Боор адам денесиндеги экинчи чоң орган жана эң маанилүү органдардын бири, анткени ал зыяндуу токсиндерди кан аркылуу чыпкалоо үчүн жооптуу. Боорду детоксикациялоо үчүн медициналык программалар бар, бирок таза, дени сак боорго алып келе турган бир нече табигый, жөнөкөй жашоо өзгөрүүлөрү бар. Бирок, детокс же тазалоо идеясы илимий изилдөөлөр тарабынан колдоого алынбайт. Бул диетага бара жатканда этият болуңуз жана ар дайым дарыгериңиз менен байланышта болуңуз.
Кадамдар
4төн 1 -бөлүк: Туура суюктуктарды ичүү
Кадам 1. Спирт ичимдиктерин колдонууну азайтыңыз
Ар бир спирт ичимдигин ичкен сайын бооруңуз аны каныңыздан чыпкалап, бооруңуздагы кээ бир клеткалар өлөт. Боор калыбына келиши мүмкүн, ал эми өнөкөт алкоголдук ичимдиктер аны оңдоого тоскоол болот. Боордун дени сак болушун кааласаңыз, алкоголду алып салыңыз.
Кадам 2. Сууну көп ичүү
Кадимки суу жана лимон суусу боорду тазалоо үчүн иштейт. Бооруңузду детоксикациялап, күнүнө жок дегенде 2 литр суу ичип токсиндерди чыгарыңыз. Сууну көп ичүү сизди гидратталган бойдон калтырат, бул табигый түрдө клеткалардын регенерациясына дем берет. Ошондой эле боордун токсиндерди жана калдыктарды чыпкалап, тезирээк иштөөсүнө жана энергетикалык деңгээлиңизди жогорулатууга мүмкүндүк берет.
3 -кадам. Кофеден ырахат алыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кофе боорду коргойт жана боордун өнөкөт ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтат. Жөн эле кофеинди күнүнө 400 мг -дан азыраак чектеп коюңуз (бир чыны кофеде 95 мг кофеин бар), андыктан кан басымдын жогорулашы жана жүрөктүн кагышы сыяктуу терс терс таасирлерге кабылбаңыз.
4 -кадам. Диетаңызга лимон кошуңуз
Лимон ширесин сууга же чайга күнүнө бир жолу ичиңиз. Лимон ширеси токсиндерди сыртка чыгарууга жардам берүү үчүн боордун өт өндүрүшүн стимулдайт. Ошондой эле өттөгү таштын пайда болушун алдын алат жана ашказан ширелеринин кыймылында сиңирүүнү жана боордун иштешин жакшыртат.
5 -кадам. Жашыл чай ичүү
Жашыл чай катехиндерге бай, өсүмдүктүн антиоксидант түрү, боордун иштешин жогорулатат жана боордо майды сактоону азайтууга жардам берет.
Кадам 6. Табигый жемиш смузи ичкиле
Кулпунай, карагат, черника жана малина сыяктуу мөмөлөр боордун ден соолугун чыңдайт. Бул мөмөлөрдө кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүчү органикалык кислоталар бар жана майлуу боор ооруларына чалдыгууңузду азайтып, майды күйгүзүүгө жардам берет.
7 -кадам. Өз ширеңизди тез жасаңыз
Орозо-боорду тазалоонун анык жолу. Көпчүлүк орозолор белгилүү бир убакытка чейин жашылча -жемиштерди гана же мөмө -жемиш ширелерин ичүүнү камтыйт. Ал жерде ар кандай тазалоо каражаттары бар-сиз өзүңүзгө ылайыктуусун тандашыңыз керек.
Орозо кармоодон мурун диетолог же доктурга кайрылууну ойлонушуңуз керек
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Туура тамактануу
Кадам 1. Бооруңузга зыян келтире турган тамактардан алыс болуңуз
Кайра иштетилген жана көптөгөн консерванттар, майлар жана холестерин бар азыктар боордун тыгылышына жана май калдыктары менен тыгылышына алып келиши мүмкүн. Боордун өзүн ачууга жана клеткаларды калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берүү үчүн иштетилген же майлуу тамактардан баш тартуу менен боорду тазалаңыз.
- Фастфуддан баш тартыңыз. Атап айтканда, терең куурулган тамактан же консерваланган эттен (мисалы, колбаса, бекон, бышырылган уй эти ж.
- Жаман майлардан алыс болуңуз. Майлуу кызыл этти, куурулган тамакты жана иштетилген майлардан баш тартуу керек, анткени алар сиздин бооруңузду тосуп коюшу мүмкүн. Иштетилген майларга маргарин, кыскартуу жана гидрогенделген майлар кирет.
- Жасалма таттуулардан, боектордон жана консерванттардан алыс болуңуз. Боорду тазалоодо табигый жолго баруу эң жакшы.
- Тазаланган углеводдордон да баш тартыңыз.
Кадам 2. Жашылчаңызды жеп алыңыз
Кээ бир жашылчаларда бета -каротин сыяктуу азыктар бар, алар боор клеткаларын стимулдайт жана боорду токсиндерден коргойт. Шпинат сыяктуу караңгы, жалбырактуу чөптөр клеткалардын өсүшүн жана боорду стимулдайт, ал эми кызылча боордогу өт жолдорун токсиндердин бузулушунан коргойт. Күн сайын 5 порция жашылчага умтулуңуз жана боорго пайдалуу азыктары барларды кошуңуз.
