Простата безинин акырындык менен өсүшү (простатикалык бездин залалсыз гиперплазиясы же BPH деп аталат) америкалык эркектерде абдан кеңири таралган жана 25 жашында башталышы мүмкүн. 50 жашка келгенде көпчүлүк эркектер BPHге байланыштуу симптомдорду баштан кечиришет. Симптомдоруна зааранын агымын баштоо жана токтотуу, заара кылуунун тездиги, табарсыктын толук эмес бошоп калуу сезими жана заара кылуунун көбүрөөк муктаждыгы кирет (айрыкча түнкүсүн). Простатанын чоңоюшунун симптомдору менен күрөшүүнү үйрөнүү, албетте, жашоону жагымдуу кыла алат, бирок кээ бир үй каражаттары жана дары -дармектер симптомдорду азайтуу үчүн эффективдүү.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Үйдө BPH менен күрөшүү
Кадам 1. Кечинде кофеин жана спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз
Кофеин жана спирт диуретиктер катары классификацияланган, башкача айтканда, алар табарсыктын булчуң тонусуна таасирин тийгизет жана бөйрөктү заара чыгарууга стимулдайт. BPHдин негизги симптому заара кылуунун тездиги болгондуктан, айрыкча кечинде кофеиндүү жана алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн алыс болуңуз. Өзгөчө кечки тамактан кийин спирт ичимдиктеринен жана кофеинден алыс болуңуз.
- Уктаар алдында төрт сааттын ичинде кофеин же спирт ичимдиктерин ичпөөгө аракет кылыңыз жана жатар алдында эки сааттай мурун бардык суюктуктарды ичүүнү токтотуңуз.
- Кофеин кофеде, кара чайда, көк чайда, ысык шоколадда, колада, көпчүлүк алкоголсуз суусундуктарда жана дээрлик бардык энергетикалык суусундуктарда болот.
- Кофеин мээңиздеги нейрондордун активдүүлүгүн жогорулатат, бул сизди түнү бою кармап, BPH симптомдорун күчөтөт.
Кадам 2. Рецептсиз (OTC) антигистаминдерди же деконгестанттарды ичүүдөн алыс болуңуз
Көптөгөн биржадан тышкары суукка жана аллергияга каршы дары -дармектер, ошондой эле уйку каражаттары антигистаминдерди же башка деконгестанттарды камтыйт, алар BPH симптомдорун начарлатып, дааратканага көбүрөөк барууга түрткү болот. Дары -дармектердин башка түрлөрү BPH симптомдоруна терс таасирин тийгизиши мүмкүн, ошондуктан коопсуз тарапта болуу үчүн бардык дары -дармектериңизди (биржадан тышкары жана рецепттер) врачыңыз жана/же фармацевт менен карап чыгыңыз.
- Башка көйгөйлүү дарыларга төмөнкүлөр кирет: жогорку кан басымы (гипертония) дары -дармектери, спазмолитиктер, антидепрессанттар жана Паркинсон оорусун дарылоодо колдонулуучу неврологиялык дарылар.
- Догдуруңуз дозаларды тууралап же көйгөйлүү дары -дармектердин графигин өзгөртө алат, же заара көйгөйлөрүн азайткан ар кандай дарыларды жазып бериши мүмкүн.
- Кээ бир дарыларда кофеин же башка диуретиктер/стимуляторлор да бар экенин билиңиз, андыктан сиз кабыл алган бардык дары -дармектердин ингредиенттерин изилдеңиз.
Кадам 3. Ар дайым табарсыгыңызды толугу менен бошотууга аракет кылыңыз
Сийип жатканда, айрыкча кечинде, жатар алдында, табарсыгыңызды толугу менен бошотууга убакыт бөлүңүз, анткени ал түн ичинде ваннага кийинки сапарлардын зарылдыгын азайтат. Бул BPH менен дайыма эле оңой боло бербейт жана бештен 10 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн, бирок уйкунун бузулушун ар бир эки -үч саатта туруп кетүүдөн сактайт.
- Табарсыктын бошоңдугун жайылтуу үчүн, заара кылып жатканда эмес, отуруп көрүңүз - бул заара чыгаруучу каналдын бурчун өзгөртүп, эс алдырат.
- Табарсыгыңызды бошотууга жардам берүүчү башка ыкмалар төмөнкүлөрдү камтыйт: ваннадагы раковинада сууну иштетүү, эс алдыруучу музыка менен алаксытуу жана муздак болсо жылуу кармоо (тапочка же үй пальтосу менен).
