Баштын артындагы синус басымынан улам оорууу ыңгайсыз жана баш ооруну жаратышы мүмкүн. Бактыга жараша, башыңыздын артындагы синус басымын бошотуп, өзүңүздү жакшы сезе баштоонун ар кандай жолдору бар. Сиз былжырды бошотуу жана синус басымын бошотуу үчүн биржадан дарыларды ичсеңиз болот. Мындан тышкары, синус басымын бошотууга жардам бере турган бир нече үй каражаттары бар, мисалы, бууну дем алуу, нети идишти колдонуу же өзүңүзгө синус массажын жасоо. Эгерде абалыңыз жакшырбаса, баалоо жана дарылоо үчүн доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 1 4: синус басымы үчүн биржадан тышкаркы дарыларды колдонуу
Кадам 1. Какырыкты бошотуу үчүн дарыланбаган туздуу мурун спрейин колдонуңуз
Спрейди мурундун эки тешигине 2-3 саат сайын колдонуңуз. Бул сиздин көңдөйүңүздөгү былжырды бошотуп, басымды басаңдатат. Дары -дармектерди чайкап, учуңузду оң танооңузга салыңыз. Бармактын учу менен сол таноону жабыңыз. Оозуңуз менен дем алып, тузду мурунга чачыңыз. Кайра мурдуңуз менен дем алыңыз. башка тарабына кайталап.
- Туздуу мурун спрейин дарыканадан сатып алсаңыз болот.
- Дозалануу боюнча көрсөтмөлөрдү жана башка сунуштарды өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн окуңуз.
- Мурдуңузду эртең менен жана уктаар алдында колдонуңуз.
Кадам 2. Туздуу спрей жардам бербесе, дарыланган мурун спрейине өтүңүз
Сиз ошондой эле кортикостероиддик дарыны камтыган биржадан мурунга спрей сатып алсаңыз болот. Бул сиздин көңдөйүңүздөгү шишикти жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Эгерде сиз дарыланбаган туздуу спрейден арылууну сезбесеңиз, анда дарыланган мурун спрейин колдонуп көрүңүз. Дары иштей башташы үчүн бир жума же 2 убакыт кетет, натыйжалуу экенин чечүүдөн мурун 1-2 жума бою дарыны колдонуңуз.
- Мисалы, сиз Flonase менен Nasacortту биржадан таба аласыз. Экөө тең синус басымын басаңдатууга жардам берүүчү кортикостероиддерди камтыйт.
- Дары-дармексиз дарыларды колдонуңуз, бирок өндүрүүчүнүн дозалоо көрсөтмөсүн текшериңиз.
Кеңеш: Эритме сиздин көңдөйүңүздө калышы үчүн мурунду чачкандан кийин дароо чүчкүрүүдөн же мурдуңуздан үйлөнүүдөн алыс болуңуз.
3 -кадам. Ибупрофен, ацетаминофен же аспирин алыңыз
Бөгөттөлгөн синустар сиздин башыңызга ыңгайсыздыкты жана ооруну алып келиши мүмкүн, андыктан рецептсиз оору өлтүргүчтү алсаңыз болот. Ибупрофен, ацетаминофен жана аспирин - эң жакшы варианттар, бирок, адатта, сиз үчүн эң жакшы иштеген ооруну басуучу каражатты колдонуңуз.
- Катуу баш оору үчүн, сиз бул дары -дармектердин кошумча күч версиясы менен барышыңыз мүмкүн.
- Сиз ацетаминофенди жана деконгестантты камтыган бир нече рецептсиз синус басымын басаңдатуучу дарыларды таба аласыз. Бул дары -дармектер сиздин ооруну басаңдатуу үчүн, ошондой эле дем алууңузду жакшыртуу үчүн эң сонун вариант.
- Рей синдрому коркунучу болгондуктан 18 жашка чейинки балдарга эч качан аспирин бербеңиз.
