Эгерде сизде инфаркттын белгилери болсо, мисалы, көкүрөктүн кысылышы жана сол колуңуздун оорушу менен дароо медициналык тез жардамга кайрылыңыз. Булчуңдардын оорушунан же башка жаракаттардан улам пайда болгон көкүрөктүн тарышы биржадан тышкаркы ооруну басаңдатуучу каражаттар, муз жана жылытуу пакеттери жана эс алуу менен оңой эле чечилет. Кислота рефлюкс көкүрөк оорусунун дагы бир жалпы себеби болуп саналат жана аны жашоо образын өзгөртүү жана антациддер менен дарыласа болот. Эс алуу көнүгүүлөрү стресстен, тынчсыздануудан же депрессиядан улам көкүрөктүн кысылышын жеңилдетет. Эгерде сизде көкүрөк кысылуусу көп кездешсе, сиз узак мөөнөттүү дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн дарыгер жана/же терапевт менен иштеше аласыз.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Релаксация ыкмаларын колдонуу
Кадам 1. Көкүрөгүңүздүн кысылышы оорудан улам болсо, эс алыңыз
Көкүрөк оорусу көгала же башка жаракаттардан улам пайда болушу мүмкүн. Эгер сизде андай болсо, тынч алыңыз. Жаракатыңызды күчөтө турган аракеттерди токтотуңуз.
Көкүрөгүңүздүн оорусу жакшыргандан кийин, сиз акырындык менен кадимки активдүүлүгүңүзгө кайтып келе баштасаңыз болот
Кадам 2. Дароо стресстен арылыңыз
Дүрбөлөң чабуулдары жана башка маселелер дем алуусу начарлап, көкүрөк түйүлүп калышы мүмкүн. Сиз, анын ичинде курч стрессти азайтуу үчүн аракет кыла турган бир нече ыкмалары бар:
- Йога
- Эс алуу техникалары
- Дем алуу көнүгүүлөрү
Кадам 3. Стресс, тынчсыздануу же депрессиядан улам көкүрөктүн кысылышын башкаруу үчүн терапевт менен иштөө
Эгерде сизде ачык физикалык себеби жок мезгил -мезгили менен көкүрөк кысылуусу байкалса, дарыгериңизден терапевтке кайрылууну сураныңыз. Стресс, тынчсыздануу жана депрессиянын баары, дүрбөлөңгө түшпөсө да, көкүрөктө кысылуу сезимин пайда кылышы мүмкүн. Терапевт сизге аракет кылышы мүмкүн:
- Когнитивдик жүрүм -турум терапиясы (CBT)
- Сүйлөө терапиясы
- Эс алуу техникалары
Метод 2 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Кислота рефлюксинин коштоосунда көкүрөк оорусун басуу үчүн көнүгүү жасаңыз
Эгерде көкүрөгүңүздүн түйүлүшү зарна менен кошо келсе, бул ичеги -карын оорусунан улам болсо керек. Жаткандын ордуна туруп, ары -бери жылуу бул көйгөйдү жана ал пайда кылган көкүрөктүн кысылышын азайтат.
- Жөө басуу же тепкичке чыгуу сыяктуу жеңил көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
- Ошондой эле кислота рефлюксинен тез арылуу үчүн антациддерди ичсеңиз болот.
2 -кадам. Тамак -ашка өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
Кислота рефлюксинен улам пайда болгон көкүрөктүн кысылышы, натрийди азайтуу сыяктуу, өзгөртүлгөн диетаны колдонуу менен жеңилдейт. Эгерде көкүрөгүңүздүн тарышы жүрөк көйгөйлөрүнөн, COPDдан же башка маселелерден келип чыкса, анда врачыңыз диеталык сунуштарды бериши же арыктоону сунушташы мүмкүн.
Кадам 3. Сиздин врачыңыз менен көкүрөгүңүздүн кысылышын басаңдата турган кошумча жашоо өзгөрүүлөрү жөнүндө сүйлөшүңүз
Сиздин дарыгер көкүрөгүңүздүн кысылышына эмне себеп болгонун түшүнгөндөн кийин, алар көйгөйдү жеңилдетүү үчүн тамекини таштоо сыяктуу кээ бир адаттарды өзгөртүүнү сунушташы мүмкүн. Бул дарылар менен бирге же анын ордуна колдонулушу мүмкүн. Көкүрөк тартыштыгынын кээ бир түрлөрүн төмөндөтө турган жашоо образына төмөнкүлөр кирет:
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо
- Медитация сыяктуу эс алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз
- Тең салмактуу тамактануу
- Кофеин, спирт, тамеки жана баңгизаттан баш тартуу
Метод 3 3: Медициналык жардам издөө
Кадам 1. Жүрөк окуясына дароо медициналык жардам алыңыз
Жүрөк пристубу же башка жүрөк көйгөйлөрү көкүрөктүн кысылышына алып келиши мүмкүн. Жүрөк көйгөйлөрү олуттуу, андыктан кандайдыр бир эскертүүчү белгилер пайда болсо, дароо тез жардам кызматына кайрылыңыз. Өзүңүздү тез жардам бөлмөсүнө алып барууга аракет кылбаңыз. Аспирин чайнап, жардам келгенче күтө туруңуз. Жүрөк окуясынын жалпы белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Көкүрөктөгү ыңгайсыздык
- Сол кол, жаак жана моюн оорулары
- Демдин кысылышы
- Жүрөк айлануу же кусуу
- Баш айлануу же баш айлануу
- Муздак терлер
Кадам 2. шишик тактарга муз пакетин сүйкөп коюңуз
Муз пакети 6 айга жетпеген жаракаттардан улам пайда болгон ооруну жана шишикти басаңдатууга жардам берет. Ошол эле учурда, бул көкүрөк түйшүгүн жеңилдетип, ооруну жана шишикти пайда кылышы мүмкүн.
