Сиздин синустарыңыз баш сөөгүңүздүн ичинде көңдөй, аба толгон боштуктар. Синус басымы - мурундун өтмөгүн каптаган сезгенген же кыжырданган мембраналардан келип чыккан ыңгайсыз жана кээде оорутуучу сезим. Синус өткөөлдөрү аба менен былжырдын табигый агымын тосот. Былжыр камалып, дем алуу жолдору тосулуп калат, натыйжада кээде синусит деп аталган синус басымы жана оору пайда болот. Себебине карабастан, синус басымын бошотуунун жана ыңгайсыздыкты басуунун жолдору бар.
Кадамдар
4-жылдын 1-бөлүгү: Рецептсиз продуктуларды колдонуу кысымды жана ыңгайсыздыкты жоюу үчүн
Кадам 1. Туздуу мурун спрейин колдонуңуз
Туздуу мурун спрейи мурунду былжырдан тазалоого жана мурунду нымдап алууга жардам берет. Спрейди көрсөтмөгө ылайык колдонуңуз жана чыдамдуу болуңуз. Биринчи жубайлар пайдалуу болушу мүмкүн, бирок толук пайда алуу үчүн кайра -кайра колдонуу керек болот.
Кадам 2. Нети-казанды алыңыз
Нети-казан-кичинекей чайнекке окшош түзүлүш. Туура колдонулганда, нети-казан былжырды жана камалып калган дүүлүктүргүчтү тазалап, синус үзүндүлөрүн нымдайт. Аппарат туздуу же дистилденген сууну бир таноого коюп, экинчисин агызып, керексиз дүүлүктүргүчтөрдү жана микробдорду тазалоо менен иштейт жана синустарды нымдап, тынчтандыруучу таасир берет. Нети-казанды биржадан арзан баада сатып алууга болот.
3 -кадам. Оозеки тазалоочу каражаттарды алыңыз
Эгерде сизде гипертония, кант диабети жана глаукома сыяктуу медициналык шарттар болсо, биржадан сатылуучу продуктыларды алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул сыяктуу продуктылар пайдалуу болушу мүмкүн, бирок алар баарына эле иштебейт.
- Оозеки тазалоочу каражаттардын курамында фенилэфрин жана псевдоэфедрин активдүү ингредиенттери бар. Бул продуктулардан келип чыккан эң көп таралган терс таасирлерге нерв, баш айлануу, жүрөктүн кагышы жогорулаганын сезүү, кан басымынын бир аз көтөрүлүшү жана уйку көйгөйлөрү кирет.
- Оозеки тазалоочу каражаттар шишик ткандардын кичирейишине жардам берип, мурундагы кан тамырларды тарытуу менен иштейт. Бул басымдын жана аба агымын азайтуу үчүн былжыр агымын жакшыртат, демек сиз жеңил дем аласыз.
- Башында Sudafed® деп сатылган псевдоэфедрин камтылган продукцияларды рецептсиз эле сатып алса болот, бирок туура эмес колдонуу боюнча кооптонуулардан улам дарыкананын артында сакталат.
- Сизден айдоочунун күбөлүгү сыяктуу идентификацияны берүү талап кылынат жана сиздин сатып алууңуз жазылат. Бул псевдоэфедриндин мыйзамсыз колдонулушун көзөмөлдөө үчүн сиздин коопсуздугуңуз үчүн гана жасалат.
Кадам 4. Дары -дармектер менен мурундан жасалган спрейди колдонуңуз
Мурунду тазалоочу мурун спрейлери же тамчылары рецептсиз сатылат, бирок этияттык менен колдонуу керек. Бул продуктылар синустун үзүндүлөрүн тазалоого жана басымды тез арада басаңдатууга жардам бере алса да, аларды 3 күндөн ашык колдонуу ребаук эффектке алып келет.
