Депрессияны дарылоо үчүн көптөгөн дары -дармектер бар жана бул дарылар ар бир адам үчүн ар кандай натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Бирок, антидепрессант дарыларыңыздан эң жакшы натыйжаларды алуу үчүн, сиз ээрчишиңиз керек болгон жалпы көрсөтмөлөр бар.
Кадамдар
Метод 1дин 4: Дарыларды дарылоону баштоо
Кадам 1. Өзүңүздүн конкреттүү дары -дармегиңиз тууралуу дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Сиздин симптомдоруңуз жана күтүүлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз, ошондо врач сиздин дарылооңуз жөнүндө реалдуу түшүнүк түзүүгө жардам берет. Негизги депрессиянын кээ бир түрлөрү сизге жазылган дарыларга жооп бериши мүмкүн, бирок башкалары жок. Ошондой эле, сизде антидепрессанттар менен дарылоого мүмкүн болбогон симптомдор болушу мүмкүн.
- Көптөгөн антидепрессант дарылоо орточо жана катуу депрессия үчүн эң натыйжалуу көрүнөт.
- Эгерде сизде жеңил депрессия болсо, дарылоонун башка формасы жакшы натыйжа бериши мүмкүн. Сиздин дарыгер транскраниалдык магниттик стимуляцияны же йога, көнүгүү же жаңы диета сыяктуу табигый каражаттарды сунушташы мүмкүн.
- Дары -дармектериңиз бир күндө маанайыңызды өзгөртөт деп күтпөңүз.
Кадам 2. Мүмкүн болгон терс таасирлери эмне экенин билип, туура пландаңыз
Сизге көбүрөөк уйку керек же сизде уйкусуздук бар экенин байкасаңыз болот. Бул жүрүм -турумдук өзгөрүүлөр сиздин күнүмдүк ишмердүүлүгүңүзгө чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Графигиңизге жана иш -аракеттериңизге өзгөртүүлөрдү киргизе баштаганда, дарылоону баштоого аракет кылыңыз.
Кадам 3. Дарыгерден дары -дармектериңизге өзгөртүүлөрдү киргизүүнү күтүңүз
Көптөгөн адамдар үчүн эң эффективдүү антидепрессант дарыны жана ошол дарынын эң жакшы дозасын табуу убакытты талап кылат. Сизде дарыга аллергиялык реакция болушу мүмкүн, же терс таасирин иштетүү өтө кыйын болуп калышы мүмкүн, бул учурда сизге башка дары керек болот. Туура дарыны тапканыңызда да, дозаны туура кабыл алуу бир аз убакытты талап кылат.
Кадам 4. Дарыгер, фармацевт жана/же дары этикеткасы берген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз
Дары -дармегиңизди белгилүү бир убакта, белгилүү бир шарттарда, же тамак менен же тамаксыз ичүүңүз керек болушу мүмкүн. Дары -дармектериңиздин эффективдүүрөөк болушу үчүн, сиз ар дайым ушундай дозалоо көрсөтмөлөрүнө баш ийишиңиз керек.
Кадам 5. Белгиленген дозаны өзгөртпөңүз
Өзгөчө рецепт режимин баштаганда, дарыгериңиз белгилеген өлчөмдө дары -дармектериңизди ичишиңиз маанилүү. Догдуруңуз өлчөмдү көбөйтүү же азайтуу үчүн белгиленген дозанын негизинде кантип жооп берип жатканыңызды көзөмөлдөйт. Эгерде сиз дозаны өтө төмөн деңгээлде баштап жатсаңыз, анда дарынын азыраак өлчөмдө таасири жок болушу мүмкүн, андыктан сунушталгандан азыраак алуу сиздин прогресске тоскоол болот.
Кадам 6. Дары -дармектерди күн сайын бир убакта алыңыз
Бул сиздин рецептти алууну унутпаш үчүн жана системаңызда дары -дармектердин туруктуу деңгээлин сактап калуу үчүн күнүмдүк режимге өтүү үчүн да маанилүү. Эгерде сиз дозаны унутуп калсаңыз, дозаны өткөрүп жиберүү же эсиңизден чыгарбоо боюнча нускамаларды аткарыңыз.
