Жалаң эмчек эмизгениңизде, балаңыз төрөлгөндөн кийин, этек кириңиз, бери дегенде, биринчи 6 айда кайтып келбейт. Бул убакыт аралыгында, эмчек эмизүүнү лактациялык аменорея ыкмасы (LAM) деп аталган, бойго бүтүрбөөнүн табигый түрү катары колдонсоңуз болот. Эгерде сиз дароо кош бойлуу болгуңуз келсе, анда этек кирдин жоктугу үчүн тынчсызданышыңыз мүмкүн. Бактыга жараша, сиз этекти кайтара элек болсоңуз да, эмчек эмизип жатып кош бойлуу болуп калсаңыз болот.
Кадамдар
Метод 1 4: Эмизүү циклин өзгөртүү
Кадам 1. Кээ бир тамактандыруу үчүн эмчек сүтүңүздү соруп алыңыз
Адатта, эмчек эмизүү кош бойлуулуктун алдын алат, эгер бала эмизип жатса. Балаңыздын эмизиши гормондорду иштетет, алар сүттү көбөйтөт жана овуляцияны басат. Эгерде сиз сүтүңүздү соруп алсаңыз, анда ал гормондун деңгээлин төмөндөтүп, кайра овуляцияга алып келиши мүмкүн. Овуляцияга жардам берүү үчүн күнүмдүк тамактанууңуздун 1-2ин соруп көрүңүз.
- Помпинг сүт өндүрүшүнө таасирин тийгизбеши керек, бирок бул овуляцияга жардам берет.
- Бул, адатта, сиздин эң жакшы вариантыңыз, анткени ал балаңызды кадимки графиги боюнча тамактандырууну улантууга мүмкүндүк берет жана сиз кааласаңыз, ага дагы эле эмчек сүтүн бере аласыз.
Кадам 2. Тамактандыруунун ортосунда 6 сааттан ашык боштуктарды калтырыңыз
Эмчек эмизүү сизди тукумсуздукка алып келиши мүмкүн, эгер сиз муну күндүз 4 саатта жана түнкүсүн ар 6 саат сайын жасасаңыз. Эгерде сиз 6 сааттан ашык эмизбей жүрсөңүз, анда кайра овуляцияны баштасаңыз болот. Күнүнө бир же эки жолу катары менен жок дегенде 6 саат эмизбей турганыңыз үчүн тамактандырууңузду бөлүп коюңуз.
Мисалы, балаңызды эртең мененки 6: 00до, 11: 00дө, 4:30 да, 8:30 да жана 23:30 да эмизе аласыз. Балаңыз чындап ачка болсо, бул иштебей калышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Ар дайым алардын муктаждыктарын биринчи орунга коюңуз
Кадам 3. Эмизүү циклин бузуу үчүн түнү бою эмизүүнү токтотуңуз
Көпчүлүк балдар бир нече ай бою түнкүсүн тамактандырууну улантышат. Бул байлануу үчүн эң сонун убакыт болгону менен, овуляцияңыздын алдын алат. Кош бойлуу болгуңуз келсе, баланы күндүз гана эмизиңиз.
- Дарыгерден сураңыз, түнкү тамактандырууну толугу менен токтотуу жакшыбы? Эгерде балаңызга тамак керек болсо, анда ага эмчек сүтүн же формуласын берсеңиз болот.
- Эгерде сиздин балаңыз түнү бою уктап жатса, аларды ойготпогула.
Сиз билесизби?
Пролактин - бул денеңизге сүт жасоону айтуучу бир гормон. Ошондой эле овуляцияны токтото алат. Пролактин түн ичинде жогору болот, андыктан түнкү тамактандырууну өткөрүп жиберүү овуляцияны тездетүүгө жардам берет.
Кадам 4. Кээ бир тамактандырууда эмчек сүтүн формула же жарма менен алмаштырыңыз
Тукумсуз бойдон калуу үчүн жалаң эмчек эмизүү керек. Эгерде сиз формуланы же дан эгиндерин киргизсеңиз, анда овуляцияга тоскоол болгон гормондорду бузушуңуз ыктымал. Балаңызга күн сайын 1 же андан көп формулалык тамак бериңиз же эгер дарыгер даяр десе күрүч данегин бериңиз.