Кайтаруу эффектиси - бул сиздин денеңиз колдонулуп жаткан дары -дармектерге көнөт, тыгын жана басым кайтып келет, же аларды колдонууну токтотууга аракет кылганда, балким мурункудан да жаман болот. Алардын колдонулушун 3 күндөн ашпоо менен чектөө, бул калыбына келтирүү таасиринин алдын алат
Кадам 5. Эгерде синус басымыңыз аллергиядан пайда болсо, оозеки антигистамин продуктуну алыңыз
Синусит же синустун басымы жана тыгыны аллергиядан келип чыгышы мүмкүн. Claritin®, Zyrtec® же алардын жалпы эквиваленттери сыяктуу рецептсиз антигистаминдерди алуу аллергиялык реакцияны көзөмөлдөөгө жана башыңыздан өткөн симптомдорду жоюуга жардам берет.
Кадам 6. Рецептсиз ооруган дарыларды алыңыз
Ацетаминофен, ибупрофен же напроксен синус басымы менен байланышкан ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет. Ибупрофенди же напроксенди алуу мурундун өтүшүндөгү сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
Рецептсиз берилүүчү ооруну басаңдатуучу дарылар жардам бере турган башка симптомдорго баштын оорусу кирет жана ыңгайсыздык көбүнчө тиштердин оорушу катары сүрөттөлөт
4 -жылдын 2 -бөлүгү: Үйдөгү дарылоону колдонуу менен синус басымын бошотуу
1 -кадам. Бетиңизге жылуу компресстерди сүйкөңүз
Бетиңизге жылуу, нымдуу сүлгүнү колдонуңуз, басымдын түшүшүнө жана былжыр менен абанын кайрадан кыймылдашына жардам берет.
Муздак жана ысык компресстерди алмаштырып көрүңүз. Ал үчүн ысык сүлгү менен бетиңиздеги синус жерлерине 3 мүнөт коюңуз. Муздак нымдуу чүпүрөккө же сүлгүгө 30 секундага которуңуз, анан ысык сүлгүгө кайтыңыз. Бул процедураны ысык менен муздактын ортосунда 3 цикл үчүн кайталаңыз. Дарылоону күнүнө болжол менен 4 жолу кайталаңыз
Кадам 2. Суюктукту көп ичүү
Суюктуктарды ичүү какырыгыңыздын коюу болушуна жана синустарыңыздын бөгөлүшүнө жол бербейт. Бир чыны ысык шорпо же ысык чай сыяктуу жылуу бир нерсе ичүү, тыгындарды жана басымды жоюуга жардам берет. Мындан тышкары, суюктуктарды ичүү рецептсиз деконгестанттардан келип чыккан кургактыкка каршы турууга жардам берет.
3 -кадам. Ачуу тамактарды жегиле
Кээ бир кишилер чили калемпири сыяктуу ачуу тамактарды жегенди пайдалуу деп табышат, бул синус басымы менен байланышкан ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет.
Кадам 4. Врачтан бромелайн жана кверцетин жөнүндө сураңыз
Бромелайн - ананастан алынган фермент, ал эми кверцетин - өсүмдүктүн пигменти. Алар сезгенүүнү, шишикти жана синуситтин башка симптомдорун жоюуга жардам берет. Бирок, алар кээ бир дары -дармектер менен өз ара аракеттене алышкандыктан, буларды же башка чөптөрдү дарылоону баштоодон мурун, алар сиз үчүн коопсуз экенин текшерүү үчүн дайыма дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
- Бромелайн кан кетүү коркунучуңузду жогорулатышы мүмкүн, андыктан канды суюлтуучу дарыларды ичкендер аны колдоно албай калышы мүмкүн.
- Бромелайн ACE ингибиторлору менен колдонулганда кан басымынын чоң түшүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Кверцетин кээ бир дары -дармектер, анын ичинде антибиотиктер менен өз ара аракеттениши мүмкүн.