Кадам 7. Токтобоңуз, анткени сиз өзүңүздү жакшы сезесиз
Көпчүлүк антидепрессанттар негизги депрессияны эффективдүү дарылоо үчүн бир нече айдан бир жылга чейин же андан көп убакытка муктаж. Сиз бир нече айдан кийин чоң жакшырууну сезишиңиз мүмкүн, бирок дарыгериңиз сунуштаган убакытка чейин дарыларыңызды ичүүнү улантууңуз керек.
Кадам 8. Врачтын көңүл буруусун талап кылган реакциялардан кабардар болуңуз
Көптөгөн дарылар сыяктуу эле, реакциялар жумшактан өмүргө коркунучтууга чейин өзгөрөт. Мындан тышкары, антидепрессанттардын ар кандай түрлөрү аларды кабыл алуу менен байланышкан ар кандай реакцияларга жана тобокелдиктерге ээ. Дароо медициналык жардамга же көзөмөлгө муктаждыгын көрсөткөн реакциянын симптомдору менен таанышыңыз.
Кадам 9. Эгер кандайдыр бир типтүү терс таасирлерге туш болсоңуз, кабатыр болбоңуз
Антидепрессанттарга жалпы реакциялар жумшак жана көбүнчө убакыттын өтүшү менен тарайт.
- Жүрөк айлануу жана кусуу
- Баш айлануу
- Сексуалдык көйгөйлөр
- Уйкучулук
Кадам 10. Врачка чалыңыз же реакциялар олуттуу болсо, дароо көңүл буруңуз
Көпчүлүк пациенттер үчүн сейрек кездешүүчү, бул реакциялар өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн, ошондуктан тез жооп берүү өтө зарыл.
- Талма
- Суицид ойлору
- Боордун иштебей калышы
11 -кадам Сабырдуу болуңуз
Бул, айрыкча, симптомдоруңуз оор болсо же туура дары -дармектерди жана дозаны табууда кыйынчылыктар болсо, аны чечүү кыйын болушу мүмкүн. Антидепрессант дарылар олуттуу депрессияны басаңдатуу үчүн чоң жардам болот, бирок алар иштеши үчүн убакыт керек.
- Дарынын күчүнө киришине убакыт бериңиз. Кээ бир адамдар бир нече жумадан кийин өзүн жакшы сезишсе, көпчүлүк адамдар үчүн сиздин дарыларыңыздын толук таасири 6-8 жумага созулат.
- Кээ бир адамдар алгач өзүн жаман сезиши мүмкүн; терс таасирлерден тышкары, сиздин депрессия симптомдоруңуз башында көбүрөөк көрүнүшү мүмкүн. Абалыңыз начарласа врачка билдириңиз.
- Бир күнү ойгонуп, таптакыр башкача болом деп ойлобоңуз. Адатта, адамдар убакыттын өтүшү менен депрессиянын симптомдору акырындык менен өзгөргөнүн айтышат. Бир нече жума, атүгүл бир нече ай бою прогресске баа бериңиз.
Метод 2 2: Дары -дармектердин эффективдүүлүгүн жогорулатуу
Кадам 1. Сиздин абалыңыз тууралуу психиатрга кайрылыңыз
Психиатрлар чоң депрессия менен күрөшүү үчүн атайын көндүмдөргө жана билимдерге ээ, ал эми сиздин үй -бүлөлүк дарыгериңиз депрессияны кантип дарылоо керектиги боюнча чектелген тажрыйбага ээ болушу мүмкүн.
Кадам 2. Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаңыз
Эгерде сиз кандайдыр бир көнүгүүнү жасоону адатка айландыра элек болсоңуз, анда аны биринчи орунга коюңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү чоң депрессиядан айыгуу үчүн абдан маанилүү жана анын кайталанбоосун алдын алат.
3 -кадам. Медитация практикасын баштаңыз
Көнүгүү сыяктуу эле, медитация негизги депрессияга чалдыккан адамдар үчүн күчтүү пайдасы бар экени далилденди. Убакыттын өтүшү менен, медитация мээңизди "айлантып", кайталанган депрессия эпизоддоруна чалдыгуу ыктымалдыгын төмөндөтөт.
