Энелик бездин кистасы-жумурткалардын суюктукка толгон өсүшү, алар көбүнчө жакшы, бирок кээ бир учурларда жарылып, ички органдарга зыян келтириши мүмкүн. Энелик бездин кистасы көбүнчө төрөт курагындагы аялдарга таасир этет жана энелик бездин кистасынын көптөгөн түрлөрү бар, анын ичинде энелик бездин функционалдык кистасы, дермоиддик киста жана башкалар. Энелик бездин кистасы ден соолугуңузга таасирин тийгизбесе да, алар башка зыяндуу таасирлерге ээ болушу мүмкүн, мисалы, этек киринин келбеши, жүрөктүн айланышы жана жыныстык катнаш же машыгуу учурунда оорунун болушу. Энелик бездин киста оорусун табигый түрдө дарылоо үчүн, сиз илимий жактан тастыкталган, же текшерилбеген үй жана элдик каражаттарга кайрылсаңыз болот.
Кадамдар
3 методу 1: Текшерилген каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Гормоналдык тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн эстрогенди азайтыңыз
Ашыкча эстроген көбүнчө гормоналдык дисбаланска жооп берет, бул овуляциянын бузулушуна жана энелик бездин кистасына алып келет.
- Эстрогендин деңгээлинин жогорулашы энелик бездин кистасынын өнүгүшүнө алып келип, жумурткаңыздын оорушуна алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз кандайдыр бир гормоналдык эстроген толуктоолорун алып жаткан болсоңуз, анда денеңиз гормоналдык тең салмактуулукка кайтып келиши үчүн аларды ичүүнү токтотуңуз.
- Бул өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 2. Эстроген көп болгон тамак -аштарды жана чөптөрдү колдонуудан алыс болуңуз
Кара чөөлөр менен көк кокоштор, лаванда, мия, донг квай, хопс, родиола розасынын тамыры, кызыл беде гүлү, пальметто мөмөсү, эненин жалбырагы жана чай дарагынын майы кирет.
Кошумча катары, эстрогендин башка зыгыр булактары, тофу, соя, кунжут, жаңгак, көп нан, кулпунай, шабдалы жана кургатылган жемиштер (өрүк, курма, кара өрүк) жөнүндө кабардар болуңуз
3 -кадам. Гормондорду тең салмакта кармоо үчүн прогестерон көлөмүн көбөйтүңүз
Прогестерон-бул эстрогендин денгээлин тең салмактап, дененин репродуктивдүү функцияларын жөнгө салуучу табигый гормон. Прогестеронңузду кошумчаларды алуу, стрессти азайтуу, дени сак салмакты сактоо жана ар бир түнү жетиштүү уктоо аркылуу көбөйтө аласыз.
- Организмде эстрогендин жогорулашы адатта прогестерон жетишсиздигин көрсөтөт.
- Табигый жолдор аркылуу эстроген менен прогестерондун деңгээлин теңдештирүү энелик бездин кистасын кичирейтүүгө жана кайталануу ыктымалдыгын төмөндөтүүгө жардам берет.
Кадам 4. Прогестерон деңгээлин жогорулатуу үчүн диетаңызга В6 витаминин көбүрөөк кошуңуз
В6 витамини денеңизде прогестерондун жетиштүү деңгээлин кармап туруу үчүн абдан маанилүү.
- B6 гормоналдык балансты түзүү үчүн боордо ашыкча эстрогенди бузуу менен иштейт.
- Бүт дан, жаңгак, майсыз кызыл эт, деңиз азыктары, банан, картошка, буурчак, шпинат жана байытылган дан эгиндери В6 витаминине бай азыктардын мисалдары.
- В6 витамининин сунуш кылынган дозасы чоңдор үчүн күнүнө 1,3-1,7 мг.
5 -кадам. С витамининизди көбөйтүңүз
С витамини прогестерон сыяктуу гормондордун деңгээлин жакшыртат жана төрөттү жогорулатат.
- Себеби, С витамини лютеалдык фазаны же аялдарда овуляциянын башталышын күчөтөт, мында прогестерон деңгээли көтөрүлөт.
- Денеңиздеги прогестерон өндүрүшүн жогорулатуу үчүн алты ай бою күн сайын 750мг витамин С алыңыз.
6 -кадам. Гипофизди стимулдаштыруу үчүн цинк алыңыз
Цинк - бул гипофизге сигнал берүүчү фолликул стимулдаштыруучу гормондорду бөлүп чыгарат, алар овуляцияга жана прогестерондун жетиштүү деңгээлде өндүрүлүшүнө өбөлгө түзөт.