- Кош ачуу техникасын колдонууну ойлонуп көрүңүз: зааранын баштапкы күчтүү агымы чыккандан кийин, бир аз күтө туруңуз, андан кийин дагы көбүрөөк пайда болорун текшерүү үчүн кайра аракет кылыңыз.
Кадам 4. Кечинде Epsom туздуу ванналарын алыңыз
Кечинде туздуу ваннага түшүү BPH симптомдору менен ар кандай жолдор менен күрөшүүгө жардам берет. Магнийге бай Эпсом тузу жана жылуу суу стрессти басаңдатып, уйкуга өбөлгө түзөт, жумшак оорудан арылтат, булчуңдардын чыңалуусун азайтып, заара кылууну мүмкүн кылат. Эгерде сиз баруунун зарылдыгын сезсеңиз, эң жакшы натыйжага жетүү үчүн табарсыгыңызды ваннада бошотуңуз - кабатыр болбоңуз, заара стерилдүү жана терини нымдандыруу үчүн сонун.
- Байкоочу дарылоо натыйжалары үчүн жылуу ваннага жок дегенде эки стакан Эпсом тузун кошуу керек, бирок сууну өтө ысык кылбаңыз (күйүп кетпеши үчүн).
- Ваннага 30 мүнөттөн ашык чылап койбоңуз, анткени туздуу суу денеңизден суюктукту алып чыгып, суусуздандыра баштайт.
Кадам 5. Активдүү болуп, көбүрөөк көнүгүү жасаңыз
Өтө көп отуруу жана активдүү эмес болуу, адатта, ден соолукка зыяндуу, бирок кан айлануунун жана жамбашка басымдын жоктугу простата безине да жакшы эмес. Кээ бир изилдөөлөр, мисалы, басуу сыяктуу жумшак көнүгүүлөр BPH симптомдорун азайтууга жардам берет деп болжолдойт. Көнүгүү стрессти жана булчуңдардын чыңалуусун азайта алат, бул факторлор заара чыгарууну кыйындатат.
- Жөө басуу, сейилдөө жана сууда сүзүү BPH менен жабыркагандарга пайда алып келе турган, стрессти басаңдатуучу көнүгүүлөр болгону менен, велосипед тебүүдөн алыс болуңуз - отургучтун басымы простатаны кыжырдантып, BPH симптомдорун начарлатышы мүмкүн.
- Оор салмакты көтөрүү жана спорт залында чыңалуу кээ бир эркектерде BPH симптомдорун начарлатышы мүмкүн, андыктан анча оор эмес көнүгүүлөргө көңүл буруңуз.
- BPH симптомдорун күчөтүшү мүмкүн болгон башка көнүгүүлөргө кайык менен каноэде сүзүү кирет.
2дин 2 -бөлүгү: BPH үчүн үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. BPH үчүн бета-ситостерол алыңыз
Бета-ситостерол-ар кандай өсүмдүктөрдө кездешүүчү холестеролго окшош кошулма. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бета-ситостерол сийдик агымын жакшыртып, BPH менен ооруган эркектерде табарсыкта калган зааранын калдыктарын азайтат. Изилдөөчүлөр анын простата безин кичирейтип, жөн эле негизги симптомдор менен күрөшүүгө жөндөмдүү экенин аныкташкан жок.
- BPH маселелери үчүн бета-ситостеролдун сунушталган дозалары көп жумалар бою күнүнө 60тан 130 мгга чейин.
- Бета-ситостерол ошондой эле кан холестеролунун деңгээлин төмөндөтүү үчүн колдонулат, бул BPH менен бирге холестерини жогору эркектер үчүн жакшы вариант. деңгээли жогору.
- Ашкабактын үрөнү бета-ситостеролго өзгөчө бай, ошондуктан алар простата безинин көйгөйлөрү бар эркектерге сунушталат.
Кадам 2. Палметто мөмөсүнүн экстрактын көрүңүз
Saw palmetto мөмөсү BPH, анын ичинде простата безинин көйгөйлөрү менен күрөшүү үчүн көптөгөн муундар үчүн колдонулган. Бир нече (бирок баары эмес) изилдөөлөр палметто экстракты BPH симптомдорун жок кыла алат деген жыйынтыкка келишкен. Чөп экстракты тестостерондун дигидротестостеронго айланышын алдын алуу менен иштейт, ал простата безинин өсүшү үчүн эркек организмге керек.
