Спирт ичимдиктерин колдонууну башкарууга жардам берүүчү сыйкырдуу идиш же атайын формула жок болсо да, жардам бере турган рецепт боюнча дарылар бар. Америка Кошмо Штаттарында эле 18 миллиондон ашык адам спирт ичимдиктерин ичүүгө байланыштуу көйгөйлөргө дуушар болушат жана жыл сайын болжол менен 88 000 адам алкоголду ашыкча ичүүдөн өлөт. Жеткиликтүү дары -дармектер илимий жактан изилденип, адамдар ичкиликти таштоого аракет кылып жатканда эң оор учурларды баштан кечирүүгө жардам берери далилденген.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Баштоо
Кадам 1. Дарылоону баштоону тандаңыз
Бардык дарылоо процессинин жалгыз жана эң эффективдүү бөлүгү, анын ичинде колдо болгон дары -дармектерди колдонуу - сиздин чечимди баштоо. Досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн кысымы сизди жардам алууга түртүшү мүмкүн, бирок, акыры, чечим сиздики.
Кадам 2. Эмнени күтүү керек экенин билиңиз
Алкоголдук көз карандылыкты дарылоо көптөгөн ыкмаларды камтыйт. Врач, балким психиатр, терапевт, мүмкүн медайым, үй -бүлөлүк терапия сыяктуу колдоо системалары жана АА сыяктуу өз ара жардам топтору менен иштөөнү күтөбүз. Сизге ылайыктуу дарылоо мүмкүнчүлүктөрүн тандаңыз. Ийгиликке жетүү абдан мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз планыңызга бир нече дарылоо ыкмаларын курсаңыз.
Алкоголь жана/же баңгилик кээде депрессия сыяктуу психикалык саламаттыктын башка көйгөйлөрү менен бир убакта болот, ошондуктан сиз же сиз тааныган адам сизде спирт менен көйгөй болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, психикалык саламаттыкты сактоочуга кайрылуу маанилүү. Сиз бул башка ооруну дарылоого, ошондой эле ичкиликти кыянаттык менен дарылоого муктаж болушуңуз мүмкүн
Кадам 3. Экзамендерди, лабораториялык иштерди жана скринингдик баалоону пландаңыз
Бир жерде бул процесстин башында сизден ичимдик адаттарыңыз тууралуу суроолор берилет. Жоопторуңузга чынчыл болуңуз. Көпчүлүк дарыгерлер жана терапевттер ичүүчү адаттарыңызды баалоо жана сиз үчүн эң жакшы дарылоо курсун аныктоо үчүн CAGE сыяктуу күнүмдүк скрининг куралдарын колдонушат.
- CAGE скринингин баалоо куралы C-A-G-E аббревиатурасына ылайык келген 4 негизги суроону камтыйт. Бул суроолор: C- Сиз ичкениңизди кыскартуу керек экенин сездиңиз беле? А- Адамдар ичкениңизди сындап, кыжырыңызга тийдиби? G- Сиз ичкениңиз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезип көрдүңүз беле? E- Сиз нервиңизди турукташтыруу үчүн же асылып калуудан кутулуу үчүн эртең менен биринчи жолу ичүүгө муктаж экениңизди сездиңиз беле?
- Физикалык экзамендер жана лабораториялык иштер эң жакшы кам көрүү үчүн маанилүү кадамдар. Мисалы, эгерде лабораториялык иш боордун иштеши менен байланышкан көйгөйлөрдү көрсө, кумурскаларды эңсеген налтрексон дарысын ичпешиңиз керек.
Кадам 4. Сизге жардам бере турган дарыгерди табыңыз
Сиздин кадимки БМСЖ дарыгериңиз баштоо үчүн жакшы жер. Сиздин дарыгер сиз үчүн иштей турган дарылоо планын түзө алат, же психиатрга, психикалык саламаттык клиникасына же дарылоо борборуна жолдомо бере алат.