Step 5. Sinupret жөнүндө доктурга кайрылыңыз
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, Sinupret (BNO-101 деп да аталат)-европалык аксакал, кадимки кекилик, уй жармасы, европалык вервен жана гентиан сыяктуу бир нече чөптөрдү камтыган менчик формуласы-синуситтин белгилерин олуттуу түрдө азайтат. Бул чөп дарылоо сизге ылайыктуу экенин билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
6-кадам. Көтөрүлгөн абалда уктаңыз
Көбүрөөк эс алып, дем ала тургандай абалда туруңуз. Бул сиздин мурдуңуздун ачылышына мүмкүндүк берсе, сиз тарапта уктап жатканыңызды билдириши мүмкүн. Сизге ыңгайлуураак дем алууга мүмкүндүк берген, түз же кыйшайган абалда уктоо пайда алып келиши мүмкүн.
Кадам 7. Беттин белгилүү жерлерине басым жасаңыз
Негизги синус аймактарыңыздын үстүндө жайгашкан бетиңиздин белгилүү жерлерине басуу кээде убактылуу жеңилдикти камсыздайт.
Кысым чекитинин зоналарына көзүңүздүн ортосунда, мурундун эки жагында, мурундун көпүрөсүндө, жаактардын астында, кашыңыздын айланасында жана эриндериңиздин үстүндө жана мурундун астында жайгашкан аймак кирет. Бул жерлерде жумшак басым, массаж же таптоо кээ бир басымдарды басаңдатууга жардам берет
Кадам 8. Триггерлерден алыс болуңуз
Бассейндердеги хлор көптөгөн адамдар үчүн гайморитке себеп болот. Башка триггерлер сиздин шейшептериңизге жана жаздыктарыңызга чаң же чаңча сыяктуу тымызын болушу мүмкүн. Төшөгүңүздү дайыма жылуу же ысык сууга жууп, уктап жатканда дем алып жаткан дүүлүктүрүүчүлөрдү азайтыңыз
- Кээ бир азыктар сүт, быштак жана башка сүт азыктары сыяктуу синус басымы жана былжырлуу топтолушу менен байланышкан. Көйгөйлөрдү жараткан башка азыктарга ак күрүч, макарон жана ак нан кирет. Албетте, бул азыктар баарына терс таасирин тийгизбейт. Сиздин синус басымыңыздын көйгөйлөрүн козгошу мүмкүн болгон тамактарды аныктоого аракет кылыңыз.
- Синус басымы бар кезде спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Спирт ичимдиктерин ичүү синус өткөөлдөрүнүн шишигинин начарлашына алып келиши мүмкүн.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Ички абаңызга нымдуулукту жана нымдуулукту кошуу
Кадам 1. Абаны нымдап туруңуз
Абанын нымдуулугу мурдуңуздун нымдуулугун сактоого жардам берет жана былжырдын эркин жылышына жана басымдын басаңдашына шарт түзөт. Кургак аба менен дем алуу былжырдын калыңдашына жана синустардын кыжырдануусуна алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Нымдагычты колдонуңуз
Нымдагычтар көптөгөн өлчөмдөрдө жана ар кандай өзгөчөлүктөргө ээ. Негизги нымдагычтар муздак туман же жылуу туман катары жеткиликтүү. Сиздин муктаждыктарыңызга жана бюджетиңизге эң ылайыктуу нымдагычты тандаңыз. Нымдагыч кургак мурундун өтүшүн дарылоого жана алдын алууга жардам берүү үчүн абанын нымдуулугун жогорулатат, бул синустун басымына жана тыгынына алып келет.
- Cool-mist humidifiers көбүнчө грибоктун өсүшүнө жол бербөө үчүн бир нече ай сайын көңүл бурууну талап кылган чыпкасына ээ. Көптөгөн муздак туман сорттору бүтүндөй үйгө жетиштүү нымдуулук бере алат жана эгер балалуу болсоңуз, коопсузураак вариант болушу мүмкүн.