4 -кадам. Жыюучу дарыны колдонуп көрүңүз
Биржадан чыгаруучу дары-дармектер да синус басымын басаңдатуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Алар оозеки жана мурун формулаларында келет, андыктан сизге эң ылайыктуусун тандаңыз. Шартыңызга жараша бир же көп симптомдуу дарыларды алыңыз.
- Доктуруңуз сизге көрсөтмө бербесе, деконгестантты 3-5 күндөн ашык ичпеңиз. Деконгестантты өтө узак убакытка колдонуу тыгындын пайда болушуна алып келиши мүмкүн, демек, сиздин симптомдоруңуз мурункудан да жаман болуп калышы мүмкүн.
- Мисалы, эгер сиз да кычыштырган көздөр менен күрөшүп жатсаңыз, анда антигистамин камтыган нерсени ичсеңиз болот.
- Эгерде башыңыз ооруп жатса, анда ооруну басаңдатуучу дарыны камтыган деконгастантты алыңыз.
- Mucinex D сыяктуу кээ бир дары -дармектер былжырды кетирип, антисептик катары иштейт.
Кадам 5. Какырык менен күрөшүү үчүн какырыкты чыгаруучу каражатты кошуңуз
Сиз рецептсиз какырык чыгаруучу каражаттарды сатып алсаңыз болот, мисалы, guaifenesin (Mucinex). Мурундун бүтүшүн, ошондой эле синус басымын жана ооруну басаңдатуу үчүн күн сайын 1200 мг гуаифенесин алыңыз.
- Guaifenesin алуудан мурун дарыгер менен сүйлөш. Андан тышкары, бул дарыны колдонуу канчалык коопсуз экенин сураңыз.
- Ар дайым дарыларыңыз боюнча көрсөтмөлөрдү окуп, аткарыңыз.
Метод 2 2: Синус басымы үчүн үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Какырыкты тазалоо үчүн мурунду бат -баттан үйлөп туруңуз
Эгерде сизде синус басымы пайда болсо, анда денеңизден көп былжыр чыгып кетиши мүмкүн. Качан болбосун мурдуңузду үйлөтүүгө аракет кылыңыз, качан аны тазалоого жардам берүү керек экенин сезесиз. Буу, нети идиш же синус массажы сыяктуу былжырды бошотууга жардам берүүчү үй каражатын колдонгондон кийин мурдуңузду үйлөңүз.
- Мурдуңузду үйлөгөн сайын таза салфетканы колдонуңуз.
- Микробдорду үйүңүздүн башка мүчөлөрүнө жуктурбоо үчүн колдонулган ткандарды ыргытыңыз.
Кадам 2. Синустарыңыздагы былжырды бошотууга жардам берүү үчүн буу менен дем алыңыз
Бууну дем алуу синусундагы былжырды бошотуунун жана башыңыздагы басымды басаңдатуунун эффективдүү жолу болушу мүмкүн. Уктоочу бөлмөгө нымдагыч орнотуп көрүңүз же ысык душка же ваннага түшүп, буу менен дем алыңыз. Жада калса ваннада эшик жабык жана душ ысык болуп иштеп жаткандыктан дем алуу үчүн жетиштүү буу берилет.
- Эгерде душка түшүүгө убактыңыз жок болсо, анда ваннаңыздын раковинасын ысык суу менен толтуруп, буу жутуп жатканда башыңызды үстүңүзгө карматыңыз. Бутту сүлгүнүн ичинде кармоо үчүн башыңызга сүлгү жабыңыз.
- Кошумча пайда алуу үчүн сууга бир нече тамчы эфир майын кошуңуз. Ментол же жалбызды колдонуп сергитерлик жыт алыңыз, бул дагы синустарыңызды көбүрөөк ачууга жардам берет.