Амбулатордук топ же клиника менен иштөө, алкоголго көз карандылыкты дарылоодо даярдалган көп тармактуу адистерге оңой жетүүнү камсыздайт, бардык камкордугуңуз бир жерге топтолуп, сиз үчүн жеңил болот
5 -кадам. Максаттарыңызга умтулуңуз
Дарыгердин же психиатрдын жетекчилиги менен дарылоо максаттарыңызды иштеп чыгыңыз, сизге пайдалуу болушу мүмкүн болгон дары -дармектер менен баштаңыз, жүрүм -турумуңузду өзгөртүүгө жардам берүү үчүн терапевт менен иштеңиз жана колдоо программасына катышыңыз.
Этияттык үчүн планыңызды аткаруу үчүн өзүңүзгө милдеттенме алыңыз. Көптөгөн адамдар үчүн, кармануудан баш тартуу, өзгөчө, биринчи кезекте, жасоо кыйын. Реалдуу максаттарды коюу үчүн сиздин саламаттыкты сактоо адистериңиздин командасы менен иштеңиз
Кадам 6. Стационардык жардамга макул бол
Спирт ичимдиктерин катуу колдонгон кээ бир адамдар, мисалы, алкоголдук ичимдиктен баш тартуу, делирий тремен же ДТ сыяктуу симптомдорун тыкыр көзөмөлдөп туруу үчүн алгач оорукана шартында дарыланууга муктаж болушу мүмкүн, алар олуттуу жана, балким, өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. Ар кандай дарылоо планын баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Кадам 7. Стационардык жардам кандай экенин билиңиз
Эгерде дарыгериңиз сиздин абалыңыздын стационардык деңгээлде эң жакшы башкарылганын аныктаса, сиз бааланасыз жана оор детокс мезгилинен өтүүгө жардам бере турган дарылоо иштери башталат. Дарылоо сизди мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылып, кээде катуу спирт ичимдигинен келип чыгуучу олуттуу зыянды болтурбоо үчүн иштелип чыккан.
- Бул кам көрүүнүн бир бөлүгү, кыязы, сиздин денеңиз алкоголдон баш тартып, сизди ыңгайлуу кылуу үчүн дары -дармектердин кыска курсу болот. Бензодиазепиндер көбүнчө колдонулат, бирок дарылоо протоколдору бир мекемеден экинчисине айырмаланат.
- Туруунун узактыгы, адатта, бир нече күн. Бул убакыттын ичинде сизге керектүү жардамдын деңгээли жөнүндө маалымат берген физикалык экзамен жана лабораториялык иштер жүргүзүлөт. Мындан тышкары, физикалык жана лабораториялык иштерди баалоо врачтан бошотулгандан кийин пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз, кыязы, медайымдар жана терапевттер сыяктуу жардам бере турган башка дисциплиналардын адистери менен жолугушасыз
- Стационардык команда алгачкы жолугушууларды уюштурууга, колдоо топтору менен байланышка чыгууга жана дарылоо максаттарыңды баштоого жардам берет.
Кадам 8. Белгиленген дары -дармектерди сактоо
Колдонуу учурунда берилген дары -дармектерден тышкары, сизге жазылгандан кийин толтуруу үчүн рецепттер берилиши мүмкүн. Берилген бошотуу рецептери физикалык четтөө жана тынчсыздануу сезимдери менен созулган көйгөйлөрдөн качууга жардам берет. Сиздин каалоолоруңузга ылайык келген каалоого каршы дары үчүн рецепт да берилиши мүмкүн.
Кадам 9. Дарылоо максаттарыңызга жетиңиз
Сиздин дарылоо тобуңуз, анын ичинде жок дегенде врачыңыз жана терапевтиңиз, жана сизди дарылооңузга жол көрсөтөт. Алар сизден комфорт аймагыңыздан бир аз алысыраак жердеги иш -чараларга катышууңузду сурашы мүмкүн, мисалы, АА сыяктуу өз ара колдоо топторуна катышуу. Сиздин дарылоо планын аткарыңыз. Кээ бир аспектилер сиз үчүн болбосо, дарыгериңиз жана терапевт менен сүйлөшүңүз. Максатыңызга жетүүнүн көптөгөн жолдору бар.
