Көптөгөн студенттер экзамендерди таптакыр коркунучтуу деп эсептешет. Эгерде сиз сыноо тынчсыздануусу менен күрөшүп жатсаңыз, анда кылдат даярдануу, эс алуу техникасы жана башкалардан жардам алуу сыяктуу жардам бере турган стратегиялар бар. Даярдоо үчүн колуңуздан келгендин бардыгын билүү экзаменге кирүүдөн мурун өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Экзаменге даярдануу
Кадам 1. Окуунун графигин түзүңүз
Окууну акыркы мүнөттөргө калтырбоо үчүн, экзаменге чейинки күндөрдө же жумаларда окуу убактысынын графигин түзүңүз. Мисалы, экзаменге чейин бир жума бою мектептен кийин күнүнө бир сааттан окууга милдеттенме алсаңыз болот.
- Окуу графигин түзүү башка иштердин окууга тоскоол болушуна жол бербөөгө жардам берет.
- Бир убакта болжол менен 45 мүнөт окууну пландаңыз. 45 мүнөттөн ашык топтоо кыйын. Саатына бир жолу кыска тыныгуу жасасаңыз, көңүл топтоо оңой болушу мүмкүн.
- Эгерде тест көп материалдарды камтыса, анда "chunking" техникасын колдонууну карап көрүңүз. Темаңызды бөлүктөргө бөлүңүз, ошондо ар бир сабакта бардык материалдарды камтыганга аракет кылбастан, ар бирине ыңгайлуу көңүл бура аласыз. Сиз андан кийин материалды белгилүү бир бөлүмдөрдүн айланасында изилдөө сессияларын пландаштыра аласыз.
Кадам 2. Окуу куралдарыңызды түзүңүз, кайра карап чыгыңыз жана карап чыгыңыз
Сабактын темасына жана окуу стилиңизге ылайык келген шаймандарды тандаңыз. Жолдорго флеш -карталар, контурлар, мөөнөттөр, диаграммалар жана тесттик суроолордун үлгүлөрү кирет.
- Сынак үчүн эң маанилүү идеялар, теңдемелер же методдор менен бир барактык резюме түзүңүз. Бул резюмени түзүү процесси экзамен үчүн билишиңиз керек болгон эң маанилүү маалыматты аныктоого түрткү берет, бул сизге эффективдүү окууга жардам берет. Эгерде экзамен ачык китеп болсо, анда бул кыскача баракча тестти тапшырып жатканда сиздин эскертмелериңизге же окуу китебиңизге пайдалуу колдонмо болушу мүмкүн.
- Окуу куралдарын түзүүдө окуу стилиңизди эске алыңыз. Мисалы, эгер сиз көбүрөөк визуалдык окуучу болсоңуз, диаграммаларды же акыл карталарын чийүү менен көбүрөөк маалыматты сактай аласыз.
3 -кадам. Алып жаткан тесттин түрүнө жараша даярдануу
Сиз экзаменден эссе жазууну же бир нече тандалган суроолорго жооп берүүнү талап кылабы, ошого жараша башкача даярданууңуз керек болот. Кандай тест тапшыраарыңызды билиңиз жана ошого жараша даярданыңыз.
- Эгерде сиз стандартташтырылган тесттен өтүп жатсаңыз, тесттин түзүлүшү жана убактысы менен таанышуу үчүн бир нече практикалык тесттерди алыңыз. SAT сыяктуу улуттук стандартташтырылган тесттер үчүн, сиз практика үчүн ала турган тесттин мурунку версияларынын көчүрмөлөрүн таба аласыз.
- Эгерде сиз дилбаян экзаменин тапшыра турган болсоңуз, анда окуп жүргөндө эссе жоопторун жазыңыз. Эссени бөлүнгөн тест мезгилинде бүтүрө алаарыңызды билүү үчүн өзүңүзгө убакыт бөлүү пайдалуу болушу мүмкүн.
- Эгерде сиздин тест көп жатталган материалдарды камтыса, эсиңизде болсун, сиз биринчи аракетте баарын эстей албайсыз. Кайталоо менен жаттоо жана эстөө жакшырат.
Кадам 4. Сыноодон мурун түнү керектүү нерселериңизди чогултуп алыңыз
Сыноо күнүнүн тынчсыздануусун болтурбоо үчүн тестти даярдап, мурунку түнү барууга даяр болуу үчүн сизге керектүү нерселердин бардыгы - карандаштар, калемдер, калькулятор, жазууларыңыз бар экенине ишениңиз.
- Эгерде сиз калькуляторду же башка электрондук түзүлүштү колдонуп жатсаңыз, батарейкаларды текшериңиз жана/же запасыңызды өзүңүз менен алып келиңиз.