- Жылуу туман нымдагычтары буу жараткан жылытуучу элементти колдонушат. Жылуу туман нымдагычтардын артыкчылыгы-алар абага ным кошуу процессинде буу чыгарылгандыктан бактерияларды жана козу карындарды өлтүрүшөт.
3 -кадам. Плитага суу кайнатыңыз
Жарым -жартылай суу толтурулган кичинекей идишти мешиңиздеги күйгүзгүчкө коюп, бышырууга уруксат бериңиз. Бул абага нымдуулукту кошуунун эң сонун жолу, бирок кошумча көңүл бурууну жана коопсуздукка катуу көңүл бурууну талап кылат. Бул ыкма менен коопсуздук чараларына көңүл буруңуз жана зыян келтирүүдөн жана мүмкүн болгон жаракаттан алыс болуңуз.
Кадам 4. Түздөн -түз жылытылган суунун үстүндөгү ным менен дем алыңыз
Өтө кылдаттык менен башыңызга сүлгү салып, кайнап жаткан суунун үстүнө коюңуз. Андан кийин жылуу жана нымдуу аба менен дем алып, синус басымыңызды бошотууга жардам бериңиз. Буу дем алуу - бул көңдөйүңүзгө нымдуулук берүүнүн эффективдүү ыкмасы, бирок жаракат алуу коркунучу биринчи кезекте башка ыкмаларды колдонууну талап кылышы мүмкүн. Бул жаракат албоо үчүн коопсуздук чараларына олуттуу көңүл бурууну талап кылат.
Кадам 5. Сууну жылуулук булагына жакын жерге коюңуз
Радиаторго же башка жылуулук булагына жакын жерде жылуулукка коопсуз идишти коюу суунун бууланышына, нымдуулуктун жогорулашына жана абага нымдуулуктун кошулушуна алып келет. Контейнерди түз эле жылуулук булагынын үстүнө коюунун кажети жок, бирок суунун бууланышына жол бергидей жакын.
Суу булагы катары ным сүлгүнү колдонууну ойлонуп, сүлгүнү жылытуучу тешиктин үстүнө коюңуз. Жылуулук күйүп турганда, нымдалган сүлгү абанын нымдуулугун жакшыртууга жардам берет. Полду бузбоо үчүн же желдеткичти биротоло тосуп алуудан сак болуңуз
Кадам 6. Душту күйгүзүңүз
Душту ысык суу менен иштетели. Душтун эшигин, ваннанын эшигин жана чектеш бөлмөнүн эшигин 5 мүнөт жабыңыз. Андан кийин сууну өчүрүп, эшиктерди ачыңыз. Бул абанын нымдуулугун жогорулатуу үчүн жакшы ыкма. Бул баарына эле туура келбеши мүмкүн, анткени кээ бир аймактарда сууну адаттагыдан көбүрөөк колдонуу ай сайын кошумча чыгым болуп саналат.
Кадам 7. Кийимиңизди үйдүн ичинде кургатыңыз
Үйүңүздүн бөлмөсүнө жабылуучу кийим сызыгын же колдоо тилкесин кошууну карап көрүңүз. Кийимди мындай кургатуу ички абанын нымдуулугун жогорулатат. Жуучу жүктөрдүн ортосунда линияга илинген нымдалган сүлгүнү колдонуңуз.
Кадам 8. Пардага этияттык менен суу чачыңыз
Перделерди нымдоо үчүн спрей бөтөлкөсүн колдонуңуз, андан кийин терезелерди ачыңыз жана аба агымы ички абага ным кошууга жардам берет. Кездемеге зыян келтирбөө үчүн этият болуңуз жана чаңчалар же башка сырткы дүүлүктүргүчтөр синус басымы көйгөйүңүздүн бир бөлүгү болсо, терезеңизди ачпаңыз.
