Куркума метаболизмди жана иммунитетти көтөрүүдөн тышкары сезгенүүнү жана ооруну басаңдатуу сыяктуу ден соолукка пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз куркуманы кофеге, лимон сууга, сүткө, смузи жана ширеге кошсоңуз болот. Ошондой эле куркума ден соолукка пайда алып келүү үчүн жагымдуу чай же тоник жасай аласыз. Куркуманы калемпир жана дени сак майларга толгон азыктар менен жупташтыруу денеңиздин сиңиришине жардам берерин унутпаңыз.
Курамы
Куркума чайы
- 1,5 чөйчөкчө (360 мл) суу
- 1 чай кашык (5 г) куркума
- 1 чай кашык (5 г) корица
- 1 чай кашык (5 г) жаңы имбирь
- Бир чымчым гвоздика
- Бир чымчым мускат жаңгагы
- Бир чымчым кара мурч
- Бал
- Сүт
- Бир порция түшүм берет
Куркума тоникасы
- 2 чөйчөкчө (480 мл) кокос суусу
- 2 дюймдук (5,1 см) жаңы куркума баскычы
- 1 дюймдук (2,54 см) жаңы имбир тамыры
- ¼ лимон
- ¼ чай кашык (1,25 г) деңиз тузу
- 1-2 аш кашык (14,8 - 29,6 мл) бал
- Жаңы калемпир кара мурч
- Эки порция берет
Кадамдар
3 ыкмасы 1: куркума суусундуктарга кошуу
1 -кадам. Кофеге куркума кайнатыңыз
Кайнатуу алдында кофе аянтчаңызга 1/2 чай кашык (2,5 г) куркума порошогун кошуңуз. Кааласаңыз, даамын жана ден соолукка пайдасын күчөтүү үчүн негизге 1/2 чай кашык (2,5 г) корица кошсоңуз болот. Андан кийин, кадимкидей кофеңизди демдеп, ырахат алыңыз.
Кадам 2. Лимон сууга жылуу куркума кошуңуз
Лимондун жарымынан сокту кружкага сыгып алыңыз. Кружкага ¼дан ½ чай кашыкка (1,25 - 2,50 гр) кошуп, анан жылуу суу менен толтуруңуз. Кааласаңыз, суусундукту бал менен таттуу кылыңыз. Аралашманы жакшылап аралаштырып, ырахат алыңыз.
3 -кадам. Бир чыны жылуу куркума сүтүн жасаңыз
Куркума сүтү, ошондой эле алтын сүт деп аталат, Индияда ден соолукка пайдалуу тоник катары кызмат кылат. 1 стакан (237 мл) сүт жана ½ стакан (118 мл) сууну жай отто казанда жылытуу менен өзүңүздү жасаңыз. ½ чай кашык (2,5 г) куркума порошогун аралаштырып, аралашманы 10 мүнөт кайнатыңыз. Отту өчүрүп, жаңы тартылган кара мурчту аралаштырыңыз.
4 -кадам. Куркуманы смузи кылып аралаштырыңыз
Тамакты жакшыртуу үчүн каалаган смузиге бир чымчым куркума кошуңуз. Же 2 стакан (275 г) сабиз, 1 чоң бышкан банан, 1 стакан (140 г) ананас, 1/2 чыны (120 мл) сабиз ширесин, 1 1/2 стакан (360 мл) суу, 1 аралаштырыңыз чөйчөк (240 мл) бадам сүтү, 1 Tbsp (14.8 г) лимон ширеси, 1/2 Tbsp (7.4 г) жаңы имбирь жана 1/4 чай кашык (1.25 г) куркума порошогу сергитүүчү жана дени сак смузи үчүн.
Кадам 5. Куркуманы таттуу мөмө ширесине аралаштырыңыз
Куркума даамы манго же ананас сыяктуу таттуу ширелерге эң жакшы кошулат. Алма, сабиз же ак жүзүм ширеси сыяктуу ½ чай кашык (2,5 г) куркума порошогун сүйүктүү ширеңизге же ширеңизге аралаштырыңыз.
Метод 2 3: куркума чайын даярдоо
Кадам 1. Ингредиенттерди казанга аралаштырыңыз
1,5 стакан (360 мл) суу, 1 чай кашык (5 г) куркума, 1 чай кашык (5 г) корица, 1 чай кашык (5 г) жаңы имбирди жана тиштери, мускат жаңгагы жана кара мурчтун ар бирин чымчып коюңуз. орто казанда.
Калемпир денеңизге куркуманы оңой сиңирүүгө жардам берет. Сиз көп кошуунун кажети жок, бирок бир аз чымчым жакшы
Кадам 2. Аралашманы 10 мүнөт бышырыңыз, тез -тез аралаштырыңыз
Күйгүчтү орточо төмөн жылуулукка буруңуз. Аралашманы тоголотуп кайнатууга жол бербеңиз; Сиз жөн гана чөптөрдүн сууга түшүүсүнө жардам бере турган жылытууну каалайсыз.
3 -кадам. Аралашманы сүзүңүз
Күйгүчтү өчүрүңүз. Аралашманы суюк калдыктарды камсыз кылуу үчүн кружкага майда торчо электен өткөрүңүз. Электе калган чоң бөлүктөрдү ыргытыңыз.
4 -кадам. Бал менен сүттү татымына жараша кошуңуз
Бадам сүтүнүн чачылышы жана балдын чаңы бул чайга эң сонун кошумчалар. Кааласаңыз, анын ордуна кант, кокос сүтүн же бир чыны лимон ширесин кошсоңуз болот.
3 3 методу: куркума тоникти түзүү
1 -кадам: куркума, имбирь жана кокос суусун аралаштырыңыз
2 стакан (480 мл) кокос суусун, 2 дюймдук (5,1 см) жаңы куркума туткасын жана 1 дюймдук (2,54 см) жаңы имбир тамырын блендерге салыңыз. Куркума менен имбирь жакшылап майдаланып, кокос сууга кошулганга чейин ингредиенттерди аралаштырыңыз.
Кадам 2. Суюктукту чыпкаңыз
Суюктукту банкага же стаканга чыпкалоо үчүн майда торчо электен колдонуңуз. Элекке камалып калган майдаланган куркума же имбирди таштаңыз.
3 -кадам. Татымына жараша лимон ширесин, тузду, калемпирди жана балды кошуңуз
Лимондун төрттөн бир бөлүгүн банкага же стаканга кысыңыз. Контейнерге 1/4 чай кашык (1,25 г) деңиз тузун, бир аз жаңы кара мурчту жана 1ден 2 аш кашыкка (14,8ден 29,6 млге чейин) бал кошуңуз. Ингредиенттерди жакшылап аралаштырганга чейин жакшылап аралаштырыңыз.
Кеңештер
- Сиз 1 чыны (5 г) куркума порошогун 1 дюймдук (2,54 см) жаңы майдаланган куркума менен алмаштыра аласыз.
- Куркуманы кантип тандап жатсаңыз да, ар дайым ага бир чымчым кара мурч кошуңуз. Бул сиздин денеңизге жакшыраак сиңирүүгө жардам берет, айрыкча куркумин аралашмасы, денеңиздеги сезгенүүнү азайтат.
