Ар бир кара терилүү адам терини алуу канчалык кыйын экенин билет. Ачык тери күндүн зыяндуу ультрафиолет нурларына көбүрөөк дуушар болуп, караңгы териге караганда алда канча тез күйүп кетет. Бул зыян оор жана көрүнбөгөн гана эмес, ошондой эле тери рагы сыяктуу узак мөөнөттүү ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, ак түстүү адамдар үчүн жайкысын сонун күйгүзүүнүн көптөгөн жолдору бар.
Кадамдар
Метод 3: Күнсүз Таннерлерди колдонуу
Кадам 1. Мүмкүн болгон ден соолукка коркунучтарды карап көрүңүз
Дарыгерлер көбүнчө күндүн нуру тийбөөнү UV нуруна коопсуз альтернатива катары сунушташса да, бул продуктулар кемчиликсиз эмес. Көпчүлүк күнсүз терилердин активдүү ингредиенти дигидроксиацетон (DHA) деп аталат. DHA териңиздин сырткы катмарындагы аминокислоталар менен аракеттенип, кызаруу эффектин пайда кылат. Кээ бир окумуштуулар DHAга жогорку концентрацияда ДНКга зыян келтирерин көрсөтүштү. Бирок, DHA көбүнчө өлгөн клеткалар тарабынан сиңирилген териге колдонууга коопсуз. Дем алуусу мүмкүн болгон чачыратуучу продукциялардан качуу жана тобокелчиликтериңизди азайтыңыз. Мындан тышкары, кээ бир адамдар бул химикатка аллергиясы бар, бул байланыш дерматитине алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Туура күн тийбеген терини тандаңыз
Ачык тери үчүн өзүңүз тандаган эң жеңил көлөкө сатып алыңыз, сиздин продуктыңыз келет. Капкара терилерде DHAнын концентрациясы жогору. Өтө караңгы күнсүз күйүү териси табигый жарык адамга саргыч жана табигый көрүнөт.
3 -кадам. Терини пилинг
Күн тийбеген терини колдонуудан мурун ашыкча өлгөн терини алып салуу, түстүн узакка сакталышына жардам берет. Чүпүрөк же лофа менен акырын сүртүңүз. Терини сүлгү менен кургатыңыз.
4-кадам. Өзүңүздүн териңизге териңизге массаж жасаңыз
Көзүңүзгө, мурдуңузга жана оозуңузга жакын жерлерден алыс болуңуз. Алаканыңыздын түсүн түшүрбөөнүн эки негизги жолу бар:
- Колдонуу учурунда сынак кол каптарын кийиңиз.
- Тери иштетүүчү бөлүктөргө бөлүңүз (колдор, буттар, тулкулар, бет) жана ар бир бөлүмдүн ортосунда колду жууп салыңыз.
Кадам 5. Өзүн-өзү тандыруучу кургатууга уруксат бериңиз
Кийүүдөн мурун жок дегенде 10 мүнөт күтө туруңуз. Жуунуудан же сууга түшүүдөн мурун жок дегенде алты саат күтө туруңуз. Териңиз каалаган түскө жеткенге чейин күн сайын танерени кайра колдонуңуз.
Кадам 6. DHA менен продуктту колдонгондон кийин 24 саат бою күндүн нурун азайтыңыз
Эгерде сиз күн астында болушуңуз керек болсо, күндөн коргоочу кремди кийиңиз. DHA убактылуу УКтан коргоону камсыз кылганы менен, ал УК түрүндөгү реактивдүү кычкылтек түрлөрүнүн өндүрүшүн убактылуу жогорулатышы мүмкүн. Бул молекулалар теринин ден соолугуна жана сырткы көрүнүшүнө терс таасирин тийгизип, күндүн бузулушуна чоң салым кошушат.
3 -метод 2: Сыртта күнгө күйүү
Кадам 1. Сыртка чыгардан 30 мүнөт мурун ачык териге күндөн коргоочу кремдерди массаж жасаңыз
UVA жана UVB нурларынан коргой турган "кең спектрдеги" коргоону сунуш кылган күндөн коргоочу кремди сатып алыңыз. Дерматологдор минималдуу SPF 15ти сунушташат, бирок териси өтө адилеттүү адамдарга рейтинги жогору болгон адамдар керек болот.
Кадам 2. Зарылчылыгында күндөн коргоочу кремдерди кайра сүйкөп коюңуз
Көпчүлүк күндөн коргоочу кремдерди ар 2-3 саат сайын кайра колдонууну сунушташат. Бирок, мурда кайра колдонуу көбүнчө зарыл, айрыкча ак териси бар адамдар үчүн. Күндөн коргоочу кремди териңизден алып салуучу, мисалы, тердөө, сууда сүзүү же сүлгү чечүү сыяктуу аракеттерден кийин 15-30 мүнөттөн кийин көбүрөөк сүйкөп коюңуз.
Кадам 3. Тан, көптөгөн күндөрдө, жумаларда, же айларда бир нече кыска сессияларда
Күн сайын 15 мүнөткө чейин өзүңүздү күндөн батыраак баштаңыз. Болжол менен бир жумадан кийин 30 мүнөткө чейин иштеңиз. Эгерде күйө баштасаңыз, пландарды пландаштырылгандан эртерээк токтотуңуз. Көптөр узакка созулган, күчтүү интенсивдүү сеанстар улуу териге тез жетүү жолу деп ойлошот, бирок бул көбүнчө туура эмес, айрыкча ачык терилер үчүн. Териге зыян келтирбестен меланин өндүрүшүн стимулдаштыруу үчүн күндүн оптималдуу убактысы болгону 30 мүнөт.