3 -кадам. Чекеңизге чүпүрөк менен чалкаңызга чалкаңыз
Жуунгучту ысык суунун астында бир мүнөт кармаңыз, андан соң сыгып алыңыз. Андан кийин, чалкасынан жатканыңызга же жаздыктары бар керебетке же диванга таяныңыз. Жуунгучту көзүңүзгө, мурдуңузга жана жаагыңызга коюңуз. Жылуулук синустарыңыздагы былжырды бошотуп, башыңыздын басымын жеңилдетет.
Сиз ошондой эле бетиңизге жуугучту кармап, бир аз ооруну басаңдатууңуз мүмкүн
Кеңеш: Жылуу жана нымдуу ысыктан пайда көрүүнүн дагы бир жолу - жылуу душка түшүү жана сууну башыңыздан жана бетиңизден бир нече мүнөттөн ары калтыруу.
Кадам 4. Синустарыңызды тазалоо үчүн нети идишти колдонуп көрүңүз
Нети идиштер-бул кичинекей, чайнекке окшош идиштер, алар синустарыңызды тазалоо үчүн колдонулат. Таза нети идишине бөлмө температурасындагы туздуу эритмени толтуруп, андан соң раковинанын жанында турганда нети идиштин учун оң танооңузга басыңыз. Бир аз алдыга эңкейип, башыңызды оңго буруңуз, сол кулагыңыз раковинага карайт. Суу мурундун тешигине жана башка тарапка агып чыгышына уруксат бериңиз.
- Муну жасап жатканда оозуңуз менен дем алууну унутпаңыз.
- Эритменин жарымына жакынын биринчи танооңузга куйгандан кийин экинчи тарап үчүн кайталаңыз.
Кадам 5. Басымды бошотууга жардам берүү үчүн көңдөйүңүзгө массаж жасаңыз
Синус массажы сиздин көңдөйүңүздөн былжыр агымын стимулдаштырууга жардам берет жана бул сиздин башыңыздагы басымды басаңдатууга жардам берет. Манжаңыздын учтарын тумшугуңуздун жанына жаап коюңуз. Жаактарыңызга жумшак кысым жасап, акырын ылдый карай басыңыз. Уланта берсеңиз, жаак сөөктөрүңүздү көздөй жылып, ылдый түшүрүңүз.
Какырыкты синусунан чыгарууга жардам берүү үчүн кайталаңыз
Кадам 6. Синустарды тазалоого жардам берүү үчүн бир аз хрен жегиле
Horseradish абдан күчтүү даамга ээ, бул сиздин синустарыңызды күйүп жаткандай сезет. Бирок, мурун көңдөйүңүздөгү былжырдын агып кетишине түрткү болуп, синусун тазалап турат.
- Бул каражат баарына эле иштебейт, жана сиз хрендин даамын жана сезимин сиз үчүн өтө жагымсыз сезишиңиз мүмкүн.
- Бир убакта хренди көп жебеңиз, анткени ал күйүп жаткандай сезилиши мүмкүн. Сиз үчүн канчалык пайдалуу экенин көрүү үчүн бир аздан кийин аракет кылып көрүңүз.
Метод 3 3: Жашоодогу өзгөрүүлөрдү синус басымын басаңдатуу
Кадам 1. Нымдуу болуу үчүн көп суу ичиңиз
Суусуздануу былжырдын калыңдашына алып келиши мүмкүн жана бул сиздин көңдөйүңүздөн чыгууну кыйындатат. Жетиштүү нымдуулукту сактоо үчүн күн сайын 8 стакан же андан көп суу ичиңиз.
- Чай, кофе жана шорпо сыяктуу жылуу суюктуктар, айрыкча, көңдөйүңүздөгү былжырды бошотуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз көп физикалык активдүүлүк же тердөө менен алектенсеңиз, күнүмдүк суюктукту көбөйтүңүз.
Кадам 2. Имбирь чайын ичип алыңыз
Имбирь табигый сезгенүүгө каршы, андыктан синус басымын бир аз басаңдатууга жардам берет. Мындан тышкары, ал иммундук системаңызды колдойт. Имбир чайыңызды 3 мүнөттөй демдеңиз, андан кийин жылуу кезде аны жутуңуз.
