Сымбаттуу болуу - денеңизде ыңгайлуу экениңизди, кийимиңизде жылмакай кыймылдап жатканыңызды, өзүңүздү боорукердик жана сылыктык менен алып жүрүүңүздү билдирет. Ошентсе да, кош бойлуулук сизди ыргытат. Денеңиз бат өзгөрүп жатат, жана башка адамдар сизге башкача мамиле кыла башташы мүмкүн. Бактыга жараша, сиз бул өзгөрүүлөрдүн бардыгын татыктуу жана ырайымдуу түрдө аткара аларыңызды текшерүү үчүн жасай турган кадамдар бар.
Кадамдар
Метод 3 3: Кош бойлуу кезде сымбаттуу кыймылдоо
Кадам 1. Тиешелүү көнүгүү тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Exercise - бул кош бойлуу аялдардын балансын жакшыртуунун, ошондой эле төрөт жана төрөт учурунда колдонула турган булчуңдарын чыңдоонун эң сонун жолу. Бирок, кош бойлуулук учурунда ден соолукка зыян келтирүүчү көнүгүүлөрдүн кээ бир түрлөрү бар (мисалы, оор салмакты көтөрүү) жана кээ бир оор кош бойлуулуктар төшөктү талап кылат. Акушер -гинекологуңуз менен дене тарбияңызга жана кош бойлуулугуңузга кандай көнүгүү формалары туура келерин айтып бериңиз.
Кадам 2. Күн сайын басуу
Басуу - көптөгөн кош бойлуу аялдар үчүн, айрыкча кош бойлуулуктун алгачкы стадияларында эң сонун көнүгүү. Бул аз ачкыч жана жалпысынан кыйла коопсуз. Жөө басуу тең салмактуулукту жакшыртууга жардам берет жана эмгек учурунда колдоно турган булчуң топторун бекемдейт. Эгерде сиз күн сайын 30 мүнөт жөө басууга убакыт бөлсөңүз, өзгөрүп жаткан денеңиздин ичинде ары -бери басып жүргөнүңүздү жакшы сезесиз.
Кош бойлуулуктун акыркы стадиясындагы аялдар белдин оорушу, буттун оорушу же начар тең салмактуулуктун айынан узак басуудан алыс болушу керек. Төшөктө жатыш керек аялдар да сейилдөөгө болбойт
3 -кадам. Күнүнө 30 мүнөт жеңил машыгыңыз
Дарыгерлер кош бойлуу аялдарга күнүнө жок дегенде жарым саат аэробдук активдүүлүктү сунушташат. Бул оор, катуу таасирдүү көнүгүүлөр болбошу керек: сиз өзүңүздү кургаткыңыз келбейт, балансты жоготуп, чарчап же түйүлдүккө кычкылтек агымын чектебейсиз. Бирок муундарыңыздын ден соолугун чыңдоо жана өсүп келе жаткан денеде кантип жашоону үйрөнүү үчүн күн сайын кыймылдоо маанилүү. Чынында эле, көптөгөн перинаталдык көнүгүүлөр ооруну, ооруну жана уктоо көйгөйүн кош бойлуулуктун жалпы белгилеринин катуулугун жана жыштыгын азайтат. Кээ бир сонун пренаталдык көнүгүүлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Сууда сүзүү. Жөн гана демиңизди көпкө кармабаңыз!
- Пренаталдык йога. Йога көптөгөн кош бойлуу аялдар үчүн кош бойлуулук учурунда күчүн жана ийкемдүүлүгүн сактап калуунун эң сонун жолу. Бирок, кош бойлуулук учурунда йоганын ар бир кыймылы коопсуз эмес. Мисалы, ысык йога жана көпкө турууну камтыган позалар сунушталбайт. Тажрыйбалуу адис жетектеген кош бойлуу аялдар үчүн атайын класска кошулуңуз.
- Жабык велосипед тебүү. Кош бойлуу аялдар үчүн сыртта велосипед тебүү кыйын болушу мүмкүн, анткени балансы өзгөргөн. Стационардык, жабык велосипед, бирок, аялдар үчүн коопсуз, көзөмөлдүү чөйрөдө жакшы көлөмдөгү кардио көнүгүүлөрүн алуунун эң сонун жолу.