- Сиз ала турган кошумча нерселерди, мисалы, закускаларды же ачык китепти текшерүү үчүн окуу китебиңизди билип алыңыз.
3 ичинен 2 -бөлүк: Тест тынчсыздануусун азайтуу
1 -кадам. Позитивдүү ойлон
Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, биздин күтүүлөр биздин көрсөткүчтөргө таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиз экзаменден жакшы окууну күтсөңүз, дагы эле окушуңуз керек болот; бирок эгер сиз начар иштөөнү күтсөңүз, анда жакшы окууңузга жардам берүү үчүн окуу жетишсиз болушу мүмкүн.
- Өзүңүздү тастыктоо менен машыгыңыз - сиздин оюңузду позитивге буруу жана терс нерселерди азайтуу үчүн өзгөртүү процесси. Мисалы, бул тестке даярдануу үчүн көп күч жумшаганыңызды эсиңизге салып коюңуз.
- Терс ойлоруңузга каршы туруңуз. Мисалы, эгер сиз экзаменде начар окуу сиздин жашооңузду бузат деп ойлосоңуз, бул туура эмес экенин өзүңүзгө айтыңыз. Андан кийин бул ойду тагыраак ой менен алмаштырыңыз - тесттен өтпөй калуу сиздин бааңызга зыян келтириши мүмкүн, бирок бул дүйнөнүн акыры эмес.
- Эгерде терс ойлорду жок кылуу кыйын болсо, тамашаны колдонуп, алаксытууга аракет кылыңыз. Тамашалуу кинону же телешоуну көрүңүз, күлкүлүү китепти же комиксти окуңуз. Сиз билген тамашалардын баарын эстеп калууга аракет кылсаңыз болот.
Кадам 2. Көз карашты сактоо
Бул бир тесттен алган бааңыз жашоодогу ийгилигиңизди же ийгиликсиздигиңизди аныктабасын эсиңизге салып коюңуз. Эгер сиз өтпөсөңүз, экзамен сыяктуу өтө маанилүү тестти дагы тапшырса болот.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир тынчсыздануу чындыгында тесттин иштешине жардам берет. Башкаруунун тынчсыздануу деңгээли сергектигиңизди жана энергияңызды жогорулатарын эсиңизге салып коюңуз.
- Сиз экзаменди биринчи бергенде пайда болгон тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн, башталардан мурун тестти толугу менен окуп чыгыңыз. "Оңой" суроолорду издеңиз - даяр болгондо, аларды табууда кыйынчылык болбошу керек. Жоопторду билээриңизге ишеничтүү болгон суроолорду табуу сизге материалды билгениңизди эске салууга жардам берет.
3 -кадам. Ийгиликти элестетүү
Окуп жаткан учурда, өзүңүздү тесттен өтүп, суроолорго ишенимдүү жооп берип жатканыңызды элестетиңиз. Тестти өзүңүз каалаган баа менен кайтарып алганыңызды элестетиңиз. Визуализация даярдыктын ордун баса албаса да, ал өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет, бул болсо иштин майнаптуулугун жогорулатат.
Визуализация иштейт, анткени сиздин мээңиз менен денеңиз сиз элестетип жаткан окуяны баштан өткөргөндөй элестетет. Мээңиз натыйжада байланыштарды түзөт жана бекемдейт - бул учурда тестирлөө менен ийгиликтин ортосунда
4 -кадам. Денеңизди тынчтандырыңыз
Коркунуч денени коркунуч менен күрөшүүгө даярдап, адреналин бөлүп чыгарат. Жүрөгүңүздүн согушу жана дем алууңуз ылдамдайт жана сиз титиреп, тердеп жана/же башыңыз айланат. Бул физикалык реакцияларга каршы туруу үчүн эмне кылсаңыз, так ойлонууга жана өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Сыноо учурунда бул ыкмаларды колдонууну унутпаңыз, эгер тынчсызданып жатсаңыз. Тынчтандыруучу техникаларга төмөнкүлөр кирет:
- Дем алуу. Дем алуу көнүгүүлөрү эс алууга жардам берет, анын ичинде жай, ич дем алуу жана "бирдей дем алуу" - дем алуу жана дем алуу убактысын теңөө.
- Сунуу. Сиз сунуунун пайдасын алуу үчүн йоганын толук тартибин кылуунун кажети жок. Ийиндин чыңалуусун бошотуу үчүн колуңузду башыңыздын үстүнө жана аркаңызга сунуп көрүңүз; алдыга ийилүү артка жана моюнга чыңалууну бошотушу мүмкүн.
