.
Кадам 8. Сөздөрдү жана сөз айкаштарын катуу кайталаңыз
Бул эхолалия деп аталат жана бул нерселерди эстеп калууга же көңүл ачууга жардам берүүчү сонун курал. Эхоалалия жасоону чечсеңиз, башка адамдардын көңүлүн буруңуз, эч кимдин концентрациясын бузбаганыңызга ынануу үчүн.
- Эстеп калууңуз керек болгон нерселерди кайталаңыз, мисалы, экзамен окуу куралыңыздын материалы.
- Кимдир бирөө сизге айткан жакшы нерсени кайталаңыз.
- Окуганыңызды кайталаңыз.
5 -метод 3: Даам жана жыт
Ооз жана мурун тамак менен байланышкан жана өзүн өзү тынчтандыруу үчүн күчтүү болушу мүмкүн. Бул стюмдар өзгөчө стрессте же чарчоодо пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 1. Сагыз чайноо же лолипопту соруу
Буларды алып жүрүү стрессти тез арада чечүү же көйгөйлөрдү чечүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Алар, айрыкча, эгер сиз тырмакыңызды тиштеп же тамак-аш эмес нерселерди оозуңузга салсаңыз, анда эмне кылып жатканыңызды байкаганыңызда, анын ордуна оозуңузга сагызды жабыштырыңыз.
Кантсыз сагыздын көңдөйү пайда болбойт
Кадам 2. Чайноочу зер буюмдарды тагынып көрүңүз
Булар сагыз жана момпосуй сыяктуу эле эффектке ээ болушу мүмкүн жана портативдүү. Көпчүлүк компаниялар аларды балдарга сатышса, кээ бирлери (мисалы, Stimtastic) чоңдор менен өспүрүмдөр үчүн.
Кадам 3. Таттуу жыттуу лосьон, самын же эфир майларынын кичинекей бөлүгүн алып жүрүңүз
Өзүңүздү өзгөчө тынчтандырган жытты тандаңыз. Качан стресс болгондо, бир жыт алып, онго чейин санаңыз.
4 -кадам. Пейзажда жакшы жыттардан ырахат алыңыз
Кафеге жана наабайканаларга кадам таштаңыз же гүлдөрдүн жытын токтотууну токтотуңуз. Жергиликтүү аймакты изилдөө жана анын ар кандай жытын сезүү кызыктуу болушу мүмкүн.
Метод 4 5: тийип жана Proprioceptive
Proprioceptive стимулдар денеге тынчтандыруучу жана борборлоштуруучу таасири бар терең тийүүнү камсыз кылат. Үзгүлтүксүз тийүү стимулдары текстурага байланыштуу.
Кадам 1. Жумшак же желдүү кийим кийиңиз
Сиз партада отурганда жеңиңизди сүртө аласыз же жоолугуңуздун жибектүү кездемесин сезе аласыз. Атайын жумшактык үчүн жүндү жана микрофибраны колдонуп көрүңүз.
Кадам 2. Жагымдуу текстуралар менен нерселерди кармаңыз же сүртүңүз
Резина карандаш туткаларын, жылмакай таштарды, жуурканды жана кооз текстуралуу зер буюмдарды колдонуп көрүңүз.
3 -кадам. Стимул оюнчуктары менен ойноо
Тактилдик стимул оюнчуктарынын мүмкүнчүлүктөрү чексиз. Көбү атайын муктаждыктар бар дүкөндөрдө бар, жана дагы көбү офистин кызматкерлерине "фиджет" катары сатылат. Бул жерде тийүү стимул оюнчуктарынын кээ бир мисалдары келтирилген:
- Стресс топтору жана резина деңиз кирпелери
- Tangles
- Ачкыч шакектеринин чынжырлары
- Slinkies
- Бийик билериктер же шуру билериктер
- Fidget кубиктери
- Бир муштум унга толгон шар
Кадам 4. Сизге терең басым көрсөтө турган объекттерди табыңыз
Beanbags, таразаланган жууркандар, төшөктөр жана башка шаймандар терең кысым көрсөтө алышат. Бул сизге көңүл топтоого жана тынчтандырууга жардам берет.
- Салмактуу жууркан алыңыз.
- Салмактуу тизгинди же чоң буурчакты кийиңиз.
- Массаж ролигин колдонуңуз.
