Арналуу жана айдоо өтө эле алыс кетиши мүмкүнбү? Качан кимдир бирөө тырышчаактыктан жумушка берилүү чегинен өтөт? Эгерде сиз дайыма иштеген бирөөнү билсеңиз, анын жашоосунда үй -бүлөсү жана достору сыяктуу башка нерселер экинчи орунду ээлейт. Досуңузга же сүйүктүүңүзгө жардам берүү үчүн, эмгекчил адамдын өзгөчөлүктөрүн кантип таанууну үйрөнүңүз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Белгилерди аныктоо
Кадам 1. Адамдын жумалыгына көз чаптырыңыз
Балким, ал туруктуу негизде жумасына 40 сааттан ашык иштейт. Анын өмүрүндө сиз же башка адамдар менен эч нерсе кылууга убактысы жок экенин көрүп турасыз. Иштеген адам үчүн жумуш биринчи орунда турат. Байкасаңыз, ал күнүмдүк иш -чараларды сагынат, мисалы, үй -бүлөлүк түшкү тамак, итин сейилдөө жана жакшы уктоо.
Сиз мамиледеги көйгөйлөрдү байкап калышыңыз мүмкүн. Ал сейрек кездешет, мисалы, баланын мектептеги оюну же досунун туулган күнү. Күчтүү мамилелерди түзүү убакытты талап кылат. Ал бардык убактысын жакындарынын ордуна жумушка арнайт
Кадам 2. Анын акчага болгон мамилесин караңыз
Ал акча жакшы жашоонун ачкычы деп ойлойт. Жумушчу акчанын маанилүүлүгүн өтө жогору баалап жатат. Ал сизге жогорулоо же көтөрүлүү болгондо бактылуу болом деп айтат. Бирок, ал кызматка көтөрүлгөндө, бул жетишсиз. Ал карьералык тепкичке чыгуу менен алек. Же сиз өзүн бай адамдарга салыштырган адамды байкайсыз. Ал кымбат баалуу машинаны же башка конструктордук саатты кошунасынан ашып түшүүсүн каалашы мүмкүн. Бирок аны сатып алгандан кийин, ал канааттанбайт.
Акча маанилүү муктаждыктарды аткарууга жардам берет. Ар бир адам башына чатыр кармап, тамакты дасторконго коюп, өзүн жана жакындарын камсыздоо үчүн акчага муктаж. Жашоонун жана коопсуздуктун негизги муктаждыктарын канааттандыруудан тышкары, акча эч кимге өзүн-өзү сыйлоо, сүйүү, таандык болуу жана өзүн-өзү аткаруу сыяктуу башка маанилүү муктаждыктарды канааттандырууга жардам бербейт. Эч ким өлүм төшөгүнө баргысы келбейт, алар көбүрөөк иштегиле же көбүрөөк акча алгыла деп. Иштеген адам муну көздүн карегиндей сактай албайт
3 -кадам. Эгерде адам көп учурда алаксып жатса, байкаңыз
Жумушчу дем алыш күндөрү да жумушта болуп жаткан нерселер менен алек. Жумуштан алыстап кете албагандыктан, ал каникулду да өткөрүп жибериши мүмкүн. Ал каникулга келгенде, ал эс албайт жана эч нерседен ырахат албайт. Жумушчу адам жумушта эмне болуп жаткандыгын же жумушка кайтып келгенден кийин эмне кылышы керектигин аныктайт.
Эмгекчил адам менен эмгекчил адамдын айырмасын билиңиз. Эмгекчил адам эс алып, эс алуудан ырахат алат. Жумушчу сейрек тыныгууларды алат жана эс алуу күнү болгондо, ал жумушуна кайтып келишин каалайт. Эмгекчил адам берилип кетет, ал эми иш билги адам ашыкча
4 -кадам. Ал өтө көп нерсени кабыл алса, караңыз
Жумушчу адатта перфекционист. Ал эч ким андан жакшы жумуш жасай албайт деп ойлойт. Адам чоң жоопкерчиликти алат жана сейрек жардам сурайт. Бул мамиленин көйгөйү кемчиликсиздикке жетүү мүмкүн эмес. Адамдар ката кетирет жана жардамга муктаж. Бул адам сизге командада иштөөнү жек көрөрүн айтат. Сиз ага кечки тамакка жардам берүүнү сунуштасаңыз, ал сиздин жардамыңыздан баш тартат. Сиз кирүүгө аракет кылсаңыз, ал сизге туура эмес кылып жатканыңызды айтат. Ал менен иштөө кыйын жана жагуу кыйын.