4 -кадам. Денеңизди угуңуз
Кош бойлуу кезиңизде муундарыңыздын оорушу, тең салмактуулуктун начарлашы, баш айлануу, чарчоо жана суусуздануу сезгич болушу мүмкүн. Эч качан өзүңүзгө ыңгайсыз нерсени жасоого мажбурлабаңыз. Эгерде сиз ысып кетсеңиз, демиңиз кысып же чаңкап жатсаңыз, анда активдүүлүгүңүздү токтотуп, эс алыңыз. Денеңиз чарчап калганда аны кыймылга келтирүү кооптуу жана жыгылуу, жаракат алуу же башка кырсыктарга алып келиши мүмкүн.
Кош бойлуулук учурунда зарна сыяктуу башка маселелерди чечүүнүн жолдорун табыңыз
5 -кадам. Салмактуу болгула
Кош бойлуу аялдар салмагынын жогорулашынан, дененин пропорцияларынын тез өзгөрүшүнөн жана байламталарынын бошоп кетишинен (кош бойлуулук гормондорунун терс таасири) тең салмактуулугун жоготууга жакын. Өзүңүздүн коопсуздугуңузду камсыздоо жана кооз кыймылдоо жана керексиз жыгылууларды алдын алуу үчүн тиешелүү чараларды көрүңүз. Кээ бир сактык чаралары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Тепкичте, отургучта же тепкичте турбаңыз. Ар дайым эки бутуңузду жерге бекем кармап туруңуз.
- Стабилдүүлүк бут кийимин кийиңиз. Мыкты тартылуу жана жакшы арка колдоосу бар ыңгайлуу бут кийимдер сизди түз кармап, көрктүү кыймылдоого жардам берет.
- Кошумча колдоо үчүн дубалга же оор эмерекке таяныңыз. Тең салмактуу болууга жардам берүү үчүн айланаңызда туруктуу объекттерди табуудан коркпоңуз. Керек болгондо дубалга же диванга сүйөнүңүз.
- Көпкө туруудан алыс болуңуз. Бул сиздин муундарыңызга жана кан айланууңузга өзгөчө оор. Же отур, же бир аз ары -бери бас: бир нече мүнөттөн ашык кыймылсыз турба.
Кадам 6. Ыңгайлуу бут кийим кийиңиз
Кош бойлуу кезиңизде ашыкча жыгылып калуу же ооруп калбоо үчүн бийик такалуу бут кийимдерден алыс болуңуз. Төмөн такалуу бут кийимди издеңиз (же такасы такыр жок), тайгаланып кетпеши үчүн жакшы тартылуу жана мыкты колдоо. Бут кийим модасынын бийиктигине караганда, сиз үчүн ыңгайлуу кыймылдай алуу алда канча маанилүү.
Көптөгөн аялдар кош бойлуу кезде буту шишип кетерин унутпаңыз. Кийинки өлчөмдөгү бут кийимдерди сатып алууну, кошумча кеңирээк бут кийимдерди издөөнү же ийкемдүү капталдары бар бут кийимдерди (мисалы, кенептен жасалган бут кийимдерди) бул шишикти канааттандыруу үчүн карап көргүңүз келиши мүмкүн
Кадам 7. Сунушталган салмакка ээ болуңуз
Бардык кош бойлуу аялдар салмак кошушу керек-идеалдуу 25-35 фунт. Кээ бир аялдар кош бойлуулуктун алгачкы бир нече аптасында эртең мененки оорудан улам арыкташат, бирок бул салмак тез арада калыбына келиши керек. Идеалында, арык аялдар кош бойлуу кезде оор тараптагы аялдарга караганда көбүрөөк салмак кошушу керек. Кандай болбосун, кош бойлуулуктун нормалдуу өнүгүп жатканына ынануу үчүн салмагыңызга көңүл буруңуз. Эгерде сиздин денеңиз жетиштүү салмак кошпосо-же өтө тез салмак кошуп жатсаңыз-кийинчерээк кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн.