Кадам 4. Коомдук байланыштарыңызды сактаңыз
Күчтүү жамааттык байланыштары бар жана үзгүлтүксүз социалдык өз ара аракеттешүүсү бар адамдар обочолонгон адамдарга караганда тезирээк жакшырышат. Мындан тышкары, мындай байланыштарга ээ болуу депрессияңыздын кайталануу ыктымалдыгын азайтат.
5 -кадам. Рухий же диний практиканы өнүктүрүүнү карап көрүңүз
Эгерде сизде мурунтан эле ишенимге негизделген практика бар болсо, анда бул адатты сактап калганыңызды текшериңиз. Күчтүү ишеним тутумуна ээ болгон адамдар жалпы бакыт жана канааттануу жөнүндө көбүрөөк айтышат жана чоң депрессияга аз чалдыгышат.
Кадам 6. Стресстин же башаламандыктын тышкы булактарын азайтыңыз
Кээде, стресстик турмуштук окуялар депрессияңызга салым кошушу мүмкүн. Эгерде тышкы факторлор бар болсо, бул окуялар менен күрөшүүнүн жолдорун издеңиз же алардын жашооңуздагы таасирин азайтыңыз.
Стресстик окуяларга бөлүнүү же ажырашуу, жакын адамынын өлүмү, оору жана жашоосундагы чоң өзгөрүүлөр кирет. Бул стресстик окуялар менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн терапияны, колдоо топторун же башка практиканы карап көрүңүз
4 методу 3: Коопсуз дарылоону токтотуу
Кадам 1. Эмне үчүн дарыланууңузду токтоткуңуз келгенин баалаңыз
Сиз кандайдыр бир жагдайларга байланыштуу дары -дармекке муктаж эмес экениңизди сезсеңиз болот, же физикалык шарттардын өзгөрүшүнө байланыштуу дары -дармектериңизди алууңуз керек болушу мүмкүн.
- Эгерде дары -дармектериңизди кабыл алуунун терс таасирлери басаңдабаса, же жөн эле иштете албасаңыз, анда толугу менен токтотуунун ордуна, дарыны алмаштырышыңыз керек болот.
- Сизде жагдай өзгөрүшү мүмкүн; эгер сиздин депрессияңыз сизде жок болгон кандайдыр бир турмуштук тажрыйбанын же кырдаалдын натыйжасы болсо, анда сиз дарыланууну токтотууга даяр болушуңуз мүмкүн.
- Сиз дагы бир депрессиялык эпизодду болтурбоого жардам бере турган дени сак көндүмдөрдү же көнүмүш адаттарды иштеп чыккан болушуңуз мүмкүн.
- Кээ бир антидепрессанттар кош бойлуу кезде сунушталбайт. Дары -дармектериңиз сизге же балаңызга зыяндуу болсо, депрессияңызды дарылоонун альтернативалары жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Дарыгердин көзөмөлү менен гана дарыларыңызды токтотуңуз
Догдуруңуз сизге дары -дармектериңизди качан жана качан токтото турганыңыз жөнүндө эң жакшы кеңештерди бере алат жана сиздин өзгөчө дарыларыңызды токтотуунун эң жакшы ыкмасын билет. Сиздин медициналык тарыхыңыз, ошондой эле дарылануу тарыхыңыз антидепрессант дарысын кетирүүнү чечүүдө абдан маанилүү факторлор болуп саналат.
- Муздак үндүктү таштоого аракет кылбаңыз. Дарыңыздын толук күчүнө кириши үчүн убакыт керек болгондой эле, аны колдонууну токтотууга дагы убакыт керек болот.
- Өзүңүздүн дозаңызды азайтпаңыз. Догдуруңуз кандай кылып жатканыңызды көзөмөлдөп турушу үчүн, сиз канча дары ичип жатканыңызды билиши керек.
- Өзгөчө дары -дармектерди токтотуу менен байланышкан маселелер жөнүндө билип алыңыз. Кээ бир антидепрессанттарды кабыл алууну токтотуу кыйыныраак жана кетүү симптомдорун алып келиши мүмкүн. Потенциалдуу көйгөйлөрдөн кабардар болуңуз жана аларды чечүү үчүн эмне кылсаңыз болорун билиңиз.