- Цинкке бай азыктарга устрицалар, краб, чака куурулган эти, уй эти, байытылган эртең мененки жарма, омар, йогурт, чочконун эттери, буурчак, тоок, кешью, сүт, нокот жана бадам кирет.
- Чоңдор үчүн цинктин күнүмдүк керектөөсү 11 мг.
7 -кадам. Магнийге бай азыктарды жегиле
Денеңизде магнийдин жетиштүү деңгээлин кармап туруу прогестерон деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.
- Магнийдин жакшы булактарына шпинат, бүт буудай азыктары, квиноа, жаңгактар (кешью, арахис, бадам), кара шоколад, эдамаме, кара буурчак жана авокадо кирет.
- Аялдар үчүн магнийдин күнүмдүк керектөөсү күнүнө 310-360 мг түзөт.
Кадам 8. Муз пакеттерин колдонуңуз
Ным сүлгүгө оролгон муз пакетин ооруган жериңизге күнүнө эки же үч жолу, болжол менен 15-20 мүнөткө сүйкөп коюңуз.
Суук температура нерв учтарын нымдап ооруну басаңдата алат
Метод 2 3: Текшерилбеген ыкмаларды колдонуу
Кадам 1. Чыңалган булчуңдарды бошотуу жана ооруну басаңдатуу үчүн ысык компресс коюңуз
Ооруп жаткан жерге ысык компресс колдонуу булчуңдарды бошотуу жана ооруну басаңдатуучу кан агымын жакшыртуу үчүн жылуулукту колдонот.
- Ысык компресстен тышкары, ысык душ же ысык ванна бүт дененин оорушун жеңилдетет.
- Жергиликтүү оору үчүн, жабыркаган муунга же жерге ысык сүлгү коюңуз.
- Ыстык компресс сизди күйгүзбөгөн же териңизге зыян келтирбеген коопсуз температурада экенин текшериңиз.
2 -кадам. Ооруну басаңдатуу үчүн бромелайнга бай азыктарды жегиле
Бромелайн - бул ананас сабактарында кездешүүчү фермент, ал сезгенүүгө жана оорууга жооптуу болгон простагландиндердин денесиндеги денгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
- Ананас - бромелайндын эң бай булагы.
- Ар бир чоң тамактан кийин ананас десерт катары жеп көрүңүз.
3 -кадам. Рецепттериңизге имбир кошуңуз
Имбирь мээңиздеги оору рецепторлорун стимулдаштыруу үчүн жооптуу болгон простагландиндердин деңгээлин төмөндөткөндүктөн, кээ бир оору сезимин тынчтандырышы мүмкүн.
Сиз чийки имбирди алып же анын пайдасын көрүү үчүн бышырууңузга имбир кошо аласыз
Кадам 4. Ооруну жана карышууну басаңдатуу үчүн ромашка чайын ичиңиз
Ромашка - денедеги ооруну жана чыңалууну четинен алып, жумшак седатив катары кызмат кыла ала турган чөп.
- Бул дагы спазмодикке каршы агент, ал карышуу жана булчуңдардын чыңалуусун басаңдатат.
- Ромашкада апигенин бар экени да белгилүү, булчуңду кеңейтет жана ооруну басат.
- Оорунун эпизоддору учурунда бир чыны ромашка чайын ичиңиз.
Кадам 5. Ооруну жеңүү үчүн жалбыз чайын даярдаңыз
Жалбыз ооруну басаңдатуучу салттуу каражат катары колдонулган.
- Жалбыздын курамында ооруну басаңдатуучу касиет бар, анальгетикалык касиетке ээ.
- Жалбыздын да сезгенүүгө каршы касиети бар, ал ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Оору эпизоддору учурунда бир стакан жалбыз чай ичкиле.
Кадам 6. Малина чайын керектөө
Малина чайы аялдардын репродуктивдүү органдарына пайдалуу болушу мүмкүн. Кош бойлуулукка чейин, кош бойлуу кезинде жана кош бойлуу болгондон кийин ар кандай пайдалары бар жана тукумсуздукту айыктырууга жардам берери айтылган.
- Малина чайы жатын дубалдарын бекемдеп, жылмакай булчуңдарды бошотушу мүмкүн.
- Ошондой эле гормондорду тең салмактап, энелик бездин кистасы коркунучун азайтат.
- Малина чайын даярдоо үчүн бир стакан ысык сууга бир аш кашык жапырт чай колдонуңуз.