3 -метод 2: Кош бойлуу кезде жарашыктуу кийинүү
Кадам 1. Күчтүү, колдоочу ич кийимди алыңыз
Көптөгөн төрөт дүкөндөрүндө денеңиз өзгөргөндө жана эмчегиңиз чоңойгондо сизди колдоого жардам берүү үчүн атайын бюстгалтерлер жана башка ич кийимдер көтөрүлөт. Бул ич кийимдер өтө бекем болбостон бекем жана колдоого ээ экенине ишениңиз. Жакшы, колдогон төрөт бюстгалтери сизге жакшы поза берет жана белдин оорушун жыштыгын азайтат. Колдоочу бюстгалтер башка кийимдериңиздин бардыгын жакшыртып, жараштырат. Бирок, өтө тар болгон бюстгалтер ыңгайсыз же кан айланууңузга зыян келтириши мүмкүн.
- Эгер сизге жарашыктуу бюстгалтер табууга жардам керек болсо, кадыр-барктуу төрөт үйүнүн кызматкери менен сүйлөшүңүз. Алар сизге керектүү колдоону алуу үчүн сизди өлчөй алышы керек.
- Кээ бир аялдар спорттук бюстгалтерин кадимки бюстгалтерин чоңойткондон кийин, ал эми төрөт бюстгалтерине даяр боло электе кийүүнү жактырышат.
Кадам 2. Ким экениңизди билдирген кийим сатып алыңыз
Көпчүлүк төрөт кийимдери аялзатына ылайыкташтырылган. Бирок, бойго жеткен же эркектик деп тааныган аялдар, андрогин адамдар жана транссексуал эркектер үчүн кош бойлуулуктун ыңгайлуу кийимдери менен жаңы компаниялар пайда болууда. Кош бойлуулуктун салттуу кийимдеринин чектелишине жол бербеңиз: чыныгы ырайым дайыма өзүңүздө болуу.
3 -кадам. Бош кийимдерди жана аксессуарларды кийиңиз
Кош бойлуу аялдарга тар кийим жана аксессуарлар сунушталбайт. Кош бойлуулук уланып жатканда, алар ыңгайсыздыкка жана начар фитнеге алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, кош бойлуу аялдар тар кийим менен күчөгөн варикоздук веналардын пайда болуу коркунучуна көбүрөөк дуушар болушат. Бош жана аккан кийим сатып алууну тактаңыз. Тар кийимден, курдан, байпактан жана ич кийимден алыс болуңуз.
Арыктоочу ич кийимдерди кийбеңиз, мисалы, кур же контролл-колготки
4 -кадам. Сиздин ийри сызыктарыңыздан коркпоңуз
Кош бойлуулугуңуз уланып жатканда, өсүп жаткан бюстуңузду жана курсагыңызды жашыруунун эч кандай жолу болбойт. Ошондой эле сиз: сиздин денеңиз кучактай турган жана ырахат ала турган нерсе. Кийимиңиз ыңгайлуу болушу үчүн жетишерлик бош жана тармал болушу керек болсо да, чатыр же муумуу кийүүнүн кажети жок. Тиражыңызды үзбөй фигураңызды көрсөткөн кийимдерди табууга аракет кылыңыз. Бул төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Тизеден ылдый түшүүчү сунулган джерсиден тигилген көйнөктөр
- V-моюндагы көйнөктөр жана свитерлер
- Сиздин ийри көрсөткөн сменалык көйнөктөр
- Төрөт бели бар арык джинсы
Кадам 5. Кош бойлуу кезде кийүүгө боло турган төрөт эмес кийимдерди издеңиз
Кош бойлуулук учурунда, ошондой эле кош бойлуу болгондон кийин күнүмдүк жашоодо кийиле турган бош же ийкемдүү бир катар кийимдер бар. Бул нерселердин көбүн төрөт үйүнөн эле эмес, каалаган кийим дүкөнүнөн сатып алса болот. Бул сизге өзүңүзгө жаккан кийимдерди сатып алууга көбүрөөк эркиндик бере алат жана төрөттүн салттуу варианттары менен чектелүүнүн ордуна ырахат ала алат. Креативдүү жана ийкемдүү болуу менен "төрөткө" кийүү менен, сиз модалуу болуп, жеке стилиңизге ылайыктуу кийим таба аласыз. Мындай нерселер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Леггинсы. Жөн гана чоңураак өлчөмдү сатып алып, белиңизди балаңыздын бүдүрчөсүнүн астына жылдырыңыз!
- Империянын бели бар нерсе. Империянын бели - бул кош бойлуу кезде ыңгайлуу болуунун, же ага көңүл бурууну каалабасаңыз, кош бойлуулуктун алгачкы стадияларын жашыруунун эң сонун жолу.
