Кимдир бирөө өзүн төмөн же кичине сезсе, алар көбүнчө кызганыч же жек көрүү сезимдерин билдиришет. Бул сезимдер ыңгайсыз кырдаалдарды жаратып, ийгилигиңиз үчүн жаман сезишиңиз мүмкүн. Жек көрүүчүлөр менен көрө албастардын бетме -бет келиши жана аларга кызгануусун жеңүүгө жардам берүү үчүн ар кандай стратегияларды колдонуу оң мамилелерди түзүүгө жардам берет.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Жек көрүүчүлөр жана ичи тар адамдар менен мамиле
Кадам 1. Жеке кабыл алуудан алыс болуңуз
Билиңиз, адам сизден кызганганда, анын сизге жана аларга тиешеси жок нерсеге тиешеси жок. Өзүңүзгө ишениңиз. Ичи тар адамга ишенимиңизге таасир этүүгө же өзүнө өзү күмөн саноого жол бербеңиз.
- Эмне кылып жатканыңды кыла бер, башкалар сага тоскоол болушуна жол бербе.
- Сизди колдогон адамдарга көңүл буруңуз.
- Силер бир нерсени жакшы кылып жатканыңардан улам алар кызганчаак экенин эстеткиле.
Кадам 2. Кызганчаак жана жек көрүүчү комментарийлерге көңүл бурбаңыз
Бул кыйын болсо да, көрө албастардын комментарийлерине көңүл бурбоо, алардын сезимдерин ырастабай турганыңызды айтат.
3 -кадам. Күнүмдүк жашооңузда жек көргөндөргө кайрылыңыз
Кимдир бирөөнү этибарга албоо мүмкүн эмес болгондо, кырдаалга түздөн -түз жакындоо кызганыч чыңалууну бошотууга жардам берет. Алардын жүрүм -туруму жөнүндө сүйлөшүү үчүн.
- "Мен позитивдүү жумушчу мамиледе болгум келет; бул чөйрөнү жайылтуу үчүн эмне кылсам болот?"
- "Мен сиздин конструктивдүү сындарыңызды баалайм, бирок сиз кээде бир аз катаал учурларга туш болуп калганыңызды сезем."
Кадам 4. Адам менен болгон терс мамилени азайтыңыз
Эгерде сиз чөйрөңүздү же социалдык динамикаңызды өзгөртө алсаңыз, ал көрө албастыктын сизге таасир берүү жөндөмдүүлүгүн азайтат.
- Сизди колдогон адамдар менен баарлашыңыз, андыктан жек көргөн адам сиз менен бир топто кездешпей калат.
- Көрө албастык кылган адамды көргөндө, биринчи болуп сылык салам айтып, андан ары улантыңыз.
- Досторуңуз менен достошуп, аларды сырттагыдай сезиңиз.
5 -кадам. Жек көрүүчү менен кесилишпеш үчүн күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз
Жөө басканда башка жолду тандаңыз, башка коридордогу ванна бөлмөсүн колдонуңуз, же графигиңизди класстарды же сменаларды алмаштырууга алмаштыра алаарыңызды көрүңүз.
6 -кадам. Чек араларды коюңуз
Көрө албастык кылган адамдын сөзүн угууну улантуу керек деп ойлобоңуз. Адамдан алыстоо үчүн чек коюңуз. Терс адам менен канча убакыт иштешээриңизди акыл менен чектеп, сүйлөшүүдөн сылык түрдө кечирим сураңыз.
- Алар менен сүйлөшкөндө өзүңүзгө 1 мүнөт убакыт бериңиз, анан "мен бир нерсени текшеришим керек" деп кетип кал.
- Терс комментарийлерге көз салып туруңуз, 3төн кийин баарлашууну токтотуңуз.
Кадам 7. Адамга негативти баалабаганыңызды билдириңиз
Сиз оройлукту жана адамды андан ары капаланткыңыз келбесе да, сизге алардын сезимдерин билдирип коюу алардын жүрүм -турумун өзгөртүүгө алып келиши мүмкүн.
- "Сиздин мага сүйлөөңүз мага ыңгайсыз сезип жатат."
- "Сүйлөшүп жатканда сиздин мамилеңиз мени жаман сезет. Өз ара мамилебизди оң маанайга өзгөртө алабызбы?"
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Адамдарга көрө албастыгын жеңүүгө жардам берүү
1 -кадам. Жек көрүүчүлөрдөн жана көрө албастардан өйдө туруңуз
Адам канчалык терс болбосун, алар менен болгон мамилеңди позитивдүү кыл. Аларга үлгү болуу менен кырдаалды башкаруунун жакшыраак жолун көрсөтүңүз.
- Позитивдүү сапаттары үчүн адамды мактаңыз.
- Адам менен болгон баардык мамилелерде боорукер болуңуз.
- Адамга сизди кызганган чөйрөдө өзүнүн жөндөмүн өркүндөтүүгө жардам берүүнү сунуштаңыз.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Кадам 2. Жеке күрөшүңүз жөнүндө алар менен байланышыңыз
Кээ бир адамдар терс окуяларды башынан өткөргөндөрдөй сезишет. Өзүңүздүн жеке тузагыңыз жөнүндө ачуу, алар жалгыз эмес экенин түшүнүүгө жана мамилеңизди жакшыртууга жардам берет.
- Бир нерсеге жетишпей калган учурларыңызды бөлүшүңүз.
- Сиз үчүн кыйын болгон милдеттерди талкуулаңыз.
- Кызганчаак адамдан анын ишенимине жардам берүү үчүн бир нерсе сура.