Догдуруңуздан балаңызга эң жакшы формуланы сунуштоону сураныңыз
Метод 2 2: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн 5 күндө бир жыныстык катнашта болуңуз
Кош бойлуу болуу чынында оңой көрүнүшү мүмкүн, бирок андай эмес. Кош бойлуу болуу үчүн, дени сак жумуртка чыгарылганда дениңиздин ичинде тирүү, дени сак сперма болушу керек. Тез -тез жыныстык катнашта болуу жумуртка бөлүнүп чыкса, денеңизде сперматозоиддердин болушун камсыздайт. Сперма денеңиздин ичинде 5 күнгө чейин жашай алат, андыктан жок дегенде 5 күндө бир жолу жыныстык катнашта болуңуз.
Вариация:
Эгерде сиз жасалма уруктандырууну колдонуп жатсаңыз, анда качан баштоону дарыгерден сураңыз. Алар уруксуз болбогондо сперманы текке кетирбөө үчүн, этек кири келгенге чейин күтө турууну сунушташы мүмкүн.
Кадам 2. Эмизгенден кийин кындын кургактыгы болсо, майлоочу май сүйкөңүз
Эмчек эмизип жатканда вагиналдык кургактыкты сезүү кадыресе көрүнүш, андыктан сиз козголгондо өтө нымдалып кетпешиңиз мүмкүн. Бул жыныстык катнашты ыңгайсыз кылышы мүмкүн. Кургактыгыңызды кетирүү үчүн жыныстык катнаштан мурун майлоочу май сүйкөңүз.
- Каалооңузга жараша суу же силикон негизиндеги майлоочу май колдонуңуз.
- Сиздин майлооңузда спермицид болбогонун текшериңиз, бул кош бойлуулуктун алдын алат.
3 -кадам. Эгерде чылым чексеңиз, тамекини таштаңыз
Сиз азыр тамеки чекпей жатсаңыз керек, анткени никотин балаңызга эмчек сүтүңүз аркылуу өтөт. Эгерде сиз дагы эле тамеки чегип жатсаңыз, кош бойлуу болуп жатканда таштаган жакшы. Тамеки чегүү прогестерон денгээлин төмөндөтөт, аны организм жатынга даярдашы керек. Кош бойлуу болгуңуз келсе тамеки тартпаңыз.
- Чыгуу чынында эле оор, бирок сиз жасай аласыз. Таштоого жардам берүү үчүн колдоо тобуна катышып көрүңүз. Андан тышкары, тамекини чайнап коюу сыяктуу башка жүрүм -турум менен алмаштырыңыз.
- Эмчек эмизүүдө никотинди алмаштыруучу каражаттарды колдоно албай калышыңыз мүмкүн.
Метод 3 4: Диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүү
Кадам 1. Овуляцияга жардам берүү үчүн омега -3 май кислоталарына бай азыктарды жегиле
Омега 3 табигый түрдө гормондорду тең салмактап, репродуктивдүү органдарга кан айланууну жакшыртат. Алар ошондой эле жатындын былжыр челинин көбөйүшүнө жана овуляцияга жардам бериши мүмкүн. Омега 3кө бай азыктарды диетаңызга кошуп, эмчек эмизүү учурунда кош бойлуу болууга жардам бериңиз.
Омега 3кө бай азыктар майлуу балык, треска боор майы, рапс майы, жаңгак, ашкабактын үрөнү, кешью, авокадо, күн карама, бадам, кунжут, зайтун майы, жүгөрү майы жана сафлор майы
Кадам 2. Врачтан падышалык желе толуктоолору жөнүндө сураңыз
Король желе аарылар тарабынан даярдалган жана түшүмдүүлүгүңүздү жогорулатууга жардам берет. Анын курамында прогестерон деңгээлин жогорулатуучу В6 витамини жана жумуртканын сапатын жакшыртуучу май кислоталары бар. Кошумча катары, бул сиздин гормондорду тең салмакташтырууга жана төрөттү колдоо үчүн дени сак ичеги бактерияларын сактоого жардам берет. Врачыңыз коопсуз деп айтса, күнүмдүк королдук желе кошуп алыңыз.
Кошумчалар жалпысынан коопсуз болгону менен, алар баарына туура келе бербейт. Падышалык желе сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз
3 -кадам. Сизге керектүү азыктарды алуу үчүн перинаталдык витамин алыңыз
Жакшы тамактануу гормондорду тең салмакташтырууга жардам берет, андыктан цикл кайра кайтып келет. Мындан тышкары, бул кош бойлуулукка жана дени сак балалуу болууга жардам берет. Эмчек эмизүү жана кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн керектүү витаминдерди күн сайын колдонуңуз.