- Көңүл буруңуз, эгер адам бир нерсени жасоого кеткен убакытты аз баалап койсо. Ал жардам суроону жактырбагандыктан жана ашыкча заказ алгандыктан, ал баарын бүтүрүүгө шашат. Бул жагдай тескери натыйжа берет. Баарын алуу менен эч нерсе жакшы болбойт. Ал иштерди кеч бүтүрө баштайт же таптакыр жасабайт.
- Жумушчу баарын көзөмөлгө алгысы келет. Ал көбүнчө жумушту өзүнүн чагылышы катары көрөт. Эгерде ал жумушта чоң жоопкерчиликти мойнуна алса, бул анын өзүн-өзү сыйлоосуна дем берет. Ал баардык нерсеге баруучу адам болгусу келет. Көйгөй, эгерде жумушта бир нерсе каалабаса, анын өзүн өзү сыйлоо сезими бузулат. Кемчиликсиздик сыяктуу, баарын башкара билүү - бул жомок. Көп нерселер анын көзөмөлүнөн тышкары.
5 -кадам. Ал электрондук аппараттарды дайыма текшерип тураарын караңыз
Ноутбуктар, смартфондор жана планшеттер кесиптик жана жеке жашоонун ортосундагы чекти жок кылат. Сиз көбүнчө башка электрондук почта же IM билдирүүсүндө жашырынып жүргөн адамды көрөсүз. Жумуш убактысынан тышкары анын электрондук почтасын текшерүү жана долбоорлордо иштөө анын иши менен жашоо балансын бузат.
Жумушта эмне болуп жатканын текшере албаса, анын тынчсызданып жатканын байкаса болот. Эгерде сиз ага чөнтөк телефонун коюуну сурансаңыз, ал сизге кол көтөрүп, баш тартат. Жумушчу өзүнүн жумуш почтасын 24/7 текшере албаса, анын дүйнөсү бүтөрүн сезет. Эгерде анын электрондук түзмөгү жок болуу жөнүндөгү ой аны тынчсыздандырса, бул адамдын жумушка жакын экенинин белгиси
6 -кадам. Ал эмнени талкуулоону жактырганына көңүл буруңуз
Жөнөкөй маек куруп жатканда, ал алып келген жалгыз тема жумушпу? Сиз аны менен иштөөгө тиешеси жок темалар жөнүндө сүйлөшсөңүз, ал адам сизди тууралайт беле? Эгерде жумуш анын жалгыз көңүл чордонунда болсо, анда ал эч кандай жумуш менен байланышпаган кызыкчылыктарын жана хоббилерин өнүктүрүүгө сарптаган эмес. Эмгек гана аны аныктайт.
Иштегендер жумушка эч кандай тиешеси жок, убактысын текке кетирет деп ойлошот. Эмгек жашоонун маанилүү бөлүгү болсо да, бул маанилүү нерсе эмес. Башка кызыкчылыктарды жана хоббилерди өнүктүрүү маанилүү жана адамдын өзүн жакшы сезүүсүнө шарт түзөт
3төн 2 бөлүк: Таасирди көрүү
Кадам 1. Күйүп калуусун байкаңыз
Дайыма иштөө чоң чыгымды талап кылат. Күйүү-бул адамдын физикалык жана психикалык жактан ашыкча иштөөдөн чарчаганын билдирет. Күйүп калуу анын кадимки, күнүмдүк өйдө-ылдый менен күрөшүүсүн кыйындатат. Ал сизге жана башкаларга сабырсыз жана кыжырдуу болушу мүмкүн. Сиз кишинин кичинекей нерселерге ашыкча реакция кылганын байкайсыз. Мисалы, балким, сиз ага жөнөкөй суроо берсеңиз, ал сизге ачууланат.
Элестетип көрүңүз, ал киши чыны. Чыны катары, ал капталдарына төгүлө электе гана белгилүү бир өлчөмдөгү сууну кармай алат. Адам нерселерди коё берүүдөн мурун, көп нерсени чече алат. Эгерде ал чөйчөгүн жумуштан башка эч нерсе менен толтурбаса, анда анын үй -бүлөсүнө, досторуна жана өзүнө орун жок
2 -кадам. Тынчсыздануу белгилеринен сак болуңуз
Ал ашыкча тынчсызданууну башынан өткөрөт. Ал телефондун шыңгырашын угуу же коомдук жайларга чыгуу сыяктуу адамдар адатта болбогон нерселерден коркот. Бул адам сизге жумушка баруудан коркконун же ага кандайдыр бир жаман нерсе болорун сезгенин айтат. Ал жүрөгү тез согуп, ойлору жарышып турган паника эпизоддорун башынан өткөрүшү мүмкүн. Кээде ушунчалык жаман болгондуктан жүрөгү кармап калгандай сезилет. Ал бул тынчсыздануу эпизоддору учурунда титиреп же тердеп да кетиши мүмкүн.
