Эгерде сиз ар кандай дарыларды ичсеңиз, бул стресске жана башаламандыкка алып келиши мүмкүн. Дары -дармектерди көзөмөлдөө ката кетирүү коркунучун жогорулатат; дозаны өткөрүп жиберүү же алтургай ашыкча дозалап алуу оңой болот. Ар кандай рецепт боюнча дарыларды көп ичесизби, же жөн эле бир топ рецептсиз дары-дармектер салынган, бирок бул абалды иретке келтирүү жашоону жеңилдетет. Дары -дармектериңизди эффективдүү уюштуруу зыяндуу каталарды азайтууга жардам берет жана ден соолукка көңүл топтоо үчүн жан дүйнөңүзгө тынчтык берет.
Кадамдар
3 методу 1: Дары сактоочу зонаны түзүү
Кадам 1. Сактоочу жерди тандоо
Эгер үйүңүздө дары -дармектер көп болсо, аны бир нече жерде сактоого жакшы мүмкүнчүлүк бар. Эң биринчи кылышыңыз керек, баарын сактоо үчүн бир жерди табуу. Бул ар дайым кайсы дары -дармектерди тапса болорун билүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Бул сиздин ванна бөлмөсүңүздүн дары кабинети, же дары сандыгы же башка бир урна болушу мүмкүн. Көптөр таблеткаларды ванна бөлмөсүнүн дарылар кабинетинде кармашат, бирок сиз дарыларыңызды сактоо үчүн башка бөлмө карап көргүңүз келиши мүмкүн, анткени душтун жылуулугу жана нымдуулугу кээ бир дарыларга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Дары -дармектерди сактоо ордун тандоодо коопсуздук маселелерине көңүл буруңуз. Эгерде сизде балалуу болсоңуз же балдарыңыз үйүңүзгө тез -тез келип турса, анда сиз дарыларыңыз кире албаган жерде сакталганын текшергиңиз келет.
Кадам 2. Боштукту тазалаңыз
Дары -дармектериңизди сактай турган жерди тандап алгандан кийин, аны толугу менен бошотуңуз. Эгерде сизде мурунтан эле дарыкана же куту болсо, баарын алып салыңыз. Бул ишти уюштурууну бир топ жеңилдетет.
Эгерде сизде бул мейкиндикте дары -дармектер сакталган болсо, анда сиз аларды алып чыгып жатканыңызга жараша аларды үймөлөргө бөлүшүңүз мүмкүн. Бул аларды кийинчерээк уюштурууну жеңилдетет
3 -кадам. Бардык дары -дармектериңизди чогуу алып келиңиз
Бир жерде чогуу сактай турган бардык дарыларды алыңыз. Бул аларды уюштурууну жана бир нерсенин керексиз дубликаттары бар -жогун билүүнү жеңилдетет.
Кадам 4. Жарактуулук мөөнөтүн текшерип, тыкылдатыңыз
Дары -дармектериңизди уюштуруудан мурун, мөөнөтү өтүп кеткен дары -дармектерге же керексиз болгон башка дарыларга илинбей турганыңызды текшергениңиз жакшы. Этикеткаларды жана жарактуулук мөөнөтүн текшерип, керексиз же кооптуу дарыларды алып салыңыз.
Көбүнчө дарыларды таштандыга ыргытпоо керек, анткени башкалар туура эмес колдонушу мүмкүн. Аларды ажатканага жууп салуу башка коркунучтарды жаратышы мүмкүн. Дары -дармектерди же Тамак -аш жана Дары -дармек Башкармалыгынын веб -сайты менен келген көрсөтмөлөрдү карап туруп, дарыларды кантип туура таштоо керектиги жөнүндө маалымат алыңыз. Көп учурда аларды коопсуз түрдө жок кылуу үчүн жергиликтүү дарыканага алып барсаңыз болот
Кадам 5. Сактоо аймагында дары -дармектерди уюштуруу системасын түзүү
Дары -дармектериңиздин бардыгын бир жерге чогултуп, алардын жаңыртылгандыгын камсыз кылганыңыздан кийин, кийинки кадамыңыз - аларды сиз тандаган мейкиндикте уюштуруу системасын түзүү. Сиз үчүн жакшы иштеген ыкманы тандаңыз. Бул жерде кээ бир сунуштар бар:
- Алфавиттик тартипте же колдонуу жыштыгы боюнча уюштуруңуз.