Кадам 3. Мүмкүн болгон терс таасирлери менен күрөшүү үчүн пландар түзүңүз
Сиз кетүүдөн терс таасирлерди сезе аласыз жана бул сиздин күнүмдүк жашооңуз үчүн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Сиздин уйку режимиңиз, аппетит жана маанайыңыз таасир этиши мүмкүн, андыктан өзүңүздүн жашооңузга оңдоолорду киргизе турган убакытты таштоону пландаштырыңыз.
Кадам 4. Дарылануунун жана колдоонун башка формалары менен улантыңыз
Сиз депрессияңызды дарылоо үчүн койгон терапевтке кайрылуу жана үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо сыяктуу тартипти жана ресурстарды сакташыбыз керек.
Метод 4 4: Терс жүрүм -турумдарды жоюу
Кадам 1. Социалдык медианы колдонууну чектеңиз
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык медиада көп убакыт өткөргөн адамдар негизги депрессияга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн кескин түрдө жогорулатышкан жана антидепрессант дарыларды азыраак колдонушат. Көп убакытты онлайнда өткөрүү, балким, сиз көп убактыңызды жалгыз же өзүнчө обочолонуп жатканыңызды билдирет, атүгүл айланаңыздагы адамдар менен. Бул жүрүм -турумдун бири сиздин жакшырышыңызга тоскоол болушу мүмкүн.
Кадам 2. Антидепрессантты кабыл алып жатканда алкоголду чектөө же андан баш тартуу
Кээ бир антидепрессант дарылар сизди алкоголдон көбүрөөк жабыркатууга алып келиши мүмкүн, ал эми кээ бир дары спирт ичимдиктерин ичүүдөн олуттуу өз ара аракеттенүүгө же терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн.
3 -кадам. Дарыгердин уруксатысыз наркотикалык дарыларды ичпеңиз
Сиз жокко чыгаруу же антидепрессант эффективдүүлүгүн төмөндөтүү, же негизги депрессиянын сероздук симптомдору пайда болушу же көбөйүшү мүмкүн.
Кадам 4. Мүмкүн болгон өз ара аракеттенүүнү текшериңиз
Кээ бир рецептсиз дары -дармектер же азыктык кошулмалар сиздин антидепрессант рецепт менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Врачтан же фармацевттен сурасаңыз же мүмкүн болгон өз ара аракеттенүү жөнүндө маалымат алуу үчүн продукттун таңгагын же веб -сайтын текшерсеңиз болот.
Кадам 5. Күнүңүз үчүн жаңы график түзүңүз
Көбүнчө депрессия күнүмдүк иштерден качууга алып келет. Графикти жазуу сиздин структураңызды камсыздай алат. Пландаңызга, телефон колдонмосуна же календарга графигиңизди жазыңыз.
- Эгерде сиз күндүн белгилүү бир убагында эң жакшы иштесеңиз, ошол убакытка керектүү тапшырмаларыңызды пландаштырып көрүңүз. Мисалы, эгер сиз эртең мененки адам болсоңуз, эртең менен жумушту бүтүрүүгө аракет кылыңыз.
- Тизмеңиздеги нерселерди текшерүү сиздин мотивацияңызды сактап, күнүңүз менен алек болууга жардам берет.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз кандайдыр бир жол менен өзүнө зыян келтирүүнү ойлонуп жатсаңыз, дароо жардам сураңыз.
- Бул дары -дармектердин айрымдарынын олуттуу терс таасирлери бар. Кандайдыр бир тобокелчилик жөнүндө толук кабардар экениңизди текшериңиз.
- Үй -бүлөңүз, досторуңуз жана медициналык адистер кандайдыр бир кызыктай жүрүм -турумду байкап көрүңүз. Кээ бир адамдар антидепрессанттарга жүрүм -турумунун кескин өзгөрүүсү (жана коркунучтуу) менен жооп беришет.
- Догдуруңуз сиз алып жаткан башка дары -дармектерден кабардар экенин текшериңиз.
- Антидепрессанттар маанайды өзгөрткөн амфетаминдер же седативдер сыяктуу эмес. Алар мээдеги химиялык тең салмактуулукту жоюу менен иштешет; аларды алып жатканда күтүлбөгөн жерден эмоционалдык өзгөрүүнү күтпөңүз.