- Сунушталган дозасы 85 - 95% май кислоталары жана стеролдорду камтыган стандартташтырылган экстракты күнүнө жок дегенде 320 мг түзөт. Адатта, заара белгилерине таасир этүү үчүн бир нече жума талап кылынат.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, палметто экстракты финастерид (Proscar) сыяктуу кээ бир простата дары -дармектери сыяктуу эффективдүү жана терс таасирлери азыраак.
- Saw palmetto BPH жана башка простата ооруларын дарылоо үчүн Европада (өзгөчө Германияда) абдан популярдуу.
Кадам 3. BPH симптомдору үчүн pygeumду карап көрөлү
Пигум кабыгынын экстракты (африкалык өрүктүн экстракты)-простата безинин көйгөйлөрү үчүн дагы бир эски жана убакыттан бери далилденген каражат. Pygeum эркектерде BPH симптомдору үчүн эффективдүү дарылоо катары көрсөтүлдү. Ал айрыкча ноктурия менен күрөшүүдө (түн ичинде зааранын көбөйүшү) жана зааранын агымын жакшыртууда эффективдүү. Курамында простатадагы простагландиндердин (сезгенүү кошулмалары) өндүрүшүн токтотуучу ар кандай фитостеролдор (анын ичинде бета-ситостеролдор) бар.
- Pygeum, алгач 1700 -жылдары Африкада табылганына карабастан, Европада (айрыкча Францияда) BPHди дарылоо үчүн 1960 -жылдардан бери колдонулган.
- Сунушталган доза күнүмдүк 75 - 200 мг. Адатта BPH менен шартталган заара белгилерине таасир этүү үчүн бир нече жума же андан көп убакыт талап кылынат.
- Pygeum ар кандай капсулаларда, суюк экстракттарда жана порошок формаларында болот, бул концентрация жана эффективдүүлүк өндүрүүчүгө жараша өзгөрөт.
Кадам 4. Кара буудай чөптөрүнүн чаңчалары менен тажрыйба жүргүзүңүз
Кара буудай чөптөрүнүн чаңчалары (Secale дан эгиндери) - бул илимий далилдер менен бекемделген BPH үчүн дагы бир чөптөн жасалган дары. Тагыраак айтканда, бир -эки изилдөө кара буудай чөпүнүн чаңчасынын стандартташтырылган экстракты BPH симптомдорун жакшыртканын, анын ичинде түнкү зааранын жыштыгын (ноктурия) жана табарсыкта калган зааранын калдыктарын азайтууну аныктады. Чөп чаңчасы простатанын көлөмүн да азайтат (BPH менен ооруган эркектердин УЗИ текшерүүсү менен аныкталат).
- Эгерде чөп чаңчаларына аллергияңыз болсо, бул каражатты колдонбоңуз.
- Чөп чаңчасы боюнча изилдөөлөр эркектерге негизделген, бул кошумча төрт -алты жуманын ичинде, андыктан дароо жыйынтык күтпөңүз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде сиз жумушка, мектепке, жолугушууга же концертке бара жатсаңыз, суюктуктарды алдын ала пландап, кетээрдин алдында ваннага барыңыз.
- Заара кылууну акыркы мүнөткө чейин калтырбоого аракет кылыңыз. Табарсыктын ашыкча созулушу заара чыгарууну кыйындатат.
- Альфа -блокаторлор - табарсыктын айланасындагы булчуңдардын бошоңдоп, заара чыгарууну жеңилдетүүчү дары -дармектер. Мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт: Бул Теразозин (Гитрин), доксазозин (Кардура), тамсулозин (Фломакс) жана альфузозин (Уроксатрал).
- Фермент ингибиторлору - простата өсүшү керек болгон гормон - дигидротестостеронго айландырылган тестостерондун көлөмүн азайтуу аркылуу простатаны кичирейте турган препараттар. Мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт: finasteride (Proscar), dutasteride (Avodart) жана botulinum toxin (Botox).
- Табарсыктын бузулушун жана зааранын олуттуу симптомдорун алдын алуу үчүн күтүүгө караганда эртерээк кийлигишүү маанилүү.
- АКШда кеңири таралган болсо да, BPH башка өлкөлөрдө азыраак таралган, андыктан айлана -чөйрө, жашоо образы жана диета кандайдыр бир жол менен оорунун өнүгүшүнө катышат.
- BPHге чалдыккан америкалык эркектердин 50-60% арасында эч качан олуттуу симптомдор пайда болбойт, бирок кээ бирөөлөрдүн жашоосу оорудан катуу жабыркайт.