10 -кадам. Айланаңызды көзөмөлгө алыңыз
Спирт ичимдиктерин үйүңүздөн алып салыңыз. Досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн, айрыкча сиздин үйүңүздө жашаган адамдардын колдоосуна кайрылыңыз. Дарылооңуздун алгачкы стадиясында ичүүгө болгон каалооңузду жаратуучу социалдык жагдайлардан алыс болуңуз.
Кадам 11. Жашооңузга өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
Мурунку аракеч достордон алыс болуңуз, эгер алар сиздин аракетиңизге кошулууну каалашпаса. Кечки сабактарга жазылыңыз, ыктыярчылар тобуна кошулуңуз, жаңы хоббиңизди баштаңыз, көнүгүүлөрдү жасаңыз же спирт ичимдиктерин камтыбаган ачык иш -чаралардан ырахат алыңыз.
3 ичинен 2 -бөлүк: Дары -дармектериңизди түшүнүү
Кадам 1. Дисульфирам ичүүнү карап көрүңүз
Disulfiram көбүнчө Antabuse® оригиналдуу фирмалык аты менен белгилүү. Кээ бир адамдар дисульфирамдын иштөө ыкмасын адамдарга ичүүдөн баш тартууга жардам берүү үчүн, жаңы дары -дармектер менен аралаштырып коюшу мүмкүн. Ар бир учурда жеткиликтүү агенттердин механизмдери ар башка.
- Дисульфирам 60 жылдан ашуун убакыттан бери адамдарга ичкиликти таштоого жардам берүү үчүн эффективдүү колдонулган. Дисульфирам организмдеги спирттин кошумча продуктуларынын бөлүнүшүнө жана чыгарылышына катышкан ферменттердин бирин ингибирлөө менен иштейт. Эгерде сиз дисульфирам ичкенден кийин иче турган болсоңуз, бул кошумча продуктулардын пайда болушу пайда болот, натыйжада абдан жагымсыз сезим пайда болот. Сиз жүрөк айлануу жана кусуу, кызаруу, тердөө жана жүрөктүн кагышы сыяктуу симптомдорго дуушар болушуңуз мүмкүн.
- Дисульфирам алуу көбүнчө жакын досунун же үй -бүлө мүчөсүнүн жардамын камтыйт, анткени дары -дармектер денеден тазаланат жана акыркы дозадан эки -үч күндүн ичинде натыйжалуу болбойт. Дарылоо менен шайкеш келүү дары дайыма алардын системасында болушун камсыз кылуу үчүн маанилүү. Ылайыктуулукту көзөмөлдөй турган бирөөнүн болушу, адамдын дозаларды өз алдынча токтотушуна жол бербейт, андан кийин кайра спирт ичимдигине кайтат. Дисульфирам колдонуу колдонуудан баш тартууну талап кылат.
- Дисульфирам менен коопсуздук маселелери боюнча кабардар болуңуз. Дисульфирам менен байланышкан олуттуу көйгөйлөр бул дарыны ичип жатып спирт ичимдигин ичкенде пайда боло турган коркунучтуу реакцияны камтыйт. Алкоголду камтыган актуалдуу продуктылар да ошол керексиз реакцияны пайда кылышы мүмкүн. Алкоголь жөнүндө эскертүү алкоголду камтыган башка дарыларга жайылтылат, мисалы, кээ бир жөтөл сироптору жана тониктер. Дисульфирам метронидазол же паралдегидди кабыл алган адамдарга колдонулбашы керек.
- Дисульфирам катуу жүрөк оорулары, психикалык бузулуулары, пестициддердин курамына кирген кээ бир аллергиялары бар адамдарда жана жумушунда спиртке негизделген химиялык заттарга дуушар болгон адамдарда колдонулбашы керек.
Кадам 2. naltrexone алуу карап көрөлү
Налтрексон күнүнө бир жолу берилүүчү оозеки доза түрүндө жана айына бир жолу узартылган инъекциялык формада болот. Эгер налтрексонду кабыл алып жатып спирт ичимдигин ичсеңиз, физикалык реакция же оору болбойт.
- Налтрексон менен эң жакшы иштегендер - карманууга жетишүүгө аракет кылгандар. Баары эле даяр эмес, айрыкча башында бул милдеттенмени аткарууга. Макул.