Врач сунуштаса, имбирь кошулмаларын ичсеңиз болот. Бирок, булар баарына эле туура келбейт, анткени алар канды суюлтуу сыяктуу кээ бир дарыларга тоскоол болушат
Вариация:
Кошумча пайда алуу үчүн имбир чайыңызды чийки бал менен таттуу кылыңыз, ал ошондой эле тамагыңызды тынчтандырат. Кошумча катары, чийки бал синус симптомдорун жакшыртууга жардам берет.
3 -кадам. Тамагыңызды сарымсак, пияз жана кайен калемпири менен майлаңыз
Бул азыктардын бардыгы какырыкты суюлтуу жана сезгенүүнү азайтуу аркылуу тыгынды азайтууга жардам берет. Аларды идиштериңизге кошуңуз же тыгынынызды жоюу үчүн табигый вариант катары.
- Диеталык өзгөрүүлөрдөн арылуу үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок бул сиздин калыбына келишиңизге жардам берет.
- Эгерде дарыгер сунуштаса, анын ордуна толуктоолорду ичип көрүүгө болот. Бирок, алар тамакты жегендей натыйжалуу болбойт.
4 -кадам. Тооктун шорпосу жана жашылчалардан жасалган шорпону жеп, синустарыңызды тынчтандырыңыз
Шорпо пайдалуу, анткени ал денеңизди нымдандырууга жардам берет, ошондой эле сорпосу сиздин көңдөйүңүздү абдан тынчтандырат. Мындан тышкары, сорподо да, жашылчаларда да иммундук системаңызды колдоого жардам берүүчү азыктар бар, ошондуктан сиз тезирээк сакайып кетесиз.
Сөөк сорпосу - ооруп калганда жегенге эң жакшы сорпонун түрү. Бирок, ар кандай сорпо жок сорподон жакшы
Кадам 5. Түнүгө жок дегенде 8 саат уктаңыз
Ар бир түнү жок дегенде 8 саат уктоо денеңизди оңдоп, калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк берет, бул синус инфекциясынан айыгууну тездетет. Ошондой эле, эгер сиз ар бир түнү жетиштүү уктасаңыз, өзүңүздү жакшыраак сезесиз, андыктан мунун өзү башыңыздагы басым сезимин жакшыртууга жардам берет.
Башыңызды 2-3 жаздыкка көтөрүп, үстүңкү денеңиз менен укташыңыз оңой болушу мүмкүн. Бул уктап жатканда былжырдын синусунан агып чыгуусуна мүмкүндүк берет
Кадам 6. Кошумчаларды алуу менен иммундук системаңызды жакшыртыңыз
Жеке толуктоолорду же курама мультивитаминдерди издеңиз. Мисалы, С витамини, Е витамини жана В6 витамини дени сак иммундук системаны колдоо үчүн керектүү азыктар. Мындан тышкары, иммундук системаңызды колдоо жана денеңизге респиратордук инфекциялар менен күрөшүү үчүн D витаминин колдонуңуз. Кошумча коргоо үчүн, антиоксидант кверцетинди алып, денеңиздеги сезгенүүнү басаңдатып, иммунитетиңизди колдоого жардам бериңиз.
Кошумчаларды алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, айрыкча, эгер сиз буга чейин дары ичип жатсаңыз. Кошумчалар баарына эле туура келе бербейт
7 -кадам. Айланаңыздан дүүлүктүрүүчү нерселерди жок кылыңыз
Түтүн, химиялык заттар, чаң жана башка дүүлүктүргүчтөр синустарыңызды начарлатып, башыңыздагы басымды күчөтүшү мүмкүн. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз жана үйүңүздө тамеки чегүүгө жол бербеңиз. Агартуучу, аммиак же пестициддер сыяктуу катуу химиялык заттарды колдонбоңуз. Үйүңүздө чаңдын пайда болушуна жол бербөө үчүн дайыма чаң соргуч жана чаң.