4 -кадам. Күн эң жаркырап турган кезде терини күйгүзүүдөн алыс болуңуз
Зыяндуу ультрафиолет нурлары эртең мененки саат 10дон кечки 4кө чейин чокусунда. Тескерисинче, эртең менен же түштөн кийин күйгүзүңүз. Эгерде сиз кызыган убакта күйгүзө турган болсоңуз, анда күндөн коргоочу кремиңизди SPF жогору кийүүнү унутпаңыз.
5 -кадам. Шляпа жана күндөн коргоочу көз айнек тагыңыз
Кенен чачтуу шляпа сиздин назик баш териңизди коргойт, ал эми бетиңизге бир аз чачырап жарык берет. Көз айнек көзүңүздү күндүн бузулушунан коргойт, бул катарактага жана башка көрүү проблемаларына алып келет. Уят кылуучу тан (же күйүк) сызыктарын болтурбоо үчүн экинчиси менен уктап калбаңыз.
Кадам 6. SPF эрин бальзамы менен эриниңизди коргоңуз
Сиздин эриниңиз башка териңиздей эле оңой күйүп кетиши мүмкүн. Күн да аларды тез кургатып, ооруп калган эриндерди жетелеп алат. SPF эрин бальзамдары эки түрдүү зыяндан коргоону сунуштайт.
3 -метод 3: Коопсуз болуу
Кадам 1. Күнгө күйүү үчүн эч кандай коопсуз жол жок экенин унутпаңыз
Атүгүл этияттык менен иштетүү ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Дерматологдор табигый териңиздин ультрафиолет нурларынан келип чыккан ар кандай өзгөрүүлөр зыянды көрсөтөт деп ырасташат. Косметикалык пайданы узак мөөнөттүү ден соолукка болгон коркунучтарга каршы таразалаңыз.
Кадам 2. Сиз алып жаткан ар кандай дары -дармектерди унутпаңыз
Кээ бир дары -дармектер, мисалы, ретиноиддер жана кээ бир антибиотиктер, териңиздин күндүн зыяндуулугун сезгичтигин жогорулатат. Танар алдында, дары -дармектериңиз, витаминдериңиз жана ден соолукка керектүү толуктоолор үчүн бардык эскертүү этикеткаларын жана адабияттарды кунт коюп окуңуз. Эгерде сизде кандайдыр бир суроолор болсо, дарыгериңиз же фармацевт менен сүйлөшүңүз.
Эгерде сиз кандайдыр бир жазылбаган диеталык кошулмаларды же чөп дарыларды алып жатсаңыз, анда өз алдынча көз карандысыз изилдөө жүргүзүү абдан маанилүү. FDA өнүмдөрдүн бул классын кадимки дары -дармектерге караганда алда канча эркин жөнгө салат. Эскертүү этикеткалары талап кылынбайт, жана толуктоолор жарнакка караганда ар кандай концентрациядагы, атүгүл идентификациядагы ингредиенттерди камтышы мүмкүн
3 -кадам. Солярийлерден алыс болуңуз
Бөлмөдө тери иштетүү, айрыкча, ачык тери үчүн өтө көп болгон жогорку интенсивдүү УК нурларын колдонот. Солярийлер табигый күн нуруна коопсуз альтернатива катары сатылганы менен, алар чындыгында ден соолукка кошумча бир катар коркунучтарды билдирет:
- Теринин эрте картаюусу.
- Сокур көз оорулары.
- Туура эмес тазаланган жабдуулардан герпес жана сөөл сыяктуу жугуштуу оорулар.
Кадам 4. Солярий таблеткаларынан баш тартуу
Учурда териңиздин түсүн жакшыртуу үчүн FDA тарабынан бекитилген таблеткалар жок. Териге тийген таблеткалар, адатта, кантахсантин пигментин камтыйт жана Америка Кошмо Штаттарынын ичинде импорттоого жана сатууга мыйзамсыз. Бул зат көп өлчөмдө киргенде, адатта көзгө, териге жана тамак сиңирүү системасына зыян келтирет.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде сиз макияж жасасаңыз, бронзер - туруктуу ыкмаларга убактылуу альтернатива.
- Ден соолугуңузду коргоо жакшы тан алуудан маанилүү.
- Күйгөн тери модалуу болсо да, табигый тери түсүңүз менен бактылуу болууга аракет кылыңыз. Сиздин териңиз дени сак болуп, көп убакытты жана күчтү үнөмдөйсүз.
Эскертүүлөр
- Эгерде алар кыжырданууну пайда кылса, теринин бардык каражаттарын колдонууну токтотуңуз.
- Эгер териңиз күйө баштаганын байкасаңыз, дароо көлөкө издеңиз.
- Негизги күйүү териңизди күндүн зыянынан коргойт деген жаңылыш түшүнүккө ишенбеңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, териси күйгөн ачык терилердин териси 2ден 3кө чейин SPFке гана ээ.
- Күндөн коргоочу кремдин кандай түрүн кийип жүргөнүңүздү текшериңиз. Күндөн коргоочу кремдер, ошондой эле минералдык крем катары белгилүү, цинк жана титандын диоксиди бар жана дароо иштей баштайт. Ал эми химиялык күндөн коргоочу кремде цинк жана титандын диоксиди жок. Химиялык күндөн коргоочу крем териңизге сиңип, сизди коргой баштаганы 20 мүнөткө чейин созулат.