- Дары -дармектерди пластикалык баштыктарга салып, ар биринин ичине чоң шрифт менен жазуу бар.
- Эгерде бир нече адам мейкиндикте дары -дармектерди сактай турган болсо, туруктуу маркерди же түстүү стикерлерди колдонуп, кайсы дарылар кимге таандык экенин так жазыңыз.
- Эгер дары кабинетин колдонуп жатсаңыз, текче боюнча уюштуруңуз. Мисалы, үстүңкү текчеге рецептсиз дарыларды, бир текчеге жүрөгүңүздүн оорусуна каршы дары-дармектерди, мигрениңизге каршы дарыларды башка текчеге койсоңуз болот.
3 методу 2: Күнүмдүк жашооңуз үчүн дары -дармектерди уюштуруу
Кадам 1. Тизме жана доза графигин түзүңүз
Бардык таблетка бөтөлкөлөрүңүздү бир мейкиндикте уюштуруудан тышкары, дары -дармектер жума сайын күнүмдүк керектөө үчүн уюштурулушу керек. Биринчи кадам - бул сиз кабыл алып жаткан бардык дары -дармектердин тизмесин түзүү, аларды күнүнө канча жолу жана качан ичүү керек экенин көрсөтүү.
- Бул сиздин дарыларыңызды иретке келтирүүгө жана кайсынысын качан ичүү керек экенин эстеп калууга жардам берет. Бул тизмени ар дайым жаныңызда, мисалы, капчыкта сактоо жакшы.
- Бул тизменин көчүрмөлөрүн БМСЖ дарыгериңизге жана кадимки фармацевтке берүү жакшы идея.
- Тизмеге ар бир таблетканын физикалык сүрөттөмөсүн кошуңуз. Бул жумалык таблеткаларды уюштурууну жеңилдетет.
Кадам 2. Таблетка уюштуруучусун алыңыз
Таблеткаларды уюштуруучу - жуманын күнүнө жок дегенде бир отсеги бар контейнер. Бул сизге тез жана оңой аныктоого жардам берет, кайсы таблеткаларды күн сайын ичүү керек, жана сиз дарыны ошол күнү ичтиңизби же жокпу.
- Эгерде сиз бир үйдө бирден көп адам дары ичсе, анда ар бир адам үчүн ар кандай түстөгү таблеткаларды уюштуруучуларды ала аласыз, ошондо кимиси кимге таандык экени түшүнүктүү болот.
- Дары -дармектерди же таблеткаларды аралаштырып жибериши мүмкүн болгон таблеткаңызды балдар жетпеген жерде сактаңыз. Алардын бири коопсуздук үчүн чоң коркунуч.
- Электрондук таблеткаларды уюштуруучулар бар, алар таблеткаларды алуу убактысы келгенде автоматтык түрдө таркатат. Бул таблеткаларды өз убагында ичүүнү камсыздоону жеңилдетет, бирок технологияны жакшы билбеген адамдар үчүн программаны даярдоо кыйын болушу мүмкүн.
3 -кадам. Эстеткичтерди түзүңүз
Дары -дармектериңизди өз убагында ичүүнү эскертип коюунун жолун табыңыз. Бул сиздин күзгүңүздөгү жазуу же телефонуңуздагы ойготкуч же ойготкуч сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. Же, сиз дарыларды кабыл алуу убактысы келгенде телефонуңузга эскертүү берген көптөгөн колдонмолордун бирин колдонсоңуз болот.
Сиз үчүн эң жакшы иштеген ыкманы колдонуңуз. Эгерде сиз дарыларды күнүнө бир нече жолу ичишиңиз керек болсо жана технологияга ыңгайлуу болсоңуз, телефон колдонмосу же көптөгөн электрондук дарыларды эскертүүчү аппараттардын бири эң жакшы иштеши мүмкүн
Кадам 4. Уюштуруучуну толтуруп, резервдерди үзгүлтүксүз текшерип туруңуз
Дайыма таблетканы уюштуруучуңузду толтуруп туруучу жуманын бир күнүн тандаңыз. Ар бир дарынын канча дозасы бир убакта калганын текшерүүнү адатка айлантыңыз, андыктан рецепттериңизди түгөнгөнгө чейин толуктап коюңуз.
- Эреже катары, эгерде уюштуруучуңузду толтургандан кийин дары -дармектериңизге бир жума калган болсо, кайра иреттөө жакшы.