Кадимки тынчсыздануу - бул чоң тесттен өтүү же презентация жеткирүү алдында толкундануу. Тынчсыздануунун бузулушу көпчүлүк учурда нервдүү сезилет же жок жерден пайда болгон катуу дүрбөлөңгө түшөт
3 -кадам. Анын уйкусу бузулганын караңыз
Адам ал эч качан уктабайт же түнү бир нече саат гана уктайт деп айта алат. Жумушчу же уктайт, же иштейт же жумуш жөнүндө ойлонот. Уйкунун канбай калышы эс тутумдун начарлашына, концентрациянын жоктугуна жана чарчоого алып келет. Жакшы түнкү эс алуу энергияны, мотивацияны жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртат.
Болжол менен ар бир 90 мүнөттө кайталануучу уйкунун төрт фазасы бар. Адам жети сааттан аз уктаса, ал бардык этаптардан өтө албайт. Натыйжада ал эртеси күнү чарчап, шалбырап калат
4 -кадам. Депрессиянын белгилерин байкаңыз
Өтө көп иштөөдөн келип чыккан туруктуу стресс жумушчунун депрессияга чалдыгуу коркунучуна алып келиши мүмкүн. Караңыз, эгер адам мурун ырахат алган нерселерге болгон кызыгуусун жоготсо, элден алыстаса же өзүн алсыз сезип жатса. Башка симптомдорго тамактануу формасынын өзгөрүшү кирет, мисалы, ашыкча тамактануу же аппетитин жоготуу, чарчоо, толкундануу жана кыжырдануу. Сиз анын төшөктөн тургусу келбегенин же ыйлоо жана катуу кайгыруу эпизоддоруна ээ болушуңуз мүмкүн.
Депрессия - көңүлү чөгүү же кайгыруу. Ар кимдин бул жерде же тигил жерде көңүлү чөккөн күнү бар. Депрессия - көбүнчө күн, жума же ай бою көңүлү чөгүп, кыжырдануу жана үмүтсүздүк
5 -кадам. Анын мамилелерине байкоо салыңыз
Бардык убактысы жумушка кеткендиктен, ал достору жана үй -бүлөсү менен байланышы жок. Эл ага нааразы боло баштайт. Мисалы, баласы үй -бүлөсүнүн сүрөтүн тартканда, ал жумушка жакын апасын таштап коет. Же анын достору чогулганда, алар эч качан көрүнбөгөндүктөн, адамды кошкондон убара болушпайт. Жумушчу болуу өтө жалгыздыкка алып келет.
Жумушчу менен эмгекчилдин ортосундагы дагы бир айырмачылык - бул анын мамилесине болгон таасири. Жумушчу өзүнүн мамилелерине көңүл бурбайт. Эмгекчил адам жакындарына убакыт бөлөт
3төн 3 бөлүк: Жумушчуга жардам берүү
1 -кадам. Байкаганыңыз жөнүндө адам менен сүйлөшүңүз
Ага айтканыңды четке кагууга даярдан. Инкар - күчтүү коргонуу механизми. Инкар кылуу адамды кылган иштеринин таасирин көрүүдөн коргойт. Адам өзүнүн жүрүм -турумунун оң жактарын көрүп, терс жактарын четке кагууга жумшалат. Ал өзүнүн жумушуна болгон көйгөйлөрүнө көңүл бурбайт же күнөөнү башкаларга жүктөйт. Мисалы, ал нерселерде анын ролун көрбөстөн, мамилесиндеги көйгөйлөр үчүн жубайын же өнөктөшүн күнөөлөшү мүмкүн.
- Көргөн нерселериңиз тууралуу чынчыл болуңуз. Сындоодон же сындоодон алыс болуңуз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Акыркы убакта мен сиздин адаттагыдан көп иштеп жатканыңызды байкадым. Сиз көп уктай элек окшойсуз жана телефон менен көп сүйлөшөсүз, биз түшкү тамакка чогуу чыкканыбызда. Мен сиз үчүн тынчсызданып жатам, мен жардам бергим келет ». Бир нерсени айтуудан алыс болуңуз: “Сен ушунчалык көп иштегениң үчүн жиндисиң. Сиз жумушка көз каранды болушуңуз керек. Сиз муну токтотушуңуз керек ».
