Тукумсуздук менен күрөшүү көңүлүңүздү оорутуп, бирок балалуу болуу кыялыңыздан баш тартпаңыз. Эгерде сизде дайыма овуляция болбосо, кош бойлуу болуу өтө кыйын. Сиз чөптөрдү дарылоо жана дени сак адаттарды колдонуу менен кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жакшырта аласыз. Бирок, чөптөрдү дарыларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Кошумча катары, эгер сиз бир жыл бою кош бойлуу болууга аракет кылып жатсаңыз же эмне үчүн овуляция кылбай жатканыңызды билбесеңиз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Денеңизге эстрогенди жакшыраак колдонууга жардам берүү үчүн сүт тикенекти колдонуп көрүңүз
Сүт тикенек - боорду тазалоочу чөп. Бул өз кезегинде денеңизге эстрогенди жакшыраак иштетүүгө жардам берет. Бул эмнени билдирет сиздин гормондор жакшыраак балансталган болушу мүмкүн, андыктан сиз овуляцияны үзгүлтүксүз баштасаңыз болот.
Сиз 20дан 300 миллиграммга чейин 3 маал иче аласыз. Ар дайым доктурга кайрылыңыз, эгерде сиз толуктоолорду коопсуз кабыл ала алсаңыз
Кадам 2. Овуляцияга жардам берүү үчүн Аюбдун Көз жашын ичкиле
Аюбдун көз жашы альтернативдүү медицинада овуляцияны пайда кылуу үчүн колдонулган. Көпчүлүк далилдер анекдот болсо да, сизге да жардам бериши мүмкүн. Жалбырактарды ысык сууга демдеп чай жасаңыз. Сиз уруктарды кошумча катары кабыл алсаңыз болот, бул да овуляцияны пайда кылууга жардам берет.
3 -кадам. Организмге лютеиндештирүүчү гормон чыгарууга жардам берүү үчүн chasteberry колдонуңуз
Chasteberry овуляция мүмкүнчүлүгүн жогорулатууга жардам берет, анткени кээ бир аялдар аны пайдалуу деп эсептешет. Бул, кыязы, денеңизге лютеиндештирүүчү гормонду өндүрүүнү айтуу менен иштейт, бул болсо овуляцияны жогорулатат.
Күнүнө бир жолу эртең менен 160тан 240 миллиграммга чейин ичип көрүңүз. Эгерде сиз ошондой эле бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды же гормондорду ичип жатсаңыз, бул дарыны ичпешиңиз керек
Step 4. Tribulus terrestrisти овуляцияга жакын режимге кошуңуз
Дарыгерден циклдин кайсы күндөрүндө бул чөптү ичүү керектигин сураңыз. Кээ бир аялдар овуляция үчүн пайдалуу деп эсептешет. Күнүнө бир жолу 750 миллиграммдан колдонуп көрүңүз.
Кадам 5. Сиздин төрөткө жардам берүү үчүн кытай чөп аралашмасын колдонуңуз
Көптөгөн аялдар овуляцияны күчөтүү үчүн кытай чөптөрүн колдонушат. Сиз кытай чөптөрүнүн дүкөндөрүнөн түшүмдүүлүк үчүн атайын кытай чөп аралашмасын таба алышыңыз керек. Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao жана Chuan Xiong сыяктуу ингредиенттерди издеңиз.
Сиз үчүн чөптөрдүн мыкты айкалышын аныктоо үчүн медициналык тейлөөчүңүзгө, акупунктуристке же катталган чөпкө кайрылыңыз
Кадам 6. Гормондорго жардам берүү үчүн акупунктурага барыңыз
Эгер ийнелер сизди убара кылбаса, акупунктура овуляцияга жардам берет. Кээ бир аялдарда фолликулдарды стимулдаштыруучу гормондун (FSH) көлөмү өтө жогору болгондо төмөндөтөт. Мисалы, эгер сизде поликистоздук энелик синдрому (PCOS) бар болсо, анда сиздин FSH деңгээлиңиз өтө жогору болушу мүмкүн, бул өз кезегинде циклыңызды жана овуляцияңызды бузат.