Ар кандай витаминдерди жана толуктоолорду алуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Метод 4 4: Овуляцияны текшерүү
Кадам 1. Овуляция болушу мүмкүн экенин билүү үчүн овуляция үчүн комплект колдонуңуз
Этек кириңиз денеңиз уруктанбаган жумуртканы таштап кеткенде болгондон кийин, этек кириңизге чейин биринчи овуляция болот. Демек, сиз буга чейин түшүмдүү болуп, аны билбейсиз. Эгерде сиз төрөттү көзөмөлдөөнү кааласаңыз, дүкөндөн овуляция үчүн комплект алыңыз. Андан кийин, сизде овуляция болушу мүмкүн экенин билүү үчүн кутудагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Жалпысынан, сиз овуляция экениңизди билүү үчүн овуляция тест тилкесине заара кыласыз. Эгерде тест оң болсо, анда ошол күнү жыныстык катнашка барсаңыз, кош бойлуу болуп калууңуз мүмкүн
Кеңеш:
Сиз овуляция болгондо гана кош бойлуу боло аласыз. Овуляция качан болорун билүү жыныстык катнашка же уруктандырууга жакшыраак жардам берет, ошондо сиз кош бойлуулукту оңой эле бүтүрө аласыз.
Кадам 2. Базалдык температураңызды байкап, кичинекей чукулу издеңиз
Овуляция болгондо температураңыз бир аз жогорулайт, андыктан температураңызды көзөмөлдөө сизде овуляцияны аныктоого жардам берет. Базальдык термометрди колдонуп, күн сайын эртең менен төшөктөн туруп температураңызды алыңыз. Окууңузду көзөмөлдөңүз, ошондо сиз ондогон бир даражанын кичинекей чокусун издей аласыз. Бул болгондо, балким, сизде овуляция болот.
- Орточо базалдык дене температурасы 97ден 97,5 ° Fге чейин (36,1ден 36,4 ° Сге чейин). Овуляция учурунда ал болжол менен 97.6дан 98.6 ° F (36.4төн 37.0 ° C) чейин көтөрүлүшү мүмкүн.
- Температуранын өзгөрүшү 0,2 ° - 0,5 ° С (0,4 ° - 1,0 ° F) чейин болушу мүмкүн.
Кадам 3. Овуляция болгондо айтуу үчүн күн сайын моюнчаңыздын былжырын текшериңиз
Сиздин моюнчаңыздын былжыры циклдин ичинде ырааттуулукта өзгөрөт. Муну текшерүү үчүн, сийүүдөн мурун кындын оозун аарчып, былжырды чогултуу үчүн кындын 2 таза манжасын жабыштырыңыз же трусикиңиздеги агууну караңыз. Аны жабышкак же тайгак экенин билүү үчүн сүртүңүз. Овуляция болушу мүмкүн экенин аныктоого жардам берүү үчүн байкооңузду жазыңыз.
- Эгерде сиз кургак сезсеңиз, анда, балким, овуляция болбойт.
- Сары, ак же булуттуу былжыр жабышкандай сезилет, бул сиздин овуляцияңыздын белгиси.
- Овуляция учурунда, былжырыңыз жумуртканын агы сыяктуу тунук же бир аз булуттуу көрүнүшү керек. Кыязы тайгак сезилет жана аны тартсаңыз созулуп кетиши мүмкүн.
Кеңештер
- Эмчек эмизүү сиз төрөгөндөн кийинки алгачкы 6 айда гана кош бойлуулуктун алдын алат. Бул учурдан кийин, ал мындан ары натыйжалуу болот.
- Сиз эмизип жатсаңыз да, этек кириңиз келбесе дагы, төрөттөн 3 жумадан кийин кайра кош бойлуу боло аласыз.
- Кош бойлуу кезде эмчек эмизүүнү улантуу коопсуз.
Эскертүүлөр
- Көбүнчө кайра кош бойлуу болуу үчүн төрөгөндөн кийин 12-18 ай күтүү сунушталат. Бул дени сак кош бойлуулуктун болушуна жардам берет.
- Балаңыздын тамактануу графигин өзгөртүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