Эгерде сиз гайморитке экологиялык дүүлүктүргүч күнөөлүү деп шектенсеңиз, аллергияга текшерүүдөн өтүүнү ойлонушуңуз мүмкүн
Кеңеш: Эгерде сиз тамеки тартсаңыз, ооруп жатканда тамеки тартпаңыз! Сиз ооруну жана калыбына келтирүү мезгилин тамекини таштоо мүмкүнчүлүгү катары колдонууну ойлонушуңуз мүмкүн.
Метод 4 4: Медициналык көңүл буруу
Кадам 1. Жакшырбай турган же начарлап кетүүчү симптомдор үчүн доктурга кайрылыңыз
Эгерде сиздин ооруңуз 10 күндөн ашык уланса, эгер сиз сабакты же жумушту калтырууга мажбур болсоңуз же рецептсиз дары жардам бербесе, анда дарыгериңизге чалып, жолугушууну белгилеңиз. Алар физикалык текшерүүдөн өткөрүп, оорунун башка мүмкүн болгон себептерин жокко чыгаруу үчүн тесттерди өткөрө алышат. Дарыгерге кайрылуунун башка себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Сары же жашыл былжыр, өзгөчө синус оорусу менен
- Жогорку температура (100.4 ° F (38.0 ° C))
- Баштан жаракат алгандан кийин мурундан кан агуу же такай агуу
- Симптомдор 2 айлык жаш ымыркайда ысытма (100.4 ° F (38.0 ° C))
- Бала мурду менен дем алуунун татаалдыгынан туура эмизе албайт
Кадам 2. Артриттин баш оорусу жөнүндө сураңыз, эгерде сиз кыймылдаганда оору күчөп кетсе
Адамдар кээде синус жана артрит баш оорусун чаташтырышат, анткени алар сиздин башыңыздагы окшош жерлерге таасир этиши мүмкүн. Бирок, эгер сизде артрит болсо, башыңыздын артындагы оору жана басым артрит баш оорусуна байланыштуу болушу мүмкүн. Кыймылдаганыңызда артрит баш оорусу күчөп, мойнуңуздагы ооруну сезишиңиз мүмкүн. Башыңызды жана моюнуңузду кыймылдатып жатканда кандай сезимде экениңизге көңүл буруңуз. Эгерде сиз кыймылдап жатканда оору катуу сезилсе, анда ал артрит баш оорусу болушу мүмкүн.
Артрит баш ооруларын дарылоо көбүнчө сезгенүүгө каршы дарыларды камтыйт. Эгерде сиз артриттин баш оорусу бар деп шектенсеңиз, доктурга кайрылыңыз
Кадам 3. Эгерде эртең менен оору күчөп кетсе гипертонияга текшерилиңиз
Гипертония (жогорку кан басымы) баш оорулары баштын үстү жана арт жагына да таасир этет, андыктан алар синус көйгөйлөрү үчүн жаңылышышы мүмкүн. Ойгонгондо өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга жана күн өткөн сайын башыңыз кандай сезимде экенине көңүл буруңуз. Эгерде сизде гипертониядан улам оору жана басым болуп жатса, анда сиз эртең менен эң начар сезип жатканыңызды жана күндүн аягында өзүңүздү жакшы сезип жатканыңызды байкай аласыз.
Гипертония инсульт, аневризм, инфаркт жана когнитивдик бузулуу сыяктуу олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн, андыктан кан басымыңызды төмөндөтүү үчүн мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге кайрылыңыз
Кеңеш: Сиздин дарыгер кан басымыңызды көзөмөлдөө үчүн дары-дармектерди сунушташы мүмкүн, ошондой эле натрийи аз диета, арыктоо жана стресстен арылуу ыкмалары сыяктуу жашоо образын өзгөртүүнү сунушташы мүмкүн.