- Naltrexone мээңиздеги рецепторлорду бөгөө менен иштейт, алар ичкенде пайда болгон пайдалуу жана оң сезимдерди камтыйт. Бул мээнин сыйлык борборунда иштегендиктен, налтрексон да кумарды басаңдатууга жардам берет.
- Налтрексондун оозеки дозалоочу формасы менен жүргүзүлгөн изилдөөлөр терапиянын алгачкы 3 айында рецидивдин коркунучу болжол менен 36%га кыскарганын көрсөттү. Мындан тышкары, налтрексон сайма түрүн кабыл алган адамдардын болжол менен 25% аз ичүүчү күндөрдү башынан өткөрүшкөн.
- Naltrexone коопсуз колдонуу. Naltrexone башка формаларга дары метаболиздөө үчүн боорго таянат, жана коопсуз диапазонунда сиздин кан денгээлин сактоо. Эгерде сизде налтрексон ичкенде боордун кандайдыр бир көйгөйлөрү же боор көйгөйлөрүнүн белгилери (мисалы, бутуңуздун шишип кетиши, ичтин шишип кетиши же катуу жүрөк айлануу) бар болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Налтрексон кабыл алып жатканда опиаттардан алыс болуңуз, анткени налтрексон опиаттар байлаган рецепторлорду бөгөө менен иштейт. Налтрексон сиздин системада апийим же апиат туундулары болгондо колдонулса, олуттуу татаалдашуу пайда болушу мүмкүн. Эгерде сиз налтрексон терапиясын баштаганда системаңызда опиаттар калса, реакция катуу болушу мүмкүн.
- Коопсуз улантуу үчүн врачыңыздан кан ишин аткарууну күтүңүз. Опиаттар сиздин системада турганда налтрексонду алуу капыстан, кээде оор абалдагы апийимди алып келиши мүмкүн. Мында медициналык жардам талап кылынат. Налтрексон менен дарылоо учурунда апийимден толугу менен баш тартыңыз.
3 -кадам. Врачтан acamprosate алуу жөнүндө сураңыз
Учурда Campral® бренди менен сатылган Acamprosate башкача иштейт. Дагы, сиз acamprosate алып жатып ичсеңиз боло турган физикалык реакция жок.
- Acamprosate оозеки дозалап, жана күн сайын 3 жолу берилет. Препарат мээңизде иштейт, эгер сиз ичүүнү токтотууга аракет кылып жатсаңыз, ыңгайсыз симптомдорду жаратуучу рецепторлорго таасир этет.
- Акампросаттын кээ бир симптомдору уйкусуздукту, тынчсызданууну жана дүүлүгүүнү, тынчы жоктукту жана жашоого бактысыздыкты азайтууга жардам берет.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, acamprosate айрыкча көп убакыттан бери ичип жүргөн адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, бул дарыны колдонуунун эң жакшысын колдонгон адамдар - кармануу максатын көздөгөндөр. Acamprosate алып жаткан адамдардын 36% ы жок дегенде 6 ай бою карманууну сактай алышкан.
- Acamprosate коопсуз алуу жөнүндө көбүрөөк билүү. Эгерде сизде бөйрөктүн оор көйгөйлөрү бар болсо, бул дарыны колдонуудан алыс болуңуз. Acamprosate дайыма колдонуу менен системадан дары алып салуу үчүн бөйрөк иштешине көз каранды. Эгерде сизде олуттуу бөйрөк оорусу бар болсо, акампрозатты колдонбоңуз.
- Эгерде сизде аллергия бар болсо, акампросатты колдонбоңуз. Натрий сульфитине же сульфитке аллергиясы бар адамдар акампрозатты колдонбошу керек. Сульфит сезгичтиги астма менен ооруган адамдарда көбүрөөк кездешет. Сульфиттер түрдүү тамак -аштарда кездешет.
- Кээ бир мисалдарга кургатылган жемиштер, жемиштер же жашылчалар консервалары, кээ бир моллюскалар жана даяр картошка пюреси сыяктуу картошкадан жасалган тамак -аш азыктары кирет. Эгер сульфиттерди камтышы мүмкүн болгон тамак -аш аллергиясы бар болсо, дарыгериңизге билдириңиз.