- Булчуңдарыңызды эс алдыруу. Сиз булчуңдарыңызда чыңалуу бар экенин билбешиңиз мүмкүн. Муну билүү үчүн, дененин сканерлөөсүн байкап көрүңүз, анын ичинде дененин ар бир бөлүгүнө бир нече секундага токтолуп, манжаларыңыздан баштап, акырындык менен башыңыздын чокусуна чейин жылуу керек.
- Жөө басуу. Денеңди кыймылдатуу акылыңды тазалоого жардам берет. Жөн эле айланаңызга көңүл бурууну унутпаңыз - бүт басып экзамен үчүн тынчсызданбаңыз!
Кадам 5. Экзаменге чейин жегиле
Окуу үчүн эртең мененки тамакты калтырбаңыз. Тест тапшырардан бир же эки саат мурун бир нерсе жегениңизди текшериңиз. Протеинге бай тамактарды тандап, канттын алдын алыңыз, бул экзамендин ортосунда түгөнүп кетиши мүмкүн.
- Жүрөгүңүз айланып жатса да бир нерсе жегиле - ашказаныңызды чечүү үчүн крекер же тост жасап көрүңүз.
- Кофеин жана энергетикалык суусундуктардан алыс болуңуз, бул тынчсызданууну күчөтөт.
Кадам 6. Тестке чейин жакшы уктаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер сиз түнү бою окууга караганда, уктап калсаңыз, экзаменде жакшы иштей аласыз.
Эгерде тест күндүз же кечинде болсо, же сиз толук уктай албасаңыз, уктаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир аз уктоо сергектигин, эс тутумун, чыгармачылыгын, өндүрүмдүүлүгүн жана маанайын жакшыртып, стрессти басаңдата алат
3-жылдын 3-бөлүгү: Сыноо алуу системаңызды колдонуу
Кадам 1. Суроолорду бериңиз
Китептериңизге жана жазууларыңызга эле ишенбеңиз. Эгерде сизде изилдөө учурунда суроолоруңуз болсо, мугалимиңизден, ата -энеңизден же тарбиячыңыздан сураңыз. Сиз эң ишенимдүү булактан сурооңузга жооп алганын билүү менен өзүңүздү ишенимдүү сезесиз.
- Кандай материалдар камтыларын мугалимден суроону унутпаңыз. Мисалы, экзамен үй тапшырмасына, окуу тапшырмаларына жана/же класстын талкуусуна негизделеби деп сураңыз.
- Эгерде сиз теманы түшүнүүдө кыйналып жатсаңыз, китепканачыдан түшүндүрүү үчүн колдоно турган башка булактарды табууга жардам сурасаңыз болот.
Кадам 2. Изилдөө тобун түзүңүз
Окууга олуттуу мамиле кылган башка студенттер менен окуганыңызды текшериңиз. Туура маалыматты изилдеп жатканыңызга жана материалды түшүнгөнүңүзгө ынануу үчүн башка студенттер менен иштесеңиз, өзүңүздү ишенимдүү сезесиз.
- Ар кандай жөндөм деңгээлиндеги студенттерди топко чакырыңыз. Окуучулар бири -бирин үйрөтүүдөн үйрөнө алышат.
- Изилдөө тобунун мүчөлөрү класстык ноталарды бөлүшүүдөн пайда ала алышат. Ар кандай студенттер сабак учурунда ар кандай маалыматты эске алышкан болушу мүмкүн - бул маалыматты бир нече студенттерден чогултуу жана текшерүү экзаменде боло турган материалды билүүгө жардам берет.
Кадам 3. Колдоо тобуңузга таяныңыз
Достор жана үй -бүлө сизге эсептөөнү түшүнүүгө же француз тилин үйрөнүүгө жардам бере албашы мүмкүн, бирок алар сизге өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет.
- Колдоо тобуңуздун мүчөсүнөн аларга тестте боло турган материалды түшүндүрүп берүүсүн сураныңыз. Түшүнүктү жакшы билбеген адамга түшүндүрүү үчүн сизге түшүнүк керек. Эгерде сиз термодинамиканын экинчи мыйзамын же Рим империясынын кулашынын себептерин чоң энеңизге түшүндүрүп бере алсаңыз, анда сиз материалды түшүнгөнүңүзгө көбүрөөк ишене аласыз.
- Достор жана үй -бүлө дагы сизге перифериялык жолдор менен жардам бере алат. Мисалы, эгер сиз будильник аркылуу уктап жатканыңызды билсеңиз, сергек экениңизди текшерүү үчүн колдоо тобуңуздун ишенимдүү мүчөсүнөн сизге чалуусун сураныңыз.