- Эсиңизде болсун, эгер ал даяр болбосо, жардамды кабыл алууга мажбурлай албайсыз. Ал өз иш -аракеттери жөнүндө ойлонууга жана өзгөрткүсү келерин чечүүгө убакыт керек болот. Чыдамдуу болуңуз жана кийинчерээк кайра көтөрүп көрүңүз. Акыр -аягы, ал айланып келип, өзгөрүүгө даяр болушу мүмкүн.
Кадам 2. Адамга биринчи орунга коюуга жардам бериңиз
Жашоо иштин айланасында болбой тургандыгын түшүнгөндөн кийин, сиз ага план түзүүгө жардам бере аласыз. Ал күн сайын убактысын кантип өткөрүүнү өзгөртүшү керек. Анын убактысын кантип өткөрөөрүн баалоонун эң жакшы жолу - бул эмнени кааласа, ошонун баарын жазуу. Андан кийин шашылыш, маанилүү жана маанилүү эмес иштерди категорияларга бөлүңүз..
- Биринчиден, адам бир күндө бүтүрүшү керек болгон бардык тапшырмаларды жазат. Ал өзүнүн жумуш тапшырмаларын, үй жумуштарын, үй-бүлөсү жана достору менен болгон иш-чараларды, үй жаныбарларына кам көрүү жана уктоо, тамактануу, көнүгүү, хобби жана эс алуу сыяктуу өзүнө кам көрүүнү камтыйт. Ал бардыгын белгилүү бир тартипте тизмектейт. Ал өзүнүн тизмесин мүмкүн болушунча камтууга тийиш.
- Андан кийин ал тизмесин үч категория боюнча уюштурат: Шашылыш, Маанилүү, Маанилүү эмес. Шашылыш демекчи, эгер ал ошол күнү тапшырманы аткарбаса, олуттуу жана дароо кесепети болот. Мисалы, эгерде ал телефондун акысын төлөбөсө, анын кызматы үзүлөт. Маанилүү нерселердин кесепети жок, бирок узак мөөнөттүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Мисалы, ал ден соолугун чыңдоо үчүн физикалык көнүгүүлөрдү жасашы керек же ата-эне менен баланын байланышын бекемдөө үчүн баласынын мектебине барышы керек. Маанилүү эмес милдеттердин дароо же олуттуу кесепети жок. Мисалы, пол тазалоо башка күнгө чейин күтүшү мүмкүн, анткени эч ким жабыркабайт.
- Анын убактысынын кеминде 75% маанилүү иштерге, 20% кечиктирилгис иштерге жана 5% маанилүү эмес иштерге жумшалышы керек. Ал өтө көп убакытты алган милдеттерди жылдыра же жок кыла алат. Мисалы, ал ар бир жумуш катына шашылыш мамиле кылат. Ал сурамына карабастан дароо жооп берет жана күнү -түнү электрондук почтасын текшерет. Анын ордуна, ал жумуш почтасын текшерүүнү күнүнө үч жолу чектейт жана чындап келгенде абдан дароо жооп берет.
Кадам 3. Адам менен электроника жок келишим түзүңүз
Андан сыналгыны өчүрүп, планшетин өчүрүп, ноутбук менен телефонун тартып алууга макулдугун сураңыз. Күн сайын электрондук убактысын бекитип, аны кармаңыз. Бул адамга жумушка кирүү азгырыгына каршы турууга жардам берет жана өзүнө жана жакындарына убакыт бөлүүгө үндөйт.
Адам менен кызыктуу иш -чараларды пландаңыз. Бул ага электрондук бош убактысын туура пайдаланууга жардам берет. Итиңди бас же кофеге бар. Бетме-бет баарлашууга жана байланышка үндөгөн иш-чараларга катышыңыз
Кадам 4. Адамга колдоо алууга жардам бериңиз
Эгерде ал өзгөрүүгө аракет кылса, бирок дагы эле жумушуна берилип кеткен болсо, ага кеңешчи же колдоо тобу менен байланышууга жардам бериңиз. Профессионалдардын же теңтуштарынын колдоосу ага жумуш менен жашоону ийгиликтүү теңдештирүүгө жардам берет.