Кадам 9. Бөлмө өсүмдүгүн алыңыз
Америка Кошмо Штаттарынын Геологиялык Коому абанын нымдуулугун жогорулатуу үчүн бөлмө өсүмдүгүн кошууну сунуштайт. Бөлмө өсүмдүгүн сугарганда, ным өсүмдүктүн тамырынан жалбырактардын сабактарына жана тешиктерине өткөрүлүп, бөлмөнүн абасына ным кошот.
10 -кадам. Үйүңүздүн ичинде турган суу булактарын кошуңуз
Таза суусу бар жөнөкөй идиштер да абага нымдуулук кошо алат. Чакан идиштерди же суу идиштерин, мүмкүн жасалма гүлдөр же айнек мраморлор менен кооздоп, үйүңүздүн ичине коюңуз. Контейнерлерди радиатор сыяктуу жылуулук булагынын жанына коюуну карап көрүңүз.
Балык танк же жабык фонтан алыңыз. Суу камтыган шайманды кошуу, мисалы, балык бак же фонтан, бөлмө абасын нымдуулук менен камсыздайт. Мындан тышкары, алар дагы эс алдыруучу атмосфераны түзүүгө же декорго кошууга жардам берет. Бул кошумча чыгымдарды камтыйт, жана жеке каалоосуна жараша болот
4 ичинен 4 -бөлүк: Медициналык көңүл буруу
Кадам 1. Эгерде симптомдор 7 күндөн ашык сакталса, начарласа же ысытма пайда болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз
Үзгүлтүксүз синус басымы, тыгын, оору же ысытма чуркоо сизде синус инфекциясы бар экенин көрсөтүшү мүмкүн.
Синустарыңыз тыгылып калгандан кийин, адатта өндүрүлгөн былжыр жана бактериялар камалып калат. Эгерде тыгын жана басым басылбаса, камалып калган бактериялар синус инфекциясына алып келиши мүмкүн. Эгер тыгыны жана басымы сууктан же сасык тумоодон келип чыкса, сиз вирустук синус инфекциясын да жуктуруп алышыңыз мүмкүн
Кадам 2. Антибиотиктерди жазылгандай ичиңиз
Эгерде врачыңыз синус инфекциясын иштеп чыкканыңызды аныктаса, антибиотиктер сизге жазылышы мүмкүн. Аларды так көрсөтүлгөндөй жана рецептинин толук мөөнөтүндө алууну унутпаңыз. Эгерде сиз тезирээк жакшыра баштасаңыз да, рецептти аягына чыгарыңыз, анткени бактериялар дагы эле синус үзүндүлөрүндө кала берет.
Кадам 3. Синус басымынын оорушу менен мигрендин айырмасын таануу
Синуситтен келип чыккан ыңгайсыздык мигренден улам баштын оорушуна абдан окшош. Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, синус басымынын баш оорусуна медициналык жардам сурап кайрылгандардын 90% ы мигренди башынан өткөрүшөт.
Эгерде сизде ай сайын 15 күндөн ашык баш оору симптомдору бар болсо, эгер сиз көп учурда баш оору үчүн биржадан дарыларды ичсеңиз, биржадан дарылар жардам бербесе же симптомдор тоскоол болсо жумушка же мектепке баруу сыяктуу күнүмдүк жашооңуз менен. Бул мигрендин башынын типтүү эскертүүчү белгилери
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Мүмкүн болушунча түтүндүн жанында же түтүн каптаган бөлмөдө болуудан алыс болуңуз. Түтүн кыжырдантып, синус бөлүктөрүңүздү кургатып жибериши мүмкүн.
- Тыгылып калуу жана басымдын начарлашына алып келүүчү бурулуштун таасирин болтурбоо үчүн мурунду тазалоочу спрейди 3 күндөн ашык колдонбоңуз.
- Эгерде синус басымыңыз жакшырбаса, доктурга кайрылуудан тартынбаңыз. Сизде антибиотиктерди талап кылган инфекция болушу мүмкүн, же андан да оор абал.
- Синустун белгилери болгондо спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Ичкилик синустарды кургатып, андан ары сезгенүүгө алып келиши мүмкүн.