- Жогорку белдүү туниктер.
- Макси көйнөктөр. Сиз ыңгайлуу кездемеден бирөөнү сатып алууну унутпаңыз, мисалы, чоюлма джерси.
- Көйнөктөрдү ороп, көйнөктөрдү орогула. Буларды өзүңүз байлагандыктан, кош бойлуулуктун өнүгүшүнө жараша белди тууралоого болот.
- Йога шымдары. Булар сизге ыңгайлуу бел менен камсыз кылат. С-бөлүмү бар көптөгөн аялдар бул шымдан ырахат алышат, анткени алар айыктыруучу кесүүнү начарлатпайт.
- Тажрыйбалуу канализациячы болсоңуз, бул буюмдардын көбүн өзүңүз жасай аласыз.
Кадам 6. Төрөт үйүн сатып алыңыз
Төрөт топтору аялдарга кош бойлуу кезде мурунтан эле шым, юбка жана көйнөк кийүүгө уруксат берет. Төрөт тобун тагынып, шымыңызды же этегиңизди жарым -жартылай ачпастан калтыруу менен, белиңизге керектүү бөлмө берип, эң сүйүктүү кийимдериңизди кийип алсаңыз болот. Бул топтор сиздин курсагыңыздын өсүшүнө колдоо көрсөтүп, сизге ыңгайлуураак жардам берет.
Өзүңүздүн төрөт көйнөгүңүздү түзүү үчүн өзүңүздүн төрөт топторуңузду жасооңуз да мүмкүн
7 -кадам. Жалгыз, кара түстү баштан аягына чейин кийиңиз
Эгерде сиз кош бойлуу кезде арык болууну кааласаңыз, чоң оймо -чиймелерден, горизонталдык сызыктардан же ачык түстөрдөн оолак болуу жакшы. Караңгы түстө баштан аягына чейин бир эле көлөкө кийүү, баланын шишиги менен дагы, жөнөкөйлүү көрүнөт.
- Эгерде сиз сызыктардын күйөрманы болсоңуз, анда алар сызыктардын горизонталдык эмес, вертикалдуу экенин текшериңиз. Бул сиздин денеңиздин узун жана арык болушуна жардам берет.
- Эгерде сиз үлгүдөгү кийимдерди кийүүнү жактырсаңыз, оюмду кичирээк жана камтууга аракет кылыңыз. Гүлдүү кардиган, мисалы, абдан жакшы көрүнүшү мүмкүн, бирок максималдуу көйнөк саркеч жана басымдуу көрүнөт.
Кадам 8. Кылдат аксессуар кылыңыз
Сиз өзүңүзгө жаккан денеңиздин өзгөчөлүктөрүнө көңүл буруу үчүн жана денеңиздин анча ыңгайлуу эмес жерлеринен көңүлдү буруу үчүн аксессуарларды колдоно аласыз. Жалпысынан алганда, модалуу жана жарашыктуу түрдө аксессуарлар үчүн кээ бир кеңештер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Ачык жоолук кийиңиз. Көптөгөн төрөт кийимдери караңгы, оймо-чиймесиз түстөрдө болот. Жоолук же жоолук - гардеробуңузга түс жана оймо түшүрүүнүн эң сонун жолу. Жоолуктар, төшүңүз чоңоюп, кошумча ажырымдарды жашырууда жакшы иштейт.
- Шакектериңди чеч. Көптөгөн аялдар кош бойлуу кезде шишип кетет. Эгерде манжаларыңыз чоңоюп баратканын байкасаңыз, жөнгө салынбаган шакектерди чечиңиз: айланууңузду сактоо үчүн шакектериңизди кесип салгыңыз келбейт.
- Кыска моюн орогучтарды тагыныз. Узун моюн орогучтар жана кулон сиздин өсүп жаткан бюстуңузга жана курсагыңызга ыңгайсыздык менен туура келиши мүмкүн. Анын ордуна бетиңизге жана моюнуңузга көңүл бурган кыска моюн орогучтарды издеңиз.
Кадам 9. Дем алуучу кездемелерди кийиңиз
Көптөгөн кош бойлуу аялдар демейдегиден жылуураак, ал тургай кош бойлуулук учурунда ысык жаркылдактарга дуушар болушу мүмкүн. Дем ала турган бош, табигый кездемелерди кийүү менен өзүңүздү муздатыңыз. Бул сизди ыңгайлуу кылат жана тердөөңүздүн же кызарып кызарып кетүүңүздүн алдын алат.