- Муз пакетин бир убакта 10дон 20 мүнөткө чейин колдонуңуз, күнүнө 3 же андан көп жолу.
- Муз пакети менен териңиздин ортосуна сүлгү коюңуз.
- Эгерде шишик бир нече күндөн кийин басса, бирок дагы эле оору/тыгыздык бар болсо, анда жылыткычка которулсаңыз болот.
Кадам 3. Ооруган жерге жылытуучу подшипникти коюңуз
Жылуулук эски жаракаттардан улам көкүрөктүн кысылышын басуунун эффективдүү жолу болушу мүмкүн. Көкүрөгүңүздүн жабыркаган жерине термикалык блокнот коюңуз. Эгерде жаздык абдан жылуу болсо, сүлгү менен териңиздин ортосуна коюңуз.
- Сиз каалаганча жеңилдетүү үчүн жылыткычтарды колдонсоңуз болот.
- Эгерде жатуу ыңгайлуу болсо, анда сиз дагы ушундай эффект үчүн жылуу ваннаны колдонуп көрүңүз.
Кадам 4. Рецептсиз (OTC) ооруну басаңдатуучу каражатты алыңыз
Ибупрофен сыяктуу аспирин, ацетаминофен (Тиленол) же стероиддик эмес сезгенүүгө каршы (NSAID) дозасы көкүрөктүн кысылышынан дароо жардам берет. Таңгактын дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана сунушталган өлчөмдөн ашпаңыз.
- OTC ооруну басаңдатуучу булчуңдардын оорушу же сөөк көйгөйлөрүнөн улам көкүрөктүн кысылышын дарылоодо эффективдүү.
- Эгерде сиз башка дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, биржадан тышкаркы ооруну басуудан мурун доктурга кайрылыңыз. Алар сизге эң коопсуз жана эффективдүү экени боюнча кеңеш бере алышат.
5 -кадам. Булчуң кремин ооруп жаткан жерлерге сүйкөңүз
Булчуңдарды басуу үчүн иштелип чыккан майлар бул көйгөйдөн улам көкүрөктүн кысылышын жеңилдетет. Ментол менен бирөөнү издеңиз. Кремди ооруган жериңизге сүртүңүз жана кремди канча жолу колдонуу керек экенин билүү үчүн таңгактын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Булчуңдардын оорушу басаңдагандан кийин, көкүрөктүн кысылышы кете башташы керек
Кадам 6. Көкүрөктүн тыгынын тазалоо
Эгерде сизде суук тийип же көкүрөгүңүздүн түйүлүшүнө алып келген башка маселе болсо, тыгындарды жоюу үчүн биржадан тышкаркы же үйдөгү каражатты колдонуңуз. Эгерде сизде көкүрөктүн бат -бат толуп кетиши же ал эки күндөн ашык созулса, доктурга кайрылыңыз. Сасык тумоо жана көкүрөк тыгынын дарылоого жардам берүүчү тез жардам каражаттары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Жылуу суусундук ичүү (бульон, лимон жана бал чайы, же имбир чайы - жакшы варианттар)
- Чайкоо (жарым стакан жылуу сууга жарым кашык туз аралаштыруу)
- Буу менен дарылоо (мисалы, ысык душ же ванна кабыл алуу) же муздак нымдагычты колдонуу
- Жөнөкөй сууну көп ичүү менен гидратталган бойдон калуу
- Биржадан тышкаркы деконгастантты алуу
Кадам 7. Протон насосунун ингибиторун (PPI) алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сизде кислоталык рефлюкс же зарна менен коштолгон көкүрөктүн бат -бат катышы болсо, сизде өнөкөт ичеги -карын көйгөйү болушу мүмкүн. Догдуруңузга билдириңиз, алар PPI жазып бериши мүмкүн. Дары -дармектердин бул түрү кислота рефлюксин жана көкүрөктүн кысылышын көзөмөлдөйт.
- Же болбосо, дарыгериңиз антидепрессантты жазып бериши мүмкүн. Аз дозаларда, алардын айрымдары PPIге окшош эффекттерге ээ болушу мүмкүн.
- Догдуруңуз сизди салыштырмалуу жогорку дозада башташы мүмкүн, андан кийин аны бир нече айдын ичинде акырындык менен азайтыңыз.
- Кичи кислота өндүрүшү тамакты жакшы сиңирбешиңизге алып келиши мүмкүн, бул учурда сиңирүүчү фермент пайдалуу болмок. Толук диагноз алуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Диетолог сизге симптомдоруңузду күчөтүүчү тамактарды аныктоого жардам берет.