3 -кадам. Адамга өзүн жакшыртууга жардам бериңиз
Көрө албастык өзүн төмөн сезүүдөн келип чыгышы мүмкүн. Кызганчаак адамга сизди кызганган чөйрөдө жөндөмүн өркүндөтүү үчүн тарбиячы же машыктыруучу сунуштоо сезимдерди жеңилдетүүгө жардам берет. Башка бирөөнүн аракетин колдоп туруңуз, андыктан сиз башка адамдан жакшыраак экениңизди билдирүү менен баш ийбейсиз.
4 -кадам. Альтернативаларды сунуштоо
Эгерде кимдир бирөө сизде бар же кылып жаткан нерсеге кызганып жатса, аларга альтернатива катары варианттарды көрсөтүңүз. Ар ким каалаган нерсени камсыз кылуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Сизге ичи күйгөн адамдарга сунуштоо үчүн альтернативдүү варианттарды түзүүдө чыгармачыл болуңуз. Тандоого мүмкүнчүлүк берүү үчүн бир нече мүмкүнчүлүктөрдү сунуштоого аракет кылыңыз.
Кадам 5. Коомдук медиага сезгенүүчүлүк комментарийлерди же сүрөттөрдү жайгаштыруудан алыс болуңуз
Коомдук медианы колдонууну токтотуунун кажети жок, бирок башкалардын кабыл алуусу жөнүндө ойлонуп, постторуңуздун таарынычтуу эместигине жана көрө албастыкка жол ачышыңыз үчүн көп нерсеге жетише аласыз.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Көралбастыктын жана негативдүүлүктүн келип чыгышын түшүнүү
1 -кадам. Көрө албастык эмне экенин билиңиз
Адамдар башка бирөөнүн менчиги болушу керек экенин сезгенде кызганышат. Көрө албастык кылган адамдар көбүнчө көңүлүн ооруткан эмоцияны таануунун ордуна айланасындагы адамдарды күнөөлөшөт.
Кадам 2. Адамдын көрө албастыгынын конкреттүү булагын табыңыз
Көпчүлүк көрө албастык коркуудан келип чыгат; урматталбоо же сүйүлбөө коркунучу күчтүү таасир этиши мүмкүн. Ичи тардыктын эмнеден келип чыкканын түшүнүүгө эмне түрткү болуп жатканын билип алыңыз. Кызганыч ар кандай булактардан келип чыгышы мүмкүн:
- Физикалык объекттер
- Жеке мамилелер
- Кесиптик кызматтар
- Социалдык абал
3 -кадам. Адамды эмне түйшөлтүп жатканын түз сураңыз
Сиздин ийгилигиңизге ичи күйгөн же жек көргөн адамга сылык мамиле жасап, себебин сураңыз. Алардын оройлукка капа болушуна башка себептерди кошпогула, бирок эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн түз жана ачык болгула. Ачууга жардам берүү үчүн бул сунуштардын бирин колдонуп көрсөңүз болот:
- "Мен сенин айланамда башкача иш кылып жатканыңды байкадым. Мен сизди түйшөлткөн бир нерсе кылдымбы?”
- "Мен сизди капа кылбаганымды текшергим келет, баары жайындабы?"
- "Сиз укмуштуудай адамсыз, экөөбүздүн ортобузда бир нерсе болуп жатканын билгим келди."
4 ичинен 4 -бөлүк: Кызганыч менен Сынды бөлүү
Кадам 1. Жүрүм -турумдун булагын карап көрөлү
Жек көрүүгө же көрө албастыкка туш болгон комментарийлерди ким берип жатканын ойлонуп көрүңүз. Эгерде ал адам сиздин алдыңкы же машыктыруучу болсо, анда алар, кыязы, сизди жакшыртууга жана сизди кыскартпоого жардам берүүгө аракет кылып жатышат.
2 -кадам. Адамдын башкалар менен болгон мамилесин байкаңыз
Кээ бир адамдарда медициналык жактан таанылган адаштыруучу кызганыч бар. Бул адамдар дайыма кызганычын билдирип, айткандары келбейт.
3 -кадам. Сындарды оң маанайда кабыл алууга даяр болуңуз
Кимдир бирөө өзүнүн комментарийлерине өтө орой же орой мамиле кылып жатканын сезсеңиз дагы, алардын пикирлерин конструктивдүү сын катары кабыл аласыз. Сунуштарды кабыл алып, позитивдүү көз карашта болуңуз.
Кеңештер
- Эгер элдер көрө албастык кылса, сиз бир нерседе жакшы иштеп жатканыңызды түшүнүңүз; сизге мотивация берсин.
- Нарцисттер менен эч кандай маалыматты бөлүшпөңүз. Бул адамдар сиз жөнүндө терс маалыматтарга ээ болушат жана аны башкалардын сиз жөнүндө элестерин өзгөртүү үчүн курал катары колдонушат. Коопсуз аралыкты сактаңыз жана алар менен эч нерсе бөлүшпөңүз. Эгер алар үй -бүлө мүчөлөрү болсо, сиз жөнүндө айтуудан качуу үчүн алар жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Эсиңизде болсун, жек көргөндөр - бул сиздин инсандыгыңыздан эмес, башкалардын таланты же кумарлуу нерселери үчүн терс мамилеси бар адамдар.
- Сиз өзгөрүүнүн кереги жок! Өзүң эле бол!
- Аларды таптакыр этибарга албаңыз. Сен муну канчалык көп кылсаң, ошончолук алар өздөрүн анча маанилүү сезишпейт.
- Өз ишиң менен алектен. Алар жөнүндө унут! Сени бактылуу кылган жана сени ким экениңди жактырган адамдар менен жаша!
- Ар дайым мындай адамдардан алыс болуңуз. Алардан эч качан жакшылык күтпө. Алар сизди демотивациялоого жакын болот. Алар менен тайманбастык менен күрөшүңүз.