Кош бойлуулук учурунда кийимиңизди катмарлоо да эң сонун идея: эгер сиз өтө ысып баштасаңыз, сиз дайыма кийим катмарын алып салсаңыз болот
10-кадам. Өзүңүзгө кошумча кам көрүңүз
Кош бойлуулук сиздин денеңизге жана өзүңүздүн сүрөтүңүзгө оор болушу мүмкүн. Жаңы чач кыркуу, курорттук күн же жыпар жыттуу лосьондор менен эркелетүү үчүн кошумча убакыт бөлүңүз. Өзүңүздү бактылуу жана эркин сезип туруңуз: жакшы көрүнүүнүн эң маанилүү бөлүгү - бул өзүңүздү жакшы сезүү. Өзүңүзгө ден соолук жана ишенимдүү болуу үчүн эмне керек болсо, ошонун бардыгын жасаңыз.
3 -метод 3: Кош бойлуу кезде сылык мамиле кылуу
Кадам 1. Жумушта кош бойлуулуктун симптомдору жөнүндө чынчыл, бирок этият болуңуз
Кош бойлуу кезде көптөгөн аялдар ыңгайсыздыкка алып келүүчү симптомдорду баштан өткөрүшөт, анын ичинде: жүрөк айлануу жана кусуу, тиштин каналышы, геморрой, ачыткы инфекциялары, созуу белгилери жана шишик. Көпчүлүк адамдар сиздин абалыңызга түшүнүү менен мамиле кылышат-айрыкча, эгер алар кош бойлуулукту өзүлөрү башынан кечирген болсо. Бирок, профессионалдык кырдаалдарда денеңиз тууралуу маалыматты ашыкча бөлүшүү каалоосуна каршы туруңуз. Керек болсо оорулуу күндү өткөрүңүз, бирок баардык кесиптештериңизге жана кардарларыңызга геморройуңуздун канчалык начарлап кеткенин айтпаңыз.
Кандайдыр бир күтүлбөгөн симптомдор жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз
Кадам 2. Керек болсо жардам сураңыз
Кош бойлуу кезде сиз көпкө тура албайсыз же оор нерселерди көтөрө албайсыз. Кошунаңыздан кутучаны көтөрүүгө жардам сураңыз же поездде кимдир бирөөдөн орун сураңыз. Эл түшүнөт, жана көпчүлүк адамдар жардам берүүгө кубанычта болушат.
Кош бойлуулук учурунда сизге кол сунган адамга ыраазычылыгыңызды билдирип коюңуз. Ар дайым сылык жана боорукер болуңуз-өзгөчө сизге жардам берүү үчүн кошумча чакырымга кеткендерге
3 -кадам. Жеке жашооңуздун бузулушу менен сылык, бирок чечкиндүү түрдө күрөшүңүз
Көптөгөн кош бойлуу аялдар кош бойлуулук учурунда орунсуз суроолор берилип жатканын, алтургай тийишпей тийишкенин айтышат. Чоочун кишилер курсагыңызга тийгенге аракет кылышы мүмкүн, же сиздин кожоюнуңуз эмне үчүн ошол күнү эртең менен бир чыны кофе ичкениңизди айтып сизге гриль бериши мүмкүн. Эсиңизде болсун, сиздин денеңиз өзүңүздүкү, жана башка адамдар сиздин жеке медициналык маалыматыңызды билүүгө укугу жок (балаңызда шишик болсо дагы). Бирок, социалдык ченемдер сизге бекем чек араларды аныктоону кыйындатат. Мисалы, башчыңызга кыйкырбай эле койгонуңуз оң. Бирок, адамдар сиздин купуялыгыңызды бузбашы үчүн сиз колдоно турган кээ бир амалдар бар. Мисалы:
- Кош бойлуулукту тандоо боюнча орунсуз суроо берилгенде бүдөмүк бол. "Мен жаңы ата -эне болгонума абдан кубанычтамын!" Сыяктуу, алардын суроосуна түздөн -түз жооп бербеген бейклиш клиштер. же "Бул чынында эле кызыктуу!", бирөөнү андан ары кызыктыруудан алаксытууга жардам бериши мүмкүн.