- Кыйналып турганда бир чыны малина чайын ичкиле.
Кадам 7. Энелик бездеги кистанын оорушун азайтуу үчүн жапайы ямдын тамырын алыңыз
Жапайы ям тамыры-бул анальгетикалык жана спазмго каршы касиеттери бар, жүрөк сымал жалбырактары бар көп жылдык вена.
- Бул чөптөр жапайы жерде өсөт, көбүнчө нымдуу жана токойлуу жерлерде.
- Жапайы ям капсула же тундурма түрүндө алынышы мүмкүн.
- Капсула формасы үчүн сунушталган доза күнүнө 2ден 4 капсулага чейин жана тундурма үчүн сунушталган доза 1/8 - ½ чай кашыкка чейин, күнүнө үчтөн бешке чейин.
- Жапайы ям кош бойлуу аялдарга жана ашказан жарасы менен жабыркагандарга сунушталбайт.
Кадам 8. Табарсыгыңызды кармоодон алыс болуңуз
Эгерде сиз заара ушатууну каалап жатсаңыз, аны кармоого аракет кылбаңыз, анткени бул табарсыгыңызды чоюп, энелик бездин кистасына кысым көрсөтүшү мүмкүн.
- Сиздин жумуртка кистасына басымдын жогорулашы ооруга алып келиши мүмкүн.
- Мунун алдын алуу үчүн, дайыма дааратканага барып туруңуз.
Кадам 9. Ич катып калбаш үчүн көп суу ичиңиз
Ич катуу сейрек кездешүүчү ичегилерди билдирет жана бир жумада үчтөн аз ичеги кыймылдары менен мүнөздөлөт.
- Эгерде сиз энелик бездин кистасы менен жабыркасаңыз, анда ичтин катып калуусун алдын алуу маанилүү, анткени басым кошумча энелик ооруну жаратышы мүмкүн.
- Жумшак отургучту түзүү үчүн күн сайын жок дегенде сегиз стакан суу ичүү аркылуу ич катууну алдын алыңыз.
- Мындан тышкары, буурчак, сулу, кара буудай, арпа, мөмө, кара өрүк, брокколи жана сабиз сыяктуу клетчаткага бай азыктарды жегиле. Ар бир тамакка жогорку булалуу азыктарды кошуу ич катууну алдын алат.
3 методу 3: Медициналык жардамга качан кайрылуу керектигин билүү
Кадам 1. Катуу же чыдагыс жамбаш оорусуна кабылсаңыз, медициналык жардамга кайрылыңыз
Катуу жамбаш оорусу - өсүп келе жаткан жумуртка безинин кистасы кысылгандыктан курчап турган структураларга зыян келтиргенинин белгиси.
- Бул жердеги оору рецепторлору мээге оору сигналдарын жөнөтөт жана сиз чыдагыс ооруну сезишиңиз мүмкүн.
- Бул оору, кыязы, эң курч же чыдамкай деп мүнөздөлөт.
Кадам 2. Врачка кайрылыңыз, эгерде сиз байкасаңыз, көбөйүп жаткан ичтин
Ичтин көлөмүнүн көбөйүшү энелик бездин кистасы чоңоюп кеткенинин белгиси.
- Ичиңиздин чоңдугун көзөмөлдөө үчүн рулетканы колдонуңуз жана аны күн сайын жазыңыз. Ичиңизди өлчөө үчүн төмөнкү көрсөтмөлөрдү аткарыңыз:
- Башталгыч чекит курсак болушу керек. Рулетканын бир учун курсак баскычына коюңуз.
- Курсакты кайра горизонталга чейин ороп коюңуз.
- Ченөөнү окуп, кичинекей дептерге жазыңыз.
Кадам 3. Анормалдуу түрдө оор этек кирди байкап туруңуз
Эгерде менструалдык агымыңыз 80 мл же андан көп болсо, же сиз саат сайын тампон же тампон аркылуу чылап жатсаңыз, бул өсүп жаткан энелик бездин кистасы кысуу күчүнүн айынан курчап турган структураларга зыян келтиргенинин белгиси.
- Организм вагиналдык кан аркылуу ашыкча кандан арылат.
- Эгерде сиз андай деп шектенсеңиз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 4. Туруктуу ысытманы байкоо үчүн температураңызды алыңыз
Туруктуу жогорку ысытма энелик бездин ыйлаакчасынан жарылгандыктан инфекция бар экенин көрсөтүшү мүмкүн.