Боордун ден соолугун чыңдаган жашылдарга каакымдын чөптөрү, ачуу ашкабак, рукула, кычы чөптөр, цикорий жана шпинат кирет
Кадам 3. Сарымсакты керектөөнү жогорулатыңыз
Сарымсактын курамында күкүрт бар кошулмалар бар, алар боор ферменттерин активдештирип, системаңызда болушу мүмкүн болгон токсиндерди тазалайт. Сарымсактын курамында боорду токсиндердин келтирген зыянынан коргогон аллицин жана селен бар. Бул эки азык да детоксикация процессине жардам берет.
Эгерде сиз сарымсактын даамын тата албасаңыз, анткени сизге жөн эле жакпайт (же сиз вампирсиз), сиз сарымсак кошулмаларын жергиликтүү медициналык дүкөндөн сатып ала аласыз
4 -кадам. Грейпфрут жегиле
Грейпфрут С витаминине жана антиоксиданттарга бай, экөө тең боордун ден соолугун тазалоого өбөлгө түзөт. Грейпфрут боордо детоксикация ферменттерин күчөтөт жана нарингенин деп аталган флавоноиддик кошулманы камтыйт, ал боорду сактоого эмес, майды күйгүзүүгө алып келет. Бирок этият болуңуз, анткени грейпфруттун көп өлчөмү цитохром Р450 деп аталган боор энзимин ингибирлей алат, бул денеде кээ бир азык -түлүктөрдүн жана дары -дармектердин бузулушуна таасир этиши мүмкүн.
5 -кадам. Авокадо жумасына эки жолу жегиле
Авокадо даамдуу жана глутатион чыгаруучу кошулмаларга ээ. Бул кошулмалар боорду уулуу ашыкча жүктөөдөн сактоого жардам берет.
6 -кадам. Жаңгак жегиле
Жаңгакта л-аргинин (амино-кислота) глутатиону жана омега-3 май кислоталары бар, алар боорду оору козгоочу аммиактан тазалоого жардам берет. Алардын кабыгынын экстракты боорду тазалоочу көптөгөн формулаларда колдонулат.
4төн 3 -бөлүк: Чөптөрдү колдонуу
Кадам 1. Чөптөрдү колдонуңуз
Репейное жана каакымдын тамыры сыяктуу табигый чөптөрдүн бардыгы боор клеткаларын коргоп, боордун дени сак иштешине өбөлгө түзүп, организмди токсиндерден тазалоого жардам берет деп айтылат. Баарын капсула же таблетка түрүндө табууга болот жана каакымдын тамыры кээ бир чөп чайларда болот. Бул кошумчаларды күнүмдүк рационуңузга кошуу боорду тазалоого жана анын ишин жөнгө салууга жардам берет.
Кадам 2. Soya Lecithin колдонуңуз
Соя лецитининин гранулдары фосфолипиддерди камтыйт, алар боорду коргоого жардам берет. Soya Lecithin гранулдары ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө бар.
3 -кадам. Магний керектөөнү көбөйтүңүз
Магний өт өндүрүшүн өбөлгө түзөт, бул болсо боорду тазалоого өбөлгө түзөт. Сиз боордун ден соолугун жогорулатуу үчүн магний кошулмаларын ала аласыз.
Магнийди алуунун дагы бир жолу - бир аш кашык Эпсом тузун жылуу сууга эритип, бул аралашманы айына бир же эки жолу ичүү. Эпсом тузунун курамында магний көп
Кадам 4. Диетаңызга куркума кошуңуз
Куркума боорду тазалоо процессинин негизги бөлүгү болуп эсептелген өттүн иштешин жакшыртат. Ошондой эле бузулган боор клеткаларын калыбына келтирүүгө жардам берери белгилүү болгон.
Кадам 5. Сүт кычкыл кошулмаларын ала баштаңыз
Сүт тикен боор клеткаларынын өсүшүнө жана ден соолугуна өбөлгө түзөт. Сүт кычкылынын курамында боор клеткаларын жабыркатуучу кычкылдануу менен күрөшүүчү антиоксиданттар болгон силимариндер бар. Ошондой эле боордо протеин синтезин жакшыртат.
4 ичинен 4 -бөлүк: Жашооңузду детоксикациялоо
1-кадам. Жашооңузду стресстен чыгарыңыз
Стресстик кырдаалдар канга гормондорду жана эндорфиндерди бөлүп чыгарат, алар өз кезегинде токсиндерди боорго салып, жайлатат. Жашооңуздун бардык тармактарындагы стресстен арылыңыз.
Йога жана медитация сыяктуу стресске каршы аракеттерди карап көрүңүз
Кадам 2. Табигый үй тазалоочу каражаттарды колдонуңуз
Өзүңүздү химиялык заттарга тийгизгениңизде, сиздин ден соолугуңуз үчүн бооруңуз ашыкча иштеши керек. Табигый ингредиенттерден жасалган тазалоочу каражаттарды колдонуу менен химиялык заттардын санын азайтыңыз. Ошондой эле жеке гигиенаңыз үчүн органикалык жана табигый продукттарды колдонууга жардам берет.
Кадам 3. Үйүңүздө аба тазалагычты колдонууну карап көрүңүз
Абадагы токсиндер канчалык көп болсо, бооруңуз ошончолук токсиндерди денеңизден чыгарышы керек. Аба тазалагычтар, эгер сиз шаарда же чоң жолдун жанында жашасаңыз, өзгөчө жакшы инвестициялар болот, анткени машиналар абага көптөгөн уулуу заттарды төгүшөт.
Кадам 4. Мүмкүн болушунча көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү дени сак салмакты сактоого жардам берет, бул болсо майлуу боор оорусуна чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт. Көнүгүү ошондой эле боор ферменттеринин ишин жакшыртат. Бирок, ашыкча салмак менен машыгуу боор энзимдеринин жогорулашына байланыштуу, ошондуктан боордун функциясын текшерүүдөн 48 саат мурун көнүгүүнү токтотушуңуз керек.