- Маекти кайра багыттоо. Аларга кош бойлуулук менен көңүл бурууну каалабаганыңызды айтып, алардын күнү кандай өтүп жатканын сураңыз. Аларды өздөрү жөнүндө сүйлөшүүгө үйрөтүү, алардын сиздин жашооңузга кийлигишүүсүнүн алдын алуунун эң сонун жолу.
- Бир нерсе сизге ыңгайсыздык жаратканда чынчыл болуңуз. Өзгөчө сиздин уруксатыңыз жок тийсе, курсагыңызды кармап жаткан адамга сиздин жеке мейкиндигиңиздин маанилүү экенин айт. Кыйкырбай, сөкпөстөн же адепсиз болбоңуз. Бирок эсиңизде болсун, сизге тийген адам чындап маскара адам.
- Төмөнкү фразаларды колдонуп машыгыңыз: "Бул менин жана менин дарыгеримдин ортосунда;" "Бул менин жубайым/өнөктөшүмдүн ортосунда;" "Тажрыйбаңыз жөнүндө айтып бергениңиз үчүн рахмат, бирок ар кимдин тажрыйбасы ар башка;" "Биз азырынча атыбызды чече элекпиз [бул жалган болсо да];" "Кандай болорун көрөбүз." Бул эң кеңири таралган суроолордун айрымдарын куралсыздандыруунун эң сонун жолдору.
Кадам 4. Ыраазычылык каттарын жазыңыз
Көптөгөн кош бойлуу аялдар формалдуу түрдө балдар үчүн душ алышат. Башка кош бойлуу аялдарга жаңы төрөлгөн балага даярданууга жардам берүү үчүн белектер берилиши мүмкүн. Качан сизге белек берилсе, ыраазычылыгыңызды билдирүү үчүн жекече, эффективдүү ыраазычылык кат жазыңыз. Ыраазычылык билдирүү эң сонун эмоциялардын бири, жана досторуңуз жана үй -бүлөңүз сизге берген жардамы үчүн ыраазы болушат.
Кеңештер
- Ырайым жүрүм -турумга жана сырткы келбетине байланыштуу экенин унутпаңыз. Эгерде сиз боорукердик жана сылыктык менен иш кылсаңыз, анда адаттагыдан көбүрөөк басууңуз кыйын экенине эч ким көңүл бурбайт.
- Терини сергек кылуу үчүн Е витамини бар майларды жана лосьондорду колдонуңуз. Аны курсагыңызга жана сандарыңыздын үстүнө жайып, денеңиздин наристеге ылайыкташуусу үчүн теринин кычышуусун жана кургактыгын алдын алыңыз. Тилекке каршы, чоюлууга каршы эч нерсе далилденген жок. Бирок какао майы кызарууну кетирет.
- Пахта кийим үчүн жакшы материал, анткени ал дем алат жана чоюлат. Кийим сатып алууда муну эске алыңыз.
Эскертүүлөр
- Тар, жарашпаган кийимди кийбеңиз. Модадан ыңгайлуулук биринчи орунга чыксын: эгер сиз өзүңүздү ыңгайлуу жана бактылуу сезсеңиз, өзүңүздү жакшы көрөсүз.
- Кош бойлуулук учурунда салмак кошуу нормалдуу жана ден соолукка пайдалуу. Кош бойлуу кезде арыктоого же арык бойдон калууга аракет кылбаңыз: бул сизге же түйүлдүккө пайдалуу эмес.
- Врачтан көнүгүү боюнча сунуштарды сураңыз. Медициналык кесипкөй аны иштетпей туруп көнүгүү тартибин баштабаңыз.
- Догдуруңузга сиз сезген симптомдор жөнүндө сүйлөшүңүз: кош бойлуулук учурунда ден соолук биринчи орунда турат.
- Сиз колдонгон лосьондорго, майларга, чач боёкторуна же косметикалык каражаттардын курамына этият болуңуз. Кээ бир ингредиенттер кош бойлуулук үчүн коопсуз эмес жана башка ингредиенттер ымыркайларга зыяндуу таасирин тийгизет деп шектенишет. Эгер ишенбесеңиз, дарыгериңизге, акушеркаңызга, медайымыңызга же башка кесипкөй камкорчуңузга кайрылыңыз.