- Депрессия же өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ойлорду байкаңыз. Сиз acamprosate алып баштаганда депрессия же өзүн -өзү өлтүрүү сезимдерин пайда болсо, дароо дарыгерге кабарла. Бул сезимдер бул препарат менен билдирилген жана эгерде алар өрчүп кетиши керек болсо, медициналык жардамга муктаж.
Кадам 4. topiramate кантип жардам берерин билип алыңыз
Topiramate клиникалык изилдөөлөрдө абдан келечектүү натыйжаларды көрсөттү; бирок дары азырынча FDA тарабынан алкоголдук ооруларды дарылоодо колдонуу үчүн бекитилген эмес. Бул сиздин врачыңыз топираматты сизге энбелгисиз колдонуу катары жазып бере алат дегенди билдирет.
- Топирамат керектүү натыйжаларга жетүү үчүн акырындык менен өйдө карай титрленип, оозеки дозаларда берилет. Бул дары мээдеги сыйлык борбору менен байланышкан химикаттарды манипуляциялоо менен иштейт. Бул алкоголду колдонууну азайтууга жана каалоолорду азайтууга жардам берет.
- Клиникалык изилдөөлөр бул дарыны иче баштаганда дагы эле спирт ичимдиктерин ичкен адамдарды камтыйт. Катышуучулар 14 жумалык изилдөөлөр аяктагандан кийин жакшырууну көрсөтүүнү улантышты.
- Жалпысынан алганда, топирамат кээ бир адамдар алкоголсуз кала ала турган күндөрдүн санын көбөйтүп, башкалары үчүн катуу ичүүчү күндөрдүн санын кыскартты. Салыштырмалуу жыйынтыктар жок болсо да, изилдөөнүн жыйынтыгы топирамат налтрексон же акампрозатка караганда эффективдүү болушу мүмкүн экенин көрсөтөт.
- Аман -эсен topiramate алгыла. Topiramate колдонуу менен шартталган кыйла олуттуу кыйынчылыктардын бири сиздин көз камтыйт. Эгер кароосуз калтырылса, сиздин көз карашыңыздын өзгөрүшү мүмкүн болгон туруктуу зыянга алып келиши мүмкүн. Бардык визуалдык өзгөрүүлөр дароо дарыгерге билдирилиши керек.
- Когнитивдик өзгөрүүлөргө кабардар болуңуз. Кээ бир адамдар топираматты колдонууда башаламандык жана сергектик менен көйгөйлөрдү айтышат. Көп учурларда, бул симптомдор дозасын тууралоо аркылуу чечилиши мүмкүн.
- Көңүл буруңуз, депрессияга же өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ойлоого. Бул сезимдер, балким, топираматты колдонууда өрчүшү мүмкүн. Эгерде сизде бул ойлор же сезимдер пайда болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Топираматты таптакыр токтотпооңуз абдан маанилүү. Талма сыяктуу олуттуу терс таасирлерди болтурбоо үчүн каныңыздагы топираматтын көлөмүн акырындык менен азайтуу керек. Бул дарыны токтотуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз; ал керексиз кесепеттерге жол бербөө үчүн дозаны акырындык менен азайтууга жардам берет.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Дары -дармектер сизге туура келерин чечүү
Кадам 1. Ар бир дарынын жакшы жана жаман жактарын таразалап көрүңүз
Дары -дармектер жөнүндө маалымат абдан кеңири болушу мүмкүн. Билгиле, бардык дары -дармектердин терс таасирлери, эскертүүлөрү, каршы көрсөтмөлөрү, дары -дармектердин өз ара аракеттенүүсү жана мүмкүн болгон кыйынчылыктар бар. Бул дарылар жөнүндө жарыяланган адабияттар басымдуу болушу мүмкүн. Ар бир дарынын негизги пункттарына көңүл буруңуз жана врачыңызга суроолордун тизмесин түзүңүз.