- Эгер сиз дарыларыңызды интернеттен сатып алсаңыз, кээ бир онлайн дарыкана дүкөндөрү автоматтык түрдө толтуруу эскертмелерин орнотууга мүмкүнчүлүк берет.
3 методу 3: Сиздин дары керектөөнү көзөмөлдөө
Кадам 1. Досканы же маалымат тактасын колдонуңуз
Дары -дармектерди колдонуунун дагы бир жолу - бул күн сайын туура таблеткаларды ичкениңизди камсыз кылуу үчүн дозаңызды көзөмөлдөө. Мунун көптөгөн жолдору бар. Бири такта же маалымат тактасы менен.
- Дары -дармектериңиздин графигин маалымат тактасына же тактага илип койсоңуз болот жана аны ар бир дозаңызды текшерүү үчүн колдонсоңуз болот.
- Ак такта бул үчүн жакшы, анткени сиз күн сайын же жумада жаңы графикти жарыялоонун ордуна, аптанын аягында же ар бир эртең менен текшерүү белгилериңизди өчүрө аласыз; бирок, доска да кокусунан өчүрүлүшү мүмкүн, натыйжада өткөрүп жиберилген же кошумча дозалар берилиши мүмкүн.
Кадам 2. Байланышты колдонуңуз
Дары-дармектердин дозасын көзөмөлдөөнүн дагы бир жолу жана сиз аларды кабыл алдыңызбы же жокпу, ар бир күндүн дозасын каттоо үчүн жаңы барагы бар үч шакекчени бириктирүү.
- Жөнөкөй дары -дармек журналдары онлайнда бар, алар бир бетке ылайыкташтырылган. Сиз жөн гана кээ бирин басып чыгарып, аларды байлоочуга салып койсоңуз болот.
- Бул методдун артыкчылыгы-бул сиздин дарыларыңыздын дозасынын узак мөөнөттүү рекордун түзөт. Сиз же сиздин дарыгер узак убакыт бою ырааттуулугун баалоо үчүн колдоно аласыз. Бул эстеткичтериңиздин иштеп же иштебей турганын аныктоого жардам берет.
Кадам 3. Электрондук жадыбал түзүү
Эгерде сиз технологияга ынгайлуу болсоңуз, анда Microsoft Excel же башка ушул сыяктуу программаны колдонуу менен дары -дармектерди керектөөнү көзөмөлдөө үчүн электрондук жадыбал түзө аласыз.
Интернетте жеткиликтүү шаблондор бар, же сиз өзүңүз эле жасай аласыз, ар бир күн үчүн сап жана ар бир дары үчүн мамыча
Кадам 4. Колдонмону колдонуңуз
Эгерде сиз уюлдук телефон же планшет колдонмолору менен ыңгайлуу болсоңуз, анда сизге дары -дармектериңизди кабыл алууну гана эскертип койбостон, аны кабыл алган -албаганыңыздын журналын түзө турган бир нече программалар бар.
Бул колдонмолордун кээ бири сизге дары -дармектериңиз жөнүндө маалымат берип, дары -дармектериңиздин ортосундагы мүмкүн болгон дары -дармектерди эскертет. Бул колдонмолордун айрымдары рецептти толтуруу убактысы келгенде сизге эскертет жана ал тургай кайра толтурууга заказ кылуу үчүн да колдонулушу мүмкүн
Кеңештер
- Сиз таблетка уюштуруучуну колдонсоңуз да, рецепт этикеткаңызды тез -тез текшерип турууну унутпаңыз. Жарактуулук мөөнөтүн текшерип, маалыматты толтуруңуз. Төмөндө чуркап баратканыңызды же жарактуулук мөөнөтү жакындап калганын билүү сизге мөөнөтүнөн мурда кайра толтуруу үчүн чалууга мүмкүнчүлүк берет жана дозаны өткөрүп жиберүүдөн качасыз.
- Кайсынысы экенин айырмалоону жеңилдетүү үчүн таблеткаларды түрдүү өлчөмдөгү же түстөгү бөтөлкөлөргө салыңыз. Дары -дармектерди күнүнө канча жолу ичүү керек экенин көрсөтүү үчүн резина боолорду колдонуңуз. Бир резина таңгакты бөтөлкөгө бир күндүк дозага, эки резина үчүн эки дозага ж.б.