- Колуңузду же манжаңызды оор китептин ичине салып, жаап коюңуз. (Башка адамдар сиздин ордуңузду кармап турасыз деп ойлошу мүмкүн.)
- Териге хирургиялык щетканы сүртүңүз.
- Жаздыкты өзүңүзгө коюп, үстүнө оор нерсени (мисалы, сөздүктү) коюңуз. Аны өзүңүз көтөрө алаарыңызды же жакын жерде башка бирөө бар экенин текшериңиз, керек болсо сизге жардам берет.
5 -кадам. Жакын адамыңыздан бекем кучак сураңыз
Сиз терең кысымдын жумшартуучу таасирин гана сезбестен, бул сиз сүйгөн адамдан болот.
Башка эч ким жок болсо, өзүңүздү да кыссаңыз болот
Метод 5 5: Vestibular Stims
Организмдин вестибулярдык системасы кыймылды иштетүү үчүн жооптуу.
Кадам 1. Отургучту машыгуу үчүн алмаштырыңыз
Күнүмдүк жумушту аткарып жатканда секирүү, рок жана тууралоо болот. Дүүлүктүрүү үчүн тыныгуу жасоо дагы оңой.
Кадам 2. Батуттарды жана селкинчектерди колдонуңуз
Бул экөө тең үй ичинде же сыртта болушу мүмкүн. (Ички селкинчектер үчүн атайын муктаждыктар дүкөндөрүн караңыз.)
Чакан батуттар көчмө болуп саналат жана аларды сактоо үчүн дубалга жөлөнсө болот. Алардын кээ биринде балансты сактоого жардам берүүчү туткалары бар
3 -кадам. Сүйлөшүү учурунда табигый жолдорду табуу
- Отургучта отуруу
- Көнүгүү топунда секирүү
- Ылдамдык
4 -кадам. Вибрациялык дүкөндү алыңыз
Басылганда, алар титиреп, вестибулярдык кирүүнү камсыздашат. Булар, өзгөчө, жатар алдында стимулдаштырууну башкаруу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 5. Колуңузду кагыңыз, бутуңузду чайкаңыз же колуңузду булгалаңыз
Көптөгөн аутист/майыптар муну инстинктивдүү түрдө жасашат жана ал сюрприздерди иштеп чыгууга, татаал окуяларды чечүүгө же эмоцияны билдирүүгө жардам берет.
Эгерде сиз колуңузду/колуңузду кагсаңыз, адамдар сизге майып экениңизди айта алышат. Бул жакшыбы же жаманбы аны сиз чечесиз
6 -кадам. Айлананы тегеректеп айлантыңыз
Айланган креслону колдонуңуз, же ордунан туруп, айланыңыз. Бул формалдуу эмес жагдайларда, сыртта же үйдө жакшы.
- Аман болуңуз! Курч бурчтар сыяктуу тоскоолдуктардан сак болуңуз. Эгерде сиз өтө башыңыз айлансаңыз, токтоп, эс алыңыз.
- Бул өзгөчө узун юбка же көйнөктө кызыктуу.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Болушу бол. Стимулдаштыруучу бардык ыкмалар иштебей калышы мүмкүн, андыктан көңүлүңүздү бурууга жардам бере турган ыкманы издөөгө убакыт бөлүңүз. Көңүл буруунун жолу болот.
- Эл алдында майып болуп калганыңыз үчүн эч качан кечирим суроонун кажети жок экенин унутпаңыз. Сиз укмуштуудай жана сүйүктүүсүз.
- Аутизм менен майыптардан кантип стимулдаса болору жөнүндө көбүрөөк идея сураңыз.
- Артка жана артка тоголонуп жатып, көнүгүү топунда жатуу тынчтандырат.
Эскертүүлөр
- Интернетте альтернативдүү стимдерди изилдөөдө этият болуңуз. Көптөгөн макалаларда стимулду өчүрүү максаты катары айтылып, аутизмге чалдыккан адамдар үчүн өтө терс көрүнүштөр бар. Негизинен аутизм коомчулугунан издөөгө аракет кылыңыз.
- Зыян келтире турган стимдерди колдонууну баштабаңыз. Мисалы, тырмак тиштөө, терини тырмоо же терүү, чачты тартуу. Буларды таштоо өтө кыйын болуп калышы мүмкүн.