Кабатыр болбо. Акупунктурада колдонулган ийнелер өтө кичинекей, жана көпчүлүк адамдар аларды оорутпайт
3төн 2 бөлүк: Дени сак адаттарды колдонуу
Кадам 1. Төрөттү колдоо үчүн дени сак салмакка жетиңиз
Сиз врачыңыздын пилотсуз учуп жүргөнүн уккандырсыз, бирок сиздин салмагыңыз овуляцияга жана төрөткө таасир этерин билбейсиз. Бул эреже сиздин ашыкча салмагыңызда да, эгер сиз ашыкча салмакта болсоңуз да колдонулат. 20дан 27ге чейинки BMIге умтулуңуз.
- Эгерде сиз BMIди билбесеңиз, врачыңыздан сураңыз же боюңуз, салмагыңыз жана жашыңыз сыяктуу маалыматты киргизген онлайн калькуляторду колдонуңуз.
- Мөмө -жемиштерге, жашылчаларга, дан эгиндерине, майсыз протеиндерге жана сүт азыктарына толгон туура тамактануу сизге керек болсо арыктоого жардам берет жана ошондой эле сиздин түшүмдүүлүгүңүзгө жардам берет.
2-кадам. Жашылчага негизделген протеин жана толук майлуу сүт жеп көрүңүз
Кээ бир аялдар овуляция мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн этке негизделген протеиндин ордуна кээ бир жашылчаларга негизделген протеинди (мисалы, жаңгак жана буурчакты) жешет. Башкалар күнүнө жок дегенде бир майлуу сүт азыктарын жеш алардын мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатууга жардам берет деп эсептешет.
3 -кадам. Гормондорду тең салмакта кармоо үчүн түнкүсүн уктаңыз
Мүмкүн болсо, түнкүсүн уктаңыз. Эгерде сизде түнкү нөөмөткө орноштура турган жумушуңуз болсо, анда күндүзгү сменага өтө алаарыңызды көрүңүз. Күндүз уктоо гормондорду тең салмактуулукту бузушу мүмкүн, бул болсо овуляцияны бузушу мүмкүн. Мындан тышкары, көпчүлүк адамдар түнкүсүн жакшы укташат.
Жетиштүү уктоо (7-8 саат) да пайдалуу болушу мүмкүн
Кадам 4. Кофеин колдонууну азайтыңыз
Сизди таң калтырган Джонун таңкы чөйчөгүн өткөрүп жиберүүнүн кажети жок. Бирок, эгер сиз бир күндө 200 миллиграммдан (же 2 стакандан ашык) жесеңиз, бул сиздин төрөөңүзгө жана овуляцияңызга таасир этиши мүмкүн.
Маалымат үчүн, кадимки 8 унция чыны кофеде 95 миллиграммдан 165 миллиграммга чейин бар, ал эми кара чай 25 миллиграммдан 48 миллиграммга чейин
5 -кадам. Эгерде чылым чексеңиз, тамекини таштаңыз
Сиз таштоонун себебин издеп жүргөн болушуңуз мүмкүн, бул жерде эң сонун. Тамеки тартуу төрөттү, анын ичинде овуляцияны төмөндөтүшү мүмкүн. Андыктан тамекини өчүрүп, жардам сураңыз. Жардам менен таштоо дайыма оңой!
Колдоо топтору жардам бере алат, ошондой эле досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө таштап жатканыңызды билдирүү. Алар сизге тынчсызданып жатканыңызда жана тамеки чегүүдөн башка бир нерсе керек болгондо жардам бере алат
6 -кадам. Алкоголду колдонууну чектеңиз
Балким, спирттен таптакыр баш тартуунун кереги жок, бирок ичкиликти таштап салыш керек. Бир стакан шарап анда -санда жакшы, бирок жума күнү кечинде атып, пиво ичүү, балким, овуляцияга келгенде сизге жакшылык кылбайт.