Кадам 2. Дары -дармектерди максатка жетүүгө жардам берүүчү курал катары ойлонуп көрүңүз
Дарылоо планыңыздын бир бөлүгү катары дары -дармектерди кошуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Врачыңыз сунуштаган дарыны кантип коопсуз колдонуу керектигин түшүнгөнүңүзгө ишениңиз. Мүмкүн болгон дарылоо жолдорун карап жатканда, эч нерсе кылбоо менен байланышкан коопсуздук тобокелчиликтерин унутпаңыз.
Кадам 3. Учурдагы дары -дармектериңиз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Дары -дармек менен өз ара аракеттенүү, эгер сиз жаңы дары -дармектер сиздин режимге кошулганда, көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн болгон дары -дармектерди кабыл алып жатсаңыз, өтө маанилүү болушу мүмкүн.
Догдуруңуз менен баардык медициналык шарттар жөнүндө сүйлөшүүнү унутпаңыз жана учурда алып жаткан ар бир дары-дармегиңиз, анын ичинде биржадан тышкаркы азыктар
4 -кадам. Үй тапшырмаңызды аткарыңыз
Ичимдикке көз карандылыкты башкарууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан дары -дармектерди алуу сиздин ийгилигиңиз үчүн маанилүү болушу мүмкүн. Дары -дармектердин кантип иштээри, аларды кантип коопсуз алуу керектиги жана эгер алар сизге туура келбесе, кантип токтотуу керек экендиги тууралуу билимин кеңейтүү.
Онлайн жана жазуу материалдарына оңой жетүүгө болот, ошондой эле дарыгериңиз сиз дарыларды колдонууну карап жатканда кошумча маалымат бере алат. Мүмкүн болгон терс таасирлерди жана дары -дармектердин өз ара аракетин сүрөттөгөн деталдуу маалымат бул жерде берилген маалыматтын чегинен чыгып кетет. Жеткиликтүү агенттерди жакшы түшүнүү дарыгериңизге суроолордун тизмесин түзүүгө жардам берет. Сиздин керектөөлөрүңүзгө ылайыктуу дарыны тандоо алкоголго көз карандылык көйгөйүңүздү жеңүүгө жардам берет
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Күчтүү колдоо системасын иштеп чыгуу. Бул AA программасынын демөөрчүсү, жакын досу, жубайы же дин кызматкерлери болушу мүмкүн. Сизди колдой турган бирөө бар: эгер кыйын учурлар сиздин ийгилигиңизге шек келтирсе, сиз дайыма жардамга ишене турган адам.
- Каалоо кокустан пайда болот, кээде айлар же жылдар өткөн соң. Аларга даяр бол.
- Эгер кайра кайталанса багынбаңыз. Калыбына келтирүү жолу көбүнчө жолдо бир нече бүдүрчөлөрдү камтыйт.
- Альтернативалуу дарылоо аракечтикке каршы күрөшүүдө барган сайын популярдуу болуп баратат. Акупунктура, EFT (Emotional Freedom Technique), гипнотерапия, эстүүлүк жана терапиялык массаж сыяктуу варианттарды карап көрүңүз.
- Эгерде сиздин үй -бүлөңүз же жакын досторуңуз сиздин прогрессти бузуп жатканын сезсеңиз, врачыңыз же терапевт менен сүйлөшүңүз. Сиз күчтүү жана дени сак болуп өскөн сайын, бул учурдагы мамилелериңизге коркунуч келтириши мүмкүн.
- Жетишкендиктериңиз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Кыйынчылыкка жеткенде өзүңүздү дарылаңыз (1 күн, 1 жума, 30 күн, 3 ай, 1 жыл ж. Б.)
- Туура тамактануу. Пайдалуу заттардын туура балансы, балким пробиотиктерди камтышы, спирт ичимдиктерин ичүүдөн келип чыккан витаминдердин тең салмаксыздыгын жоюуга жардам берет.
- Руханийлик көбүнчө сергек болууга абдан маанилүү компонент болуп саналат. Сиз салттуу динди тандасаңыз же жаңы варианттарды изилдесеңиз да, рефлексия, өзүн өзү таануу жана колдоо абдан күчтүү болушу мүмкүн.