Марихуана жана кокаин сыяктуу көңүл ачуучу дары -дармектерден толугу менен баш тартуу жакшы
Кадам 7. Көнүгүүнү жайлагыла
Бул жерде өтө толкунданбаңыз. Сиз дагы эле көнүгүү жасашыңыз керек. Бирок сиз өтө катуу машыгсаңыз, бул сиздин овуляцияңызга таасирин тийгизиши мүмкүн, бул өзгөчө профессионал спортчуларга тиешелүү. Овуляция мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн жумасына 4-5 сааттан ашык экстремалдык көнүгүүлөрдү жасабашыңыз керек. Врачыңыз менен сиз үчүн эң жакшы болгон нерсени сүйлөшүңүз.
Кадам 8. Химиялык заттардан этият болуңуз
Өндүрүштө гербициддер, пестициддер жана химиялык заттар сыяктуу кээ бир химиялык заттардын таасири сиздин овуляцияңызга таасир этиши мүмкүн. Овуляцияңызга терс таасирин тийгизе турган химиялык заттардын таасирин чектөөгө аракет кылыңыз.
Ошондой эле, азык-түлүк жана суюктуктар үчүн BPAсиз пластмассаларды издеңиз
3төн 3 бөлүк: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Дары чөптөрдү колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Чөптөр менен дарылоо жалпысынан коопсуз болгону менен, алар баарына эле туура келе бербейт. Алар кээ бир дарыларга тоскоолдук кылышы мүмкүн, аллергияны козгошу мүмкүн жана кээ бир шарттарды начарлатышы мүмкүн. Чөп чөптөрдү колдонуудан мурун, алар сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Догдуруңузга мурунтан эле колдонуп жаткан дары -дармектериңизди жана толуктоолорду эскертип коюңуз
Кадам 2. Эгерде бир жыл аракет кылгандан кийин бойго бүтө элек болсоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сиз кош бойлуу болууга аракет кылып жатканыңызда, бул убакытты талап кылат. Көпчүлүк учурда, дарылоо жөнүндө тынчсыздануудан мурун, бир жыл бою аракет кылганыңыз оң. Овуляцияга каршы табигый стратегияларды колдонуп көрүңүз жана өзүңүзгө кош бойлуу болуу үчүн бир жыл убакыт бериңиз. Эгер кош бойлуу болбосоңуз, эмнени өзгөртө алаарыңызды дарыгерден сураңыз.
- Эгерде сиз 35-40 жашта болсоңуз, 6 ай аракет кылгандан кийин дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Эгерде сиз 40 жаштан ашсаңыз, овуляцияны козгоо үчүн дарыгериңиз менен иштешкениңиз жакшы.
Кадам 3. Овуляция көйгөйлөрүңүзгө эмне себеп болуп жатканын дарыгериңизден сураңыз
Эгерде сиз овуляцияга эмне тоскоол болуп жатканын билсеңиз, анда муктаждыктарыңызды жакшыраак чече аласыз. Эгерде сиз тукумсуздуктун негизги себебин билбесеңиз, туура диагноз коюу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Андан кийин, төрөттү жакшыртуу үчүн дарылоо планын түзүү үчүн алар менен иштөө.
- Сиздин дарыгер сиздин муктаждыктарыңызды чечүү үчүн жашооңуздун эң жакшы өзгөрүүлөрүн жасоого жардам берет.
- Мындан тышкары, врач сизге овуляцияга жардам берүү үчүн дары -дармектерди колдонууну сунушташы мүмкүн.
Кадам 4. Эгер ден соолугуңуз начар болсо, дары ичүүнү ойлонуп көрүңүз
Эгерде сизде овуляцияңызга тоскоол болгон медициналык ооруларыңыз бар болсо, анда сиздин абалыңызды дарылоо менен овуляция мүмкүнчүлүгүн жакшырта аласыз. Догдуруңуз менен сүйлөшүп, кошумча дарылоодон пайда табарыңызды билиңиз.
